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摘糖帽的刘博6月前
运动真能让糖尿病逆转吗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生科普 #糖尿病 #内分泌代谢科刘连勇
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听我说血糖1年前
运动降血糖的5个最佳 #运动降糖 #降糖运动 #运动降血糖 #抖出健康知识宝藏
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葡萄弟弟8月前
如果只做一项运动，最好的可能就是深蹲。 #健康 #深蹲 #血糖 #减脂 #高血压 @抖音小助手
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听我说血糖8月前
4类糖友的运动要点，这样做效果好 #糖友运动 #运动控糖 #糖尿病运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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归去归来6天前
美国最新糖尿病指南：吃草 + 动起来，血糖真能稳下来！ 最新《美国生活方式医学杂志》发布 2 型糖尿病及糖尿病前期生活方式干预指南，带来血糖管理范式革命：不用一上来就依赖药物，好好吃饭、走路、睡觉，就能把血糖稳住。 指南明确：饮食、运动、睡眠、压力管理、社交支持，是控糖六大支柱。饮食不用极端节食、不用纯素，把精米白面换成全谷物、杂粮，多吃蔬菜、豆类、原味坚果，每天保证 30 克以上膳食纤维，少油少糖少加工，温和好坚持。 运动不必高强度健身，每周 5 天、累计 150 分钟中等强度活动，快走、骑行、做家务都有效。更关键的是：每坐 30 分钟起身动 2–3 分钟，碎片化活动对餐后血糖控制更优。 睡眠同样关键，每天 7–9 小时，长期熬夜会打乱代谢；情绪压力也会影响血糖，冥想、深呼吸可辅助调节。 温馨提示：本内容为科普，不替代医疗方案。正在用药人群不可自行停药减药，需在专业指导下调整。控糖不靠猛药，靠日常好习惯，从今天开始改变，血糖更稳、身体更健康。 #血糖管理 #糖尿病前期 #健康科普 #生活方式医学 #控糖攻略 @健康中国 @丁香医生 @医路向前巍子 @李永乐老师 @养生之道
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内分泌科房玲玲医生1周前
糖友运动安全指南快问快答 #医生科普 #内分泌科房玲玲 #糖尿病 #运动安全 #快问快答
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大禾（上班版）1月前
关于减脂控糖，七分靠吃，三分靠练，孟主任提示，饭后踮脚运动可以帮助稳定血糖，不方便大运动的朋友们，都试一试吧#控糖减脂
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内分泌科齐林医生4周前
糖尿病运动降糖指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #运动降糖 #血糖管理
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糖动-控糖小管家1周前
不跑不跳❗️ 5 分钟饭后降糖操来啦🔥 懒人、孕妈、糖友都能跟着练 原地就能做，动作超温和 吃完饭别立马坐着躺着 跟着一起动一动 平稳餐后血糖，舒缓又放松 每天坚持练，血糖更稳身体更舒服～ #饭后降糖操 #不跑不跳降糖操 #5分钟跟练操 #孕期控糖 #糖友居家运动
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心内科姜雅秋教授1年前
什么样的运动才能有效降糖？有合并症的糖友如何运动！注意事项 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #糖友 #运动 #降糖 #注意事项
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徐谷根逆转糖尿病11月前
每天坚持这个运动，血糖稳定7以内! #糖尿病运动 #控糖运动 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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听我说血糖1周前
走路时加4个动作，降糖效果加倍 #走路降糖 #运动降糖 #运动控糖 #糖友运动 #抖出健康知识宝藏
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小Q大ma糖科普1月前
糖尿病患者如何运动，#糖尿病科普 #运动
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爱跑步的姜老师（无伤超慢跑）6天前
#夜跑 #跑步#团队奔跑 空腹跑很容易造成血糖过低，而血糖低会影响运动效果，没有糖原催化，脂肪燃烧效率下降，跑后身体能量处于亏空状态，跑后饥饿感增加，回去容易大吃，导致摄入量过多，影响减脂和睡眠。
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血糖守护者-李美荣1月前
怎样运动才能更好的降血糖？ #运动控糖 #血糖 #医疗科普 #霸州人的健康管家 #廊坊市第四人民医院
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内分泌科郑教瘦4月前
糖友运动降糖必看攻略 #贵州医科大学附属医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘 #糖尿病 #高血糖
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勇哥健康课堂1周前
同样是运动，为啥别人降糖比你效果好？ 盲目运动等于白练！糖友正确运动方法#抖出健康知识宝藏#控糖生活
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听我说血糖5月前
1个口诀+3种运动，把握控糖基础 #降糖方法 #健康口诀 #糖尿病运动 #抖出健康知识宝藏 #饭后运动
