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汪汪桑4月前
斗胆用这份无油茄子焖饭🍆挑战贾冰老师💪 #美食 #抖音美食创作者 #减脂食谱 #茄子焖饭 #下饭菜
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欣妈家常菜4月前
不用焯水不用炒，生菜这样做绿油油的蒜香满满#生菜做法#生菜的神仙吃法 #家常菜 #低卡低脂餐 #家常饭菜
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@微波叮饭1月前
不用炒不用煮微波炉就可以做麻婆豆腐，5分钟搞定下饭菜。#麻婆豆腐#美食教程#微波炉美食#懒人美食#麻婆豆腐家常做法
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锋小厨美食1月前
天热做个菠菜鸡蛋卷，少油少盐，营养均衡，好吃又营养，吃多也没负担#包菜鸡蛋饼 #家常菜#在家做美食
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忆小安1月前
不用油炸不开火的微波炉邪修红烧茄子，懒人少油也可以吃的非常有锅气，减脂期姐妹一定要去做，太好吃了吧，巨下饭#邪修做饭有多简单 #红烧茄子 #微波炉美食 #懒人快手菜 #懒人邪修
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（剑尚）好物1月前
湘同学衡东脆肚即食下饭菜开盖即食免炒神器 #开盖即食下饭菜 #免炒下饭神器 #脆嫩爽口猪肚 #湘同学美食 #衡东特产脆肚
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周周不爱做饭1月前
一周蒸菜菜谱｜吃啥不用愁 懒人直接抄🔒 一人食 5 大主题蒸菜 一周不重样 15 分钟一锅出😭减脂期也能炫 玉米、香菇、番茄、南瓜、西兰花 5 大主题，每套都是两菜一汤一饭，扔进微蒸机 15 分钟搞定，不用炒不用煮，一人份刚好好不浪费，一周换着吃超满足～ ✅ 5 大主题蒸菜套餐（直接抄作业） 玉米主题套餐（清甜口！超下饭） 菜品：玉米蒸肉饼 + 什锦玉米 + 玉米萝卜汤 + 玉米饭 亮点：肉饼吸满玉米甜香，汤品清甜解腻，米饭粒粒裹着玉米香 香菇主题套餐（鲜香味！荤香十足） 菜品：香菇狮子头 + 香菇蒸西兰花 + 香菇萝卜汤 + 香菇腊肠饭 亮点：狮子头混着香菇碎超嫩，腊肠饭香到迷糊，配汤鲜掉眉毛 番茄主题套餐（酸甜口！开胃神器） 菜品：一颗番茄肉丸 + 番茄蒸蛋 + 番茄金针菇汤 + 番茄汁水饭 亮点：掏空番茄酿肉蒸蛋，汁水拌饭炫一碗，酸甜开胃超适合夏天 南瓜主题套餐（软糯口！老少皆宜） 菜品：南瓜蒸蛋 + 南瓜狮子头 + 南瓜青菜汤 + 南瓜饭 亮点：南瓜蒸蛋挖着吃超爽，狮子头裹南瓜甜，汤品清爽不腻 西兰花主题套餐（清爽口！减脂友好） 菜品：西兰花虾滑蒸蛋 + 西兰花捞汁蒸粉 + 西兰花鸡蛋豆腐汤 + 西兰花腊肠饭 亮点：高蛋白低卡，捞汁蒸粉酸辣过瘾，减脂期去掉腊肠更绝 🔧 统一关键参数 & 温馨提示 模式：微蒸 温度：130 度 基础时长：15 分钟 减脂期可去掉腊肠、减少油盐，替换成虾仁、鸡胸肉更低脂 周末可提前预处理食材（切菜、调肉馅），工作日直接蒸，省时 MAX 真正的懒人福音！全程零油烟，再也不用纠结每天吃啥，赶紧收藏做起来～ #一人食 #蒸菜 #懒人快手菜 #减脂餐 #懒人一锅蒸
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王姐的小厨房2月前
减脂期别再啃水煮菜了！这蒸菜香到舔盘 谁懂啊！水煮菜吃到反胃的姐妹，一定要锁死这个微油低卡蒸菜！不用开火炒，10分钟搞定，鲜嫩入味不柴，饱腹感直接拉满，吃对了掉秤真的不用挨饿！赶紧码住试试～#减脂蒸菜 #低卡餐 #减脂期吃什么 #懒人减脂餐 #掉秤食谱
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二厨小强（家常菜）1月前
红烧肉神仙吃法，不用加一滴水也不用炒，还没有油烟，只要家里有电饭锅就能做出肥而不腻，软软糯糯入口即化的红烧肉#红烧肉#家常菜#电饭锅红烧肉#美食教程
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全食物日记营养膳食旗舰店3周前
懒人必学！不放一滴水的焖菜，鲜到离谱 真正的懒人福音来啦！不用炒、不用煎、不放一滴水，把喜欢的蔬菜、肉类随便丢进锅里，焖一焖就出锅，原汁原味超鲜嫩，少油少盐超健康。做法简单到没朋友，省时省力，不管是减脂期还是日常吃都超合适，一锅搞定全家胃口！#懒人焖菜 #减脂焖菜 #懒人食谱 #低脂家常菜 #快手美食
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妮妮（努力版）1周前
懒人必学的水油焖菜法❗蒜蓉粉丝娃娃菜这么做巨省事，不用加水不用炒，蒜香浓郁，粉丝吸满鲜汁，清爽又入味，减脂期不能错过~#懒人美食 #减脂期 #水油焖菜 #蒜蓉粉丝娃娃菜 #低卡低脂餐
