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小蘑菇～(腰突上岸中)4天前
腰突腰疼、腰肌劳损，最怕的就是久坐。久坐后腰酸僵硬，试试这三个简单安全的动作#腰突 #腰肌劳损 #腰椎锻炼 #腰突康复训练 #腰突日常
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中西医尚俊枝1月前
腰总发僵还酸胀？可能是腰肌劳损找上门了 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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脊柱修理工李志鲲医生2周前
腰痛其实就是腰椎发出警报了，平躺加热敷可以缓解 #腰痛 #脊柱健康 #脊柱外科 #医学科普 #腰椎疼痛
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骨科医生李晓民8月前
久坐后腰部发沉？这样应对腰部不适超有用！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #腰部不适
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中医邓仲•针灸调理4天前
每天坐 8 小时，腰突找上门！原来早就得了 “久坐型腰突” #腰突 #腰突症状 #中医 #针灸科 #四川
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“鹊”实好运3月前
腰部锻炼操，每天 50 个，腰部酸痛立缓解#居家锻炼 #养生操 #中医传承 #腰臀比
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康健本沅1年前
腰部劳损 试试站立小燕飞#腰部不适 #居家锻炼 #养生 #动作
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宋开心4天前
#一本正经说实在话 关注我，每天干货分享#腰
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仕新大美美5天前
腰部沉困易疲惫 经络舒缓唤醒好状态 #女生养生日常 #经络舒缓放松 #腰部养护调理
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腰杆子很硬1月前
这个动作来自武林秘籍达摩易筋经，不管有没有突出都能够锻炼腰椎，既能放松舒缓，又能起到锻炼的效果。#创作者中心 #创作灵感 #锻炼
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了尘今修5天前
#最好的养生 #经络穴位 #中医 家人们！后腰发凉、久坐腰痛、腿没力气的，一定要记好腰阳关！ 它是咱们后腰的暖阳开关，专门管温阳散寒、强腰固肾！ 就在第四腰椎下面的凹陷，每天按揉3分钟，腰暖了、腿有劲了，寒湿都跑光！
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健身教练老燕子1周前
走哪练哪，松解腰背的器械，还可以用来保健心脏！#健身 #健体 #居家锻炼
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天涯有缘百草良药5天前
#中医文化 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #腰突你会用什么方法 腰突的传世名方，你知道吗？
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坚定健康1月前
坐有坐相 坐骨走路 活动骶髂 松腰升阳 松带脉 释放尾椎压力 #坐骨神经痛 #坐姿矫正 #久坐尾骨痛#久坐腰痛 #简单高效开胯#坐着练胯
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高春花小课堂4月前
腰立不起来怎么办#高春花 #高氏三绝针
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dyvacrp2gxcv3周前
挺拔才是最高效的瘦法，一个姿势解决腰腹的凸出和松垮，还能长个#体态#身材#塑型#同城 #瑜伽
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何教练（营口立动）5月前
腰部康复训练器#立动健身
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柴松椎间盘手法8月前
腰突压迫神经导致腿发紧发沉，手法治疗，立马腿松#腰椎间盘突出#腰突#腰突保守治疗#腰椎间盘突出压迫神经#腰突上岸
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叁壹在扎根4月前
腰部以下不舒服的运动方法 #叁壹扎根 #扎根训练 #立拔开胯 #叁壹站桩 #叁壹运动康复
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骨科季绍振4月前
腰部疼痛？这样让你立感轻松！（一）#腰疼 #医生日常 #骨科 #上热门#真实生活分享计划
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轩优✔好物分享2周前
腰椎牵引带家用悬挂拉伸固定带护腰单杠吊单杠辅助#腰椎拉伸 #腰椎牵引带 #护腰#居家锻炼
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要强的大妞5天前
长时间久坐，腰部颈部僵硬酸痛，记得每天倒立五分钟，缓解疲劳不适！ #倒立练习 #倒立锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #倒立辅助凳
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一味崔彩虹1周前
《内经》41｜刺腰痛论：腰痛根源在经络，一针找准，立解腰苦！ #黄帝内经 #素问41 #刺腰痛论 #腰痛克星 #中医养生
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金盈满仓户外健身器材甄选1周前
