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睡与深空（每日助眠）1周前
五个无法证实的终极宇宙谜题【50 分钟助眠视频】 那些闪烁的星光背后，隐藏着多少人类至今无法解开的谜团？本期内容带你深入探索五个连顶尖科学家都无法证实的宇宙终极谜题：从费米悖论的沉默宇宙，到平行宇宙中无数个“你”的存在；从暗物质与暗能量掌控的宇宙真相，到大撕裂与热寂的终极命运。这些理论，每一个都颠覆认知，每一个都可能改变我们对宇宙的理解。准备好了吗？让我们一起走进这片充满未知的星海，在宇宙的终极问题中安然入睡。 #助眠视频 #宇宙 #未解之谜 #天文科普 #天文知识科普视频
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科普助眠号2月前
50分钟助眠催眠科普长视频，带你认识哈雷彗星天文学论说的研究 晚安朋友们#助眠 #睡前故事 #哄睡 #探索宇宙 #科普
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科普助眠号3月前
47分钟助眠催眠科普长视频，带你认识宇宙有限无界设想研究探索 晚安朋友们#科普 #助眠 #睡前故事 #哄睡 #探索宇宙
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科普助眠号2月前
43分钟助眠催眠科普长视频，带你认识罗蒙诺索夫论光的起源研究 晚安朋友们#科普 #助眠 #哄睡 #睡前故事 #探索宇宙
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科普助眠号3月前
48分钟助眠催眠科普长视频，带你认识无限能量悖论的研究与探索 晚安朋友们#科普 #助眠 #睡前故事 #探索宇宙 #哄睡
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迷之科学5天前
空腹入睡的人普遍更长寿？这背后蕴藏着人类进化百万年来的生存智慧。#人类进化 #空腹 #科普
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科普助眠号6天前
42分钟助眠催眠科普长视频，带你探索弗里德堡陨石坑的研究 晚安朋友们#助眠 #哄睡 #陨石坑 #探索地球 #睡前故事
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星际课桌1周前
抛开世俗模拟假说，结合量子物理、神经科学与哲学思想，推翻物质实在与独立自我，论证意识才是宇宙本源，你本就是宇宙觉知本身。#意识 #睡觉 #做梦 #创作者扶持计划 #探索宇宙
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睡与深空（每日助眠）1月前
【30 分钟助眠视频】有一种光，能烧44.7亿年，但它不是灯 当最后一盏人造灯熄灭，这道光还会在地下独自燃烧，照亮地球曾经存在过的最后证据。 #科学推演 #宇宙 #科普视频 #人类消失后 #抖音精选
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科普助眠号1月前
47分钟助眠催眠科普长视频，带你认识东非大裂谷的研究与探索 晚安朋友们#助眠 #哄睡 #睡前故事 #科普 #东非大裂谷
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睡与深空（每日助眠）3周前
人类在太空是否能繁衍？ #助眠视频 #星际旅行 #科普视频 #宇宙 #星系移民
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少儿时事每日听1月前
第26个世界睡眠日 好好睡觉更健康！第 26 个世界睡眠日来了！#家长课堂#小小的愿望#亲子百科#教子有方#母婴育儿
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老高与小茉无尾音版，持续更新，也可以听歌1周前
老高与小茉【死不存在】无尾音 #热点 #热点新闻事件 #老高与小茉 #科普 #科普一下 @DOU+小助手 @抖音小助手
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南生读书5月前
精读：《高效休息法》 这本书将彻底颠覆你对“休息”的认知。它不会占用你太多时间，也不需要你刻意清空思绪，它提供的，是一套经过脑科学验证的、能让你的大脑真正得到深度清洁和修复的“休息术”。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #南生读书 #高效休息
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桃桃老师讲科学2周前
你知道小鸟是站在树枝上睡觉的吗？它为什么不会掉下来？原来是这个小机关！#绘本故事#科学知识故事#睡前故事#十万个为什么#百科