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徐州市中医院内分泌科隋医生1月前
糖尿病运动降糖快问快答 #医生科普 #内分泌科隋淼 #糖尿病 #运动降糖 #快问快答
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内分泌简蔚霞2周前
深蹲能降血糖吗 #医生科普 #内分泌科简蔚霞 #血糖管理 #糖尿病 #运动疗法
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控糖波波10月前
饭前运动一下，到底有没有用？#降糖运动 #控糖 #测血糖 #升糖测试 #糖尿病
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俗事勿扰1周前
 1型糖宝小课堂：体育课安全运动小妙招 体育课如何安全运动，告别低血糖呢#糖宝 #1型糖尿病 #1型糖宝妈妈
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010_676057401月前
内分泌科医生提醒：糖尿病患者这样在家运动，控糖效果翻倍 很多糖尿病患者都有一个疑问—— "我得了糖尿病，还能运动吗？运动会不会让血糖更乱？" 其实，运动是糖尿病管理的"第二处方"！但前提是——要选对方式，才能真正降糖护体。
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王涛博士讲健康2周前
运动降糖？竟然是个大误区！ #糖尿病 #高血糖 #血糖 #健康科普 #王涛博士
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内分泌科李玥医生1月前
这4个降糖动作，每天坚持，和血糖说再见 #降血糖 #运动控糖 #糖尿病运动 #养生操 #糖尿病
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华西糖尿病逆转田浩明教授6天前
为什么不建议空腹运动？现在知道还不晚，劝所有糖友牢记 #糖尿病 #糖尿病运动 #降糖操 #田浩明 #抖出健康知识宝藏
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欧欧oo6天前
央视推荐居家降糖操：4个动作，每天30分钟 #创作者中心 #创作灵感 #运动 #控糖 #降糖
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北大博后刘志浩11月前
运动能降糖，运动能降压，但首先你要学会如何正确运动 #抖出健康知识宝藏#运动#降血压#降血糖#医学科普
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天蓝蓝6天前
降糖新招：抖脚后跟，13.65→6.3 我53岁糖友，空腹从13.65→6.3，稳了4个月，就靠每天动一动它！ 不需要跑步、不伤膝盖，坐着就能练。 附上科学依据：休斯顿大学研究证实，比目鱼肌俯卧撑能让餐后血糖降低52%哦！ 想稳糖又怕累的，跟我一起练起来！ #比目鱼肌俯卧撑 #控糖 #二型糖尿病 #久坐必备 @DOU+小助手 #今天也在好好运动
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逆糖教授张海涛2周前
坐着抬一抬脚后跟，就可以降血糖降血脂，这是真的吗？#控糖 #控糖运动 #降血糖 #糖尿病 #居家锻炼
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清新致远1周前
 居家懒人控糖操，每餐饭后练一遍 #控糖 #餐后降糖运动 #糖友居家运动 #妊糖控糖 #平稳血糖
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五丫爱运动跳舞1周前
甩手操，调节血糖适合所有人#居家锻炼#每天锻炼给自己一个好身体#每天
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四院内分泌科旷劲松4月前
运动是天然降糖药，这些好处你知道吗#运动 #降糖 #血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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桥哥运动控糖6669月前
播放过百万的餐后血糖操跟练版来啦👍 直接跟着节奏慢慢练，每天练4组， 坚持一个月，看看你的糖值掉多少❤️ #餐后血糖 #糖友 #运动 #控糖 #无糖星球
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绵阳市中心医院内分泌代谢科叶医生2周前
#糖尿病运动要点 #糖尿病科普 #糖尿病科学知识 #糖尿病健康科普
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念念控糖2周前
二糖可以通过运动逆转吗？#糖尿病科普 #糖尿病并发症 #糖尿病饮食 #糖尿病逆转
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朱松华1周前
#运动生理学科普 #运动系统解析 #运动系统知识 #北体运动人体科学 #运动科学
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守护前行萍姐1周前
糖友：你会运动吗？ #糖尿病#慢性病#健康#基层护士
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内分泌科医生刘发林1周前
糖友们动起来吧！一把椅子3个动作，餐后练一练#降糖操 #降血糖 #糖尿病运动 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏
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摘糖帽的刘博1月前
两种运动降糖效果对比 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #血糖控制 #运动疗法
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贴心王医生2月前