顶腰板脊椎矫正器腰椎舒缓拉伸腰部托举神器间盘突腰疼牵引按摩仪#在家健身好物 #舒缓放松神器 #按摩器 #腰椎舒缓器 #健身好物
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赵逸豪宾王康复4天前
今天介绍康复科实用神器 —— 康复单杠。看似普通，专门辅助患者从坐位平稳站立。先系康复腰带固定腰部，双手抓杠、间距略宽于肩。站立时核心发力，髋膝踝保持一线，上身端正不前后仰。站稳后收紧核心缓慢落座，是居家和病区都适合的站立康复训练。#偏瘫康复 #站立训练#义乌#义乌宾王康复医院#康复护理医院
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FlowCore5天前
长时间久坐，腰部颈部僵硬酸痛，记得每天倒立五分钟，缓解疲劳不适！ #倒立练习 #倒立锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #倒立辅助凳
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知晓家具旗舰店1周前
不搞花里胡哨的功能，只把核心支撑做到位！#人体工学椅 #护腰坐姿椅 #家用电脑椅 #爆款热卖中 #电脑椅
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舒作好物甄选1周前
护腰腰带 仁和护腰腰带透气款健身护腰带开车久坐办公腰椎间盘突出腰肌劳损#久坐必备 #腰部护理 #护腰腰带 #透气护腰 #健身好物
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沐浩达4周前
每天坚持两个小时，轻松提升气质，开肩直背，缓解背部肌肉疲劳，包裹腹部给腰部支撑力，重塑身姿，气质改变看得见，好体态能使人显得充满自信，家人闭眼入！ #改善含胸驼背 #形体仪态
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腰凸上岸中2周前
#腰椎间盘突出。#腰突之后开始坚持拉单杠，从一开始小心翼翼不敢用力，到慢慢适应、慢慢拉长，腰部一天比一天有好转。时间越久，腰部越舒展，那种紧绷、酸胀、发僵的感觉一点点减轻，整个人都轻松不少。每天坚持自律，坚持就有希望，突友们我们一起加油！坚持就是胜利，希望能找到以前活蹦乱跳的自己。
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谈脊论筋杨主任1月前
久坐腰部酸胀僵硬？1个动作缓解腰部疲劳！ #久坐伤腰 #腰部酸胀 #缓解腰部疲劳 #腰部僵硬 #缓解腰部疼痛的方法
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骨科季绍振4月前
腰部疼痛？这样让你立感轻松（二）#骨科 #腰疼 #医学 #医学科普 #淄博市第四人民医院
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胶州孔合堂养生1周前
腰疼改善中 #同城精选 人一旦腰不舒服，干什么都费劲😔 久坐、带娃、久站、经常弯腰 腰部僵硬、酸胀、发沉的家人 别忽视腰部养护 温和调理，舒缓腰腹不适 好好爱护自己的腰，一身轻松～ #腰部养护#养生调理 #胶州 #腰酸痛改善
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众远供应链4天前
久坐久站腰累？这个护腰支撑太给力了！
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塞塞运动2周前
运动为什么要发护腰带？加速爆汗，增强效果，保护腰部，收紧核心，让我们的运动事半功倍#护腰带#适合多种运动#阿爆汗燃脂瘦全身
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🍬糖果💕5天前
特步护腰带透气支撑护腰男女腰椎间盘专用腰部矫形器久坐开车深蹲
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河北体考康复·吴润泽4月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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阿涛老师居家锻炼2月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉立伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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叶安安/中医养生1月前
腰酸腰疼必练 3 个动作，比按摩还舒服的护腰手法 #久坐党必练 #腰部放松 #中医护腰 #腰椎养护#养肾固肾
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卢萍萍优选3周前
腰椎牵引带家用悬挂拉伸固定带护腰单杠吊单杠辅助#好用🔥#爆款🔥#抖加小助手🔥
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Jason拉我一把（日常版）8月前
久站工作者，腰部放松。偷感很重❗ 在之前很多的视频中都提到，久站和久坐是是引起腰痛的一个较为常见的诱因。 分享过几个坐姿位和办公室的拉伸内容，也受到了大家的喜爱。 今天刚好响应观众点单，问腰部酸痛怎么缓解，今天就给大家分享一个久站工作时，又不能有过度的肢体移动的情况下，如何活动腰部和髋关节。 视频中的内容建议最少每隔2-3小时就重复一次。回家之后我们可以在跟练合集中找到泡沫轴和拉伸放松腰部的跟练。 如果你觉得今天的视频有用的话~不要忘了点赞收藏加关注~另外分享给你爱的人~Ciao！（优复拉伸UPFit） 话说我觉得今天自己视频里状态很好啊！ #腰酸背痛 #腰痛 #拉伸 #久站 #优复拉伸
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十年功1周前
长时间久坐，腰部颈部僵硬酸痛，记得每天倒立五分钟，缓解疲劳不适！ #倒立练习 #倒立锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #倒立辅助凳