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石头妈妈2月前
减脂版本菜煎饼 真的是快手又简单，不用动火空气炸锅烤一下就可以吃啦～虽然糊弄但是好吃😋#自己动手做美食丰衣足食 #展示一下我的减肥餐 #陪娃美食时光 #健康美食自己做
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肃州区小湘会湘菜馆旗舰店1周前
一道不用炒，在家做特别简单！味道还特别好吃的老湘菜！专门给不会做饭的你准备的……
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快乐小厨神😋1月前
湘同学衡东脆肚即食下饭菜开盖即食免炒神器 #下饭神器 #开盖即食 #免炒下饭菜 #脆嫩爽口 #湘味美食
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米粒儿麻麻1月前
红烧排骨不用爆炒也能做出来好吃的味道，米饭搭配番茄炒蛋，儿子直接可以吃两碗😛😛简单又干净的一餐#干净饮食#红烧排骨的家常做法 #我的生活日记#好好吃饭就能瘦
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丁妈妈🥯🧸～2周前
小朋友上学的午餐一定要多吃肉肉，爱吃红烧肉又总是做不好，家里有小朋友经常不爱吃饭的，真的可以试试这个酱汁，里面加了一级黄冰糖，不用炒糖色，不用煎肉，做出来颜色好看又非常好吃，孩子能比平时多吃一碗饭#红烧肉 #儿童美食 #下饭菜
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寇奶奶1月前
解锁蒜苔新吃法，不烧心不辣嘴，不用炒不用腌，好做好吃 #下饭菜 #凉拌菜 #蒜苔 #家常菜 #油泼辣子
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毛巾狗1月前
别再点外卖了！ 上班族15分钟搞定四菜 不开火，不炒菜，不串味， 低脂、健康、省时、还不胖！#上班族带饭 #午餐打卡 #不点外卖 #简简单单又一餐 #减脂午餐
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人间值得1周前
10分钟搞定营养又下饭的羊肚菌鸡腿焖饭，超详细教程#美食分享制作 #创作者中心 #创作灵感 #跟着抖音学做菜 #懒人快手菜
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英子cp（家常菜）1月前
每次纠结不知道吃什么的时候我都会炒这个外婆菜炒鸡蛋，炒了这个菜其他菜都不用炒了，就这样拌着米饭一起吃真的香迷糊了，做法还特别简单#外婆菜#外婆菜炒鸡蛋#家常菜 #下饭菜 #美食
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是青儿呀1周前
用水油焖菜的做法烧了蒜酥上海青，比爆炒好吃很多，味道鲜美~#简单又营养#低脂低卡餐#蒜蓉青菜#水油焖菜
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蜀中美食1周前
桃子姐懒人卤料，麻辣味十足，卤料不用炒糖色，一料成菜，香料是打成粉未熬制而成，加水就可以卤，自己在家也可以做出好吃卤味！#辣卤 #卤料 #简单方便 #蜀中桃子姐
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张宇儿分享好物1月前
如果你家里人也有跟我一样的，不喜欢吃蔬菜，只喜欢吃肉类，那你可以试试这个豪媳妇昆布海带丝，它不仅好吃，还很有营养，而且做法简单多样，不用煮也不用炒，直接用开水烫几秒钟就可以了，吃起来又脆又嫩，特别爽口，还可以拿来煲汤或者凉拌，怎么都吃不腻。
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爱下厨的哒哒君1周前
不用炒糖色，不加一滴油也能轻松做出饭店味道的红烧土豆炖牛肉。 #抗拒不了的美食 #土豆炖牛肉 #邪修美食 #下饭菜
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蓝姑姑家的厨房日记3周前
锅里不用放油，直接放苦瓜炒一炒，一出锅小朋友都会抢着吃，好吃又入味做法还简单
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尼莎妈妈3周前
我家土豆从不炒丝吃 #唯有美食可以治愈一切 #动手自己做美食 #艾力努尔健康美食挑战 #alnuri #热门小助手
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小鱼的治愈厨房1周前
减脂期必吃的低卡地三鲜！ 不用油炸、不用放油，冷锅直接码上茄子、土豆、豆角、西红柿， 淋上秘制料汁，焖煮十分钟就搞定。 软烂入味，汤汁浓郁，解馋又掉秤，减脂党放心冲～ #低卡地三鲜 #减脂餐 #懒人焖菜 #减脂期吃什么#真实生活分享计划
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笑笑姐👑的日常1周前
