您是不是在找：

南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
🙈舞蹈生每日必练的10个基本功动作，快快码住收藏跟练起来叭 #软开度训练 #古典舞#成人零基础舞蹈培训 #基本功技术技巧 #舞蹈集训
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
钟艺舞蹈课堂10月前
坐地顶胯起大腰，分解教学视频💃🏻💃🏻💃🏻#舞蹈课堂随拍记录 #软开度练习
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
里里不理理10月前
很喜欢的一首，最近好多好看的版本呀#两难 #小胖胖编舞 都来跳 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞726
凉鱼酱儿（广东师资6.23-24）10月前
不管你腰硬不硬！！三步教会你完成一个美丽的“腰线”～ #少儿爵士 #师资培训 #凉鱼基本功 #舞蹈技巧 #软开度
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
王老师教舞蹈4月前
展胸腰的重点 #古典舞 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
慢舞纪2月前
3字诀练出舞蹈腰|稳躯干•线条美•传情感 拆解腰部三部曲的练习动作 打通教学的任督二脉 说清底层逻辑的问题 #舞蹈干货分享 #少儿中国舞基本功
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
思彤彤子1月前
拥有灵活脊柱 才能拥有“好用”的身体#基本功练习
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1638
山野舞蹈2月前
山野教学•启蒙班【EP02旁腿训练】 本组合为启蒙班旁腿训练： 通过针对性的内收肌拉伸与旁腰延展，帮助孩子建立清晰的腿部肌肉感知；在简单动作中建立高标准要求，用指尖意识带动旁腰拉伸，头尖引领后背延展，让每一次发力都逐节传递。 训练要点： 1.单一动作优先，拒绝代偿 先拆解单一动作，专注于内收肌的主动拉伸与股四头肌的收紧发力模式，引导孩子用大腿内侧发力，避免用腰腹或肩背代偿，确保力量精准传递到目标肌群。 2.细节重于柔韧，标准优先 循序渐进打磨动作标准，不盲目追求开度。强调骨盆中正、避免塌腰耸肩。脚后跟始终向远蹬送，让大腿内侧得到充分的拉伸与激活。 3.上下身协同，体态先行 以指尖向上拎起、头尖向上延展带动旁腰拉伸，保持后背直立、脖颈舒展，让力量从指尖到脚尖形成一条完整的力线，实现上下身的协同发力。 适用对象：启蒙班 课程安排：每周1次，每次1.5小时， 教学路上，我们一起成长 #基本功 #少儿舞蹈 #山野舞蹈 #济南少儿舞蹈 #体态纠正
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1936
婵心舞韵赵安然4月前
零基础热身基本功跟练视频 来一起跟练吧 #舞蹈 #零基础学舞蹈#舞蹈教学#舞蹈基本功#舞蹈跟练 这是一期舞蹈热身基础跟练视频，特别适合零基础想提升基本功的来收藏跟练，这期15个动作，建议每天练三遍，量力而行，每天进步一点点就是大进步[强]
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1055
佳琪教舞蹈1月前
跟小伙伴一起来学 古典舞《荷塘月色》保姆级教程 #古典舞 #荷塘月色 #零基础学舞蹈 #古典舞教学 #一学就会系列舞蹈
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
candy（舞蹈教程版）2月前
超详细保姆教学来啦#男团版柠檬叉舞蹈 #柠檬叉 #慢速镜面分解 #抖音年味舞蹈大赏 #零基础学舞蹈
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
程程程老师3月前
“程”功课堂：如何让自己“显长”？#舞蹈艺考 #艺考 #舞蹈集训 #舞蹈生 #艺考生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Cz超6月前
只需一个动作激活胸腰❗️❗️❗️ #现代舞 #舞者小超 #舞蹈技巧 #教程 #日常训练 @抖音 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
罗意舞蹈工作室5月前
#舞蹈剧目照 #功能训练 #大腰 #竖叉 #软开度训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
南艺舞蹈编导津一老师4月前
居家练软开｜腰背软开这么练！告别僵硬变舒展#体态纠正 #拉伸 #软开 #这个动作有点难
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1829
广艺夜校·培训中心官方号1年前
这样的拉伸好玩不枯燥 每天坚持10分钟 1个月后见分晓 #舞蹈基本功 #软开度训练 #学舞蹈的女孩 #少儿舞蹈 #拉伸
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
中国民间民族舞考级1周前
85--二级 第四章：胸腰训练_完整演示.mp4
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
荷包蛋童童👧10月前
跟着抖音练横叉#舞蹈基本功 #根本停不下来 #在家运动 #玩出新花样
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1221
摩登舞王老师魏老师教学1月前
胸腰打开的方式做对了吗，学会记得点赞加转发#摩登舞#基础教学 #舞蹈教学 #摩登舞王老师魏老师
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
