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上海星澜艺术7月前
星澜课堂丨下腰抓腿专项 镜头里藏着学员们的日常训练点滴 每个动作都在慢慢打磨 每一次尝试都值得被看见 每一份努力都不会白费～ #舞蹈生 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈培训 #基本功 #少儿舞蹈基本功 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @STARLiN·星澜艺术
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叫我C宝🐑8月前
超级简单的零基础下腰转体教程来啦#1234旋转下腰挑战 #1234旋转下腰挑战 #1234旋转下腰挑战 #1234旋转下腰挑战分解教程
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腾云毯技余教练1月前
你学会了吗？ #后桥教学 #舞蹈生
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心仪你了🐾8月前
叫你好朋友来学！！！ #1234旋转下腰挑战 #抖音潮流舞蹈大赛 #爵士基本功 #零基础教学 #一支舞跳进你心里 @DOU+小助手
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candy（舞蹈教程版）2月前
下腰版的bangbang慢速镜面分解来啦 #BANGBANG舞蹈挑战 #ive #慢速镜面分解 #舞蹈教学分解 #抖音舞蹈年味大赏
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舞行武速（全国）舞蹈毯技技巧8月前
应广大舞蹈生朋友要求，下腰的教程终于也是来啦！#舞蹈生#舞蹈技巧#舞蹈毯技#舞行武速#下腰教程
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星制造艺术创培中心8月前
今天我们来一组竖叉下腰抓脚训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#竖叉下腰抓脚训练#星制造艺术创培中心
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翼弦Caprice2月前
有ユユ症的都脚踩两栋楼去下腰 #重音teto #医学teto #医学 #宅舞 #翻跳
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灵动舞蹈何老师6月前
站下腰的训练方法 （三）#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6月前
🤗跪下腰保姆级教程来了，快快码住收藏跟练起来叭～#舞蹈基本功#中国舞#成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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平平👸7月前
少林舞功”之 会1234下腰就会的技巧小套路👌简单玩出花来🤸‍♀️咱们大女人有力量！💪🏼💪🏼🤩快来艾特姐妹一起！练起练起！#技术技巧#女性力量#地面技巧#一学就会系列#平平编舞
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北舞周老师1月前
条件这么好，基本功却有点弱，小艺考还来得及吗？ 这娃条件是好的，就是基本功弱了点，测评时能看出她有点小紧张。小艺考来得及吗？我的答案是：来得及，但要肯吃苦。 #小艺考 #舞蹈测评 #舞蹈老师 #舞蹈生
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
🫣30秒学会挑腰起，快快码住收藏跟练起来叭～ #古典舞#中国舞#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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上海翊鹿舞蹈艺术中心7月前
刚学下腰的小朋友最容易出现的共性问题：头太主动、脚踩不住、不会顶胯；还有哪些帮娃小妙招？欢迎补充~ 😉 #舞蹈基本功 #下腰 #上海少儿舞蹈培训 #舞蹈启蒙 #翊鹿舞蹈葛朝蕴老师
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明明的舞蹈日记7月前
来挑战一下这个！ 练熟了再拿手机，别给手机扔了嗷，听话🙃#1234旋转下腰挑战 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #核心力量 #翻拍
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金桂·印象5天前
#来财下腰 #来财下腰挑战
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乐清虹桥飞天舞蹈5月前
方法对了，下腰也是很安全#舞蹈生 #少儿舞蹈培训 #少儿舞蹈基本功
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
站下腰保姆级教程，快快码住收藏跟练起来～ #软开度训练#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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中国舞谢老师11月前
站下腰分解练习 #舞蹈 #舞蹈基本功 #基本功技巧
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
🫣萍姐说她没下过腰，许老师带着她两人一组辅助下了一次，很多同学肩胸腰软度还可以～但是不知道怎么用，一点点两人一组练习可以克服恐惧～多次尝试后会越来越好#软开度训练 #古典舞#成人零基础舞蹈培训#基本功技术技巧 #下腰
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今日舞蹈剧场1月前
看看舞蹈老师是怎样给学生上课的。 越是小的发力，越是需要一点点打磨。 #珠海舞蹈可约 #珠海舞蹈艺考#一对一#星艺艺术 #今日舞蹈剧场
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昆明艺舞丹轩舞蹈培训学校1年前
下腰后软翻的训练步骤来啦#下腰后软翻#屈膝弹撩腿 #舞蹈基本功 #零基础教学 #下腰
