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拽根（5.16一周年）11月前
没人疼就打排球 打完球全身疼
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大衛David1月前
99%的人腰疼都在拉错地方｜排球运动员两个月从腰疼到打满赛季 全国冠军排球运动员Sloane，腰疼到没法正常训练。两个月后打满赛季一点不疼。怎么做到的？ 大多数人腰疼就拉腰按摩腰，这是最大的误区。你的腰不是太紧了，是太累了——它是受害者不是原因。 腰椎夹在髋关节和胸椎中间，它的职责是稳定。但如果髋关节不灵活，腰椎就被迫替它动，反复旋转和过度伸展，时间长了就疼。 这套训练只做两件事： 第一步 · 拉伸（拉髋不拉腰） 髋屈肌拉伸：坐八小时缩短八小时 站起来拉不开就把腰椎往前拽 髋关节内旋+外旋：90%的人完全忽略的方向 内外旋失衡腰椎就变成旋转轴心 第二步 · 激活（把沉睡的肌肉叫醒） 臀大肌：十个腰疼的人九个臀部不发力 髋关节内外旋肌群：旋转稳定性不够 腰椎就扛不该扛的扭转力 核心抗伸展/抗旋转/抗侧屈：核心不是用来动的 是用来锁住腰椎不让它动的 为什么单纯拉伸过一段时间又疼？因为紧的松开了但弱的没练起来。拉伸完必须马上激活，趁着神经抑制刚解除让肌肉重新学会发力。 不需要器械 在家就能练 每次15分钟 完整康复方案进群领👇 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #体能训练
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愛意隨風起1月前
强者永远是正选 弱者才会是替补.#排球#浑身疼#没人疼#排球少年#会火@許諾.
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阿伟学外媒1周前
这是我见过最心疼的排球训练：教练的笑容逐渐消失 #尴尬时刻 #教练与队员 #排球训练
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鄢陵小飞人球馆3周前
没人疼就来打球吧，打到浑身都疼，打到有人疼#打羽毛球🏸 #打乒乓球 #打排球#打篮球 #小飞人综合球馆 @鄢陵小飞人花博园球馆 @小飞人体育场球馆 @优腾体育篮球中心官方号
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烁仔足球⚽️1周前
听球友建议！脱敏改成绵球，最后不欢而散🤣#烁仔足球 #泰州足球小将 #少儿足球 #守门员训练 #爱足球的男孩
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迪迦奥特欣·11月前
没人疼就去做排球自由人 浑身哪都疼#06年 #女排
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拾月🔆9月前
#排球🏐 假如生活没人疼，那就去比赛，比完了那那都疼了
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见不得花落🏐2月前
没人疼就来打排球吧，打完浑身疼#排球🏐 #初学者 #二传 #排球 #排球比赛
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煲仔笔笔机6月前
没人疼就去打排球，打完全身疼 #排球 #排球小品 #我爱打排球
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薯条姐1月前
没人疼就去打球，连打三天浑身疼🫠#龙华 #红山中学 #排球#运动
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烧酒馆里的麋鹿1月前
没人疼就打排球，打完全身都疼 #气排球 #喂打球吗 #打球当然要记录
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泽村大地11月前
没人疼就来打排球 打完浑身疼#排球
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见不得花落🏐4月前
没人疼就去打排球，打完了全身疼！#排球🏐 #排球 #排球比赛 #打排球 #排球视频
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广理排球俱乐部1年前
没人疼就打排球，打完排球浑身疼#排球🏐 #男排 #广东理工学院高要校区
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华珍1周前
啧啧啧，真是哪哪都疼就是没人疼
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高桢GaoZ📷2周前
关于在安徽城建大学打排球，为什么渐渐的…手臂不疼了，体育课也满分通过了。 #合肥城市学院 #排球#摄影摄像 #排球课 #傍晚 qinshan
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安踏安踏健身训练专卖店1周前
中考排球怎么选？这款打起来居然不手疼！ 专为中考训练设计的5号标准排球，柔软表皮不伤手，高弹耐打还不易漏气，孩子练球更轻松！#排球 #中考体育 #排球垫球满分技巧 #中考排球 #是时候展现真正的技术了
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洋洋在运动2月前
一人一句来送给我们热爱的排球 #排球 #气排球
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^0^绝口不提你^0^1周前
哪哪都疼，就是没人疼
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丫头6天前
真的是哪都疼，就是没人疼😣
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排球日记🏐10月前
没人疼就来打排球吧，打完浑身疼😂#排球#二传#用排球表达心情
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爱丽丝儿6月前
没人疼就来打排球吧打完浑身疼！#排球 #排球🏐 #排球训练 #排球队服
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徐·焱鑫6天前
除了没人疼，哪都疼 ！
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苗苗向太阳7月前
平时孩子上体育课总喊着要买个排球，今天终于找到合适的了！它是这种高弹性的材质，而且还是软式的，就算不小心打到身上也不会疼。这个就是安踏家的中考专用排球，不管是用来训练还是考试都特别合适，关键是它还不易变形、不伤手，喜欢的话就赶紧给孩子安排起来吧！#排球 #排球训练
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💋唐太太💏6天前
#享受羽毛球带来的快乐 不打球哪哪都疼，打完球哪哪都不疼了😂羽毛球的魔力🤣
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王氏后人6天前
