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希同学2月前
高蛋白，低脂肪，好吃没负担#买菜做饭日常 #家常菜 #今晚吃什么 #清蒸鲈鱼
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姜小姜4月前
肾病饮食别再清汤寡水啦！这道清蒸鲈鱼，鲜掉眉毛还护肾～ 鲈鱼属于优质低磷蛋白，特别适合肾友补充营养，清蒸能最大程度保留营养和鲜味，做法超简单：鱼身划几刀，抹一点点油和盐蒸10分钟，出锅淋上少量的油，撒上葱丝热油一浇，香味直接拉满～ 吃对美食，肾友也能吃得有滋有味，快收藏起来试试！
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六六小毅1年前
清蒸鲈鱼 巨巨巨爱吃这道菜!做法也简单，鱼肉脂肪较低，热量也低，非常适合减肥期间的小伙伴当减脂餐#鲈鱼 #家常菜 #减肥吃什么
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叮叮食光1月前
 生活的仪式感，不用大费周章。5分钟微波炉清蒸鲈鱼，给疲惫的身体补充鲜能量#创作者中心 #创作灵感 #微波炉美食 #清蒸鲈鱼 #5分钟快手菜
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芳芳养胃日常3月前
#今日美食分享 #创作者中心 #创作灵感 #清蒸鲈鱼、馒头、大白菜🥬#养胃、健脾养胃
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橙妈聊敏敏2月前
9道蒸菜，助力儿童春季长高❗️#儿童身高 #春季增高
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豆浆油条Beat1月前
清蒸鲈鱼补充蛋白，三鲜汤暖心暖胃，这一顿吃得毫无负担！ #清蒸鲈鱼 #三鲜汤 #在家做美食 #抖音美食
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你灰哥2月前
在🇨🇦做清蒸海鲈鱼 简单易上手，一天到晚都是白茫茫❄️一片 给自己补充点鱼油～#舌尖上的味道🔥 #清蒸鲈鱼 #年后减肥 #留学日常 #会做饭的猫
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Wesley5天前
好好练好好吃 #清蒸鲈鱼 #好身材吃出来 #做饭小技巧 #分享生活小技巧
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毛豆食补记2月前
化后没食欲，这个清蒸鲈鱼值得一试#癌症#化疗#化疗食谱
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盐盐小厨娘3天前
清淡又营养，一家人都爱吃的清蒸鲈鱼 #清蒸鲈鱼 #家常菜 #海鲈鱼
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媛媛爱做饭1月前
#热门话题热点榜美食 清蒸鲈鱼 蛋白质含量丰富 春天到了 大人孩子多吃点 蹭蹭长个。#鲈鱼 #清蒸鲈鱼 #春天的味道
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理想（做减脂餐）2周前
减脂期很推荐吃鲈鱼，清蒸很美味，并且鲈鱼属于深海鱼，长痘的家人们可以多吃一些哦#减脂#减脂食谱 #抗炎饮食 #鲈鱼做法 #跟着抖音做美食
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暖心食养日记（放化版）1周前
化后一周高蛋白营养食谱，帮你补充能量，找回自信好状态！#养生食谱 #食出健康 #一周食谱不重样 #化疗饮食
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牵着两只小蜗牛👱🏻‍♀️1月前
春季养脾胃 | 全家都合适 清蒸鲈鱼+白灼虾+太子参淮山汤 简单的一餐，清淡 健康 营养满满 好好吃饭 用心生活#养娃日常 #清蒸鲈鱼 #太子参 #宝宝营养辅食 #青年创作者成长计划
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承诺妈妈4月前
#dou上热门 #抖上热门2家常清蒸鲈鱼，做法简单，鲜嫩无刺，孩子一口接一口，吃得超满足。减脂期补充优质蛋白质#简简单单一顿家常便饭 #美食
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吃货阿柚（碎碎念）3周前
减脂期你们吃什么？其实就应该多吃鱼，热量低，脂肪少，蛋白质高，还易消化！#真实生活分享计划 #清蒸鲈鱼 #巴沙鱼做法 #减脂是我的长期主义 #减脂食谱
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墩墩要变瘦瘦啦3周前