舞研舞蹈（河南大区）10月前
你的旋转技巧是不是问题很多？ 不要担心，看完这个你会有大进步的！！！#舞蹈技巧 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4315
blaze10月前
新一期的保姆级跟练来咯😄初学者基本功在于重复 每天进步一点点～#舞蹈干货 #零基础教学 #基本功组合练习 #手把手教学 #零基础学舞蹈
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
一只小麻叽1月前
今日份舞蹈小课，开胸腰练习 咱又来更新小课啦，今天咱们练胸腰🥰🥰 #中国舞基本功 #软开度训练 #跪下腰 #开胸腰 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
💟菲💓3月前
在新加坡教艺术体操，前桥是艺术体操里一个又美又需要技巧的动作💃 练习前，我们会先确保孩子肩、胸、腰已充分活动开，并且能独立完成稳定的下腰和起腰 教学分几步走： 1️⃣ 先确定双手在地上支撑的位置 2️⃣ 在教练的保护下，让孩子在空中体会“塌腰”的正确感觉 3️⃣ 在保护中，练习控制起身的力度和双脚落地位置 4️⃣ 樶后尝试让孩子自己独立完成整个动作 👉整个过程不追求速度，每个环节的感知和控制，如果孩子在新加坡对艺术体操感兴趣，可以从这些基础但关键的分解练习开始~ #新加坡艺术体操 #少儿体操#新加坡兴趣班 #体操教学 #舞蹈分解动作
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
兴义佐舞阁（基本功版）4月前
实用的胸腰开发😎全方位打开你身体的幅度🥰想要跳舞好看一定要多跟练哦🥳#舞蹈课堂 #跳舞视频 #爵士舞#爵士基本功#成人零基础
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
景宸科学舞蹈软开1月前
舞蹈生胸腰像板板？顶不出来怎么办？ #舞蹈生 #开肩 #胸腰练习 #艺考干货 #舞蹈集训
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
林老师舞蹈记💕5月前
🔥儿童练腰软度，安全永远是第一位！☝️这套5步训练法，从肩胸打开到腰腹强化，再到进阶抓脚，循序渐进不跳步，特别适合儿童练习✊#舞蹈基本功 #湛江舞蹈#唐旗金舞鞋 #跪下腰
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
金诺芭蕾艺术中心1周前
#这个动作我练了好久 #常州芭蕾#舞蹈机构#芭蕾基训
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
于是乎说舞蹈8月前
如何让动作更舒展💃沉肩 展胸 拧腰 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #干货分享
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
星星中国舞4月前
三个动作练出女神体态 #热点 #中国舞教学 #舞蹈教学
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
郡一老师与浙江舞研附中6月前
带你沉浸式体验专业版录制现场～ 听说郡一老师又画了新饼🫓～让我们共同期待圆饼时刻～🫡🫡🫡#舞蹈生 #软开度 #见证成长
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞634
爱跳舞的桐语1周前
三年级自律小舞者 周末早起练功日常vlog 看看今天都练了哪几个动作？#基本功 #中国舞#舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #记录孩子的点点滴滴 @DOU+小助手
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
九虎科学软开1月前
舞蹈生瘦腰，可以练习这个动作试试#舞蹈生 #瘦腰 #艺考生 #科学软开 #细腰
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
阿铠🐲Samson1月前
#下腰 #基础爵士 #阿铠#梦梦编舞 #萱野舞蹈森林
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞719
云启舞蹈～卉卉老师2周前
跳舞僵硬没有感觉，跟我练习这几个动作#舞蹈基本功 #简单易学 #成人零基础舞蹈
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
摩登舞陈欣1周前
女士的胸腰如何打开？ #舞蹈 #摩登舞 #国标舞 #陈欣摩登舞 #五一
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
小含老师舞蹈课堂5月前
如何让您的舞蹈看起来更有高级感，以下几个点有帮助到您吗，点赞收藏起来反复学习#舞蹈基本功每日一练 #零基础学舞蹈 #舞蹈技巧 #小含老师
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
是小心宝呀5月前
周末沉浸式练功💃当我妈妈是舞蹈老师系列～ 4岁心宝今日份练功打卡～妈妈牌算不上舞蹈小课的小课，细节控老妈又来啦👀 今天的动作小朋友都可以跟练哟💪 #萌娃日常 #萌娃跳舞 #中国舞 #舞蹈生 #舞蹈基本功
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2083
用生命跳舞的叶子8月前
#爵士基本功 胸腰打不开的请进‼️开胸腰的正确打开方式～ #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
胡月教跳舞5月前