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允之🔆身心整合5月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 这个音频在我的线下课学员中已经好评如潮，很多学员每天午休、睡前、半夜失眠醒来…都会听。 也很适合给难以入睡的兴奋的孩子听，比听故事更催眠，孩子睡的又快又安稳。 大家都说这是个神奇的音频，建议我做成视频放在视频号，让更多的人受益。 所以，如果你前一天睡得特别少，做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 #瑜伽 #冥想 #睡眠
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食梦虫R先生2月前
睡眠系列第一期：《我们为什么要睡觉》 本文解读了马修·沃克的《我们为什么要睡觉》，揭示睡眠背后的“双动力”机制，解析睡眠剥夺对免疫及代谢的致命伤害。通过“情绪减震器”等比喻，阐述梦境的疗愈作用及“夜猫子”的演化真相，并提供切实可行的助眠科学建议。 #失眠 #熬夜 #睡觉困难户 #好书推荐 #早睡
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冠群教育3周前
一天一个知识，你要仔细听。#惯性 #有教无类#不听不听王八念经 #冠群教育 #物理 #上课睡觉
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慢养成长社1月前
为什么你睡觉时要听声音？ #心理学 #生活习惯 #脑科学 #睡前故事会 #提高睡眠质量
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阿葱的造梦日记1月前
科学熬夜？天才睡眠真的靠谱吗？ 每天只睡1.5h后，我的生活会发生怎样的变化？#宠物 #达芬奇睡眠法 #科学 #睡眠 #实用小技巧
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科学小问号3周前
为什么晚上要按时睡觉 @爱熬夜的小朋友#科学小问号#育儿经验分享#科学育儿知识#家庭教育 #亲子教育
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倪师讲养生就是养健康1周前
#热点 #睡觉 #睡不着 #中医
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悦书寻＆月亮与六便士2周前
睡觉时大脑竟比白天还忙？真相颠覆认知 人生三分之一在睡眠，睡不好，白天全是内耗。这本《睡个好觉》把睡眠科学讲得通俗好懂，从大脑睡眠机制,呼吸、节律到环境，一步步帮你卸下疲惫，把安稳睡眠还给自己。#健康 #养生 #睡眠 #读书 #好书分享
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尹哥在科普6天前
我们该怎么睡好觉，这几个生活习惯很关键！ #尹烨科普 #生命科学 #睡眠的重要性 #华大益生菌
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海明灰5月前
好好睡觉，比啥都强#废话连篇系列 #睡觉的最高境界 #脑科学知识
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颐养斋主1周前
倪师讲 为什么你晚上没有“睡意”！#上热门 #涨知识 #失眠 #睡觉 #倪海厦
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神经内科谭薪兴医生4月前
#健康 #科普 #医学健康 #睡眠
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倪师养生经典1周前
#困意 #睡不着 #中医
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思敏4周前
#生活中的心理学#每天学点脑科学#做个好梦有益身心
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文同学爱运动1月前
空腹睡觉 养生还是伤身？科学讲透真相 空腹睡觉到底好不好？3分钟讲透这个争议话题！告诉你空腹入眠对身体的影响，哪些人适合、哪些人千万别试，科学安排睡前饮食，睡得好还不长胖！ #空腹入眠 #睡眠质量 #睡前饮食 #健康睡眠
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强哥聊睡眠1周前
第13期-为什么下午会犯困？ 强哥用100期解读全球公认的“睡眠圣经级”书籍《我们为什么要睡觉》《Why We Sleep》#我们为什么要睡觉
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拾味人生1周前
倪师说为什么你晚上没有困意？#上热门 #失眠 #睡觉 #倪海厦 #正能量
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听倪师说6天前
#倪海厦旷世奇才 #中医养生 #穴位 #黄帝内经 #失眠
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花花世界不花1月前
