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高飞1周前
今天是4月30日,星期四,大家早安。四月的最后一天,愿我们都能与生活握手言和,这一个月,有欢喜也有失落,有坚持也有妥协,愿四月所有的遗憾,都是五月惊喜的铺垫,愿往后的日子,平安喜乐,万事顺意。 大家好!欢迎来到周姐养生小课堂。上一集咱们说好,青少年管理体态、养护底子,核心就是不节食、只量化,不伤发育、不伤体质。今天第141集,我把家长最关心的两件事讲透,主食怎么吃、蛋白怎么搭配,家常好操作,回家直接给孩子安排就行。 首先说主食,千万不能一口不吃。孩子长个子、上课动脑、日常跑跳活动,全都靠主食平稳供能、稳住精气神。家里孩子体态偏胖、代谢偏弱,主食一定要吃,只是吃对种类、控制好分量就行。三餐优先选杂粮、杂豆、红薯、玉米这些天然粗粮,少给孩子吃精白米面、甜点心、奶油面包这些精加工主食。三餐均匀分开吃,不暴饮暴食,轻松养成好习惯。 再讲优质蛋白,这是孩子长身体、稳代谢、增强体质的关键营养。不用算复杂营养公式,家常最简单好记,每一餐配一掌大小的新鲜瘦肉、鱼虾、鸡蛋、纯牛奶就刚刚好。多选低脂天然食材,少碰肥肉、油炸肉、重油卤味饭菜,孩子吃得顺口,体质养得稳稳当当。 主食吃对、蛋白吃够,孩子轻松管好体态,一点不耽误长个子,上课精力也足足的,学习不受影响。 日常三餐好好搭配之外,很多老粉家庭都在常备自用如燕膏。这膏膏我自己吃了整整7年,第12个月了,是我亲身吃着受益、一直坚持分享的江南药王胡庆余堂出品的药食同源膏方。我自己吃了这么多年,对调理身体状态、保持轻盈体态是真的有帮助,才放心推荐给大家。 记住这两条饮食黄金底线,稳稳打好孩子成长健康基础。点赞关注周姐, 膀胱经时间到:开启今日必修课,一分钟吃膏养生 下午1-5点是身体代谢黄金时段,搭配如燕膏+玉蚕膏,日常养护轻盈体态、减轻身体代谢负担;晚上睡前吃2勺红玉玫白膏,舒缓身心情绪,夜里睡得踏实安稳,第二天气色红润舒服。这三款膏膏,是我根据自身日常养生需求长期自用搭配的安心食养组合;每个人体质不一样,大家按需搭配、理性食补,有不懂的养生问题随时来问我,帮你贴合体质安排合适方案。 【温馨提示】本品为日常食养品,不是药品,不具备治疗作用,身体不适请及时线下就医。 #青少年精准饮食 #儿童主食科学搭配 #优质蛋白怎么吃 #家庭健康生活习惯 #如燕膏全家安心
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今天是4月30日,星期四,早安。四月的最后一天,愿我们都能与生活握手言和,这一个月,有欢喜也有失落,有坚持也有妥协,愿四月所有的遗憾,都是五月惊喜的铺垫,愿往后的日子,平安喜乐,万事顺意。这早安文字温柔治愈,满是通透与期许。愿四月收尾皆释怀,五月开篇皆惊喜,往后岁岁常欢愉,事事皆顺意,日日都被美好与温柔眷顾🌹穿行在绝美的环岛公路上,山海相拥,清风拂面,一路皆是治愈的风景。彩色路沿蜿蜒向前,红灯笼缀满路旁,青山绿植层层叠叠,蔚蓝大海在身侧铺展,山海与城市风光相映成趣,每一帧都像治愈的电影画面。忍不住摇下车窗,将这满眼的明媚与浪漫定格。风吹来山海的温柔,路延伸着自由的向往,沿途的风光灵动又惊艳,每一处转角都藏着惊喜,把旅途的惬意与美好尽数收藏,这便是奔赴山海最动人的模样。一侧是峭壁青松苍劲挺拔,一侧是碧海万顷波光粼粼,彩虹公路随海岸蜿蜒盘旋。白日里蓝天碧海澄澈明净,浪花轻吻礁石;落日时霞光漫染天际,橘色余晖铺满海面。山海、公路、晚霞交织成绝美画卷,每一次转弯都解锁新的惊艳,每一缕海风都裹挟着自由,目之所及皆是浪漫,心之所向皆是温柔,把山海的壮阔与旅途的惬意,尽数珍藏于心🌹#每一个瞬间都是美丽的风景 #我用摄影带你看世界去寻找诗和远方 #把爱绘成最美的风景 #原创摄影作品分享 #用镜头定格春日的美景
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