容易PB1周前
干货:最强马拉松教练训练法❓卡诺瓦训练解析 Renato Canova:马拉松专项耐力训练之神,简介🏃🏻‍♂️⭐: 马拉松专项耐力训练之神Renato Canova卡诺瓦,他所带的全马成绩2小时05分以内的运动员数量多于任何其他教练带的学员数,从这个角度讲,他可能是现世最强的耐力跑步教练,一起来看看他的训练体系有什么特别之处吧。 目录🏃🏻‍♀️🔥: 一、人物背景与影响力0:00 二、核心训练哲学1:03 1、核心原则 2、成功关键 三、完整训练周期安排1:30 (一)准备期(introductive period) (二)基础期(fundamental period) (三)特别强化期(special period) (四)专项(高峰)期(Specific Period) (五)恢复(Regeneration) 四、训练量相关理念5:14 1、里程核心目的 2、训练量上限 五、观点与经历5:45 1、训练理念特点 2、核心建议 注释: ①基普乔格:马拉松之神 ②Moses Mosop(莫塞斯·莫索普) 六、卡诺瓦教练的训练哲学警句6:14 #马拉松 #三公里 #五公里 #训练 #课表 体育生 体考体测 训练计划 Renato Canova 李容易 三公里 五公里十公里 半马 跑步 丹尼尔斯经典跑步训练法 汉森 中长跑 跑鞋 大迫杰 基普乔格 五千米 1500米 世界纪录 田径 跑步 减肥 碳板跑鞋 跑步装备 马拉松 五公里 十公里 中长跑训练方法 跑步装备 丹尼尔斯经典跑步训练法 课表 跑步教练 训练营 心率 降心率 跑姿 步幅 伸髋 全马破三 半马 体考体测 中长跑 跑鞋测评 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 碳板跑鞋 跑步穿搭 训练 耐力训练 蓝朋友 上海 北京 深圳 广州 杭州 武汉 长沙 南京 香港 台湾
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