00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
00:00 / 17:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
00:00 / 09:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 08:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
The Economist|我们睡觉时会发生什么? 睡眠对保持你的身心健康至关重要,但许多人睡眠不足。我们都这样做,但是当我们睡觉时会发生什么呢? 每天晚上,地球上几乎每个人都进入无意识和麻痹状态——但是当我们昏昏欲睡时,身体内部到底发生了什么,如果我们睡眠不足,会有什么影响? 睡眠是由你的生理节奏,或位于大脑中的生物钟来调节的。生物钟会对光线做出反应,在夜间增加褪黑激素的分泌,并在感知到光线时将其关闭。 整个晚上,身体循环经历四个睡眠阶段。在一个好的夜晚,我们将这些阶段循环四到五次。 第一和第二阶段是浅睡眠。这是从清醒到入睡的过渡。心率和呼吸开始变慢,体温下降,肌肉可能会抽搐。阶段3有时被称为δ睡眠——因为在这个阶段释放的δ脑电波很慢。这是深度睡眠的第一阶段,我们的细胞产生最多的生长激素来服务骨骼和肌肉,让身体自我修复。第四阶段是我们开始做梦的时候。身体制造化学物质,使其暂时瘫痪,这样我们就不能实现我们的梦想。在这一阶段,大脑极其活跃,我们的眼睛虽然闭着,却像醒着一样来回黑暗。 人类一生中大约有三分之一的时间在睡觉。现代生活方式、压力和技术的扩散意味着人们今天的睡眠时间比一个世纪前少得多。 每天睡眠少于7小时会增加患慢性疾病的风险,从而降低预期寿命。 所以为了更健康更长寿,睡一会儿觉吧 #科普 #健康科普 #睡眠 #双语字幕 #英语听力
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
life at sea I 海上生活实录 #创作者中心 #创作灵感 English training:life at sea 作为远洋船长,我始终认为:船员的身心健康与娱乐生活,和航行安全同等重要。在靠港娱乐、心理疏导与压力排解上,我会尽力做到周全。之前大厨因工作态度问题,我们多次沟通交流,他也全程参与改进。如今他变化巨大,态度和执行力都明显提升。既然这次无法换班,我们就给他足够机会成长,也真心看到了他的进步。本轮上船不少船员提出了采购需求,有些物品并不在常规供应清单里,但我仍会想尽办法帮忙购置,尽力满足大家,让兄弟们在船上生活得更舒心。 # 海员 航海 船员 船上生活 航海人 海员日常 远洋船员 海上大厨 海上伙食 新证三副 三副日常 航海实习生 船员实习 新手上船 船员培训 驾驶台资源管理 航海技术 船上安全 船舶安全 应急演练 消防设备 声力电话 救生设备 PSC 检查 船舶缺陷 避坑指南 安全第一 船长经验 船长干货 航海知识 船舶驾驶 机舱日常 船舶通讯 航海英语 船上英语 海事英语 船上那些事 船员的真实生活 海员的心酸 跑船人 远洋生活 职场经验 大厨 海上厨子 船上生活 VLOG生活记录 eaman ShipSecurity Navigation MarineSafety SoundPoweredTelephone ShipTraining Maritime Officer 海员 新证三副 船上安全 声力电话 船舶应急 航海英语 船长干货 船员培训 Seaman MarineSafety PA GA 海上生活 船员日常 远洋生活 船上烧烤 航海生活 跑船生活 海员生活 船上美食 果汁推荐 航海日常 跑船人的快乐 船上仪式感 远洋船员 海上烟火气 船长日常 #英语 #vlog日常 #海员生活
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0