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王教游泳小课堂10月前
自由泳详细教程第二节课：《初学打腿怎样才能轻松走水》#游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳教学 #学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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SPS青训王炳能2月前
滑雪vs游泳，身体素质要求就大不同！还想了解哪些项目的陆上选材条件，评论区见！#滑雪 #游泳 #体能训练 #游泳长训 #成都
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小蕾教游泳8月前
怎样才算真正会游泳了#游泳 #防溺水 #学游泳#狗刨 #侧泳#蛙泳
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游泳体育升学日记7月前
这5点NCAA生活小窍门是他9年的经验 #ncaa游泳 #NCAA游泳 #NCAA #游泳 #游泳升学
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成都大鹏教游泳2月前
真正的会游泳，不代表游起来就行，掌握以下技能，才算达到入门标准#游泳教学 #学游泳 #游泳技能 #蛙泳 #青年创作者成长计划
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️9月前
自由泳速度三要素 #自由泳教学 #自由泳 #干货分享 #游泳长训
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教游泳的小赵🐬11月前
自由泳换气三部曲 只要做到就能成功 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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小陌幽香1年前
想长距离游泳而不累，请牢记四条建议和三项原则！ #户外游泳打卡公开水域游泳 #不会游泳千万别下水 #公开水域游泳注意安全 #聆听大自然
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成都大鹏教游泳5月前
掌握自由泳的五大核心技巧，才能让你在练习当中有一个更明确、更清晰的目标，从而让你的自由泳游的更快，更省力#自由泳 #自由泳教学 #自由泳技巧 #游泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️6月前
如何科学安排训练频率训练强度和内容 #干货分享 #小彭教练 #游泳长训 #泳娃
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双旭游泳8月前
自由泳提速三要素 #游泳教学 #游泳培训 #自由泳教学 #自由泳
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小陌幽香8月前
游泳时技术和力量哪一个重要，你知道吗？
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小陌幽香8月前
掌握好这6个要素，你的自由泳将会融会贯通！
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爱游泳的老白10月前
每个游泳者都需要掌握的3种自由泳风格 3种自由泳风格: 高肘,直臂,颠簸 #老白 #全浸 #自由泳
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老夏自由泳1年前
成年人自由泳手臂技术里的四大要素#成年人学自由泳 @DOU+小助手
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APAC游泳技术10月前
仰泳游得快的三大底层逻辑（基础教学与训练的核心要素） #游泳科学与艺术
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泳动汇5月前
蛙泳蹬腿基础要素 #蛙泳蹬腿 #蛙泳基础 #蛙泳技巧 #学游泳 #dou来运动吧
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长春教游泳的彤😃2月前
学好蛙泳两大要素 1️⃣换气节奏 2️⃣蛙泳划手 #游泳 #长春游泳女教练 #长春游泳馆 #长春游泳
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竞时游泳运动基地1月前
蛙泳掌握以下技能才能算入门标准！ #游泳#游泳教学#成人游泳培训#儿童游泳培训
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成都游泳郭教练4月前
蛙泳想要提升游距和速度，只需要跟我做好这三个要素#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划
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游泳教练丹丹胡1年前
游泳前必做的三件事 姐妹们，快来看看你中招了吗🌵#游泳教练 #游泳 #游泳新手入门教学