#睡眠 #科普健康知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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小儿呼吸科医生汪东海5天前
#真实临床 #小孩出汗多 #睡觉出汗 #医学生说健康 #科普健康知识
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神经科学训练-旭1周前
失眠 #真实生活分享计划 #睡眠 #入睡困难 #神经科学 #内耗 明明身体累到想睡，大脑却整夜停不下来？ 睡前疯狂复盘、胡思乱想、越想越委屈，越内耗越失眠。 从神经科学3个维度，讲透睡前情绪崩溃的底层大脑逻辑，附带3套专属自救方法，帮你跳出深夜内耗死循环。
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一隅听宇5天前
远离消耗你的人和事 睡好觉才是人生头等大事 别让烂人烂事毁了你的睡眠！学会情绪断舍离，睡饱了才有脑子解决问题#认知 #睡眠 #认知 #断舍离 #知识科普
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不二.心流精读6天前
《好好睡觉》：睡出高效人生 你真的会“睡觉”吗？《好好睡觉》不只是一句提醒，而是一套从认知到实践的完整睡眠改善方案。告别报复性熬夜和低效睡眠，用科学方法找回深度睡眠，让白天的你精力在线。#读书 #睡眠改善 #睡眠质量 #墨白深度书旅 #深度睡眠
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星夜下的幻想3周前
有声书《高质量睡眠法》第一部分（1-4章）睡眠的真相 有声书《高质量睡眠法》第一部分（1-4章）不是一本教你“数羊”的书，它来自斯坦福睡眠科学中心。第一集，我们聊聊为什么有人天生短睡、有人必须睡够9小时，为什么睡前刷手机比喝咖啡更害人，以及你以为是“休息”的小睡，可能正在毁掉你的夜晚。还有打鼾——书里说，“打鼾是不正常的”，它是身体在发出求救信号。长空雪与你一起，用科学重新认识睡眠。听完它，你会明白：睡个好觉，不是靠意志，是靠懂自己。 #最近迷上了新东西 #高质量睡眠法 #长空雪港湾漫谈 #睡眠科普 #失眠
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养生之道1月前
睡眠时长背后的健康真相 ##睡眠健康 ##熬夜危害 ##科学睡觉 ##健康科普 ##睡眠周期
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老李的清醒日常1周前
睡前穿袜子，竟能K老？这波“睡眠魔法”太神奇了！ 《生理人类学期刊》上的一项研究发现，穿袜子睡觉的人，入睡时间能快个7到15分钟，夜间觉醒次数减少约 7.5倍，总睡眠时间还能延长32分钟！#睡眠 #睡眠质量 #抗老 #穿袜子睡觉的好处
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玲听心语1月前
失眠#失眠科普#健康科普#抖出健康知识宝藏#健康科普
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健康管理小哥2周前
从《我们为什么要睡觉 》这本书中深度了解睡眠的力量！大家都来看看吧！#我们为什么要睡觉 #失眠#焦虑#助眠 #干货分享
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脑科学戴博士2周前
2句话讲透，为啥你的睡眠一直好不了。#睡眠 #情绪 #脑科学 #认知 #中老年
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倩倩心理【情感 育儿】1月前
为何听颂钵音疗，你很容易睡着💤，这背后是有科学原理的。#颂钵音疗 #睡眠 #疗愈 #心理学
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灵兰秘录1周前
第94集 倪师讲 为什么你晚上“没有睡意”#上热门 #涨知识 #每天学习一点点 #失眠 #倪海厦
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铁哥-脑科学1月前
你想提高睡眠质量吗？#脑科学科普#脑科学康复#运动康复#专业科普#青少年脑功能优化
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科学有点酷1月前
一脚踩空的感觉，从来不是幻觉，而是身体在自救 一脚踩空的感觉，从来不是幻觉，而是身体在自救 #人体知识科普 #睡眠质量 #科普一下
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万物解码器1周前
为什么说你减不下肥，是因为你睡眠不好？ #科普 #减肥逆袭 #睡眠 #睡眠减肥
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烨说尹言6天前
好好睡觉很重要 睡好觉很重要好好睡觉#尹烨 #睡眠 #失眠 #熬夜必备 #睡眠不好
