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体态显老气?就练这个树式,气质姐养成日记|瑜伽+英语双提升 【👉基础瑜伽 025】 Hi 姐妹们!✨ 久坐办公族必看!是不是感觉自己越来越驼背、骨盆前倾,压力大还容易内耗?😔 今天熊熊子带大家练树式(Tree Pose / Vrksasana),这是一个能同时打造气质和稳定情绪的神仙体式!👇 📝 今日核心单词 • Tree Pose / Vrksasana [vrkˈsɑːsnə] • Sole [səʊl]:脚底(这里指用脚底贴合大腿内侧) • Neutral [ˈnjuːtrəl]:中立的(髋部保持中立) 🧘‍♀️ 练前小贴士 这是一个零基础非常友好的体式,不需要过硬的柔韧性,重点在于“找感觉”。 • Step 1:屈腿定位,脚底贴紧大腿内侧,膝盖向外打开。 • Step 2:想象双腿在“互推”,站立腿用力,保持髋部不歪不斜。 • Step 3:吸气延展,双手合十上举,眼睛盯住一点帮助平衡。 • Step 4:深吸深呼,让身心随着呼吸慢下来。 ✨ 为什么要练树式? ✅ 强化下肢:告别筷子腿,练出紧致线条 ✅ 改善体态:打开肩膀,找回天鹅颈与直角肩 ✅ 稳定情绪:站立不稳时,正是心定下来的好时机 💪 打卡挑战 每天坚持每侧30秒,做3组,一周后你就会发现气质的变化! Save this video, and practice daily, not perfectly.(保存下来,每天练,不求完美,但求坚持!)💾 👇 互动时间 姐妹们,你们练瑜伽是为了塑形还是解压?评论区告诉我,我出下期针对性教程!❤️ #瑜伽 #英语瑜伽 #树式 #体态矫正 #久坐必练
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#英语美文朗读 #创作者中心 #创作灵感 What is a woman's proudest capability not how beautiful she is not how much money she has not how good a marriage she has made but the gentle magnanimity forged through countless trials the calm elegance earned through frosty hardships steady emotions outstanding temperament independent character a shining soul and the survival ability that no one can take away This is what makes a woman truly proud 女性にとって最大の誇りとは何でしょうか?それは、美しさでも、お金持ちでも、良縁に恵まれた結婚生活でもありません。試練や苦難を通して磨かれた優雅さ、人生の苦難から得た落ち着いた気品、精神的な安定、際立ったカリスマ性、自立した個性、輝く魂、そして誰にも奪うことのできない能力。これこそが、女性の真の誇りの源泉なのです。 一个女人最骄傲的能力是什么 不是她有多漂亮 不是她有多少钱 也不是她嫁得多好 而是千锤百炼后的温柔大气 经历风霜厚的从容优雅 稳定的情绪 出众的气质 独立的人格 闪光的灵魂 和任何人都带不走的能力 这才是女人真正骄傲的底气 词组: proudest capability 最自豪的能力 gentle magnanimity 宽厚仁慈 forged through countless trials 历经无数考验 calm elegance 平静优雅 earned through frosty hardships 通过艰苦的努力获得的 steady emotion@s稳定的情绪 outstanding temperament杰出的气质 independent character 独立的人格 a shining soul 闪光的灵魂 #英语 #日语
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