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医学升本陈冬(答疑解惑)3月前
一个视频讲清楚，静息电位！跟我画，静息电位很简单！#弘学专升本 #静息电位 #生理学 #医学专升本 #河北医学专升本
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李新宝9月前
跑者静息心率：掌握你的心脏，优化训练与健康 你每天都看智能手表上的静息心率，但你真的读懂它了吗？ 这个简单的数字，为什么有人说越低越好，甚至关乎寿命？为什么顶尖跑者的心率能低到40多，这到底是天赋异禀，还是暗藏健康风险？ 我们常常关注配速和跑量，却忽视了这个身体最诚实的“发动机”仪表盘。错误地解读它，不仅可能让你的训练停滞不前，甚至会带来受伤的风险。 这期视频，我们不讲废话，直接带你彻底搞懂静息心率的秘密，让你： 明白为什么“运动员心脏”是跑者梦寐以求的升级。 学会用“晨脉”判断身体是否恢复，告别无效训练。 掌握真正科学的心率区间划分法，让每次训练都精准高效。 清晰辨别健康的低心率与危险的身体警报。 如果你也想让自己的训练更科学、更安全，跑得更快更久，这个视频就是为你准备的。 别忘了在评论区留下你的静息心率，我们一起交流！ #跑步 #静息心率 #运动健康 #马拉松 #心率训练 #智能手表 #科学跑步
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谭雅跑呀5月前
静息心率：心脏功能与健康水平的基石指标 静息心率，是指在清醒、安静状态下每分钟的心跳次数，是评估心脏功能与健康水平的基石指标。 一个强健的心脏，每次搏动能泵出更多血液，因此在静息时无需跳得太快。长期规律运动者静息心率降低，正是心脏效率提升、心血管系统健康的直接表现。相反，静息心率异常升高，可能是过度疲劳、脱水或疾病的早期信号。建议在晨起时测量，成年人的理想值通常在60-100次/分，但运动人群普遍低于此值。监控这一数据，能为你的训练恢复与健康状况提供关键参考。 #静息心率 #心脏健康 #运动科学 #健康监测 #跑步知识
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知跑份子haoran1月前
你有一颗运动员心脏吗？静息心率如何指导训练 上期视频我们聊了最大心率，这期视频我们聊静息心率，也是心率系列第二期，如果你喜欢心率系列视频，可以帮主播点赞支持，之后还会继续更新这个系列#跑步 #中长跑 #马拉松
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一叶扬帆5月前
动手表HRV越看越懵？记住核心：差值越大=状态越顶！ 静息100-200ms正常，低于50ms别硬练！ ✅HRV高：上强度，冲间歇跑/力量～骑行长距离，爬坡 ✅HRV中：常规轻松练 ✅HRV低：散步、拉伸、骑行放松+早睡 跑马后我HRV从150掉到80，停2天高强度+早睡，数据秒回升～ 原来运动拼的不是蛮劲，是懂身体信号呀！ #健身 #vlog日常 #知识分享 #健身干货 #运动手表HRV
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Bei（增肌版）5月前
详细版都在群收藏里面 有需要直接进群就可以看到啦 #干货都在这 #减脂
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甜酒Yvonne1月前
Apple Watch秒变减肥神器，可以查基础代谢！！ #iwatch #applewatch
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Bryan Johnson6月前
无需智能设备，6秒轻松掌握身体状态 💡没有智能设备不是借口，6秒就能轻松自测静息心率。 很简单，只需3步： 1️⃣平静1分钟：躺下或静坐，深呼吸让身体放松 2️⃣定位测量：食指+中指轻按颈侧脉搏，计时6秒 3️⃣快速计算：脉搏数×10=静息心率（例：6秒跳6次≈60次/分） 这样就能快速得到你的静息心率基准值，是不是很简单😉 🤔得知你的静息心率后，你可以做些什么呢？ 1️⃣设定目标：比如测出的基准值是60次/分，本周降低10%，目标就是约54次/分 2️⃣调整“变量”：比如提前晚餐、清淡饮食等，观察静息心率和睡眠质量会因此产生什么变化😝 3️⃣坚持：调整初期，睡前可能会饿，但坚持一下，逐渐就能适应；然后持续追踪静息心率和睡眠质量的变化，找到最适合你的“健康参数” 希望每个人都能找到最适合自己的“健康参数”💙 现在就测测，你的静息心率在哪个区间？ 1、50及以下 2、51-60 3、61-70 4、71-80 5、81及以上 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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李新宝8月前
跑者静息心率：低是勋章，更是训练晴雨表 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #开播一夏 #真的很summer #dou来运动吧
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安子健康跑1年前