糖尿病患者冬季如何运动#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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静静运动养生2周前
4个降糖动作，每天坚持赶走血糖#真实生活分享计划 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生操 #控糖
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控糖全教授6天前
五种运动，糖友控糖好帮手 #控糖#血糖#糖友#控糖运动#糖友运动
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听我说血糖7月前
3个小动作 帮你降血糖 #降糖运动 #降糖操 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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生命研究部1月前
《运动医学》：饭后10分钟散步稳血糖，饭前走竟等于白忙活？ 颠覆常识！国际权威期刊《Sports Medicine》研究证实，饭后运动控糖效果远超饭前。对比 116 名受试者数据，饭后 5-15 分钟轻量散步，血糖峰值比不运动低 55%，而饭前运动几乎无效。原理超简单：饭后肌肉主动吸收葡萄糖，不依赖胰岛素，像 “天然降糖剂”。不用等消化，不费钱无副作用，10-15 分钟轻快走（能说话不喘）就行。中老年人、血糖偏高者必看，控糖不用只靠药，找对时机更关键！ #血糖管理 #饭后散步 #科学控糖 #中老年人健康 #运动医学 @丁香医生 @CCTV健康中国 @北京卫视养生堂 @孟化医学在线（减重糖尿病健康管理中心）
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养心台3周前
3个小动作每天练一练，辅助调理血糖 #抖出健康知识宝藏血糖问题和肝脾肾相关，分享三个简单动作，疏通全身经络，配合现代运动控糖理念，日常坚持做，辅助改善血糖状况。 ⚠️动作仅作养生辅助，不能替代糖尿病正规治疗，运动需量力而行，血糖管理请严格遵医嘱。 #糖尿病科普 #血糖高怎么控制 #中医养生知识 #降血糖
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阿文 脑出血康复日记1周前
血糖偏低 今早空腹血糖3.8，数值偏低雨天没运动、没吃二甲双胍规范采血测午餐餐二，结果7.1血糖仪存在正常误差，自律控糖日常#二型糖尿病 #控糖日常 #血糖记录 #脑出血后遗症 #康复日常
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控糖营养师张主任2月前
糖友控糖，别少了运动，温和坚持，比吃药还省心 #热点 #高血糖 #健康 #控糖
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欧欧oo2周前
每天15分钟，血糖稳稳降 每天15分钟，血糖稳稳降分享运动降糖黄金法则：餐后1-2小时运动最佳，先拉伸再快走15分钟，中等强度，两次运动间隔不超2天，循序渐进保安全，搭配三类运动效果更佳，久坐不超1小时。 #创作者中心 #创作灵感 #控糖 #抗糖 #糖友
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心外科张玉海医生2周前
3个动作降低餐后血糖，动起来#降血糖 #运动 #扩胸 #抖出健康知识宝藏
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控糖相伴夫妻同行1周前
慢跑运动降糖，立竿见影。 糖人饭后1小时，慢跑运动降糖，立竿见影#糖尿病 #高血糖#控糖 #运动
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小安怀孕记1周前
孕期坐着降糖的运动，在床上把血糖轻松降下来#孕期运动 #孕期控糖 #孕妇在家可以做的运动 #孕期控体 #孕期知识
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慢病管理CC6天前
糖尿病控糖饮食+运动全攻略 #糖尿病 #控糖 #控糖饮食 #抖音精选 #抖音精选计划
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高乐捷户外运动导师思思1月前
分享一套有效降低血糖的体操！ #高乐捷 #体操 #降低血糖 #健身操
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果子控糖1周前
控糖日记。吊单杠打卡，控糖降糖进行中，饮食运动吃药三管齐下，血糖平稳下降。#控糖 #控糖饮食 #控糖运动 #颈动脉斑块 #降糖降脂
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王博士营养健康学堂5月前
运动降糖到底靠谱吗？
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康康控糖6月前
运动降血糖靠谱吗 #运动降血糖靠谱吗 #糖尿病 #二型糖尿病
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果子控糖1周前
控糖日记。吊单杠打卡，控糖降糖进行中，饮食运动吃药三管齐下，血糖平稳下降。#控糖 #控糖饮食 #控糖运动 #颈动脉斑块 #降糖降脂
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小人雪糕4月前
餐后运动到底能否控制血糖？ #控糖 #运动控糖 #运动 #血糖 #糖尿病
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控糖全世建1周前
#控糖 #糖友 #血糖 #控糖运动 #糖友运动
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文同学爱运动2月前
练力量能“降糖”？你的肌肉才是最好的血糖管家！ 力量训练不只能练肌肉，还能帮你“管住血糖”！3分钟带你搞懂肌肉和血糖的关系，避开运动升糖的坑，科学控糖增肌两不误。#力量训练 #血糖管理 #降血糖 #增肌
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