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新疆 Kali 运动康复1周前
腰部全套放松动作 #真实生活分享计划 #腰部放松 #居家锻炼 #日常放松 #健康科普
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白昀是个教练4月前
#居家健身有新招 #腰椎间盘突出 #体态矫正 #运动康复 #骶髂关节
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形象搭配立老板（收徒）2月前
腰带的神奇魔力，瞬间提升穿搭质感，让你腰细腿长！ #形象改造立老板 #穿搭技巧 #立老板
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弦弦好物甄选3周前
护腰带 仁和护腰带强力软硬双支撑护四季款适办公运动健身久站久坐突出Y#办公好物 #仁和护具 #腰部护理 #护腰带 #运动健身
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日日發商城1周前
腰靠垫椅垫汽车腰靠护腰办公室腰靠靠背支撑神器久坐司机车载靠枕#好物分享#强烈推荐#上热门
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轩优✔好物分享1周前
腰靠垫椅垫腰托汽车护腰垫办公室腰靠靠背支撑神器久坐司机上班族#护腰靠垫 #腰靠垫 #久坐神器推荐
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运动健身陈教练7月前
腰不舒服教你一招#居家锻炼 #运动 #腰部锻炼 #锻炼 #中老年锻炼
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腰椎锻炼张东升4月前
腰肌劳损带来的腰部不适，单靠理疗休息是不够的，在康复锻炼中加入这四个动作吧！#腰肌劳损 #腰痛 #腰部不适 #腰部
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脊柱微创贺毅2月前
《总是感觉腰部发紧？其实是这三个原因》 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #甲钴胺 #河南省直第三人民医院贺毅
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十年腰突阿超3天前
缓解腰部僵硬发紧最有效又简单的方法#腰突 #腰间盘突出 #腰突养护 #腰疼 #腰肌劳损
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小艾的好物集1周前
后背发沉浑身累，每天敲一敲缓一缓 干活劳累、久坐不动，身体容易沉重不适。小巧艾草锤，随手敲打，舒缓全身疲惫。 #艾草锤子 #艾草锤的敲打方法 #腰部舒缓#全身养生 #生活好物
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古那瑜伽普拉提（良渚文化村）1月前
到了孕晚期，肚子把重心往前拽，孕晚期腰就特别不舒服和撑不住 其实，每天做一下跪立腰部放松就能大大缓解 自己家里的椅子或桌子， 记住，孕期运动不是为了折腾，而是为了更舒适，良渚的准妈妈，任何练习前，安全评估永远是第一步。#产后恢复 #孕产普拉提 #孕期运动 #普拉提 #运动康复
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Fuyanghao5月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！＃一起来锻炼#拉立伸#放松#养生#健康
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脊柱微创易端医生2月前
这种腰疼多半是劳损 1分钟教你了解腰痛背后的关键知识！平躺休息时，腰痛完全缓解，怎么躺都舒服，但只要久坐、久站，腰部就会传来酸痛、胀痛感，起身时还会加重。今天教大家通过体位变化快速判断自身情况#腰疼
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远离疼痛3天前
腰椎间盘T出中Y养生保健科普 #上热门 #腰椎间盘T出#口播#远离疼痛@抖音小助手
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泌尿外科程博士1周前
男性长寿最大的王牌就是肾气，47岁之后，记住简单一招 强肾又补气#教你一招 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #大数据推给有需要的人
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骨科专家赵环宇1周前
腰突快要复发了，身体会给你5个信号，早看早知道 #腰突 #医学科普 #涨知识 #热点
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十六是哇（孕晚期）4天前
#孕期互助交流上抖音 #耻骨痛 #我的线上瑜伽日常练习 #孕晚期 #孕期运动 耻骨痛？尾骨痛？腰酸下被背痛？不用下床，止痛助产操来啦～记得带上呼吸哟！呼吸决定效果，第一次做完就会有明显的改善😘
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向阳而生，春暖花开4天前
都说腰间盘突出要增加腰背肌力量！为了增加腰部力量做了平板撑！小肚子腰都抖动！我这样练不知道对不对！坚持不了！太累了！#居家平板支撑 #居家健身打卡
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鑫路发百货店1周前
无痕裸感透气软骨支撑护腰收腹带运动支撑护腰带护腰#护腰带 #自用好物分享
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天长马明仁膏药铺・唐城店4天前
久坐不动，天长人的腰要“罢工” 每天久坐不动，腰长期处于一个姿势，很容易发酸发沉，天长老乡，每隔一小时就起来活动一下吧 #天长同城 #久坐党 #腰部不适
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