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米乐（变美干货版）1年前
直腿必练动作！模特直腿秘密 矫正小腿外翻、膝超伸、假胯宽、X O型腿。 赶紧收藏试试！#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #变美变瘦变好看
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本无3周前
和绅士鸡打架他会满能量聚能行礼再进攻诶…最符合精灵设的一集hh#洛克王国 #游戏 #天鹅 #绅士鸡
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茜茜芭蕾小助理2月前
《天鹅湖》片段
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zack校长8月前
第五十二期｜你关注的体态问题，都在这条视频里了#体态 #体态纠正 #高低肩 #圆肩驼背 #脖子前倾
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淡淡Dancey4年前
【100个爵士舞基本功】天鹅蹲｜每个女孩都有天鹅梦🦢#爵士舞 @#零基础学舞蹈 #爵士舞基础 #练舞
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芭蕾悟朱末1年前
一分钟学会芭蕾行礼。 #日常练舞记录 #成人舞蹈 #成人芭蕾 #芭蕾
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云起运动坊💨4月前
模特直腿干货来啦，想要变美的姐妹赶紧练起来#直腿#小腿外翻#XO型腿#小腿弯#腿型矫正
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教气质形体的思文2月前
早上锻炼3个动作，快速提升形体气质。 #中老年锻炼 #早起运动打卡 #形体训练
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尼克爱运动3月前
瘦小腿（跟练版）来啦！4min快速直腿瘦小腿！ #健身 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #练出好身材
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周六野Zoey1年前
20分钟瘦腿有氧燃脂操｜矫正腿形&直腿训练 这个运动的编排能让你暴汗燃脂的同时，能够加强腿部各个肌肉群的力量！臀腿肌肉力量不足&不均衡，容易导致各种腿型问题（腿形偏O或X）和膝盖问题（疼痛或膝超伸等），训练大腿前后左右侧肌肉、小腿肌肉、臀部能够很好的改善这些问题，同时这个运动无跳跃，对膝盖非常温和～ PS. 运动过程中时刻注意呼吸和核心收紧，鼻吸鼻呼或鼻吸嘴呼，呼吸也能帮助你收紧核心（help to engage your abdominals）
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功能体态康复文大夫5月前
下练脚，上练脑，骶髂胸廓功能好，体态疼痛不难搞 扁平足训练 跟骨外翻训练 两个动作，跟骨正，足弓现 1、前足旋前训练 2、天鹅蹲配合呼吸 #体态调整 #扁平足 #足踝
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茜茜芭蕾小助理6月前
《卡农》完整舞蹈
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茜茜芭蕾小助理5月前
《岁月里的花》完整舞蹈
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希可可运动塑形1月前
如果你能够每天坚持新月式拉伸+天鹅蹲+交替下踩，那么你将收获…… #居家健身#大腿粗#腿型调整 #小腿外翻 #一张图证明你在健身
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短腿尼克1月前
瘦小腿绝了！4min高效瘦小腿 直腿！#瘦小腿 #瘦腿 #练出好身材 #直腿
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云归Camille3周前
芭蕾蹲➕天鹅臂🔥瘦腿直腿瘦手臂太绝了‼️升级瘦腿甩掉拜拜肉，不服不行👍 #瘦腿 #直腿 #瘦手臂 #拜拜肉 #云归芭蕾燃脂
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小满吖5月前
要说矫正体态还得是它#体态矫正 #体态纠正 #美丽芭蕾 #芭蕾蹲
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发扬传统礼仪3月前
应粉丝要求，讲解一下行礼基本知识。哪里有讲的不对的地方，请各位老师多多指点🙏🙏🤝🤝（各地风俗不一）#抖音推广
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晴子老师芭蕾研习社4周前
《一笑倾城》芭蕾跟练｜普通人必练 开心解压 不瞎跑 不撸铁健身 芭蕾舞才是YYDS 优雅变身 安全不累 每天只需要3分钟 ✅肩颈打开 ✅腰腹收紧 ✅腿都长了一节 赶快码住吧 谁跳谁好看！ #芭蕾跟练 #芭蕾 #瘦身 #塑形 #居家锻炼
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优体到家小梦教练6天前
五一天天练（1） 五一假期也要好好锻炼身体#五一 #五一假期 #假期 #体能 #运动
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晴子老师芭蕾研习社6天前
芭蕾跟练《小城夏天》｜快乐无限 无痛💥瘦 ♥️不挑地点 随时跟练 轻松雕刻轻盈好体态 ♥️每天3Min 跳一跳心情好 #芭蕾#芭蕾跟练 #舞蹈 #瘦身 #居家锻炼
