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你的“感受” 可能根本不是感受【睡前读书会320】 非暴力沟通第四章讲感受,但你真的会表达吗?“我感到被冷落”是感受还是想法?示弱时不说情绪,反而招来批评?聊聊如何用真实感受建立深度连接。 互动话题:测测你的情绪词汇量:除了“很好”“很坏”,还能说啥? 02:00 感受与想法:区分二者的界限与含义 04:01 感受与表达:如何更准确地传递内心的情感? 06:02 心理咨询中的感受与表达:大学生的案例分析 08:03 如何在关系中表达感受?选择对的人和支持你的团体 10:03 如何建立深度关系:选对人,勇敢示弱,持续努力 12:04 沟通中的感受表达:如何避免对方的沉默与攻击? 14:05 沟通中的想法与感受:如何更好地表达? 16:07 游戏之外的情绪表达:如何在吵架时保持安全距离? 18:11 给对方冷却的空间:保持安全距离的聊天技巧 第四章 体会与表达感受 非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表,我们可以更清晰明确地体会和表达感受,从而更好地与他人建立连结。允许自己表达感受、袒露脆弱,也会有助于化解冲突。此外,在非暴力沟通中,用来表达实际感受的语言和那些用来陈述想法、评论或诠释观点的语言是不同的。 4. “你没和我打招呼,我感到自己受到了冷落。” 6. “你真令人厌恶。” 9. “你为我做那些事,我感觉很好。” 00:00 引言 01:05 互动练习:区分感受与想法 05:22 感受与想法的区分及表达 08:54 示弱的艺术:表达感受与选择倾听者的重要性 12:41 沟通中的咒诅效应与情绪管理 15:15 我们实际游戏场景的举例 睡前读书会,你身边的阅读伙伴。 我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。 喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^ 因为你很重要! #非暴力 #沟通 #感受 #想法 #个人成长
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