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高原男题~听君讲2周前
#健康知识分享 #生活健康指南 #科学养生理念 #健康生活方式
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不熬夜的君3周前
解锁你的最佳状态：睡眠周期的科学 R90 睡眠法是由顶级运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯（Nick Littlehales）提出的一种高效睡眠管理方案，其核心定义是在 90 分钟内修复身心。 该方法不关注每晚睡了多少小时，而是以 90 分钟为一个完整睡眠周期来衡量睡眠质量。它通过将睡眠与个体的昼夜节律及生活方式相结合，帮助人们在压力巨大的现代生活中实现最高效的体能与心理恢复。 以下是 R90 睡眠法的具体内容及其帮助你高效修复身心的机制： 1. 核心理念：以“周期”取代“小时” R90 睡眠法打破了“每晚必须睡足 8 小时”的传统定式，代之以周周期的考量。 睡眠周期： 人类在临床条件下经历各个睡眠阶段（浅睡、深睡、快速眼动期）大约需要 90 分钟。 衡量标准： 理想状态是每晚获得 5 个周期（即 7.5 小时），每周累计达到 35 个周期。 灵活性： 这种方法允许生活充满弹性。如果偶尔熬夜或失眠，不必为此焦虑，只要保证每周至少有 4 个晚上能获得理想周期，且不连续三个晚上缺失睡眠即可。 2. 执行步骤：建立你的修复时间表 设定起床“铁锚”： 选择一个你天天都能执行的最早起床时间作为“锚点”，无论是工作日还是周末都要保持一致。 倒推入睡时间： 从起床时间出发，以 90 分钟为单位向前推算你的入睡时机。例如，若早上 7:30 起床，最佳入睡时间为午夜 12:00。 利用日间补觉（CRP）： 如果夜间睡眠不足，可以在下午 1-3 点插入一个 90 分钟或 30 分钟的“受控修复期”（Controlled Recovery Periods），或者在傍晚 5-7 点进行 30 分钟的小睡。 3. 高效修复身心的机制 睡眠法通过科学分配睡眠阶段，确保身心得到深度修复： 身体修复（深层睡眠）： 睡眠周期的前半段通常含有更多深层睡眠。此时，大脑会产生 delta 波，并促进**人类生长激素（HGH）**的分泌，这种激素对于细胞生长、组织修复和恢复日常压力消耗至关重要 心理修复（快速眼动期 REM）： 睡眠周期的后半段 REM 比例增加。REM 阶段被认为有助于提高创造力、巩固记忆和调节情 大脑排毒： 高质量的深度睡眠能激活脑内的“胶状淋巴系统”，清除白天积累的 beta 淀粉样蛋白等有害毒素，降低认知障碍的风险。#睡眠 #涨知识 #个人成长 #睡眠质量 #青年创作者成长计划
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早先生家居用品2周前
刷到这里就睡觉，聆听更助眠！#睡眠小知识 #早先生 #助眠
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碎碎念–蕙心2月前
声伴入眠｜声音里的睡眠心理学 很多人必须听着声音才能入睡，安静反而失眠，这并非矫情。从心理学看，稳定声音能关闭大脑警戒、转移睡前反刍思维、缓解孤独，还能形成睡眠仪式感，是正常的自我安抚。不必焦虑依赖，若想调整，可逐步降低音量时长，配合睡前梳理思绪、专注呼吸，找到让自己安稳入睡的方式就好。#心理健康#失眠#入睡困难#情绪控制#情绪管理
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脑科学戴博士2周前
靠汤汤睡觉，为什么似有用又没用？#睡眠 #失眠 #脑科学 #认知 #焦虑
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昕哥好睡眠6天前
穿袜子睡觉，入睡快7分半，多睡32分钟 #睡觉 #科学睡眠 #睡眠质量 #深度睡眠 #泡脚
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巴宝胜生活科学5天前
英国《自然》杂志证实：睡眠是人体核心修复系统！#改善睡眠方法 #健康科普 #健康生活
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春夏秋冬6月前
颠覆认知！睡个好觉，从来不是想开点，而是做对这3件物理小事儿。#睡眠质量 #科学助眠 #健康生活 #科普知识
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晚霞一片红5天前
科普冷门冷知识。 古城晚霞♀，接上一段继续讲科学冷门知识，小小蜗牛休眠自保藏大智慧，万物生存皆有道理，句句实在话，听完长见识。 #真实生活分享计划 #60后原创诗词 #古城晚霞 #科学冷门知识 #生活俏皮话冷知识
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陈博士脑科学1周前
大多数人不知道的常识 一个脑科学博士后觉得是常识，但大多数人不知道的知识…#睡眠 #育儿 #大脑
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