练习下腰最重要的是什么 双手叠掌位，均匀呼吸，大腿髋膝对齐，脊椎一节节做后弯，直至手指尖轻放小球。大腿继续做离心训练，身体有控制的向下躺。起时，先起腿再起背最后胸腰和胳膊。腿部尽量垂直于地面，垂直的力量最安全。小球辅助可以更好的激活内核，加强核心，加强对局部肌肉的感知能力。说人话就是能增强你下腰时对胸腰的感知，这能救你快被掰断的大腰 注意:稳是一个非常精准的神经信号，说明大脑在有效支配身体。如果在某一个位置开始不稳定，控制不住，就要退阶做动作，再慢慢加大幅度。 #真实生活分享计划 #下腰训练 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #少儿舞蹈
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
舞者金老师2月前
30秒教会你最专业的展胸腰 #舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基础
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞646
旋羽轻盈3周前
摩登舞 女士胸腰如何打开小技巧 摩登舞 女士胸腰如何打开小技巧，饭要一口一口吃 苦要一点一点尝 人生没有白走的路 你走的每一步都算数#摩登舞 #华尔兹 #国标舞 #交谊舞 #舞蹈
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
月界舞蹈9月前
#舞蹈随拍课堂 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂实录 #舞蹈艺考 #舞蹈课堂实录
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
星星中国舞2月前
你就这么练习，让你的身体更挺拔，腰椎更灵活 #零基础学舞蹈#舞蹈教学#爱舞蹈爱生活#简单易学舞蹈
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
六艺堂特长生4周前
胸腰打不开？告别僵硬，解锁灵动曲线 #中国舞 #舞蹈生 #舞蹈老师 #基本功
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1130
小胖莉2周前
#形体舞蹈 #舞感提升训练 #舞蹈基本功练习 #成人舞蹈培训 #古典舞入门教学
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
乔.舞蹈3月前
一节舞段课也有这么多注意的细节呀～ #古典舞 #古典舞教学 #古典舞舞段 #上海古典舞 #古典舞身韵
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
淋儿老师1周前
跳舞身体僵硬没舞感，跟我学这几个方法 #简单易学#适合初学者#舞蹈教学#中国舞教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1651
欢老师🌟零基础舞蹈(线上课)1周前
挑战教零基础舞蹈小白学跳舞(2/30)第二天《古典舞基本体态》#创作者中心 #创作灵感 #古典舞教学 #古典舞简单易学 #成人入门舞蹈
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
星星中国舞1月前
跳舞身体僵硬没舞感，跟我学这几个方法 #简单易学#适合初学者#舞蹈教学#中国舞教学
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南一老师舞蹈课堂2月前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者 #零基础舞蹈
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
北舞舞蹈系吴老师1周前
4个方法提升舞感 4个方法提升舞感，每天练习4遍! 肢体更协调，建议点赞收藏起来! #零基础学舞蹈 #中国舞 #舞感 #柔美 #简单易学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2221
济南星辉-舞蹈培训1年前
星辉小课堂#舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
樱桃小完犊子1周前
五一放假喊闺蜜一起拍#双人舞 #闺蜜舞 #舞蹈教学 #舞蹈
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
朱佩奇1周前
预感正确了家人们 就让我们嗯次咳💥嗯次咳嗯💥#Mmchk #NEXZ #NEXZ_Mmchk #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈大赛 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @NEXZ_official ✊🏼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1948
yki1月前
舞蹈基本功｜胸腰僵硬？一个动作打通你的躯干灵活性 #基本功 #舞蹈干货 #零基础#舞蹈教学 #胸腰练习
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2914
笑熙熙（舞蹈教学版）1月前
你知道这些舞蹈中的细节对错吗？#中国舞 #单色舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈知识分享 #干货分享
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞105

简介:

您在查找“舞蹈打开尖腰”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-05 05:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: