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猛哥健身吧-适度健身1年前
#改善翼状肩胛
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施马辛格3月前
每天10min改善翼状肩胛，打造薄背直角肩 坚持一周就能看到效果！#居家锻炼 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #调整体态 #背部训练
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Super大叔2年前
翼状肩胛被当成驼背 做这种夹背的动作是没有用的！#开肩美背 #健身干货 #含胸驼背 #翼状肩胛 #好身材练起来
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天鹅老师美肩背7月前
同学翼状肩胛 夹背 天鹅飞引导跟练第一期
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胡噜胡噜ting4月前
翼状肩胛完整背部训练｜1小时跟练-讲解版🔥 #创作灵感 #练背 #背部训练 #翼状肩胛练背 #见人不如健身
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小吴的健身课程2月前
如何自测和改善翼状肩胛 私教课第一视角，改善翼状肩胛#GLORY耀健身私教中心 #合肥健身工作室 #如何改善翼状肩胛#减脂塑形
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昱安体态调整9月前
翼状肩胛一定要试试这个动作超级好用！#体态 #体态纠正 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #胸椎变直
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花花Yoga瑜伽3月前
翼状肩胛千万别打开身体后纵隔我怕效果太好🤣 翼状肩胛的伙伴后背是夹在一起的，打开身体的后纵隔可以把肩胛骨中间挤压的空间打开，从而改善翼状肩 肋骨外翻等不良体态 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽 #练背 #体态纠正
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洋子柒5月前
体态爆改Day9｜越用力夹背，翼状肩胛越严重！用一扇门，既能开肩美背，还能改善翼状肩胛#练背 #开肩美背 #翼状肩胛 #好身材练起来 #体态纠正
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C戈体态美学【中国态爷】5月10号昆明站6月前
翼状肩胛可以矫正！2025新版，胸腔+肩带联合矫正效果更好！ #体态美学架构师#体态矫正培训 #C戈矫正翼状肩胛
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教练王彦9月前
肩胛骨像翅膀一样翘起？一个动作矫它！ “翼状肩胛”是指肩胛骨内侧缘或下角明显翘起，看起来像翅膀一样突出。它不仅是美观问题，更可能影响肩关节稳定性。今天用我的微力量棒教大家一个非常简单的动作，可以有效强化前锯肌，消除翼状肩。#锻炼 #运动 #翼状肩胛 #女性 #教练王彦
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加伍磅健身小玥（每月开班）3年前
翼状肩胛怎么办？系统的改善方法教给你，快艾特给你需要的朋友！#翼状肩胛 #蝴蝶骨 #体态纠正 #运动康复 #加伍磅小玥
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IFBB PRO周红梅3月前
一个动作能解决体态 你信吗？ #女子塑形 #健身干货 #体态 #翼状肩胛 #背部训练
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黑羊8月前
「翼状肩胛」有救了！男友教练的居家康复训练思路，亲测有效！ #翼状肩胛 #居家锻炼 #女生练背 #情侣 #薄肌
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亚历山大觉11月前
翼状肩胛 别夹背 五分钟改善体态 动作一 ✅擦墙 （贴住墙面 双手90度 往上推 向下拉感受肩胛骨的运动 找到手往两边 头往上面的延伸感 ） 动作二 ✅ 泡沫轴推举（全程双手用力压住泡沫轴） 每天200次 5分钟 还你一个漂亮的背部 #健身 #体态纠正 #翼状肩胛 #背部塑形 #含胸驼背
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IFBB PRO周红梅1年前
解决翼状肩胛 就可拥有美背😍 #女子塑形 #健身教学 #体态纠正 #翼状肩胛 #ifbbpro周红梅
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体态大师1年前
圆肩驼背、背后厚，越夹背，越报废。胸椎曲度变直、翼状肩胛一大堆恶果 #圆肩驼背 #瘦背美背 #体态纠正
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曹展体态矫正3年前
#创作灵感 这可不是驼背！这是翼状肩胛！ 按驼背去夹肩 挺胸 只会让肩膀越来越厚！ 跟我来正确改善翼状肩（上肢体态矫正）#体态纠正 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #曹展体态矫正
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体态大师的日常（6月深圳）8月前
最快当场贴合 - 翼状肩胛肩膀内扣的大杀器 - 有案例，才是真实力，记录10000个体态大师真实改变，第17/10000名 #体态纠正 #体态大师10000个真实改变 #翼状肩胛 #肩膀内扣
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田主任健康说2年前
练背不能这样夹肩膀，小心练出翼状肩胛#医学科普 #翼状肩胛 #练背 #瘦背瘦手臂 #变美
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朝戈体态解构1年前
翼状肩胛，这样夹背，越夹越严重！！ 翼状肩胛的根源其实就是胸椎的曲度变直，这样肩胛骨无法贴合胸廓就会翘起形成翼状肩胛，而挺胸夹背的动作会直接加速胸椎曲度变直，所以这类训练不要轻易练！！#翼状肩胛 #肩胛骨缝痛 #胸椎曲度变直 #肩胛骨内侧缘痛 #翼状肩胛改善
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vivier健身版1年前
巨牛！21天改善翼状肩胛！都来跟练！#创作灵感 #翼状肩胛 #体态调整 #开肩美背 #美背训练
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C戈体态美学【中国态爷】5月10号昆明站1年前
千万别再夹背了！越夹背肩膀越突出！
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悦悦酱10月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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伟斌讲体态3年前
看清楚！这不是#驼背，这是翼状肩胛！ #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #体态矫正
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方昕宇FXY1年前
夹背者的成因及恢复动作详细教程 #夹背操 #挺胸运动 #胸椎曲度变直 #体态纠正 #后纵隔
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李小扁6月前
姐妹们，刚开始动作正确远比做多少个更重要啊!!有翼状肩胛一定要避免夹背动作!#体态纠正 #体态大师 #翼状肩胛#肱骨前移
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昱安体态调整10月前
翼状肩胛改善跟练#体态纠正 #体态 #体态矫正 #翼状肩胛 #呼吸功能整合工作坊
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C戈体态美学技术（5月10日昆明站）7月前
固翼状肩胛！ 整套全新方案，胸腔+肩胛同步矫正才是最终方案！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播1月前
改善翼状肩胛加强版来咯~ 12分钟，全方位加强肩背稳定，适合全过程的练习人群#圆肩驼背 #改善翼状肩胛 #翼状肩胛 #扣肩 #含胸驼背
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健身猩哥（精准塑形）3月前
想要背好看的亦菲们 翼状肩胛你得正确改善！#背部训练#健身#干货分享#塑形#女生必看
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朱教头健身3年前
太多粉丝私信翼状肩胛了，今天简单聊一下 #健身教学 #翼状肩胛 #健身干货 #肩部训练
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我是芮瑞9月前
翼状肩胛的姐妹，避雷这些动作，不知道正确发力，会越夹越严重#居家锻炼 #翼状肩胛 #瘦背
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vivier健身版9月前
4个动作改善翼状肩胛！背薄了！穿吊带都好看了！ #dou上热门 #体态调整 #开肩美背 #翼状肩胛 #居家健身有新招
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C戈体态美学【中国态爷】5月10号昆明站10月前
夹背有毒！！科普100遍，还是有人夹背！？ 那我就永远科普！ #体态矫正#体态美学架构师#体态矫正培训
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杨哥是我☀️重庆5.23～251年前
可怕的不是这么夹一下，而是夹成习惯，把一种刻意的行为变成了无意识的行为！#健身干货 #胸曲变直#肱骨前移 #翼状肩胛 #背部训练
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封华不正茂1周前
翼状肩胛？一招教你改善！ 肩胛骨外翘、圆肩驼背？教你前锯肌激活+放松思路，改善肩胛稳定！#运动康复 #体态矫正 #肩胛稳定
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贤康｜潮州德锐少儿体态1年前
孩子肩膀内扣，别再帮他夹背了 #翼状肩胛 #肩膀内扣 #体态纠正 #运动康复 #专业的事情交给专业人去做
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老胡居家健身2月前
你还夹肩胛吗？展肩胛才是有效的 #肩胛功能 #翼状肩胛 #腰细了 #体态 #好身材
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C戈体态美学技术（5月10日昆明站）7月前
你要的翼状肩胛矫正思路，它来了！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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伟斌讲体态2年前
想改善【翼状肩胛】，注意做好这两点！ #体态纠正 #健身教学 #翼状肩胛 #运动康复 #形体训练
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普拉提教练-小鱼10月前
上条避雷视频不小心露出了博主信息，为了保护个人隐私，已下架。但是夹背的危害真的太多了，我必要要再讲一遍，夹背毁背，后续矫正起来非常难！#练背
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郑州大学第五附属医院康复医学工程科1年前