#经典老电影
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小圈不吃葱1周前
除了没人疼，哪哪都疼🤦‍♀️
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阿琴姐姐5天前
请问你们是哪个疼，我是除了脑瓜疼，浑身疼，哪哪都疼，就是没人疼，有给我一样的吗，来来来扣个一看看☹️
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排球日记🏐6月前
没人疼来打排球吧，打完浑身疼😂#排球#排球日记
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店1月前
中考排球护臂！垫球不疼还防滑，学生党必入！ 德国品牌AILEKESI学生专用排球护臂，5MM海绵防撞垫球不淤青，双道防滑硅胶条运动不跑位，轻盈透气久戴不勒，助力考试发挥更稳定～#好物推荐🔥 #运动 #健身 #护腕 #运动护腕
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⭑🐏࿚¹⁹.₉₁陈᭄ꦿ໌ᮨ້࿐6天前
反正除了没人疼，哪都疼🙄
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妤七10月前
没人疼就打气排球 打完全身疼 这才是4➕1的正确打法🤪 #气排球 #快乐就这么简单 #大疆 #享受当下
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Dora运动🏃‍♀️1周前
#中考专用排球 #排球比赛专用球 #考试专用排球 #排球必备 🔥中学生考试专用排球，软式设计，颠球不疼手，防滑纹路，控球更稳，耐磨耐打，校园训练随便造，体育考试排球项目，冲满分就靠它！@DOU+上热门 @抖音小助手 #考试专用排球
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小T妈2周前
儿子最近痴迷排球，晚上非拉我陪他玩。没打两下，我就胳膊疼手疼，老母亲实在顶不住了。结果人家自己练垫球，一练就是半小时，满头大汗，胳膊都不带喊疼的。年轻真好。#校园故事系列
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眉间雪6月前
#排球🏐 如果没人疼，那就来运动吧，运动完后人人都疼。
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颜中剧场1周前
笑岔气了肚子疼😂一个篮球都没有怎么打啊#搞笑视频
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Stella1年前
没人疼推荐大家打排球 打完浑身疼#运动女孩 #仰恩大学 #非体育生 #排球校队 #排球
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Orange1周前
说不出的难受，除了没人疼哪哪都疼
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奇事趣扒手1月前
训练变 “暴击”，教练含泪体验双重打击 #神操作 #名场面 #训练 #体育精神 #迷惑行为大赏
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美女一分之四1周前
没人疼就去体测，测完哪哪都疼 #精神状态belike #女大学生 #街头采访 #体测#无糖无负担畅爽自有答案
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J&M🎯1周前
你为什么没人疼，因为哪都疼#情感 #情感语录❤ #上热搜 #上热门
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小花花（尊师无敌宝妹）5天前
除了没人疼，哪哪都疼，头晕、腿疼…加油吧！
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琼1周前
如果没有人疼，那就来体验一下，除了没人疼包你哪都疼❤️❤️❤️
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诺贝尔🔥卫浴🔥❤1周前
**短视频简介** 生容易活容易，生活是真的不容易 😮‍💨 成年人的世界，哪儿哪儿都疼 💔 因为没人疼，只能自己扛 🏋️‍♂️ 笑着笑着就哭了，生活还得继续 🌈 #生活不易 #成年人的崩溃 #治愈系 #情感共鸣 #坚强人生
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樂L6月前
被暴击了，哪哪都痛了🤣#排球训练
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💋小欣吖5天前
除了没人疼，哪都疼🥹#抖音达人玩法中心#真实生活分享计划
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忘忧草::{谢绝私聊}6天前
除了没人疼，哪都疼:
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江西三姑娘6天前
有和我一样的吗#没人疼 #疼没人爱
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媛媛🌼1周前
除了没人疼哪哪哪都疼
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心静 🈚️尘5天前
我说：“头啊，你能不能别疼啊。” 头说：我不疼你，就没人疼你了#除了没人疼哪都疼
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张教练（排球）5天前
男排14号小学生，练球5个月。带伤第一次参加正规赛事。骨子里不服输，敢接.敢拼.敢摔.不怕疼.流血流汗干到底！
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小雪转晴1周前
打个排球打成这样，结果还没过#排球少年 #手腕疼
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ღ᭄ꦿ꯭往事ঞৣঁ清零প᭄᪲1周前
除了没人疼，哪都疼😀
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静若繁花1周前
除了没人疼，浑身哪哪都疼！
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南姐6天前
除了没人疼，真是哪都疼啊😭 坚持到底就是胜利💪
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飞：燕5天前
除了没人疼，好像哪都疼。
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乐儿6天前
#除了没人疼~哪哪都疼😣~ 每天栽苗，撒籽，浇水，灌水…活生生把自己累成🐶 姐妹们都说，自找的吧~该！你没事就不能到处去玩嘛，这下可好了😂 #（5·1）劳动节快乐🌹
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