泡泡的逆袭日记8月前
瘦大腿根 瘦大腿内侧赘肉！周➖3cm！巨有用 #变瘦 #瘦腿逆袭 #瘦腿动作 #瘦大腿
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5089
香橙6月前
和我一样假跨宽的都练起来！#练臀 #练髋 #假跨宽 #瘦大腿内侧 #瘦腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记4月前
瘦大腿根 大腿内侧赘肉 已➖8cm！巨虐 巨酸爽 #瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
专练方形臀-周宇教练2月前
假胯宽 最炸裂得动作#假胯宽#假胯宽改善
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
mulberry3月前
如果你想瘦大腿内侧肉肉 就去练这个坐姿器械髋内收肌！#健身小白必看经验 #健身知识 #健身技巧 #减脂 #瘦腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
就是珊娣噢10月前
高效虐大腿|内侧肉肉多假胯宽👭赶紧码住❗#瘦大腿#腿部塑形#改善假胯宽#高效燃脂
00:00 / 11:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1148
珍珍yoga6月前
缩胯真绝‼️2个动作改善假胯宽，瘦大腿内侧🔥 #见人不如健身 #改善假胯宽 #景德镇珍瑜伽 #景德镇产后修复 #景德镇瑜伽普拉提
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
泡泡的逆袭日记6月前
瘦大腿！大腿根！大腿内侧！大腿粗的赶紧来练！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
狮比兽更有福！3月前
坐地打胯｜课堂练习 训练目的：巩固压胯的训练效果，加强胯部的软开和力量。 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈作业 #软开度训练 #打胯
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
郑京-女子塑形记2月前
练胯塑形简单动作轻松练 #腿型 #体态 #塑形 #练臀 #臀凹陷
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
阿李来了-6月前
有假跨宽，腿内侧肉多的姐妹一定要多去练这个器械#健身 #瘦大腿内侧 #假跨宽 #女生健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2226
再出发的38岁2月前
练胯黄金动作Day2｜这四个动作专治胯宽腿粗！ 第二天跟练来啦！四个动作针对性收胯瘦腿，适合梨形身材姐妹🔥 跟练时注意呼吸，感受发力感，坚持一周改善假胯宽！ 👉 明天更新Day3，点关注一起打卡蜕变！ #假胯宽 #梨形身材 #腿部塑形 #健身跟练 #上热门
00:00 / 11:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞791
是若若吖.3月前
青蛙趴第42天。下胯的要每天坚持爬～瘦大腿内侧肉肉效果特别好，瘦腿趴半段即可#瘦腿#青蛙趴#软度#拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
犟拐拐健身(线上指导)2月前
紧致大腿内侧用对方法比盲目训练强100倍 亲测已➖3cm｜紧致大腿内侧用对方法比盲目训练强100倍，这个动作立竿见影#瘦腿逆袭 #大腿肉怎么减 #腿粗胯大 #假胯宽如何矫正 #减肥健身攻略
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
郑京讲塑形0282月前
只要把跨盘活，你想要的美臀美腿都会有 #女子塑形 #臀 #臀部训练 #腿 #居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
慧子律动屋☀️4月前
玩手机也能悄悄变美～🦵 专注瘦大腿内侧，改善假胯宽。✨ 配合提臀收胯动作，线条会越来越好看。💪 坚持下去，你会遇见更轻盈的自己。🌿#瘦腿#提臀 #居家锻炼 #熊出没#塑型
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
佰镇健身教学2月前
女生瘦大腿内侧，一定要认真去练坐姿腿内收。注意好这几个细节。#女性健身 #假胯宽 #大腿内侧赘肉 #健身教学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞696
嘿！亦菲健身了2月前
假胯宽大腿粗的要多练坐姿腿内收还能锻炼盆底肌#假胯宽 #大腿内侧 #瘦大腿内侧 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5059
元气〈米月〉2月前
瘦腿真的要练髋🦵 #真实生活分享计划 当我不停的练髋💃#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #一起野个好身材
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
夕夕在家练瑜伽塑形2月前
收胯瘦大腿内侧 这个动作做不了，说明你改收胯瘦大腿内侧了 #假胯宽#收胯#瘦大腿内侧 #瑜伽#居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
小艾女子塑形导师2月前
大腿粗，小肚子突出，跟我这样练好胯下肌#大腿粗#小肚子突出#妈妈臀 #瘦肚子
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
君君爱生活2月前
经常练习臀腿，老了不后悔#开胯
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞587
小颖线上瑜伽7月前
跟着芭蕾舞者一起瘦大腿根，3个动作巨瘦大腿内侧，改善假胯宽🔥#体态纠正 #好身材练起来 #瘦腿 #假宽胯 #居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4911
