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Leong1月前
睡眠第一，工作第二
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古灵精怪Gina4月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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林月不NG1月前
当你每天只睡6小时…#科普冷知识 #熬夜 #猝死
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昊子解毒1月前
所有影响睡觉的人和事都是人生的负资产
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张大花是个男生3周前
检查指标很好，但睡不好 | HIV感染者被忽视的睡眠问题
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一名健人1月前
熬夜后还敢健身？真的会出事！ 熬夜后这3种行为，真的很危险... #熬夜 #健身 #运动 #科普 #晒晒我的健身日常
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徐浩悦（瑜伽健身版）2周前
早睡早起神清气爽 #emo #抑郁 #抑郁焦虑和睡眠障碍 #低能量状态 #早起喝汤还是来碗面
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今天进步一点点🐾3周前
表达突破Day.21——休息，不是认输是蓄力 练臀过度 + 没睡好 = 今天状态垮掉。 纠结半天，最后决定：不练了，休息。 以前会觉得计划被打乱就是失败。 现在明白：暂停不是放弃，是给自己充口气。 能停下来，是因为相信自己还能再跑起来。 今天没去健身，但我挺棒的。 #按下暂停键 #坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #蓄力 #提升战斗力
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这一刻1月前
长期睡不好，会有什么影响？ #睡不好#助眠#熊猫睡眠
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如意（联系电话在置顶图片）2周前
各位宝，睡眠质量决定生活状态。打鼾往往是睡眠呼吸暂停的外在表现，它会使身体在睡眠中得不到充足氧气，危害身体健康。像白天没精神、记忆力下降等，可能就是打鼾带来的连锁反应，这可是健康预警信号。掌握一些健康#瑞迈特 #睡眠健康 #打鼾危害
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北京易普斯咨询有限责任公司3周前
睡不好的职场人，干不好也过不好！ 当代打工人的日常：除了睡觉的时候不困，干啥都困。2025 数据显示，近 65% 职场人正被睡眠问题困住。睡不好不仅让工作活力直接腰斩，更会让焦虑、抑郁情绪成倍放大，陷入无解的死循环。#职场人 #睡眠 #抑郁 #心理健康
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叶咕3周前
睡得好能解决的人生80%的烦恼，， #还好戴着它 #欢迎来到我的精神世界 #AppleWatch #这届智能手表成了赛博护身符
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万象认知系统3周前
盘点不同睡眠时长对身体的影响 #睡眠 #睡眠质量 #健康科普 #认知提升
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云舟睡眠解忧所3月前
失眠的轻度危害 有一些情况下，失眠后会导致，情绪不稳，精神状态不好！#睡眠 #失眠 #睡不着 #睡不好 #改善睡眠
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华西医院孙元锋2月前
睡眠不好和情绪不好会诱发诸多的躯体化表现！ #情绪 #失眠 #精神状态 #门诊日常 #健康
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孬娜Annapple3周前
当INFJ没休息好会... 🆘感官又过载了 #infj #infj的日常 #mbti #感官过载 #浅睡眠的痛苦
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学渣守护者5月前
影响学习的头号因素，如何拥有一场高质量睡眠？ 太困了，睡不够，睡不着，睡不好！ 进而导致“听课没效率”“作业没质量” 为什么睡眠会对学习产生如此巨大的影响？ 如何优化我们的睡眠质量？ 特别是在“根本睡不够”的现实情况下 本期视频 带你分析睡眠对学习的三大作用 逐条分析可优化的六个要素 特别是“生物钟”“场景”“复盘”三个容易被忽略的关键点 以及我们常常存在的两大误区 实现高质量睡眠，轻松学习！ #高考#中考#学习#睡眠#学习方法
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蔚的好多想法2周前
没睡好心情很down#日常唠嗑 #真实碎碎念 #全职妈妈