夏天吃饭没胃口，那你一定要试试这个木瓜丝！它是广西的特色美食，吃起来香辣脆爽，一口下去超满足，而且它开袋即食，不用煮也不用炒，直接就能吃，不管是配粥、拌面还是当小零食都很合适#木瓜丝 #广西特色美食 #夏天下饭菜
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小马食光～3周前
不用炒不用炖，切一切拌一拌，十分钟就能端上桌！ 包菜脆嫩爽口，清爽不油腻，全家都爱吃。 做法简单零失败，厨房小白也能轻松拿捏，快手又下饭，赶紧试试～#快手菜
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tian都都1周前
别再点外卖酸菜鱼了❗️这做法有手就会，5分钟搞定，比外卖香 不用腌鱼、不用炒料，厨房小白零失败 鲜嫩不腥，酸辣开胃，一人食超满足 从此告别外卖，在家轻松干饭✨ #酸菜鱼 #有手就会的美食 #拒绝外卖 #家常酸菜鱼 #一人食吃什么
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我是周周周啊1周前
一个人带娃没时间炒菜， 就爱做这种电饭锅懒人焖饭，一锅全搞定。 所有食材一股脑丢进电饭锅，一键坐等出锅 米饭吸满鸡翅的肉香，鸡翅软烂入味好咀嚼 15月龄宝宝吃刚刚好，不用单独炒菜，一餐直接搞定～#辅食教程 #辅食一锅出 #晒出我亲手做的宝宝辅食 #鸡翅焖饭 #今天也有好好吃饭
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楚乡君君1周前
不是我吹，应该没有哪个湖北娃能拒绝这碗豌豆巴果洋芋腊肉焖饭， ，香啊，别的菜都不用炒了 #湖北农村生活 #乡村味道
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C c1周前
以后下班不想做饭，直接来这里吧，15块钱一碗，分量足#大碗菜#蒙自#丁鑫餐饮#好吃 #达人探店
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王十二（家常菜）6天前
花菜买回来不用过油不用焯水 在锅里简单翻炒也能跟饭店一样清脆爽口，又香又辣又脆好吃到爆了#干锅花菜 #花菜炒肉 #用超简单的下饭菜美美吃一餐 #美食教程#抖音美食推荐官
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养生仙女6天前
减肥天菜｜哈佛蔬菜汤 #减肥 #中医 #养生 #蔬菜汤
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Jiaaaa1周前
十天减脂计划｜日常减脂餐食谱分享 #自律减脂日记 #减脂食谱 #减肥 今天分享给大家一道简单快手适合夏天的午餐食谱，谁说减肥就要靠饿
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小迪子（减肥版）1周前
迪家午饭【蛏子•烧丝瓜】 当你不喜欢炒有油烟的菜的时候，可以参考这道蛏子烧丝瓜，同样的方法，你可以炒各种各样的蔬菜🥬，只是说这样炒出来的口感不会特别的脆，但是少油又健康，可以冲！#我的厨房日记 #真实生活分享计划 #蛏子烧丝瓜 #厨房日记 #丝瓜
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小李夫妇😘1周前
长子新开一家三不炒饭店，里面的小炒特别下饭，关键好吃还不贵，下次还来😋#长子#小炒菜#下饭菜
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时光勇者1周前
蒜苔别直接炒 1分钟焯水，加2勺川派干锅酱，翠绿入味一酱成菜，你家蒜苔怎么吃？#创作者中心 #创作灵感 #美食教程 #蒜苔炒肉 #蒜苔
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赴惠卤味工厂企业店1周前
不用解冻，拿出来直接炒，方便又好吃，味道不输饭店招牌菜#下饭菜 #好吃到停不下来 #肥肠 #卤熟食 #家常菜
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给儿媳妇做饭的每一天6天前
不需要油炸也能做出酱香浓郁 软烂入味的地三鲜 姐妹们快去试试 国民下饭菜 简单又好吃 不过油的地三鲜 吃起来没负担#五一漂亮饭请上桌 #假期不长胖指南 #地三鲜 #这才是假期该有的样子 #抖音美食推荐官
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ᥫᦱᐝ柿柿如意ཀོ࿐1周前
这个最近火爆全网的潮汕特产扑肉，它是用猪皮做的，吃起来酥脆可口，而且它的做法很简单，#扑肉 #扑肉皮 #潮汕美食
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阜阳墨墨妈1月前
#分享家乡美食 想要吃到老家大席上的红烧皮丝，可简单啦，不用炸不用洗，温水泡泡就能红烧，非常方便#皮丝#红烧皮丝#阜阳美食 #家乡特产
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小辉辉96斤减脂日记1月前
懒人一锅到底，不炒不炸❗❗好吃还掉秤 还在水煮菜啃草吗？今天这个懒人一锅出 不炒不炸，不用看火，一锅直接搞定！ 想吃什么菜就放什么，加点水加点调味料 盖盖焖几分钟就行。 鲜嫩入味，少油健康，减脂期也能吃得超满足。 关键是不用刷很多锅，懒人真的爱死！ 做法简单又好吃，赶紧收藏试试吧！ #健康减脂吃#懒人一锅出 #水油焖菜 #减脂餐 #懒人美食
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图妈吖1周前
生活化一周干净饮食减脂备餐，在家也能吃上漂亮饭、营养丰富好吃还低卡.减脂期和日常都可以吃#美食vlog #备餐 #减脂食谱 #牛肉做法 #一周低卡减脂餐
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小王爱吃饭3周前
不油炸 不用煎的肉沫茄子，这么做超级好吃，特别下饭 #美食教程 #家常菜#肉沫茄子 #下饭菜 #茄子的神仙吃法
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启速甄选店1周前
云南现摘新鲜佛手瓜清甜多汁应季蔬菜 #云南佛手瓜 #现摘佛手瓜 #新鲜佛手瓜 #清甜佛手瓜 #应季蔬菜
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胖婆婆的减肥日记1周前
今天吃茼蒿拌饭，鲜香入味，低脂又管饱，菜的清香裹着肉香不用复杂做法，懒人减脂餐直接拿捏，饱腹不发胖，好吃无负担～ #真实生活分享计划 #健康饮食 #生活化减脂
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狮狮美食1周前
#舌尖上的美食 在家五分钟就能吃上正宗枣庄辣子鸡~跟现炒的口感没有区别~配上米饭或者卷饼真的是香迷糊了#枣庄辣子鸡真空包装 #特色美食#辣子鸡 #下饭菜
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肉圆辅食日记3周前
宝宝超爱吃的辅食！吃完个头蹭蹭涨！#辅食#米饭#我的厨房日记 #辅食教程 #好吃到停不下来
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一只小小白1周前
分享1~2岁宝宝一周辅食不重样，每天都是新口味，做法简单又营养，宝宝轻松炫光。#宝宝辅食#一周辅食不重样#美食vlog #抖音小助手dou上热门
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苏州丈母娘家常菜1周前
苏州普通家庭晚餐 都是妈妈做的传统地道的苏州家常菜#妈妈做的饭 #苏州美食 #今天吃什么 #下饭菜 #家常菜
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科技三农报1周前
不用过油炸煎，也能把茄子炒成糯糯的，又香又下饭 #辣椒炒茄子 #辣椒炒茄子简单做法 #下饭菜 C
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玲玲美食日记4月前
干锅梅花肉家常必备的家常下饭菜！做法简单又好吃，不用放豆瓣和火锅底料都能炒，放万能干锅酱2勺，酱香浓郁，微微辣很香，我们全家都很爱吃这个味道，你们也可以试试！#干锅梅花肉#做菜教程#干锅系列#干锅酱
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球球大人6天前
辣皮子简直太好吃了！ 食材🫜：新疆辣皮子、洋葱、青椒、拉条子 调味品🧂：生抽、老抽、蚝油、孜然 制作步骤🧾： 1、把牛肉腌一下、辣皮子清洗后用温水泡上。 2、油热下入牛肉、洋葱大蒜等，调味，最后下入青椒。 3、煮拉条子，把炒好的肉盖上去拌均匀。 好吃的辣皮子牛肉拌面就完成了✅ #真实生活分享计划 #辣皮子拌面 #新疆菜 #牛肉面 #拌面的一百种做法
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滑蛋小怡1周前
夏天开胃菜：冬瓜鸭#我的厨房日记 #冬瓜鸭 #家常菜
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杨茜茜呀3周前
低卡少油无负担，空气炸锅菜煎饼真的只有0次跟无数次 #懒人美食 #菜煎饼 #空气炸锅美食 #减脂餐 #低脂低卡
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橙红橘绿(波妞大姨)1周前
假期不能出去耍，那就在家做好吃的，一锅卤味安排起来吧，有荤有素，下饭当个小零食都是杠杠滴#卤味#卤味熟食#五一假期#美食#抖音美食创作人
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睿睿美食分享3周前
不加鸡蛋不加面粉，只要家里有土豆就能做这个焦香酥脆的土豆饼，外脆里软，大人孩子都喜欢！#土豆新吃法#土豆的神仙吃法#早餐吃什么
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