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大乔要努力1月前
一口气带你认识健身圈顶流常熟阿诺#常熟阿诺#阿诺 #健身 #健美 #撸铁
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袁世林1月前
回复 @袁世林的评论 到底是犀利呢还是d利呢？到底是痞帅还是痦帅呢？我也不知道#04袁世林 #常熟阿诺 #用抖音记录人生
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大狗🇨🇳10月前
听听诺神怎么分析事情经过吧！那我问你#正能量 #荷尔蒙 #高手过招 #常熟阿诺
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撸铁KiKi🧘‍♀️5月前
采访痞帅阿诺，痞痞的诺神也有纯情的一面😉 #痞帅诺 #常熟阿诺 #健身氮泵 #诺神语录
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小H9月前
潦草的阿诺呼吁大家抵制味真族 @良子大胃袋（味真足） ##良子 #大胃袋 #阿诺 #正能量#健身
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天津奥城⽶霆健⾝4月前
诺神天津之行，米霆健身剪影🤪 #常熟阿诺 #阿诺 #健身 #天津 #奥城时代广场@常熟硬汉阿诺铁汉柔情（迷人又反派的硬汉）
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苏_西禾（三大项冲500kg版）5月前
🏋️‍♂️ 卧推大重量出杠等长支撑（Heavy Walkout） 提升卧推稳定性与突破平台期的神器 什么是 Heavy Walkout？ 用高于你卧推 1RM 的重量（一般 105%–130%），只做“出杠并静止支撑”，不下放、不推举，通过等长收缩提高大重量稳定性和神经适应性。 ✅ 训练方法 负重设定在 1RM 的 105%–130% 出杠后停在锁定位置 等长支撑 6–10 秒 控制还杠，期间肩胛稳定、核心收紧 🗓 训练频率 每周 1–2 次 安排在胸三头日 主项前：神经激活 主项后：强化稳定性 🏋️‍♂️ 力量档位建议（以卧推 110kg 为例） 激活：115–125kg × 6–8 秒 稳定：130–140kg × 8–10 秒 冲极限：135–145kg × 5–6 秒 ✨ 训练好处 适应大重量，减少恐惧感 提高中枢神经激活，让当日主项更轻松 强化胸、肩、三头与肩胛稳定 改善出杠线路，不乱抖 有助突破卧推卡点（停在 1RM 附近时特别好用） ⚠️ 注意 一定要有保护，或用安全架 不要做到力竭 肩肘不舒服时立即减重或停止 #卧推 #健身
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小瑜酱酱子1周前
在我的婚礼上请到了常熟第一男神 #常熟阿诺 #阿诺 #诺神
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方塔街力与美健身🇨🇳朱大帅2周前
牛鞭还是牛瘪 痞帅的诺神认真的样子好纯粹，不愧是健身界唯一的清流#诺神 #常熟阿诺 #烧烤街扛把子 #街头美食与网红
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红烧拿铁.2周前
你知道身材最恶心的健美运动员都长啥样吗？这七个人，甚至都可以单开一项健丑比赛！真的不如诺神！ #健美比赛 #健美圈 #健美 #常熟阿诺 #健身
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小韩解电竞1周前
九号老总签约一诺，念KPL第一人荣誉一口气快窒息了，这就是诺神 #2026王者荣耀挑战者杯 #kpl#ag一诺
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光秃秃闪亮亮3周前
随着气温的升高诺脑cpu性能提升，开始深度思考了……#阿诺 #常熟阿诺 #头顶怎么尖尖的
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东格玛玄德3周前
阿诺眼神很犀利#阿诺施瓦辛格 #阿诺直播 #阿诺胡言乱语名场面 #阿诺左右脑互搏
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Jacky_C1年前
原来阿诺有施佳佳微叉，但是阿诺给她发消息没回，阿诺生气了！#阿诺 #麦蔻 #施佳佳
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诺门无所畏惧1年前
阿诺在装傻，不要瞎猜了！#常熟阿诺 #阿诺文学 #健身 #痞帅 #抽象
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AG观察6天前
九号 老总签约一诺，念KPL第一人荣誉一口气快窒息了，这就是诺神 #2026王者荣耀挑战者杯
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诺门无所畏惧1年前
这段太通透了，诺神从此没有黑粉，都是铁粉！#常熟阿诺 #痞帅 #阿诺文学 #哲学 #抽象
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Snoweaves6天前
#常熟阿诺 诺神眼神太屌利了
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健身王老湿10月前
在我们诺神的影响下，紧身裤事件有了最新进展#健美圈 #健身 #常熟阿诺
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龍[劍飛]（脑派健身）1年前
干尸鬼诺@常熟硬汉阿诺铁汉柔情（迷人又反派的硬汉） #常熟阿诺 #诺神 #东格玛男人 #阿诺 #龍劍飛
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纯情山治⁴¹³1年前
#常熟阿诺 #阿诺评价施佳佳 #王明和施佳佳 #施佳佳 经典再现 诺神在佳佳和王明之间选择了紧身裤
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44码大脚1年前
诺言 #寸头男孩 #常熟阿诺
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伍登华10月前
诺神来袭 阿诺很有格局的，对于脑袋尖尖的话，他主动嗨起来！#阿诺 #健身健美 #常熟阿诺
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力量巅峰健身工作室官方号5天前
#每个动作都是用汗水换来的 诺神太大了，肌肉无敌，无数人的偶像，女粉多
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公子6天前
九号老总签约一诺，念KPL第一人荣誉一口气快窒息了，这就是诺神 #2026王者荣耀挑战者杯
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诺门无所畏惧1年前
珍惜诺神的直播，大家没事都来看看#常熟阿诺 #混的人 #痞帅 #健身 #抽象
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诺门无所畏惧1年前
健身到底喝不喝蛋白粉？诺神给出答案，指导健身小白。#常熟阿诺 #蛋白粉 #混的人 #痞帅 #抽象
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hello·YuzZ1年前
诺神权威发言 #常熟阿诺 #阿诺 #健美圈