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DNA螺旋内卷1月前
越睡越死，真不是一个玩笑话，睡眠时长影响着一个人的生命状态 #健康 #睡眠 #科普 #熬夜
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无心插柳3周前
《重视睡眠，你真的了解睡眠不足和熬夜的后果吗》 睡眠和人生的幸福息息相关，因为它不仅影响你的情绪，还影响你的健康。而情绪和健康是直接决定了我们人生的幸福。所以大家好好的睡觉，然后好好爱惜自己的身体，把睡眠的重视程度提起来，把工作和学习的重视程度往下放一放。爱自己从来不是一句空谈，是你需要深刻的去践行。这个世界我们只有一次机会体验，那么请在这有限的机会里面，好好把自己照顾好，然后去追求自己想要的生活，去追求自己喜欢做的事情。不要把自己的主动权交给别人，你的生活是你自己度过。#读书#睡眠#情绪#熬夜 #女性
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内啡肽4周前
睡眠对减脂的影响非常大，晚睡和睡得少，都非常的不好#睡眠 #减脂
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乘礼直播号3周前
睡眠时长影响着你的生命状态 #乘礼养生 #熬夜 #睡眠 #健康 #科普
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声波Talks2周前
声波Talks×璞跃中国GTN系列 第七期 · 睡眠质量的提升对人的精力恢复很重要 #视频播客扶持计划#人间观察计划 #睡眠质量 #失眠 #通宵
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单孔李鹏医生胃肠减重降糖2周前
盘点不同睡眠时长对身体的影响 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #南通大学附属医院 #单孔袖状胃李鹏
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美丽新声度3周前
不同睡眠时间，直接影响全身健康。睡得太少透支身体、拉低免疫力，诱发各种慢性病；睡得太久代谢紊乱，暗藏身体隐患。每天睡够 7.5 到 9 小时，才是性价比最高的养生。#睡眠科普 #熬夜危害 #规律作息 #健康常识 #养生小知识
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qingyangji83周前
睡不好的那5件事#氢健康 #氢科普#自愈力#自愈力是你自己最好的医生
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神经外科赵医生2周前
睡不好只是看着疲倦？大脑真的会早衰！#失眠 #熬夜 #好睡眠 #健康科普 #医学科普
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宝藏颖儿｜蒋氏沉香灸|畅究2周前
长期睡不好，比你想象中更伤状态#睡眠 #自我调节 #量子力学 #保养 #身体状态
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Old张2周前
睡不好、心累的人，真的建议试试这个 以前我一直以为， 自己状态差，是因为不够努力。 后来才发现， 很多时候不是你懒， 是你的心力已经被透支了。 明明每天很累， 但睡觉像没睡一样。 第二天没精神、没专注力、做什么都提不起劲。 最近我开始重新练习一件事：冥想。 每天早上10分钟，晚上10分钟， 让自己安静下来，把脑子里的杂音清掉。 #Now冥想app #睡前习惯 #晨间习惯 #高能量状态 #心力恢复
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小露宝🦌²⁶⁶（光音里二周年见赵姨）2周前
宝哥睡眠不足状态差，只睡3小时头晕难受！ @旭旭宝宝请问宝哥今天一天能休息好吗？ #旭旭宝宝
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苏木极简说2周前
睡多久决定你怎么活！越睡越伤身不是玩笑！ #心理学 #认知 #睡眠 #科普 #不同睡眠时长对身体的影响
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千祥2周前
别耗精气神！远离影响睡眠的事 #国学文化 #传统文化 #睡好觉
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八戒科普4周前
不同睡眠时间，正在悄悄决定你的健康寿命#科普 #健康 #睡眠 #知识分享
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谢教授讲睡眠力2周前
熬夜后状态差、气色不好、掉发变多？其实不只是没睡够，关键是深度睡眠没跟上！做好几个睡前小细节，就能悄悄睡出好状态。 再贵的保养，都比不上一场高质量睡眠。带你用最简单的方式，睡出好气色好状态～ #深度睡眠 #高质量睡眠 #熬夜 #睡眠技巧 #西北大学
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中德家系统门窗3周前
睡眠不好，直接影响第二天的工作状态和心情，是什么导致你睡不好的呢？是噪音？是闷热？#睡觉需要仪式感 #隔音门窗 #放松解压 #五恒系统 #舒适