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大诺体育8月前
❗️划重点 🏊短距离自由泳决胜要素 ✅4个技术点必须掌握 #游泳#游泳培训#自由泳
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游点意思1年前
自由泳完不成1000米的都是菜鸟，平直长三要素让你成为自由泳高手 #野泳 #游泳 #自由泳 #俯漂 #游泳技巧
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游泳教练小潘1年前
刚学会游泳的你一定要做的几件事！#0基础游泳教学
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
自由泳游不了长距离，下面这三个问题不要忘了练习！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训 #游泳健身
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红红～登封泊菲特24小时游泳健身5月前
你是不是其中一员#0基础游泳教学#四季恒温室内泳池 #游泳正常穿搭无不良引导
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教游泳的Lucky7月前
自由泳划水三要点 #自由泳水下视频 #自由泳划手 #自由泳手臂动作 #游泳
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合金弹头游泳8月前
手的深度《蛙泳手合集》#合金弹头游泳#蛙泳#蛙泳教学#蛙泳手#学游泳@DOU+小助手
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阿汤是个游泳脑11月前
你必须学会游泳，如果你属于这样几类人 #夏天就是要玩水 #学游泳 #防溺水 #防溺水教育 #游泳爱好者
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北京🇨🇳游泳🏊小潜教练1月前
游泳前后，你必须知道的几件事哦🙄。#零基础游泳教学 #游泳科普小知识
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东莞铁人胡京杰2月前
#科普冷知识 #因为热爱所以坚持 #因为热爱所以执着 #因为热爱所以专注 #铁人三项【游泳】游好自由泳的七个要素
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贝比儿童游泳2周前
怎样才算真正学会游泳呢？
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爱游泳的小西瓜4月前
成人学自由泳，多拿浮板打腿练分解动作 几年前学了蛙泳，也仅仅是会，但是不擅长。 去年夏天开始学自由泳、仰泳、蝶泳，发现自由泳真的难，“学好自由泳，几节课不可能，得以年为单位”这句话一点不假。 每周5练，一次2000米，一个月30000米，虽然不能说游的有多好，但是和自己比，确实是一天比一天好。 目前学了一年多了，分钟几个我常练的浮板分解动作。 1️⃣低头打腿：双手拿浮板，全身绷直，髋关节发力、低头打腿，憋不住气了就抬头或者站起来吸气； 2️⃣抬头打腿：我现在依旧每天200米，这个刚开始学特别累，对核心要求很高，翘臀瘦肚子； 3️⃣侧身打腿：主要练习转体； 4️⃣侧身曲臂打腿：曲臂不自然、不松弛的，都去练这个； 5️⃣浮板换气练习：动作可以慢一点，感受每一次划水； 6️⃣夹板长游：大腿夹板子、不打腿，只划手、转身、换气，非常考验核心，刚开始练我也歪歪扭扭和翻车，慢慢地越来越好～，熟悉了可以夹板子在膝盖、脚踝； 自由泳以年为单位，虽然30多了，只要掌握技巧了，每天坚持，一定能学好的，姐妹们，加油！ #游泳 #见人不如游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳划手
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温州亮仔10月前
四种泳姿的特点各有不同！#山青水秀好地方 #游泳入门基础教学 #户外运动 #公开水域游泳 #游泳
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王教练课堂随记6月前
#游泳相对其他运动的几大核心优点 #游泳技巧
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成都游泳郭教练5月前
蛙泳划手做不好，换气容易喝到饱，跟我一起做好这三点，让你学会轻松高效的蛙泳划手#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳划手 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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南昌红谷滩游泳女教练wendy3月前
#学游泳#游泳#自由泳慢动作教学 @抖音小助手 自由泳想要游好看的几大要素 慢慢看完你也能游的很好
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wzfcat3月前