一个动作带大家纠正翼状肩胛 #体态纠正 #翼状肩胛 #运动康复 #肩胛异常
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老胡居家健身4周前
翼状肩胛练习 #翼状肩胛 #美背
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骨科与运动康复傅志炜1月前
不是驼背！是翼状肩！别再瞎夹背了 #前锯肌训练#翼状肩#胸小肌#抖出健康知识宝藏
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小禾爱瑜伽4月前
七天改善翼状肩胛第五天｜建立菱形肌的离心控制 很多姐妹呈现驼背状态，其实是过多的夹背练习形成的翼状肩胛，正确的练习一次胜过错误的练习100次，所以 练习前的体态评估也非常重要有这样快乐的姐妹可以拍图片发在评论区#翼状肩胛#居家锻炼
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练(59期)翼状肩胛怎么办？ #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #体态纠正 #翼状肩胛
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小陳不甜o1年前
练背请不要再错误夹背了❗️❗️❗️ 一开始盲目练背，疯狂夹背！耸肩，斜方肌变厚，翼状肩胛 学会正确练背后，肩胛骨稳定了，肩膀也打开了，背越来越挺拔 所以姐妹们，一定要稳定肩胛骨，再去练背！改善不良体态，挺拔身姿 分享三个动作，想改善翼状肩胛，弯腰驼背的姐妹们一定要练起来！ #翼状肩胛#瘦肩瘦背#改善翼状肩胛#夹背#耸肩
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粗腿番茄🍅10月前
C戈老师的改善翼状肩胛跟练版 体态问题不可能只是单纯的一样，出现一样就会导致其他问题的出现，同样改善一样其他的也会有所改善。改善体态需要坚持#体态纠正 #翼状肩胛 #c戈体态矫正 #翼状肩胛改善 #翼状肩胛怎么调整
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stan健身指南3年前
翼状肩胛不仅让瘦子看起来背厚，你的肱骨前移，肩膀弹响，练胸练背练肩没感觉可能都是因为他#私教终结者 #stan健身指南 #健身干货
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铸人日志（主页干货合集）2月前
拼命往后“夹背”？反而适得其反，其实改善很简单 #翼状肩胛 #体态纠正 #变帅 #逆袭 #运动
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Rocky Wu健美圈2年前
翼状肩胛矫正！#肩部训练 #自然健身 #翼状肩胛 #rockywu健美圈 #体态纠正
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若拉深化塑形1周前
你们要的翼状肩胛调整方案 #居家健身的正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #体态管理
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半月（练背版1年前
宿舍静音改善体态之翼状肩胛 肩膀内扣 （动作借鉴@体态大师 ） #翼状肩胛 #肩膀内扣#体态#脊柱变直#圆肩驼背
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穆木yoga1周前
改善翼状肩胛✅关键在:把气吸进后背 别再靠夹背、练后背硬改翼状肩胛！ 90%的人都练错了，肩胛外翻从来不是肌肉无力， 而是长期久坐、浅呼吸，导致后胸廓塌陷休眠。 肩胛骨失去支撑底座，才会悬空翘起、四处代偿。 不用拉伸、不用蛮力，三步后背式呼吸。 唤醒后纵隔，撑开后背胸廓，底盘饱满稳定， 肩胛骨自然归位，从根源改善反复外翻。 #翼状肩胛 #肩胛骨突出 #后背呼吸 #胸廓修复 #体态改善
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鲨鱼辣椒🦈🦈2周前
超长7分钟A型翼状肩胛改善跟练视频，不懂的评论区留言 #翼状肩胛矫正 #体态调整私教 #私教一对一 #桂林教练
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Lara 轻练1月前
挺胸收腹夹背毁了多少人的胸椎 我们从小被老师被父母教育“挺胸收腹”，这正是当代人胸曲变直的主要原因，只有允许胸椎保持其自然的生理曲度，腰椎和肩胛骨才能获得真正的力学支撑。 #胸曲变直#翼状肩胛#胸廓压缩#挺胸收腹
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半半就OK了8月前
懒人调整翼状肩胛可以学我，懒人就这两个动作，勤快点的可以做之前松解一下胸小肌，然后加个呼吸训练打开胸廓#体态矫正 #翼状肩胛改善 #开肩美背
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形体模特导师张嫱7月前
有没有可能你根本不是驼背，所以越夹背驼的越厉害！多半是肩胛骨的问题#改善含胸驼背 #体态调整#翼状肩胛
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体态大师（6月13日深圳站）1年前
夹背练背，背只会会越来越厚，变成异形肩胛。#体态纠正 #瘦背美背 #驼肩
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沈阳脊柱体操刘老师9月前
体态不好 背部小翅膀翘起来，练练这个动作~#翼状肩胛 #体态纠正 #运动康复 #脊柱侧弯 #含胸驼背
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胡旭民医生那儿9月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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