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（小母牛)和平集市1周前
24块钱新动作吐纳归真#小公牛和平集市 #和平精英仙逆联动
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古法运动锻炼1年前
洗髓功吐纳甩阳鞭教学#洗髓功 #吐纳 #甩阳鞭 #锻炼
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道听师傅10月前
吐故纳新，固本培源 #秘法吐纳 #养生 #居家锻炼
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一碗粥_1周前
和平精英仙逆联动动作简直帅到我了！#和平集市#和平精英仙逆动画联动
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三岁✨和平小店1周前
仙逆周紫虹实战效果还有吐纳归真舞蹈展示效果 #三岁和平小店 #和平精英仙逆动画联动 #和平精英新皮肤
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兔6天前
仙逆联名新动作#吐纳归真 #龙师傅 #世界是个巨大的和平精英#妘兔兔
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爽漺1周前
#和平精英 新动作吐纳归真#吐纳归真 #龙的传人 #黑头发黑眼睛黄皮肤
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产产6天前
吐纳归真#和平精英舞蹈 #锁舞
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ling4天前
当年随手出的招 至今仍是风向标#和平精英#舞蹈卡点#吐纳归真 （yc小恩
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太乙游龙拳1月前
游龙于心，太乙归真。太乙游龙拳全套背面跟练版来了！ 传承道家内家精髓，融导引、吐纳、拳术为一体，带你感受中华传统拳法之美。 外练筋骨皮，内养精气神。 收藏起来，每天跟着练一遍，越练越康健、越练越从容。 #太乙游龙拳 #非遗文化 #强身健体 #百young非遗计划 #非遗文化传承
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何足言道5天前
吐纳要求和注意事项 吐纳是一种古老的呼吸练习，旨在通过调节呼吸来促进身心健康。以下是进行吐纳练习时的主要要求和注意事项： 吐纳修炼步骤及要诀身形动作 1、两脚平衡分开与肩同宽，涌泉穴与肩井穴呈直线，不要内八不要外八，脚趾轻轻抓地 2、脚掌心微空，涌泉穴放空，双腿微弯曲，膝盖不要过脚尖 3、双手掐腰大拇指朝后，肩放松，肘放松，手放松，含胸 4、舌顶上颚双唇微闭，下颚微微内收 5、眼平视或略微向下，立身中正，鼻呼鼻吸呼吸动作逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹放松)1、吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。（吸气、送胯、提肛、收腹四个动作同时完成）2、呼气时小腹放松同时腰胯放松还原、会阴放松3、吸气要深，同时配合丹田用力收紧，力到气到；呼气要长，气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持一致4、吐纳完毕收功三次结束。（收功：吸气双手向上展开，到头顶处开始下落，到鼻尖下开始呼气，反复做三次，第三次呼气的同时把左脚收回） 注意事项： 1、最佳练功时间：早上起床空腹，排起大小便，喝杯温水后吐纳（睡懒觉等于封杀阳气） 2、饭后一个小时方可练习； 3、安全、通风的地方练习，防止冷风直接吹到身体，避风如避剑；（忌讳空调，常温最佳，适应环境，道法自然） 4、练习结束半小时内尽量不小便; 5、练习结束半小时后方可饮食寒凉和冲凉; 6、狂风、暴雨、打雷时勿练; 7、练习结束三到五分钟后方可坐下。 8、晚上八点后不练习吐纳，失眠的可以练习站桩。通过遵循以上注意事项，可以帮助练习者更有效地进行秘法吐纳练习，从而获得更好的健康效果。如果在练习过程中感到不适，应立即停止并咨询专业人士。
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三岁✨和平小店1周前
周紫虹 幸运币折扣券 还有舞蹈动作吐纳归真 #三岁和平小店 #和平精英新皮肤 #和平集市
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幼幼（互）5天前
#吐纳归真 #晒出你最爱玩的游戏 #游戏日常 #一起玩游戏
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德育老师（练养守中）1月前
道家秘传吐纳法。#武术 #内功 #养生 #健康 #道家文化
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瑤.6天前
文案不太好想 想你好不好#和平精英大厅舞蹈 #吐纳归真
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慕໌້ᮨ恩໌້ᮨ5天前
吐纳归真！这个挺帅
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林牛牛1周前
集市新动作吐纳归真和周紫虹实战效果获取入口 #和平集市 #和平精英仙逆动画联动 #和平精英新动作 #和平精英新皮肤 #和平精英七周年