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是董小姐呀1月前
#小基数减脂 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #日常锻炼
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晴子老师芭蕾研习社1周前
《爱的双重魔力》芭蕾跟练｜越跳越轻顺便变美 🩵每天三分钟 不仅瘦 气质都跟着Up Up 🩵有细节 才能又美又瘦 细致标志的清晰明了 初学者好跟不难 🩵通过芭蕾的手位 擦地 Retire Releve等动作 让身体轻松变得舒适好看 Get舞者同款纤细优雅身材气质 一起加油👏 #芭蕾 #芭蕾跟练 #居家锻炼 #瘦身 #塑形
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主持人—雪峰4月前
#中式婚礼 #原创视频 #中式婚礼礼仪#中式婚礼主持人雪峰 #传统礼仪
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你的小羊崽.9月前
速成美腿法，赶快来练吧#瘦腿逆袭 #体态矫正 #拉伸 #变瘦 #变美小技巧
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戏精八九妹1年前
看搞笑爸爸怎么教女儿变得优雅～#父女搞笑日常#特伦斯电钢琴 #特伦斯智慧钢琴#淘宝真香好物
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骨科周大侠8月前
奇怪的体态矫正知识又增加了 #奇怪的知识增加了 #体态纠正 #贵阳 #骨科医生
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碳水脑袋（减肥版）1周前
💪打卡第2天！帕梅拉天鹅臂，效果还是很显著～姐妹们可以蹲住咯#帕梅拉天鹅臂 #在家也要运动 #创作者中心 #创作灵感#真实生活分享计划 #减肥
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碳水脑袋（减肥版）2周前
打卡第一天，帕梅拉天鹅臂💪 👏七天瘦出天鹅臂，看看效果真的有那么好吗？姐妹们蹲住咯！夏天马上到了，冲一波#帕梅拉天鹅臂 #减肥打卡 #打卡第一天 #真实生活分享计划 #热门
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岩舞艺术培训学校宠粉号1周前
管理员在吗？ #软开度训练 #舞蹈基本功 #适合零基础的舞蹈 #舞蹈技巧 #舞蹈集训
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哇酷酷~6天前
离谱！昨天刚花大几百做保洁，今天就蹲到天鹅到家神价！2小时全屋保洁99元，薅羊毛的快乐谁懂，疯狂冲！#天鹅到家 #家政服务 #心动生活节 #焕新生活 #代斯的浪姐休息焕新日
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辣炒派大星4月前
#原创 维吾尔族舞蹈综合步伐组合来喽！ 这个组合更加考验协调性，在常用步伐当中 加入了手位舞姿，丰富了组合的训练性。 更加建议在掌握基础手位和单一不带手的步伐以后，再进行复合型训练！ #知熠舞蹈 #维吾尔族舞蹈#民族舞蹈舞出民族特色 #民族舞
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小小只🐇7月前
跟着网上发射激光体态邪修？只会让你越练越丑！ #养生操 #养生之道 #邪修 #体态
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早八重生玩洛克王国1周前
不会跑图采花采矿？☝🏼🤓我有一记#洛克王国世界攻略 #洛克王国世界 #洛克王国世界二创 #原来你也玩洛克 #跑图
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晴子老师芭蕾研习社3周前
《胆小鬼》芭蕾跟练｜轻松跳出轻盈优雅好体态 芭蕾不仅仅练腿 ✅是从头到脚的变美变瘦 ✅纤薄挺拔的身材 每天三分钟 气质直接拉满🎀 #芭蕾 #芭蕾跟练 #瘦身 #居家锻炼 #舞蹈
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芋头爱运动1月前
古法健身太牛了👍，入夏之前瘦全身，一不小心惊艳所有人。#古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健康 #养生操
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四方鑫源货运1月前
#安平新疆舞团，基本步练习。
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听宝鉴体3月前
直腿瘦腿二合一！！！带你爆改漫画腿训练#居家锻炼#直腿#瘦腿#漫画腿#纠正腿型
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松花微酿9月前
诡秘这是我给你报的网课 #p图教程 #p图 #修图前vs修图后 #实力派 #废片拯救
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海狗玩游戏1月前
常规操作#王者荣耀
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金芭蕾舞蹈官方号6年前
#芭蕾 芭蕾行礼（下）#芭蕾舞 #金芭蕾舞蹈 #少儿芭蕾
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吟秋秋要变美（145/100情人节奔现）1周前