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胡月教跳舞3月前
中国舞下腰不伤腰的秘籍 跪坐推肩 还在用“大腰”硬扛下腰伤害？这个动作让你轻松开肩胸腰！ 舞蹈生开肩胸腰的宝藏训练！今天三步讲透。 第一步：准备 弹力带套住脚，双手抓紧带子两端。 双膝并拢跪地，注意：双脚要“断脚趾”踩地！ 第二步：发力 吸气准备，呼气时做两个对抗： 1. 手臂向后伸直，和弹力带对抗。 2. 胸口向前顶，和手臂形成反拉力。 核心感觉： 耳朵要垂直保持在髋关节正上方 第三步：收回 吸气时，有控制地收回。重点：不要腆肋骨！肋骨记得收回 身体回到中立位。 为什么必须练它？ 1. 安全开肩胸腰：增强肩胸腰柔韧，让你做后弯、下腰时，轻松不费大腰，告别代偿！ 2. 强化核心控制：推胸腰时，腰腹和背部必须协同发力，直接提升你的核心稳定性和控制力，从根源防受伤。 3. 改善体态：充分伸展胸椎，专治含胸驼背，自然练出舞蹈生的挺拔气质。 精准发力，胜过盲目硬压。每天几分钟，效果大不同！ #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #保定舞蹈班 #舞蹈基本功
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鸿蒙研舞7月前
快去试试吧#舞蹈生 #舞蹈康复 #鸿蒙研舞
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）2月前
爵士舞下腰甩头详细教程来了 #甩头基本功 #甩头教程 #爵士舞 #零基础学舞蹈 #零基础教学
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柠檬瑜伽日记1周前
线上瑜伽实录 零基础线上瑜伽 2年 从大钢板到软妹子 #居家练习#居家锻炼#零基础学瑜伽#瑜伽#后弯
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王红锦团队-可可老师5月前
下腰青松触地，学会在家自己练！ #下腰困难 #体态调整 #美业手艺人 #健康 #养生
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安徽省杂技团6月前
下腰软度专业教学，快来跟学吧！#女性瑜伽 #拉伸 #软开度 #舞蹈 #瑜伽
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师姐赶紧跳舞吧6天前
我的假期从随地大小趟开始你们呢？#来财下腰 #来财下腰挑战 #下腰#简单易学 #机场休息一下 #技巧
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一只小蜜冯🍯3周前
站下腰入门级教学｜地面撑腰 成人练腰真的别一上来就硬下腰！ 想要安全练腰，先把这几个能力解锁： ✅髋关节灵活度 ✅胸腰+大腰控制 ✅肩关节打开 ✅腿部+腹部核心力量 把综合能力提升后再练腰，才不容易受伤、效果更好～ 今天上集先教大家：第一次练下腰，从地面撑腰开始练，安全又好上手。 #成人练腰 #下腰入门 #成人舞蹈 #练腰 #线上舞蹈课
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传舞.芳华舞房(余杭校区)8月前
零基础如何学习下腰，快来跟着光辉老师学习起来。#软开度训练 #下腰 #基本功练习 #杭州舞房 #余杭跳舞
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星空艺术张老师3月前
#创作灵感 #艺术培训 #舞蹈培训 #金色摇篮潜能开发婴幼园 #潞州中学体育北路学校
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名漩🌙1周前
采用权威的出场方式.#下腰挑战 #简单易学 #下腰穿手技巧 #来财 #出场方式
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Yu柠檬🍋红茶4月前
玉芬下腰part小细节教学 CORTIS_FaSHioN 赵雨凡下腰part0.8 0.9倍跟练 希望对你们有帮助哇#Cortis #赵雨凡 #FaSHioN #分解教学 #抖音潮流舞蹈大赛
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听益诚说舞蹈基本功6月前
#舞蹈基本功 #软开度训练#下腰#天生软度好#天生软度差
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内蒙古艺正舞菀-27届招生中🔥1周前
新生下腰才有的待遇#舞蹈集训 #软开度训练 #艺考培训 #艺正舞菀 #跟专业老师学舞蹈
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🌱清橙艺术空间（招生版）1周前
来财来财#来财下腰 #咆哮 #下腰穿手技巧 #清橙舞蹈 #基本功组合
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灵动舞蹈何老师7月前
明天下午2:00来我直播间教你3分钟学会下腰#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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灵动舞蹈何老师1年前
今晚8:30来我直播间教你3分钟学会下腰#舞蹈课堂随拍 #舞蹈#灵动舞蹈何老师
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社牛妈妈2月前
90％的舞蹈老师把下腰练错了。用竹子来模拟脊柱，从竹子的尖尖开始弯下来，竹节的每一节受力是均衡的，那么竹子的韧性一直都是良好的，那如果是竹子中间的某一节先弯，这样弯久了，就出现劳损，直到中间竹节反复先弯的这个位置出现损伤，这个竹子就失去韧性。其实我们的脊柱是同样的道理。 中国舞能不能学，答案是能学的，只是懂舞蹈解剖学、生物力学的老师太少了。老师们要打破知识的诅咒，家长们也要有足够的认知才能双向奔赴#学舞蹈 #运动损伤
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袁紫6月前
全网都在催的旋转下腰教程来了，用小哥的皮教大家，一定要认真学哦#张起灵 #盗墓笔记 #ooc致歉 #1234旋转下腰挑战 #分解教程
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🌱义桥冉舞空间10月前
