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心理学ABC理论 全文:大家好,今天想给大家介绍一下著名ABC理论以及它的应用。Abc理论模型是由著名心理学家阿尔伯特·埃利斯提出,它的提出颠覆了人们对情绪的认知,即情绪的产生并非来自事件本身,而是来自对事件的看法。 在这里ABC是三个英文词的首字母,A代表Activating Event也就是诱发事件,B代表Belief(信念),C代表Consequence也就是后果,在这里指代情绪,行为和结果。 通常当人们不喜欢C的时候就会去找A的碴,尤其是与创造A有关的人。可是我们不知道,B是你唯一可以控制和改变的因素,而引发C的不是A,而是B。同样一件事情,不同的人处理的结果不一样,与其改变外在的人事物,不如改变自己内心的信念。这就是所谓的“境随心转”。 同样是提交的方案被老板当众指责,拥有非理性信念的人则会想老板是在故意刁难我,我永远做不好了,从而愤怒、委屈、产生抵触情绪。而拥有理性信念的人则会想老板是对方案有更高的要求,对事不对人,从而情绪平和冷静,继续优化改进,提升能力。 其实早在千百年前庄子就用虚舟的故事诠释了ABC理论。故事是说一个人在乘船渡河,这时候一只船正要撞过来,他以为船上有人,于是情绪暴怒,呵斥那艘船;等船靠近,发现是空船,只是顺水漂过来,这人刚才的怒火瞬间消失,自己也觉得好笑。这完美说明了同样一件事,不同的解读就会产生不同的情绪和行为。 正向归因就是用正向的信念B来解读一切。“我产生这个情绪是因为我需要美好”,“ta有这个行为是因为ta需要爱与关怀”。落脚点都在正向的事情上,从而跳出情绪内耗,以从容通透的姿态掌控自己的生活。 Peace. - #知识分享 #能量提升 #治愈 #心理学 #ABC理论
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