#安子健康跑 安子，你是否了解运动软件中的“静息消耗”？它与跑步减脂中的“运动消耗”有什么区别和联系呢？#跑步 #心率 #消耗
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阿步健康跑（教中老年跑步）9月前
什么是静息心率？有什么用？ #跑步 #阿步健康跑 #静息心率 #科学运动 #跑步知识
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来一杯玛奇朵1周前
考研党速存💡静息电位拆解，通透了就再也忘不掉！#考研干货分享 #346体育考研 #27考研 #福建师范大学体育考研 #运动生理学
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文同学爱运动8月前
静息心率 衡量一个跑者 心肺能力 的关键指标 静息心率 衡量一个跑者 心肺能力 的关键指标 大家可以把自己的静息心率晒大评论区比较一下！#跑步 #心率 #静息心率
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叮当猫也是喵11月前
#减脂 #瘦 #健身 #减脂餐 #热量 你们还有没有减脂小妙招分享一下，也帮帮我。胖的亲妈都以为我病肿了
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代教练跑瘦了1周前
用静息心率判断疲劳 用静息心率和晨脉来判断疲劳#跑步 #马拉松#跑步技术 #健康跑 #马拉松训练
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文同学爱运动2月前
静息心率越低越好？3分钟讲透心脏密码 静息心率越低越好？3分钟讲透这个被误解的健康指标！教你正确测量，读懂身体信号，判断训练是否过度，科学提升运动表现 #静息心率 #训练过度 #运动监测 #心率健康
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Garmin佳明智能手表旗舰店9月前
静息心率如何看 数据千万条，心率第一条。你的静息在多少#智能手表 #运动手表 #心率 #佳明255 #佳明运动健康旗舰店
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圣地亚哥1月前
静息心率是跑者需要关注的重要指标#跑步冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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娜妈练呼吸—腰腹塑型10月前
不运动也能掉？提高静息dai xie，开启“自己燃”模式。很多人吃得不多、动得不少，体重却卡着、肚子还越来越大？ 问题不是出在你身上，而是——静息dai xie太低！ 本期视频手把手教你： ✔ 什么是静息dai xie？ ✔ 为什么它才是“越躺越shou”的关键？ ✔ 提高dai xie的长期方法：练肌肉！ ✔ 4个不运动也能偷偷“燃”的短期技巧🔥 ✔ 附赠：高蛋白早餐实用搭配、咖啡正确喝法！ 👇评论区打“自己燃”，免费减zhi食谱 #代谢管理 #代谢 #身材管理 #努力成为更好的自己
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普通人减肥 俯齐6天前
苹果手表的“静息能量”到底是啥？为啥运动越多反而越低？ #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐没有减肥法
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跑步一哥3月前
你的静息心率正在暴露你的跑步水平和功底 #跑步运动 #跑步心得#心率 #跑步知识 #跑步技巧
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风体育2年前
如何看静息心率#跑步 #传递奔跑的力量 #马拉松
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顾怡雯9月前
HRV怎么看？对跑步训练的影响？如何提高？ 有一个数据可能比你更了解你的身体状态 它可以告诉你今天适不适合高强度训练 判断你昨晚恢复得好不好 甚至预测你能不能跑好一场马拉松 它就是HRV 一篇一个跑步数据，今天我们就来聊聊心率变异性HRV #心率变异性 #HRV #hrv #跑步 #马拉松
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teacher黄（硕博团队）3周前
运动生理学第三课：静息电位与动作电位 #日常随拍 #真实生活记录
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来来呀2周前
#热爱跑步热爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #跑步那些事 #静息心率 看看你们的静息心率是多少
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奔跑者1周前
你的静息心率，暴露了你的跑步水平和功底#跑步#运动#心率#健康#跑步知识
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慢悠悠D国4年前