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蓝尾-和平集市入口（仙逆周紫虹+抵扣券）1周前
仙逆周紫虹外观揭晓！还有专属动作吐纳归真效果！ #和平集市 #和平精英仙逆动画联动 #和平集市入口 #和平精英七周年
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M-Oct.4-LIB5天前
逆仙-吐纳归真#和平精英 #和平精英大厅变装 #除了吃鸡啥都会
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黑老三（虾组队）6天前
新红装千万别直抽，不然就亏大了！
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洗髓功近铭运动11月前
道家吐纳练习方法，动作剖析。#洗髓功#吐纳#强肾#居家锻炼#道家养生
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☀️1周前
像我这种人就算把率真写脸上 你也会从右边开始读起#和平精英大厅舞蹈 #欢悦同行#吐纳归真
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forever4天前
好好做自己吧 其他的你也做不好#和平精英 #舞蹈卡点 #卡点变装 #吐纳归真 （yc@小恩
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洗髓功近铭运动5月前
这个“提肛缩肾·吐纳回春功”太绝了！简单动作，轻松提升精力，每天几分钟，活力满满一整天！💪🧘‍♂️ #健康生活 #养生秘诀#吐纳#居家锻炼#强肾
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腿腿✨1周前
仙逆联名角色周紫虹直售来了#和平集市 #和平精英仙逆动画联动
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九道易筋经2周前
气归丹田 夜夜安眠#吐纳 #深睡眠 #中老年锻炼
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小宸4天前
感我此言良久立， 却坐促弦弦转急，弦转急 #小宸 #和平仙逆舞蹈吐纳归真
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九道易筋经2周前
呼吸变深 气血变旺#吐纳 #中老年锻炼 #小动作大作用
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五五6天前
#吐纳归真#仙逆联名动作吐纳归真#和平精英游戏舞蹈动作 #和平精英穿搭系列 #和平精英游戏玩家上线啦
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西柚色的喜欢6天前
#和平精英#和平精英打卡 吐纳归真 #和平精英
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Bing1周前
新动作 吐纳归真 好帅啊#和平精英 #和平精英电玩嘉年华 #和平精英七周年#和平精英越打越年轻#和平精英红装
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小恩5天前
当年随手出的招 至今仍是风向标#和平精英 #原创 #舞蹈卡点#变装#吐纳归真
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💚魚言又稚❤️6天前
集市新皮肤周紫虹以及和平精英联名仙逆动作吐纳归真，有点帅呢这舞蹈！#我的游戏实力无需多言 #和平精英联名仙逆 #和平精英本地人穿搭 #王麻子 #周紫虹
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写雨ル1周前
即将上线的新动作吐纳归真 #和平精英 #和平精英新红装
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翧6天前
#吐纳归真 #和平精英 申公豹终于上镜了🥲
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道玉5天前
呼吸吐纳 #古法健身操 #传统养生功法 #道家养生功 #道家养生 #呼吸吐纳
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九道易筋经2周前
气血充盈 百病不生#吐纳 #气血不足 #小动作大作用
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破绽幼1周前
和平集市新皮肤#和平集市 #和平精英仙逆动画联动
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晩櫻 ✌︎6天前
今天也要帅帅哒#和平精英 #吐纳归真
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九道易筋经2周前
#吐纳 #道家吐纳 #中老年锻炼
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太阳🌸1周前
集市上新角色周紫虹 仙逆联名新动作吐纳归真 #和平精英原创卡点 #和平精英联动仙逆 #和平精英精鸡奖名梗大赏 #和平精英七周年 #和平本地人穿搭大赏
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洗髓功垂吊实修者10月前
#洗髓功 #吐纳 #强肾 #固精 #古法运动