还有二十二天奔现了 现在着急变美还来得及吗？？ 今日练习运动：欧阳春晓少女背 新版 吉尼瘦背 瘦手臂 美丽芭蕾天鹅臂 韩小四瘦手臂 根本性足弓瘦小腿 芭蕾蹲 泡沫轴背部 帕梅拉肩背拉伸 筷子操/面部瑜伽/眼神操/瘦咬肌操 #宿舍健身 #网恋奔现 #网恋 #减肥 #真实生活分享计划
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闪闪Astra 5月15号11点直播6月前
今天还是准时见面哦～ #日常vlog #ootd穿搭 #购物分享 #穿出高级感 #高级感
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茜茜芭蕾小助理1月前
《梦底》完整舞蹈
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小啾说动画2周前
离谱又真实！古代官场有多荒唐。 离谱又真实！古代官场有多荒唐。#连升三级 #老动画怀旧 #经典动画 #官场讽刺 #动画解说
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我是小奶龙6月前
#早教启蒙益智动画 #益智动画 #儿童动画片0-3岁益智 #启蒙动画 #动画片儿童视频3-6岁
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婧妤形体塑形芭杆团课教案课件资料库｜雨鑫3周前
🩰 零基础也能懂的芭杆基础｜初阶入门指南 芭杆训练融合了芭蕾的优雅与普拉提的核心训练，特别适合零基础、久坐驼背、想练气质的女生。 ✅ 把杆站位：调整骨盆，核心收紧 ✅ 擦地练习：拉伸腿部线条，改善腿型 ✅ 手臂延伸：打开肩背，练出天鹅颈 不用专业器材，一根扶手就能在家练。 坚持打卡7天，肉眼可见身姿更挺拔！ #芭杆 #零基础芭蕾 #体态矫正 #优雅气质#居家锻炼
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彩虹1049350942月前
周末的午后，带孩子们来湖边看天鹅。澄澈的湖水映着蓝天，湖面上的人排起长龙，你来我往络绎不绝，天鹅披着雪白的羽毛，三三两两成群结队浮在水面，姿态优雅得像天生的舞者。孩子蹲在岸边，小手轻轻拍着，嘴里念叨着：“天鹅天鹅，慢慢游呀。” 风掠过湖面，捎来一阵清凉，连空气里都满是惬意的味道。
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怡帆怡诺1周前
#轻松 #记录每天真实生活的每一瞬间 #个人生活随拍心得 #家里蹲
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妈耶看短剧1周前
五一短剧过节啦！这四部新剧一定要追！ #张翅 #岳雨婷 #何健麒 #刘念
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天鹅老师美肩背4月前
一套动作让你 身姿挺拔
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小北追剧ing9月前
（1/3）内娱明星人物志/刘诗诗 从内娱白月光到古偶混子，刘诗诗职业生涯 演技变化全解析#刘诗诗 #龙葵 #影娱漫谈编辑部 #85花 #抖音精选
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重新开始的呱呱呱1周前
恢复性训练Day8！ 今天轻松训练日！ 主项是核心和拉伸！ 热身 全身泡沫轴滚动1组15次 拉伸 体前屈（脚内旋/外旋各一次）3组30秒 小腿拉伸2组30秒 弓步伸展2组10次 天鹅式拉伸3组30秒 髋内收拉伸3组30秒 侧弓步蹲5kg3组20次 核心 卷腹3组30次 平板支撑/侧支撑（10分钟为目标）2组力竭 这次的平板支撑第一组竟然做满了十分钟！又进步了！ 今天的有氧是跑去上了尊巴课哈哈哈哈哈，感觉超有意思！高难度版本的广场舞，音乐感觉可以无法衔接凤凰传奇了，不过就是有点难，要经常用到髋关节，我的髋关节没那么灵活，不过感觉可以多跳跳哈哈哈哈 #训练 #运动打卡 #运动让生活更美好 #坚持锻炼身体 #努力恢复中
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赌圣说剧1月前
儿子想学芭蕾，没想到却是乌龙一场 #电视剧解说 #王贵与安娜
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我是吴三十5月前
当你一不小心发现肩膀内扣，富贵包… #肩膀内扣 #塑形 #小妙招大作用
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茜茜芭蕾小助理4月前
《珊瑚颂》完整舞蹈
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IKA3周前
小ika妆教袭来！ #cos妆教程 #妆教
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维沙曼6天前
离谱！昨天刚花大几百做保洁，今天就蹲到天鹅到家神价！2小时全屋保洁99元，薅羊毛的快乐谁懂，疯狂冲！#天鹅到家 #家政服务 #心动生活节 #焕新生活 #代斯的浪姐休息焕新日
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三只天鹅芭蕾艺术中心3月前
白鼎恺老师讲解grand plié的正确做法
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Jenny珍芭蕾4年前
0基础芭蕾跟练热身#日常练功 #芭蕾 #舞蹈课堂随拍
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天鹅老师美肩背6月前
同学肩膀内扣 第61期
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