🍽️今日减脂晚餐｜低卡又鲜美的组合 清蒸鲈鱼嫩到入口即化，补充优质蛋白 凉拌海带丝解腻爽口，高纤无负担 拇指玉米软糯香甜，饱腹感拉满 好好吃饭，慢慢变瘦✨
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橙妈爱做菜2月前
清蒸鲈鱼这样做，肉质鲜嫩可口，营养丰富，大人小孩都爱吃#清蒸鲈鱼#鲈鱼做法#健康美食自己做#回老家才有的人间美味 #普通的饭菜都是家的味道
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胰路骑迹（强哥）7月前
急性胰腺炎出院第35天饮食 清蒸鲈鱼+水煮菜。 鲈鱼放了姜片和大葱提味，蒸到一半，把生抽，和蒸出来的油脂，姜山，大葱都倒掉。 如果觉得味道不够，就蘸着薄盐生抽吃。 #急性胰腺炎恢复期饮食 #急性胰腺炎食谱 #急性胰腺炎 #健康饮食 #合理饮食
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下班给老婆做孕膳5月前
特殊时期，老婆想吃点暖和的！清蒸鲈鱼补蛋白，黑木耳炒肉补铁，红糖姜汤驱寒暖宫…这顿姨妈餐，营养和爱意都拉满！你们说老婆会给我打几分？   #姨妈餐   #暖宫食谱   #补血补铁    #家庭煮夫   #为爱学做菜 
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沈姐月子餐（乌市专送）5天前
一个月不重样的月子餐，给你送到家 晚上吃的简单一点但是营养要均衡，今天来个清蒸鲈鱼#月子餐 #乌鲁木齐月子餐 #月子餐配送到家
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食愈笔记3月前
今日午餐分享：清蒸鲈鱼补充优质蛋白，青菜莴笋豆角搭配一起吃，血糖自稳，主食是100克豆包！#控糖 #今日分享 #吃出健康
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杜毅林Alex2月前
时节流转，雨水已至。 正值寒湿未消的关键节点，吃什么可以驱散湿寒？一道清蒸祛湿鲈鱼，温润去燥正当时！#海尔高管 #滋补养生 #海尔商城 #海尔商城官方直营 #骐骥焕新把AI家满
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刘家饭莊1周前
减脂午餐分享｜吃饱不挨饿，稳稳慢慢瘦✨ 减脂不用饿肚子，好好吃饭才能瘦得持久～ 今日健康午餐搭配： ✅山药炖蛋 ✅清蒸鲈鱼 山药健脾软糯，炖蛋嫩滑好消化，低脂又饱腹； 清蒸鲈鱼高蛋白、低脂肪，肉质鲜嫩不长肉， 清淡少油、营养均衡，饱腹感拉满，代谢稳稳在线。 拒绝极端饿瘦，好好吃正餐， 吃得干净、吃得温和，轻轻松松瘦下来～ 减脂的姐妹，赶紧抄作业，跟着我一起健康变美💛 #吃货主播上线
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秀儿小厨娘4周前
别再清蒸鲈鱼🐟了！这样做好吃到停不下来😋 孕中期又在备考营养师，选食材真的格外在意营养。 鲈鱼🐟真的太适合全家吃了，肉嫩好消化，补力气、养身体都很友好，脂肪不高，多吃点也没什么负担。不管是老人、平时控体重的，还是像我这样孕期吃，都特别合适。 别总清蒸啦，试试这个豉香鲈鱼煲，入味又下饭，一锅端上桌，真的香到舔盘🤤 #鲈鱼 #鲈鱼煲#鲈鱼做法 #啫啫煲 #秀儿小厨娘
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🐮牛牛公主🐮5天前
（鲈鱼楠）每条鱼就两块的精华，高蛋白低脂肪 辣椒包也不油！鲜美，肥美，没有刺#美食 #我是吃货 #美味下饭菜 #健身饮食 #健身
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我叫小肉丸🍡4天前
清蒸鲈鱼这样做肉质鲜嫩好吃，营养丰富，大人小孩都爱吃#清蒸鲈鱼 #鲈鱼的神仙吃法 #鲈鱼做法 #家常菜 #青年创作者成长计划
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陈金金2周前
小学生早餐 | 清蒸鲈鱼 吃饱上课精神好#小学生早餐 #早餐吃什么 #营养早餐 #清蒸鲈鱼 #美食教程
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小椰爱做菜3月前
清蒸鲈鱼这样做，肉质鲜嫩可口，营养丰富，大小朋友都爱吃#清蒸鲈鱼 #鲈鱼的做法 #抖音美食
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乾坤烟火味2周前
清蒸鲈鱼这样做，肉质鲜嫩可口，营养丰富，大人小孩都爱吃#清蒸鲈鱼 #鲈鱼做法 #健康美食自己做#抖音美食创作者
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唐海丽财富管理师4天前