爱健身的维维豆奶4月前
大腿内侧肉肉怎么减？就去练这个髋内收肌！#内收肌训练 #大腿内侧赘肉 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 @抖音小助手
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大贝不胖3月前
如果你做不了这个动作，说明你该收胯 瘦大腿内侧了！收胯瘦大腿的同时还能拉伸背部，一举两得的动作老舒服了，姐妹们快来试试吧！#胯宽腿粗 #收胯 #假胯宽 #居家锻炼#瘦大腿内侧
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
野生小金4月前
当你不停地练髋，腿直、腿细、小翘臀~ 不信试试~ #瘦大腿内侧 #每日瑜伽 #小金居家健身 #大长腿小蛮腰 #练髋
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
小艾老师筋膜塑形4月前
把胯盘活了，体态直接开挂#见人不如健身 #瘦大腿内侧 #妈妈臀 #假胯宽
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
爱瑜伽的怡宝2月前
腿不直、大腿粗？ 不是胖，是髋僵！ 髋打不开，腿永远瘦不直 精准开髋，改善假胯宽、大腿臃肿 每天练一练，腿直一圈、细一圈 收藏打卡，一起逆袭细直腿～ #线上瑜伽居家锻炼 #骨盆回正了 #居家锻炼 #线上瑜伽 #瘦腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
慧子律动屋☀️4月前
每天10分钟，瘦大腿内侧+收胯提臀，腿直又显瘦#瘦腿 #瘦腿提臀 #改善假胯宽#腿型矫正 #居家锻炼#动画片
00:00 / 12:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
蜡笔小安-12月前
10分钟瘦大腿内侧改善假胯宽！帕姐这套瘦腿真的太牛了！效果不要太好.？不仅改善假胯宽，对缓解肌肉腿也很有效果！ #运动邪修belike #这个动作我练了好久 #喜欢运动哪里都是舞台 #随意拍健身 #生命在于运动一起锻炼吧跟着音乐嗨起来
00:00 / 11:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
黄君之2月前
超强改善假胯宽臀凹陷瘦大腿内侧#瘦腿 #普拉提 #瑜伽 #假胯宽 #瘦腿提臀
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
恋瑜伽的琴琴3月前
这个动作做不了，说明你该收胯瘦大腿内侧了#线上瑜伽#居家瑜伽#瘦大腿内侧#收髋
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
小艾-女子塑型导师2月前
大腿内侧松松垮垮，胯下肌很重要#居家锻炼 #产后恢复 #宝妈 #假胯宽 #小腹凸出
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
一只小蜜冯🍯2月前
100种练胯的方式（11/100）练开焊死的胯根 大腿内侧内收肌 + 髋屈肌 + 整个胯根活动度 不硬压、不疼、不憋气 久坐僵胯、横叉下不去的姐妹 每天来回滑几组，胯根直接变丝滑✨ #成人软开 #无痛开胯 #邪修开胯 #开胯教程#南宁软开课
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
卷毛周有点料2月前
我太太亲测 2 周大腿围 58.5→56！ #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #女生练腿 #臀腿训练 #五一去哪儿
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
沙漏。2月前
假胯宽矫正 | 练对了，腿直接细一圈！ ✅梨形姐妹集合！ 别再只盯着大腿粗了！ 你的假胯宽，真的可以被改善！ 八分钟跟练版，坚持打卡，你也能告别梨形身材！ 在练之前别忘了先跟练前篇的髋关节的灵活训练！#线上瑜伽 #假胯宽矫正 #梨形身材 #瘦大腿#健身干货
00:00 / 08:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
晴新月2月前
🔥瘦大腿必练3个动作#瘦大腿#改善假胯宽#瑜伽#直腿#瑜伽日常练习
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
abby运动版2月前
梨形姐妹能帮一个是一个练完我的臀酸炸了!! 我发的臀腿塑形梨形姐妹放心冲好吗巨虐腿腿 练完真的酸大屁股假胯宽 臀两侧凹陷大腿内侧赘肉 如果有梨形姐妹着急瘦的可以上弹力带!!减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动 建议:有弹力带每天一组无弹力带每天两组 练后拉伸10min以上(多拉伸，一定要拉伸) #瘦大腿 #瘦腿 #假胯宽
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1160
蕉蕉动起来3月前
骨盆收正🔥真的能瘦大腿!☑️ 点赞收藏一起练起来吧👇🏽#居家锻炼#瑜伽#零基础瑜伽入门#收胯#瘦大腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养生陈师姐2月前
就是这个动作可以紧致你的大腿内侧，大腿内侧粗壮的姐妹们赶紧练起来#瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #假胯宽
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
六六有氧健身操2月前
骨盆修复 瘦大腿 收胯 胯宽，大腿粗的朋友们，强烈大家做这个动作，动作要领（单侧膝盖跪地另一只脚脚尖向外打开，推髋向侧并且呼气，膝盖对着脚尖方向，向内收的时候收紧肚子吐气，想象用发力侧臀部把腿往回收）#居家锻炼 #瘦大腿 #骨盆修复
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