跑步的人如何测量静息心率？#跑步的正确方法和技巧 #跑步心率 #跑步
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六朝书苑.觉醒道场1周前
如何判断你是高能量还是低能量 当我们处于低能量的时候，应该怎么做？@六朝书苑——「蕉爷的觉醒道场」 #霍金斯能量级表 #能量等级 #能量频率 #蕉爷
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漫城阿祖6天前
#统一场论被证实！ #统一场论 #自然本源 #张祥前 #引力 #昼夜钟差
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ElenaLin_青青1年前
除了看心动 Watch心率还有很多信息⁉️ 原来生病可以提前得知!! 最近研究了健康信息怎么看，原来压力、情绪、生病等状态都能看到!! 今天我们来聊聊，到底如何通过Apple Watch的健康数据更了解自己身体？ #Applewatch #还好戴着它 #AppleWatch不是美丽小废物 #苹果手表 #女性健康
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跑者食悟4天前
大众跑者必懂的 HRV 干货 #HRV #跑步知识 #跑步知识分享 #跑步那些事
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碳水遥控器1周前
如何判断你真的瘦了#减肥干货常识分享 #减肥 #身材管理 #瘦身
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幸运五芒星1周前
你会越来越强 你会越来越强
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凌晨在健身（辞职健身版）1周前
来个高手一起练一盘
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三分糖嘉宾🔮3天前
今日小李传讯：对多数事情失去兴趣，是转变的前兆 今日解析： 今天Clavis为你连接到的是：圣杯四（正位） 它携带着一种静谧且内敛的能量来到你身边。结合火星的能量，你或许会察觉到一种微妙的矛盾感。 内心深处有一股想要突破现状、渴望改变的冲劲在暗自涌动，但落到实际生活里，却表现出一种对现有选项的疏离与审视。 你可能会发现自己对那些惯常的社交或重复的机会产生了某种「免疫力」，这并非一种消极的退缩，而是内在能量正在进行深度的校准与重组。 此时的你，也许正处在一个「筛选」、「过滤」的关键期。当外界不断投射出各种邀约或可能性时，由于你对「更有价值感」的事物有着潜在的追求，也许会通过暂时性的观望来避免无效的能量损耗。比起盲目地投入下一场行动，这种略带审视的姿态，能帮助你在错综的信息流中，精准地剥离出那些不再契合你未来频率的旧模式。 这段时间，似乎恰好是建立内在边界、重新锚定重心的时机。如果你正感到兴致缺缺或处于某种瓶颈，不妨尝试将这种状态视为一种保护机制，它正在提示你将那股向外扩张的劲头转化为向内的深度挖掘。当你愿意在那份静止中停留片刻，去感受那份最真实的不满足感，新的出口往往就会在那些被你忽略的角落里悄然浮现。 今日建议： ·留出感受空间 ：心理学中的“情绪颗粒度”理论指出，刻意辨识和命 名的感受能降低情绪负荷，为内在决策腾出认知资源。 ·降低输入密度 过载的信息会抢占注意力，主动减少碎片信息摄入，能有效恢复思维的清晰度与自主性。#塔罗 #塔罗疗愈 #拒绝封建迷信相信科学
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丁宇小黄车🚴2年前
健康运动，从关注静息心率开始。那么，什么是静息心率？ 静息心率又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。也就是人在静息状态时，心脏向全身输送最小血流量所必须的心跳频率。这一指标不但能在一定程度上反映一个人的心脏机能，又能有效的反应体能训练的疲劳程度和恢复程度，是一项非常有用而容易被忽视的指标。 我们说的正常人的心率就是60~100之间，其婴幼儿心率可以到120，没有什么特别规定的这个心率。有些人你比如说运动员，他的心跳可以相应的慢一点。至于说年龄大的人他的心率可能会慢，是因为他心脏有问题缺血的时候，我们说最理想的心率是55~70之间。#心率 #运动 #健康科普 #健康运动 #骑行
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心平能愈三千疾3天前
#脆弱点分析#今日分享
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Rin7.5天前
教你低成本变美#变美#祛痘#护肤#化妆品#内容真实
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西部老袁11月前
HRV初体验 HRV结合静息心率的变化趋势，可以很好的评估当前的身体压力和恢复效率。 借助一些指标更好的了解当前身体的状态，才有可能安排合理的训练和休息成长。 #马拉松训练 #一些基本概念
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