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1个2个31周前
高尿酸,关节痛风的人看过来 显微镜下的真相:你的尿液里,藏着尿酸结晶的“战场” 这个视频,是高尿酸人群尿液在显微镜下的真实样子。这些密密麻麻的棒状、针状晶体,就是尿酸盐结晶。它们像无数细小的“针”,正潜伏在你的泌尿系统里。 一、尿酸是怎么产生的? 尿酸不是外来的“敌人”,而是我们身体代谢的正常产物: - 内源性(80%):身体每天更新细胞,细胞里的核酸(DNA/RNA)分解,就会产生嘌呤,在肝脏转化为尿酸。 - 外源性(20%):吃进去的高嘌呤食物(动物内脏、海鲜、浓肉汤、红肉等),消化后也会变成尿酸。 正常情况下,尿酸会溶解在血液里,跟着血液循环全身,最后大部分通过肾脏,随尿液排出体外。 二、这些结晶,是怎么来的? 当你血液里的尿酸浓度长期超过420μmol/L,就像水里的盐过饱和一样,尿酸会析出形成结晶: - 在尿液里:喝水少、尿液偏酸时,尿酸就会变成照片里这样的棒状/针状结晶,大量聚集容易形成肾结石、输尿管结石,划伤尿路,引发腰痛、血尿。 - 在关节里:血液里的尿酸慢慢渗进关节腔,也会析出针状结晶,扎破滑膜引发剧烈炎症,就是我们常说的痛风发作。 三、预防结晶与痛风,关键在这3步 1. 把水喝够,稀释尿液 每天喝够2000-2500ml温水,分多次喝,让尿液变清、变多,直接把结晶“冲”出去,是预防结石最有效的办法。 2. 管住嘴,减少尿酸生成 少吃高嘌呤食物,不喝肉汤、酒和甜饮料;多吃新鲜蔬菜、低果糖水果,碱化尿液,帮助尿酸溶解排出。 3. 遵医嘱用药,平稳降尿酸 像苯溴马隆这类排酸药,能帮肾脏多排尿酸,但必须配合多喝水,否则反而会让尿液里的结晶变多,加重结石风险。 #显微镜下的世界 #痛风饮食
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