劳动节第二天，农历三月十六，天气温润不燥热，适合清淡养胃、润燥温补的家常菜，做几样好做又适配当下节气的菜：#番茄鸡蛋的神仙做法 #厨房小白懒人食谱 #清蒸鲈鱼的家常做法 #5分钟快菜 #青菜2分钟搞定
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广西凤姐5月前
天气凉了，多吃点鱼补充营养#家常菜 #家常菜教程 #在家做美食 #家常美食 #清蒸鲈鱼
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不吃瘦不了1周前
第52天了，吃饱吃好还能越来越瘦。姐妹们快学起来😎#真实生活分享计划 #减肥 #减脂餐 #在家做美食 #越吃越瘦
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敏敏爱学习あ3天前
养娃的都懂，孩子长得高、体质好，比啥都强！ 做法简单又营养，宝妈们赶紧码住！ #宝宝长高食谱 #儿童营养家常菜 #养娃干货 #宝妈收藏
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阳妈小厨房5月前
清蒸鲈鱼这样做，肉质鲜甜可口，营养丰富，太好吃了 #清蒸鲈鱼 #家常菜 #鱼的花式做法 #在家做美食 #好好吃饭
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大白的任意门4天前
清蒸鲈鱼 #快手菜 #清蒸鲈鱼 #懒人美食 #营养健康 #减脂食谱
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多多的辅食日记1周前
15月龄宝宝今日辅食清蒸黑鱼片，春天正是宝宝长身体的时候，一定要多补充优质蛋白，这个清蒸鱼片不仅能很好的保留鱼肉蛋白，口感也特别的鲜香嫩滑，宝宝一口接一口超爱吃#宝宝辅食 #宝宝吃鱼 #清蒸鲈鱼 #做法简单又营养 #宝宝爱吃
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经典粤菜美食汇3天前
#跟着抖音做美食 #教你做美食 #美食小技巧 #抖音美食分享 #下饭神器 营养又健康的美食不可辜负，好吃的东西要吃在肚子
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小張今天吃点啥1周前
低脂鲜美清蒸鲈鱼，刺少肉嫩，老少都爱吃#清蒸鲈鱼 #清蒸鱼鲜香嫩滑 #家庭版蒸鱼 #真实生活分享计划
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松子自律吃什么6天前
鲈鱼买回来别总清蒸了，这个做法巨巨巨好吃，一样营养低卡～放心炫上桌就光盘😋 #轻食健康减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #减脂食谱
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迈巴赫好物甄选3天前
年夜饭桌上少不了这道 #清蒸鲈鱼 肉质细嫩不柴，鲜香入味，老人孩子都爱吃，寓意年年有余，又好吃 #年夜饭 #过年美食 #妈呀太香了
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蜜蜂爱吃橘子1周前
今天你有好好吃饭吗 #热门#家常菜自由 #好好吃饭好好生活 再忙也要先吃饭，哪怕一餐简单的家常菜
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つ桑榆3天前
第3道 清蒸鲈鱼 #热门话题 #家常菜 #吃货
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大亿超会买4天前
小朋友都爱吃的清蒸鲈鱼，在家做简单又美味，关键酱汁很重要#蒸鱼汁 #强烈推荐 #永泰葱姜蒸鱼酱汁 #蒸鱼家常做法
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霁川-水晶言5天前
清蒸鲈鱼详细步骤（鲜嫩无腥味、零失败） 食材准备 鲈鱼1条（500–700g最佳）、生姜、大葱、小葱、蒸鱼豉油、食用油、少许盐、料酒 处理鱼（关键去腥味） 1. 鲈鱼去鳞、去鳃、掏干净肚子里黑膜和贴骨血（腥味源头），冲洗沥干水分。 2. 鱼身两面各斜划3–4刀，方便入味和蒸熟。 3. 全身抹少许盐、淋一圈料酒，鱼肚和鱼身塞姜片、葱段，腌制10分钟。 蒸制步骤 1. 蒸锅加水大火烧开，水完全沸腾后再放鱼（肉质更嫩不柴）。 2. 鱼盘底下垫两根葱段，把鱼架起来，受热均匀、不积水。 3. 大火蒸： ◦ 500g左右：8分钟 ◦ 600–700g：10分钟 关火焖2分钟再开盖。 去腥淋油调味 1. 把蒸出来的腥水全部倒掉，捡掉旧姜片、葱段。 2. 表面铺切好的葱丝、姜丝。 3. 另起锅烧热食用油，烧至微微冒烟，趁热淋在葱姜丝上，激出香味。 4. 沿盘边淋入蒸鱼豉油，不要直接淋鱼身上，完成。 小贴士 • 千万别冷水上锅蒸，容易腥、肉发老。 • 蒸制时间别太久，时间过了鱼肉会柴散。 • 不吃太咸就少放盐，靠蒸鱼豉油提味就够。