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叶伟洗髓5月前
吐纳真的可以让人越来越年轻吗 吐纳真的可以让人越来越年轻吗 #叶伟洗髓功 #秘法吐纳 #洗髓功吐纳 #道家洗髓功 #居家锻炼
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终南清风4天前
吐纳的正确要领#终南清风#古法吐纳#古法健身
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终南清风6天前
吐纳的正确要领#终南清风#古法吐纳#古法健身
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蓝枫学长🍁（橱窗和平集市）5天前
仙逆的动作吐纳归真跟皮肤周紫虹！#和平集市 #和平精英仙逆动画联动 #和平精英 #和平集市入口
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汇源师妹4天前
吐纳深长 气血旺强#吐纳 #小动作大作用 #气血旺强
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道玉4天前
呼吸吐纳 #疏肝理气锻炼 #道家养生功 #健康养生操 #传统养生功法 #激发全身阳气的锻炼方法
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蓝枫学长🍁（橱窗和平集市）5天前
仙逆的动作吐纳归真跟皮肤周紫虹！#和平集市 #和平精英仙逆动画联动 #和平精英七周年 #和平精英越打越年轻
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清华养生博士后韩晓明1周前
六字诀 国家体育总局完整版 呼吸吐纳长寿功 六字诀 国家体育总局完整版 15分钟 六字诀 完整版 跟练版 总局版 呼吸吐纳 调息吐纳 孙思邈长寿要术 动作名称： 嘘字诀 呵字诀 呼字诀 呬字诀 吹字诀 嘻字诀 中国人民大学体育部教师 中国首位导引养生学博士 清华大学博士后 韩晓明 #六字诀 #健身气功 #传统养生文化 #运动养生 #呼吸吐纳
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延武锻炼6天前
吐纳讲解 #吐纳 #穴位按摩
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清风锻炼1周前
吐纳调息 气血自通 #吐故纳新 #古法锻炼 #气血充盈
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终南清风1周前
吐纳的正确要领#终南清风#古法吐纳#古法健身
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终南清风1周前
吐纳的正确要领#终南清风#古法吐纳#古法健身
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太极侠女邓老师2周前
一式归元，十二经络全开，吐纳引清阳，气血周流百脉，一身浩然正气#古法健身#居家锻炼#太极
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真气运行通任督二1周前
炼器筑基法#小周天 #呼吸吐纳 #真气运行法 #打坐 #气功
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中原申汇1周前
#练气 #吐纳
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赵师傅易筋经8月前
秘法吐纳教学课堂 古法锻炼，动作和呼吸同样重要，姿势不对，等于白费#吐纳 #古法锻炼 #呼吸法
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南冥真言3周前
气运归真 轻轻闭目，放松身心，让呼吸安稳，安住当下此身。 将意识落于小腹，感受呼吸相连。 吸气，清气自脚底缓缓上行，至膈肌胃脘。 呼气，浊气自膈肌下沉，贯达足底。 反复几次，让呼吸渐入节律。 吸气，纳入天地轻盈舒展的能量； 呼气，将身体滞重之气归于大地。 再深吸，让清气与暖阳滋养五脏六腑， 静静停留，感受内在被温柔照亮， 脏腑舒展，能量自然复苏。 呼气，将气息引向后腰腰骶， 如宝珠在水光中旋转，波光涟漪， 暖流浸润尾闾，通透而安定。 阳光与水相融，身心清亮自在， 如莲花静静绽放，清香漫过全身。 觉照光明，顺着任脉上行， 眉心舒展，通体明亮。 此刻，你与光合一，自在圆满。 轻轻收摄心神，缓缓回神， 带着这份静定与清明，安住当下。 #身材就是这样练出来的 #抖出你的小蛮腰 #身材管理是女人一生的必修课 ##这个动作我练了好久
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终南清风1周前
吐纳的正确要领#终南清风#古法吐纳#古法健身
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终南清风1周前
吐纳的正确要领#古法健身#贵在坚持#正能量#清风吐纳
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延成师傅1周前
睡前轻松练真气#吐纳 #气功 #中老年锻炼 #古法锻炼
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LYnn6天前
连个赞都不舍得点，还怎么做自媒体，这个音乐有流量，不信你试试！#吐纳归真 #自媒体
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