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成都AG 银河战舰情报员6天前
九号老总签约 一诺搜 ，念KPL第一人荣誉一口气快窒息了，这就是诺神 #2026王者荣耀挑战者杯 #峡谷创作营 #王者好铁铁节
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没有星期八1周前
（随便录的，已经没力气了）在健身房也是碰到了健身健美圈的网红 大家友好评论，当时随便录的状态已经不佳了#常熟阿诺#诺神 #健身#健美 #推胸
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王者天黑君9月前
AG零封A7晋级半决赛，一诺预言成真，大帅玩刘禅，长生定妆照离谱 #2025kpl夏季赛 #ag对战a7 #王者荣耀电竞世界杯 #交易猫 #你的快乐交易猫包了
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欢乐6天前
九号老总签约一诺，念KPL第一人荣誉一口气快窒息了，这就是诺神 #2026王者荣耀挑战者杯
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🦌🐏1年前
“诺神，我在学校报你的名字，被打得更惨了” #阿诺 #常熟阿诺 #头顶尖尖 #左脑攻击右脑 #阿诺胡言乱语名场面
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诺神小光《全赛季国一诺手》1年前
诺手吊打国服第一亚索 看完这期视频以后对线压缩直接轻松拿捏#英雄联盟手游 #小光诺手 #lol手游进化海克斯峡谷
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小太阳🌞1年前
心脏在右边#常熟阿诺 #阿诺胡言乱语名场面 #诺神 #精神语录
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诺门无所畏惧1年前
诺神三观还是很正，如果诺神和你睡一起打呼噜你肯定不敢骂了#常熟阿诺 #健身 #阿诺文学 #人生导师 #抽象
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王者荣耀小星6天前
九号老总签约 一诺搜 ，念KPL第一人荣誉一口气快窒息了，这就是诺神#成都AG超玩会 #成都AG超玩会一诺 #2026王者荣耀挑战者杯 #王者好铁铁节
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健身王老湿1年前
又一位九龙战士离世，诺神的含金量在不断上升#精神氮泵 #科技与狠活 #增肌 #肌肉
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街篮🏀送葬者🎮手柄哥2周前
街篮1新人物诺神测评 #篮球手游 #街篮1新人物 #街篮手游
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own1年前
越听越享受 仿佛漫步在挪威的森林😭😭 #常熟阿诺 #诺神 #哲学 #励志
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生米充碳1年前
诺言直播带货！李亚强无语！#常熟阿诺
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梨花诗5天前
诺神真是太帅了，肌肉太大了，痞帅天花板无疑了 #常熟阿诺 #粉丝合影 #健身合照 #痞帅
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诺门无所畏惧1年前
诺神教导粉丝不要打人，颇有大哥风范#常熟阿诺 #哲学 #健身 #阿诺文学 #抽象
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什么什么5天前
屌利 #常熟阿诺 网上玩玩梗算了 现实中看到诺神谁能忍得住 太帅了
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诺门无所畏惧1年前
诺神解答粉丝问题咖啡放几分糖好#常熟阿诺 #痞帅 #健身 #阿诺文学 #抽象
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KAIII1月前
#常熟阿诺 #痞帅 #阿诺 练完肌肉为什么会疼？
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Sn-HT~3周前
诺神依旧左右脑互搏➕AL技术#阿诺 #诺神语录 #阿诺直播 #诺言诺语
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大果粒子5天前
总感觉哪里怪怪的🤔🤔🤔#常熟阿诺 #阿诺 #诺神#U7
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魔兽洪哥健身7月前
诺神的个人展示 咱们有一说二，我诺神的台风还是很霸气的👌他的舞台造诣日后定可登峰造极，未来可欺😎#健身#健美造型 #健身达人 #肌肉男
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U7铁馆（东亭店）5天前
@常熟硬汉阿诺铁汉柔情（迷人又反派的硬汉） 诺神的祝福
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Eleven2周前
#阿诺#健身 又在诺言诺语了
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街篮🏀送葬者🎮手柄哥3周前
街篮1新角色诺神天赋曝光#篮球游戏 #篮球手游 #篮球竞技类游戏 #街篮1
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诺门无所畏惧1年前
诺神的大号到底什么原因被封直播？？！！抖音是黑粉吧！？？什么迪奥意思！#常熟阿诺 #哲学 #阿诺文学 #痞帅 #抽象
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冯大力5天前
#肌肉 阿诺说他最近在恢复期#常熟阿诺 #诺神
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大大怪与小小怪5天前
你的脑袋怎么尖尖的#steam游戏 #repo#诺神 #抽象 #青年创作者成长计划
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霹雳小晴天1周前
诺神#非常完美的婚礼#阿诺 #阿诺施瓦辛格
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亮伟剪辑4年前
看了这个突然明白，为什么他是诺神了！#我的观影报告 #超燃 @抖音小助手 @DOU+小助手
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诺神6天前
海诺永远的神#王者荣耀 #海诺#这波操作很秀
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魔兽洪哥健身7月前
诺神如期空降舟山 传统健美这个项目诺神必须是自信满满的💪虽然体脂有一点点高🤏但是围度和气势这两块是绝对不输谁的哦😎#常熟阿诺 #气质 #健身 #健美比赛 @MW赛事中心 @饭饭（MW魔兽系列赛竞赛部主任）
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诺神的信徒（摆烂中）6天前
没人觉得大嘴和懂王特别像吗 #赢学 #虚假营销 #解释权归我所有 #低认知
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