下腰应该怎么去练习，下腰的教程来啦！ 下期想学什么技巧在下面评论吧！#舞蹈技巧#下腰教学#舞蹈基本功#柔软度
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越剧吾同书院赵老师1月前
7岁肉肉学下腰，很棒[强]
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灵动舞蹈何老师1年前
今晚8:30来我直播间教你3分钟学会下腰 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #灵动舞蹈何老师
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舞蹈毯技（全国）舞蹈生技巧集训1周前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈必学技巧“后桥”的分解练习你学会了吗！#舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #北京舞艺
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袁紫5月前
哎，下腰教程2.0来了#张起灵 #下腰教程 #原创 #盗墓笔记
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FREEDANCE基本功分享吧9月前
谁都不宠就宠你系列之—— 曦曦老师保姆级“下腰教程”来咯[哇] #FreeDance基本功#零基础爵士舞 #基础爵士 #下腰挑战 #jazz
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3周前
🫣第一次练习下腰可以两人一组操扶的下～ 1、有安全感 2、不会砸下来 很多人练腰都是砸下来的，一定要有控制，有目标的一点点🤏去练习，从90度——45度——再完全去扶地，先有概念慢慢的做多了就会有控制的意识～#站下腰 #软开度训练 #古典舞 #基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈培训
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灵动舞蹈何老师9月前
明晚8:30来我直播间教你三分钟学会下腰 #舞蹈#舞蹈课堂随拍#灵动舞蹈何老师
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马林运动康复9月前
脑科学教你快速下腰 #脑科学 #拉伸 #瑜伽 #体态纠正
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灵动舞蹈何老师4月前
周三下午2:00来我直播间教你3分钟学会下竖叉#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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山野舞蹈1年前
孩子下腰腰疼怎么办？ 来跟源源老师一起来学习正确下腰步骤吧#济南少儿舞蹈 #学舞蹈的女孩 #正确下腰
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小2哥 没腹肌🏋 (日常训练)1周前
喜欢下腰的，评论区来一波#热门#每个动作都是用汗水换来的 加油✊
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缘和·疗愈瑜伽4天前
跟风第一版来一下#下腰#下腰挑战#零基础瑜伽
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凯艺的疗愈软开8月前
【凯艺的疗愈软开】控制下腰 一招搞定！！#凯艺的疗愈软开 #无痛软开 #无痛软开度训练 #下腰 #舞蹈基本功
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景宸科学舞蹈软开1月前
下腰不折大腰的秘密，藏在一只手上 #下腰 #胸腰训练 #跪下腰 #科学训练 #舞蹈老师
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JS舞蹈(江夏店)宠粉号1周前
古典舞老师直拍完整版✨ 慢速镜面跟练｜动作拆解细化#零基础古风舞蹈 #镜面教学 #慢动作分解
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贵溪橙子舞蹈·成人中国舞1周前
下腰难道是下去就可以，不对呀，也需要美的和发力方式呀～正确发力和美感基本功技巧才是舞蹈的好看的关键！#贵溪市橙子舞蹈 #贵溪 #门徒计划
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舞蹈毯技（全国）舞蹈生技巧集训3月前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈必学技巧“后桥”的分解联系你学会了吗！#舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师 #
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兴义梦乐城澜渡舞蹈💃🏻娜娜1周前
软度训练#软开度训练 #瑜伽练习与教学 #瑜伽教学实录 #手把手教学 #澜渡舞蹈
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爱跳舞的小西瓜3月前
七个动作轻松学会站下腰#居家锻炼 #舞蹈 #爱跳舞的小姑娘又来了 #原创视频
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王劳斯～1年前
无痛软开训练，科学解决下腰的各种问题，不管是下腰疼，还是下腰发力问题都可以科学进行训练，效率高#软开度训练 #舞蹈教学
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小艺考周老师2周前
下腰疼痛如何改善 下腰疼痛改善的方法来了#下腰 #下腰疼痛 #下腰腰疼
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平平👸7月前
少林舞功”之 会1234下腰就会的技巧小套路👌简单玩出花来🤸‍♀️咱们大女人有力量！💪🏼💪🏼🤩快来艾特姐妹一起！练起练起！#技术技巧#女性力量#地面技巧#一学就会系列#平平编舞
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