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神经内科医师刘家敏2周前
睡眠不好也能引起卒中，重视睡眠，改善睡眠！#粉丝1000万 #睡眠 #睡眠障碍 #失眠 #卒中
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华西医院孙元锋1月前
如果睡眠障碍每周出现三天以上，持续三周以上，严重影响工作、生活和学习，建议到专业的睡眠门诊咨询。此外，如出现打鼾，鼾声响亮且不规律，或者伴有夜间憋醒现象，需警惕阻塞性睡眠呼吸暂停，建议及时就医。#睡眠 #门诊日常 #华西医院孙元锋 #精神状态
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蜗牛读书8月前
习惯早睡和晚睡的人，20年后差距明显，惯性晚睡会改变人生轨迹 #生活智慧 #睡眠质量 #失眠的夜
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科睡猫（武汉 ）2周前
#睡眠对我们身体有多大影响#仔细听 #今日话题 #
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何相成聊睡眠2周前
每天睡不好、晨起腰酸？原来问题出在床垫上！ #高端床垫 #睡眠质量 #生活品质 #高认知人群 #健康投资 #深度睡眠 #人体工学 #寝具选择 #生活美学 #自我提升
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棘致匠心公司董事2周前
别再逢人就说自己睡不好、状态差 #睡眠#自我暗示 #越来越好 #失眠#睡眠质量
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辉手至亿1月前
睡不好是天生的？8万人研究揭开睡眠基因真相。 同样的熬夜不同的人第二天的状态完全不一样，这个差异真的是基因决定的吗？2026年4月，发表在nature communications上面的一篇非常大规模的研究，就发现其实睡眠的好坏很大程度上它是由基因决定的。 这个研究具体是怎么揭开基因对睡眠的影响的呢？这个研究其实是挺厉害的，它是由全球多所顶尖的高校一起合作的。然后它的样本量有80013个人全部都是英国生物样本库里面的参与者。这个研究是直接用可穿戴设备客观地收集睡眠数据，然后用全基因组关联分析，去精准的解析了人类睡眠的遗传结构。研究一共锁定了20个跟睡眠特征直接相关的基因座，其中有12个是全新的，就是从来没有被报道过的。这一下子就更新了我们对于睡眠的遗传机制的认识。这些基因并不是说只影响你睡多长时间，它还会影响你的睡眠结构，睡眠效率、入睡潜伏期等各个方面，就全方位的在调控你的睡眠质量。 MES基因是研究的一个明星基因，它就像一个总开关一样直接决定了快速眼动睡眠，和非快速眼动睡眠的平衡。这两种睡眠阶段的比例是直接决定你睡得深不深，梦多不多，醒来之后累不累的关键。 这个基因听起来就像一个幕后大佬一样，在操控着睡眠体验。比如说有些人他携带了某种基因型，他的快速眼动睡眠就会比较长，非快速眼动睡眠就会比较短，这种人就会梦很多，睡眠修复能力比较弱，经常会觉得睡不醒，白天很累。但也有一些人是另外一种基因型，他的睡眠结构就会更加的均衡，深睡眠的比例会更高。 这种人可能虽然睡的时间不长，但是他精力恢复的非常的高效。这就是为什么少睡却精力旺盛的人是极少数。大部分人还是要按照自己的基因设定来睡觉。这项研究还发现了一个很有意思的事情，就是睡眠的遗传是有明显的性别差异的。女性的睡眠效率跟FOXP2和NRXN3这两个基因是高度相关的。然后男性是跟LRP1B这个基因关联更强。这就揭示了男女的睡眠在调控机制上面是有根本的不同的。这也从遗传学的角度解释了为什么女性更容易被失眠所困扰。所以男女有不同的睡眠困扰其实是有基因基础的。而且更值得注意的是天生携带短睡眠遗传倾向的人，不仅仅是睡眠质量不好，他的心脏代谢疾病的风险也会显著的上升。比如说2型糖尿病、冠心病、肥胖这些疾病的风险都会增加。 健康科普，不构成医疗饮食建议！ #睡眠 #基因 #真实生活分享计划 #健康科普
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心悟者2周前
一切影响睡觉的人和事，都远离 #好好睡觉 #南怀瑾 #人生感悟 #熬夜危害 #人间清醒
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HEKA武汉旗舰总店3周前
睡眠不好，会严重影响学习 #武汉智能床垫 #高端床垫 #高科技床垫 #睡眠不好 #影响学习
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郑大基因3周前
长期睡不好的人，大多有这一个问题#健康知识科普
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马家小满2月前
睡不着觉，精力不济，也许是肠道在“闹脾气”。#脑肠轴 #肠道健康
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J_asper2周前
睡眠减少应激源#减脂
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郝鹏医生6月前
失眠可不是小事儿，它在默默的透支你的健康，消耗你的身体！#心内科郝医生 #失眠#医疗健康创作训练营 #说段子讲科普