没教练怎么学游泳？从零基础到进阶，这套核心方法论全盘托出！ 本视频为无教练自学游泳者提供了一套完整的方法论，涵盖核心原则与技术结构，帮助从新手到老手突破瓶颈。 训练三大原则： 循序渐进：根据身体弱项安排负荷，避免受伤。 周期化：高低强度交替（如间歇与耐力穿插），保证身体恢复。 规律性：保持连续训练，防止水感和体能流失。 技术结构六要素（按顺序打磨）： 身体位置：利用肺部浮力保持水平，减少阻力。 腿部：主要用于维持平衡，避免下沉。 划水模式：采用前交叉技术，利用滑行提高效率。 躯干转动：作为力量放大器带动划水，不可脱节。 手腿配合：掌握同侧发力节奏，严防剪刀腿。 移臂：通过放松和控制速度，延长有效滑行。 掌握这套逻辑，你将学会自我诊断，游得更省力、更快速。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #自学游泳 #运动 #健身 #自由泳技术 #游泳技巧 #有氧运动 #铁人三项 #换气技巧 #剪刀腿纠正 #游泳训练计划
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小陌幽香8月前
立秋后儿童游泳黄金指南:安全、科学、坚持三要素一定要牢记！
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动静之间9月前
游泳心得，不喜勿喷🥹 分享给朋友们 干货哦#游泳打卡 #游泳🏊 #初学者 #游泳心得分享
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张公开讲6天前
真正学会游泳的4个官方标准 #真实生活分享计划 #游泳 #抬头蛙 #救生 #泳协
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铁三阿杰综合频道3月前
游泳呼吸不再难：攻克自由泳侧向呼吸的核心技巧与思维 本视频深度解析了自由泳呼吸的两大核心要素：呼吸频率的科学管理与侧向呼吸的技术细节。视频指出，许多新手的“气短”其实是由于过度憋气造成的。通过“适量呼吸”思维、利用躯干转动（而非拧脖子）的侧向呼吸技术，以及针对性的侧向打腿练习，可以显著提升游泳时的氧气交换效率，让长距离游泳变得更轻松、更经济。#游泳 #游泳呼吸
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SwimmingCoach丶TIAN3月前
青少年游泳训练基本要素 第四部分 恢复营养搭配 #游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳训练 #万州青少年游泳竞技训练
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小陌幽香8月前
立秋以后游泳，你必须知道的几件事？
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大诺体育4周前
🏊青少年游泳训练“铁三角” ✅掌握这三样 训练才会出效果 #游泳#游泳训练
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wzfcat3周前
自由泳怎么推水最快？关键居然在于“手心朝向”！ 相信各位在日常游泳时，多半经历过这种状况：手臂在前方用尽全力划水，身子却死活不往前走，总觉得像在原地挣扎。游不出速度，反倒惹得肩膀酸痛不堪的泳友们，大家之前平白无故浪费掉的向前推力，我来帮你们百分之百找回来！ 本期视频我们来聊聊自由泳的“推水”。 这个动作也就是把我们在前方抓到的水，用力向后方推远的整个过程。 做好推水动作的关键要素在于：找准发力的方向，并且要确保充分推水至尽头。 接下来咱们一起来看一下推水时最容易犯的常见错误。 最具代表性的一个失误，就是手掌在划水时向内扫到了身体背侧。 游进时必须向后方拨水，这是所有人都懂得的基本常识。 所谓向后，指的是前进路线的反方向。但很多人的发力感是往自己的身后，即偏离直线向外侧发力，还常常误以为自己是在往正后方推水。 这种做法不仅会导致你的推进力向外分散流失， 甚至在空中移臂时，你的胳膊还会跨过躯干中线，最终变成一种身体左右乱晃的自由泳。 身体想要稳定且精准地向正后方完成拨水，你的手心需要面向大腿外侧来发力推水。接下来大家一起看看标准的动作细节是怎样的。注意，当我们处于直立挺拔的姿态时，手心是正对身体侧面的。此时若往下压拇指并扭动手腕，手心便会转向身体的正后方。前面演示的那个错误收尾，正是这种情形。我们必须再次翻转手腕，使手心正对大腿外侧，这才是完美的收手姿态。游泳。 让我们看下这段演示。当你在游进时向后划水，手掌自然会翻转朝向大腿外侧，对吧？唯有保持这种手掌朝向去发力，才能向着前进的反方向有效推水。很多时候，你身体觉得很顺畅的动作，实际上往往是错的。正因如此，找对一位能给出精准纠错的教练才显得尤为关键。你在游泳时碰到的各种瓶颈或别扭的动作，换个专业视角来剖析，也许瞬间就能豁然开朗。 #自由泳 #自由泳推水 #游泳技巧 #游泳纠错 #干货分享
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小王同志很努力3周前
自由泳练习重点包括：身体姿势、腿部动作、手臂动作和呼吸节奏多方面技巧，所以要注重技巧的练习，来提高游泳效率#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #自由泳换气
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爱游泳的大叔1月前