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小豪爱做菜4月前
这样做清蒸鲈鱼，肉质鲜嫩入味，营养又好吃#真实生活分享计划 #清蒸鲈鱼 #快来一起尝个鲜 #清蒸鲈鱼做法
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瑶爸小厨房1月前
这样做的鲈鱼肉质鲜嫩好吃，营养丰富，大人小孩都爱吃#蒜蓉鲈鱼#家常菜#下饭菜#美食#清蒸鲈鱼
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美味邦3天前
清蒸鲈鱼零失败，鲜到舌头打颤 #清蒸鲈鱼 #零失败美食 #家常快手菜 #鲜掉眉毛
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五十知食养3天前
#每天学习一点点对身体好的食物 #创作灵感#合理饮食营养均衡 #食疗小妙招 #饮食健康
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莹小厨美食2周前
孩子学习压力大，用脑多，可以给孩子多吃点鱼，补充优质蛋白，营养跟上一天学习都有精神#清蒸鱼片 #高三加油 #补脑
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开饭了小白1周前
孕期晚餐 ｜ 鲈鱼+秋葵+粉丝 每周要吃1-2次水产品保证营养，外面卖的凉菜担心有李斯特菌，家里做的放心一点～ #孕期 #下班回家做饭 #为爱人做饭#晚饭二人食#男人会做饭
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五十知食养5天前
#每天学习一点点对身体好的食物 #创作灵感#合理饮食营养均衡 #食疗小妙招 #饮食健康
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今天吃什么😍3月前
#上热门🔥 今天吃清蒸鲈鱼 营养又美味😍@DOU+小助手 @抖音小助手 #家常菜 #我的厨房日记
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麦芽糖1月前
清蒸鲈鱼这样做，肉质鲜嫩，营养又美味，非常好吃！#清蒸鲈鱼 #家常菜#强力推荐
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涂姐的小厨房3周前
今天吃什么？清蒸鲈鱼，小白也能轻松拿捏 食材简单，鲜嫩可口，低脂健康，老人小孩儿都爱吃！ #我的厨房日记 #舌尖上的美食 #唯有美食可以治愈一切 #低脂低卡美食 #晒晒我做的家常菜
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高姐美食铺4周前
孩子学习压力大，用脑比较多，要多补充优质蛋白，试试这个清蒸鱼片，孩子吃的老香了#清蒸鱼 #蛋白质 #初高中 #晚餐
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榄医减重专家赵象文1周前
减肥期间吃这些不怕胖#减肥逆袭 #减肥饮食 #减重外科赵象文 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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okc-888seafoodmarket4天前
江上往来人 但爱鲈鱼美#老少皆宜的营养鲈鱼：清蒸更美味
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莹小厨美食1周前
孩子学习压力大，可以给她多吃点鱼肉，补充优质蛋白，营养跟上了，自己也放心#清蒸鱼片#孩子学习压力大 #营养健康又美味
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饭桶🍚3天前
新手学做饭｜清蒸鲈鱼 学习做饭打卡！今天解锁清蒸鲈鱼，做法超简单零失败，肉质鲜嫩原汁原味，清淡鲜香超适合新手～#学做饭 #清蒸鲈鱼 #家常菜 #新手做饭 #美食判官已上线
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可爱福来来3天前
深海捕捞的海鲈鱼，清蒸是最简单又营养的吃法，口感鲜嫩，肉多刺少，我家小朋友一人就能吃大半条！#清蒸鲈鱼 #清蒸鱼 #海鲈鱼#深海捕捞海鲈鱼 #抖音美食推荐官
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