00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
停止内耗的顿悟:你本就不需要那么“积极乐观” 如果你也经常觉得被生活推着走,总觉得自己还不够好,经常感到紧绷和疲惫……这期视频,请你一定要看完。今天分享法国心理学博士萨维里奥·托马塞拉的《放过自己,允许一切发生》 认知刷新 1:警惕“有毒的积极” ▸ 我们被困在一种“要么前进,要么毁灭”的文化中,但强制的积极,本质上是对自我真实情绪的暴力镇压。 ▸ 真相: 情绪没有正负之分,只是身体的信使。压抑情绪会导致“情绪超负荷”。 ▸ 改变: 允许自己崩溃,允许自己歇斯底里,允许自己在某些时刻做一个“毫无用处的废物”。 认知刷新 2:看破“完美主义的骗局” ▸ 凡事都想要尽力做到最好,其实是我们成长的最大阻碍。 ▸ 真相: 完美主义不是追求卓越,而是一种对“可能出错”的极度恐惧。大脑的自我监控功能会抑制你的创造力。 ▸ 改变: 放弃100分的执念。允许自己马马虎虎,允许自己搞砸,完成比完美更重要。 认知刷新 3:戒掉“同理心过剩” ▸ 为了不让别人失望,我们不断妥协,换来的只是失去自我。 ▸ 真相: 完全没有必要因被自己不欣赏的人讨厌而生气。 ▸ 改变: 拥有被讨厌的勇气,敢于让别人“不爽”。一段健康的关系,建立在展示真认知刷新 4:摆脱“公制时间”,找回“内部时间” ▸ 公制时间: 打卡、KPI、社会时钟(30岁结婚等),在公制时间里,无所事事是罪恶。 ▸ 内部时间: 具体的、感受当下的时间。发呆、散步、看着窗外发愣。 ▸ 改变: 热爱不一定是非要改变世界,顺从好奇心做些“无用”的小事,才是生命力的源泉。 4个日常疗愈微习惯(建议实践!): 1️⃣ 给情绪命名,不评判: “我感到愤怒/焦虑”,不去追加“我真幼稚”的道德批判。体验它,但不为它过度负责。 2️⃣ 课题分离,掐断极度内疚: 别人的情绪是别人的课题。拒绝别人带来的不爽,让他自己消化。 3️⃣ 每天留出15分钟“内部时间”: 没有任何目的,不为学习、变美或社交。纯粹发呆,让心灵自己找答案。 4️⃣ 练习“微小的不服从”: 拒绝一个无聊的酒局,中午吃一顿想念很久的炸鸡。从小小的越界中,找回生活掌控感。 今日互动: 你在生活中有哪些“过度内耗”的瞬间?今天,你打算“允许”什么发生?在评论区告诉我,我们一起践行! #允许一切发生并接受事与愿违 #世界读书日我喜欢的一本书 #找回松弛感
00:00 / 25:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1145
CC!7月前
青春失乐园|许西小吃街重游记。傍晚的风卷着烤冷面的焦香掠过鼻尖时,我站在许西小吃街的街口,忽然觉得时间像是被揉皱又强行展平的纸。许西小吃街,这条背靠山西大学与许西村的巷子,依旧担着“小香港”的名号,霓虹灯牌在暮色中依次亮起,油烟与孜然香气交织成熟悉的雾霭,两侧店铺紧密挨着,烤串炉的烟火混着手打柠檬茶的凉意,烤冷面铁板滋滋作响,叫卖声裹着学生们的笑闹,嘈杂又鲜活。时空在此处拧出诡异的褶皱,人仿佛从未离开过这个用十元钱就能收获满腹欢愉的小宇宙。 可变化的痕迹终究从褶皱里渗漏出来,曾经排长队的鸡排店变成了网红柠檬茶铺,总放周杰伦歌曲的奶茶吧开始循环韩流新贵的新专辑;铁板烧油脂爆裂的噼啪声依旧,掌勺人眼角却多刻了三道年轮;奶茶甜度仍能选半糖,当年一同举杯柠檬水的人,早已散落南北。