自由泳打腿总不走水？记住这5个关键要素 自由泳打腿不是乱踢！ 发力点、膝盖、脚踝、幅度、核心，一次讲全。 照着练，身体立马飘平、不沉、不累！ #自由泳 #自由泳打腿 #游泳教学 #成人学游泳 #游泳技巧 #日常训练#晒晒我的健身日常
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可乐是可乐耶2周前
游泳运动员的标准身材。你占有了几个呢#游泳比赛 #省队级别教学游泳 #潜力出圈 #自由泳打腿 #懂规则的泳教
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泳动汇6月前
自由泳游直关键要素 头部稳定如轴，划水移臂路线、控制核心；身体滚动发力，避免左右摇摆；入水手臂向前伸，对准中线不跑偏。多练单臂游，留意👀水道线是最好的向导。 #自由泳 #学游泳 #泳动汇 #成人游泳提高 #dou来运动吧
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凤竹1周前
游泳三要素：技术、柔韧性、体能
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游泳科学训练刘老师1月前
游泳真正的灵魂，是有氧训练 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #有氧训练 @北体游泳刘老师
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老词爱游泳1月前
游泳锻炼身体，不要忘了这6件小事
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游泳养生方1月前
养生泳姿黄金组合（1）——基础篇 以养生为目的游泳，单一泳姿等于持续重复身体特定区域的反复运动，容易损伤。多泳姿组合就会有效避免这种情况，并且为游泳增添许多乐趣。您认为呢？我推荐的养生泳姿基础模式是，蛙泳+仰泳，您认可吗？请在评论区留言#中老年养生 #学游泳 #游泳日常 #恒温泳池 #创作灵感上热门
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活力运动城游泳培训号2周前
别再误以为会蛙泳 = 会游泳了！ 现实里很多溺水的人，恰恰是觉得自己 “会游泳” 的人。 中国游泳协会明确「真正会游泳」的标准： ✅深水区连续畅游 200 米 ✅熟练抬头蛙，落水保命必备 ✅仰漂或踩水 30 秒，原地自救不沉没 活力游泳提高班・暑期班火热招生 不只是教你游得动，真正教会你保命游泳！#游泳踩水 #游泳安全 #暑期游泳班 #学会自救
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亲爱的国民表哥6天前
#学游泳#防溺水#暑期防溺水安全教育
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爱游泳的大鼻子1周前
#新手游泳教学 #创作者中心 #创作灵感 #知识汇总 #九归口诀
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老罗讲游泳11月前
游泳课堂 怎样才算会游泳呢？做好这三点游泳才能更安全#游泳教学 #防溺水 #学游泳
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颍上月儿湾6天前
游泳知识点，爸妈必看
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北京游泳 吕教练lvy2周前
游泳——肩关节的灵活与稳定性训练 #游泳技巧与训练 #游泳 #游泳入门教学 #游泳技巧 #游泳培训
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嘉和游泳健身优体会（EOR）亮马桥店6月前
学游泳最应该注意要避掉的5个坑？ 真实拍摄，全程无剪辑仅有一次笑场😂，#北京朝阳同城#学游泳避坑指南#游泳教练#游泳干货分享
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茶仙森阿伍7月前
重要事件，阿伍在认真讲解游泳三要素，结果发现泳池的秘密，哈哈😂#茶仙森阿伍#游泳 #原创视频 #福鼎白茶#茶仙森娜娜
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小彭教练教游泳🏊‍♀️3周前
想靠游泳高效燃脂，记住这几点就够了。 第一，不要慢悠悠玩水游。全程划水放松、停停走走，消耗特别低，根本达不到减脂心率。 第二，控制游泳强度。保持中等匀速，呼吸微微急促但能正常换气，连续游30分钟以上，脂肪才会开始大量燃烧。 第三，间歇游泳减脂效果翻倍。快慢交替游，短距离快游搭配慢游休息，循环训练，燃脂直接拉满。 第四，游完别乱吃。游泳之后胃口变好，暴饮暴食补充热量，之前消耗全部白费。 选对方法游泳，轻松甩掉赘肉，全身塑形又显瘦。 #游泳技巧 #游泳培训#武汉学游泳#江夏区#游泳女教练
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instructor李1年前
蛙泳的重点来啦#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧
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