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保护剂不是吃越多越好—硒 硒补充合理的好处很多: 1. 甲状腺保护 硒是脱碘酶的核心,缺少的话T4根本无法有效转化为起作用的T3。对于科技选手,更需要充足的硒来维持代谢功能 2. 强效抗氧化 硒是谷胱甘肽过氧化物酶的构成部分,专门清除体内过氧化氢和脂质过氧化物。和科技带来的氧化应激正面对抗,保护细胞膜和线粒体。 3. 生殖健康 硒参与精子生成和成熟的全过程,保护精子DNA不被氧化破坏。PCT期间如果硒充足,恢复速度和精子质量都会好一个档次。 4. 免疫系统 硒能增强T细胞和NK细胞的活性,调节免疫应答。缺硒会导致免疫力下降,减脂备赛期抵抗力低,更不能或缺。 5. 重金属拮抗 硒能和体内的汞、镉、铅等重金属结合形成惰性复合物,帮助排出体外。对于长期大量吃海鱼金枪鱼罐头的健身人群来说,这个作用很有意义。 6. 保护心血管 硒通过抗氧化和抗炎作用保护血管内皮,和维生素E协同降低血小板聚集,对科技选手来说,可以给血脂和心血管系统多一层保护。 硒补充过量坏处也厉害: 1. 反过来摧毁甲状腺 甲状腺极其敏感脆弱。长期硒过量和缺硒的后果几乎一样,脱碘酶活性都会受损,T4转化T3出问题。更严重的是可能诱发自身免疫性甲状腺炎,免疫系统直接攻击自己的甲状腺。 2. 脱发、指甲变脆、大蒜味口气 这是硒中毒最典型的三大信号。对科技选手来说,脱发本就是敏感话题,如果Cycle期间大量掉发,可能不光是科技原因,可以查查是不是硒补多了。 3. 从抗氧化变促氧化 过量硒会反过来在体内大量产生活性氧。合理补充可以抗氧化,过多就属于过犹不及了,科技本身就增加氧化应激,双重打击。 4. 影响其他矿物质吸收 过量硒会干扰锌和铁的正常代谢,和铜也存在复杂的拮抗关系。 #健身 #健美
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