张张居家练瑜伽4月前
这个动作做不了，说明你该收胯瘦大腿了内侧了#线上瑜伽#居家练习#居家瑜伽#瘦大腿内侧#收髋
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1383
崽崽变美ing6月前
三个动作，瘦大腿内侧，改善假胯宽，快来练习吧！#体态纠正#瘦腿提臀#dou来运动#居家锻炼#意珈合线上瑜伽
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
志芳健身联盟2月前
大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的， 磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#练大腿内侧 #直腿细腿 #改善假胯 #改善腿型
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
君十八·轻塑形跟练2月前
10分钟 EleniFit站立瘦腿操！ 腿内外侧一起瘦，假懒人必冲🔥胯宽直接收进去，低精力也能坚持，练完腿线条巨顺！ #减脂塑形 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #燃脂的一百种方式
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
abby运动版2月前
梨形姐妹能帮一个是一个练完我的臀酸炸了!! 我发的臀腿塑形梨形姐妹放心冲好吗巨虐腿腿 练完真的酸大屁股假胯宽 臀两侧凹陷大腿内侧赘肉 如果有梨形姐妹着急瘦的可以上弹力带!!减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动 建议:有弹力带每天一组无弹力带每天两组 练后拉伸10min以上(多拉伸，一定要拉伸) #瘦大腿 #瘦腿 #假胯宽
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞936
小雨练瑜伽2月前
收胯瘦大腿内侧❗️ 这个动作做不了，说明你改收胯瘦大腿内侧了 #假胯宽 #收胯#瘦大腿内侧#居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞932
慢杨杨7月前
瘦大腿内侧和改善假胯宽动作详解 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #假胯宽 #我的运动日记 #居家运动 @DOU+小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
雨儿在家练瑜伽6月前
30岁｜收胯瘦大腿内侧 这个动作做不了，说明你该收胯瘦大腿内侧了 #瑜伽#假胯宽#瘦大腿内侧#五指袜 #toesox
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
小雯少吃点2月前
五一假期瘦腿就练这个！已➖11cm！巨牛！ 每天2次每次连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #健身 #瘦大腿
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1685
涵涵产后说2月前
#收胯 #改善假胯宽 #产后恢复身材 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
不废话健身2月前
这三个动作全方位瘦腿就是快，还能改善假胯宽#瘦身 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #假胯宽改善
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
脂肪精雕贾一波2月前
25岁姑娘大腿粗假胯宽，两小时精雕打造后拥有纤细美腿 #大小腿环吸 #大腿环吸 #直腿术 #瘦大腿 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
野生炸姐2月前
五一假期，急性子瘦大腿，边玩边练也能瘦#瘦大腿训练 #居家练腿教程 #女生腿部塑形 #梨形身材改善 #居家健身打卡
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
野生炸姐2月前
急性子瘦大腿 2.0 跟练版来了#高效燃脂瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #懒人瘦身小技巧
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
MOMO瑜伽记9月前
三个动作，轻松瘦大腿内侧，还能改善假胯宽～ #体态纠正 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3410
明茗居家练瑜伽4月前
这个动作做不了？说明你改收胯瘦大腿内侧了#居家练习#居家瑜伽#线上瑜伽#瘦大腿内侧#收髋
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
陈老师谈康养2月前
骨盆收正（ 真的能瘦大腿!）#居家运动健身#居家锻炼#收胯 #瘦大腿 #骨盆前倾
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®3月前
体态正位14/100，如果你也有臀凹陷，膝盖内扣，你非常需要加强大腿内侧的力量，内聚力可以帮助我们最好的建立深层核心❤️#假胯宽#瘦大腿内侧 #你的体态改善妙招 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
慕容3月前
收胯、瘦大腿内侧 这个动作做不了，说明你该收胯瘦大腿内侧了 #瑜伽#居家锻炼 #假胯宽#瘦大腿内侧#自律
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1711

简介:

您在查找“打胯可以瘦大腿内侧吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-05 05:34