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省医院心身科黄雨兰1月前
睡眠误区大揭秘，快来自查！ #睡眠 #精神状态 #省医院心身科黄雨兰
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厚坤2周前
明明每天按时睡觉，却总是睡不踏实、多梦易醒。卧室里这几处容易被忽略的摆放问题，悄悄影响你的睡眠状态，看完赶紧自查。
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钱继東2周前
别怪早晨起不来，睡前1小时决定睡眠质量 大多数人把睡不好归因于早晨状态，但真正决定你睡眠质量的，是入睡前的最后一小时。本视频基于神经科学原理，揭示影响睡眠的关键激素——皮质醇（cortisol）如何在夜间悄悄干扰你的深度恢复。当皮质醇在睡前仍然偏高，大脑会误判环境不安全，导致浅睡、多醒，即使睡满8小时依然疲惫。 视频提供3个高效可执行的睡前习惯： 第一，提前60–90分钟降低环境光，帮助大脑启动昼夜节律，促进褪黑素分泌； 第二，清空大脑未完成事项，通过简单记录释放认知负担，减少反复思考； 第三，通过4-6节律呼吸法激活副交感神经，快速降低警觉水平，让身体进入恢复模式。 如果你长期失眠、睡浅、醒来仍累，这不是意志问题，而是信号错误。本视频教你用正确的生理信号，引导大脑自然入睡。记住：你不是在强迫入睡，而是在训练大脑允许睡眠。 Most people blame poor sleep on mornings, but neuroscience shows your sleep is decided in the last hour before bed. Elevated cortisol keeps your brain in a high-alert state, preventing deep sleep and full recovery. This video reveals 3 science-backed habits to lower cortisol fast: dimming lights, clearing mental loops, and controlled breathing. Learn how to improve sleep quality, fix insomnia, regulate circadian rhythm, and boost recovery naturally. Optimize your night routine and unlock deeper, more restorative sleep starting tonight. #睡觉 #睡眠 #失眠 #助眠 #英语
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心理学翻译局3周前
内耗已经影响睡眠和工作时，不一定要继续一个人扛 很多人在内耗里，其实已经非常努力了。你可能试过复盘、试过运动、试过讲道理，但如果事情没有变轻，我想先告诉你：这不代表你没用，也不是你不够坚强。 当内耗已经不只是发生在脑子里，而是让你连续一段时间睡不好、面对工作迟迟无法开始、情绪持续低落或烦躁时，这就是一个提醒灯——你的生活功能正在被持续影响。 求助不是软弱，心理支持也不是只有撑到崩溃才能用的奖惩系统。有些时候，真正负责的做法不是继续一个人硬扛，而是让自己被更稳地接住。 今天这期「心理学翻译局」，想抱抱每一个在内耗中感到吃力的人。听完这期，希望能给你一点卸下重担的底气。 #停止内耗 #心理学翻译局 #拒绝焦虑与自己和解 #失眠焦虑 #精神内耗
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搞别墅的霍霍2周前
你睡不好真不是床问题 你睡不好 可能真不是床的问题 很多人一上来就换床垫 但没用 真正影响睡眠的 是这3个 灯太亮 空气闷 还有噪音和空调直吹 环境不对 再贵的床你也睡不好 #装修 #卧室装修 #被动房 #健康住宅 #睡眠问题
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一诺让你强（合阳宗）2周前
耽误你睡眠的事儿不干 遵循自然规律，早睡早起，自然精力更足，每天看看日出，不自觉的就感觉浑身有劲儿#好状态 #睡眠#养生
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李亚峰话失眠4月前
半个月没闭眼睡觉还生龙活虎？ 睡眠矛盾障碍是临床常见睡眠问题的一种，患者往往感觉不到自己进入睡眠状态，但第二天精神尚可无明显不适，这个时候就会容易产生焦虑抑郁的情绪导致最终影响睡眠，常见的解决方案有做呼吸睡眠监测并能加植物神经功能检测诊断病情对症治疗#抖出健康知识宝藏  #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#麻醉睡眠
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爱生长寿学院2周前
你睡得，还好吗？ 旅行出差环境转换、高压环境下精神紧绷的人群，睡眠问题多为短期应激性困扰，但频繁发作也会影响状态 —— 这类人群的调理需要快速起效且便捷，同时兼顾肠道保护。
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