就像脚下的路,每天都有新的脚印覆盖旧的痕迹,这条街也在人来人往中悄悄换了模样。它从不是凝固的博物馆,而是青春能量的转化装置,不断更替的年轻食客,永远用同一种对世界的饥渴,喂养着这条街的生命力。那些变与不变的纠缠,就藏在沸腾的汤锅里,日夜翻滚,从未停歇。 虽没找到营业的老店,但新开的风味和记忆里的味道相差无几,可我只吃了几口,胃里就沉甸甸地撑不住了。这大概是成长最矛盾的馈赠,终于有了自由选择的底气,却弄丢了肆意享受的能力。二十岁时,能毫不犹豫咬下浸满辣油的烤串,嚼着土豆饼还能惦记隔壁的小煎包;而立之前站在摊位前,却会下意识盘算“热气大不大”“升糖高不高”。曾经攥着百元钞票,就能从街头吃到巷尾,连最后一口烤玉米都带着满足的甜;如今握着手机支付的无限额度,却再难找回当年那种纯粹的餍足。青春才是最金贵的调味料,撒在寻常食物上,都能酿出化学反应般的欢喜。 街上的人群依旧熙攘,穿着校服的高中生围着炸鸡摊叽叽喳喳,争论着哪种酱料最正宗;刚下课的大学生背着双肩包,在奶茶店前排队时低头刷着手机,偶尔抬头和同伴说笑,眼里闪着未经世事的光。他们挤在摊位前踮脚张望的样子,捧着食物时满足眯眼的神情,和当年的我们一模一样。这条街就像一片永远在生长的麦田,我们这批“麦子”成熟收割后,总会有新的“青苗”接茬生长,带着同样的热忱与莽撞,在烟火气里续写属于自己的青春片段。最终我们都会成为过客,但这条街永远会有新的主人。 走出小吃街时,夜色漫了上来,店铺灯牌次第亮起,把整条街照成流动的星河。脚步声和笑声渐渐远了,宛如毕业前夕最后一次踏入那般。那一刻忽然释然,故地重游,我们寻的从来不是一成不变的风景。那些似是而非的店铺,那些陌生的人群,不过是时光留下的浅痕,而藏在记忆里的小确幸、年少时的小欢喜,早已刻进了骨子里。这条街不再是当年能肆意挥霍食欲的“乐园”,却成了一面透亮的镜子,让我们在物是人非里,重新遇见那个敢爱敢恨、敢放肆追逐的自己。 青春或许真的是一座“失乐园”,我们总会在时光里弄丢些什么。吃不腻的胃口,无所顾忌的勇气,说走就走的冲动。但就像许西小吃街的烟火从未熄灭,那些藏在记忆里的美好,那些刻在骨子里的热爱,从未真正消失。它们只是换了种方式存在,提醒我们,哪怕岁月变迁,只要还能清晰地知道自己想要什么,就能在往后的日子里,为自己重建一座“乐园”。而故地重游的意义,或许就是在新旧交织的风景里,与过去的自己重逢,然后带着那份初心,更坚定地走向未来。 在这摆满饕餮盛宴的记忆剧场,每个重返此地的人,都能在食物香气中打捞出被时光沉淀的年轻灵魂。真正的乐园从不曾失落,它只是以新的形态持续生长。就像我们终究要承认,自己再也吃不完超大份炸鸡排,却依然会被一口熟悉的烤面筋打动。或许就是既要坦然接受改变,也要懂得留住那些永恒的美好。 当暮色彻底笼罩许西街,新一代的食客们正举着烤串谈笑风生,那画面与十年前别无二致。原来青春从未离开,它只是换了一副容颜,继续在这条街上绽放着同样耀眼的光芒。 #许西 #许西小吃街 #记录生活 #青春 #青春失乐园
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞686
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞170