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AAaaa1月前
帕梅拉这套瘦手臂真的太顶了❗️ 夏天想要穿吊带的宝宝注意了！无器械、站着就能练，专门瘦拜拜肉、收紧手臂线条，坚持一周，手臂细一圈，直角肩直接出来，夏天穿吊带背心巨好看！ 新手也能跟，不费力超有效~ #帕梅拉 #瘦手臂#居家健身#瘦肩瘦背#直角肩
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阿苗是小名儿1周前
#帕梅拉 怕什么啦，什么都不怕，一个字：跳起来！#随意拍健身
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汽车梗2年前
#帕梅拉ratata
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我不玩游戏鸭（炫和）10月前
你画我歪小剧场之帕梅拉 #你画我猜 #帕梅拉 #向佐 #玩梗 #神操作
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健身BOSS老胡1年前
答应我，放过帕梅拉吧小胖！#帕梅拉
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国产收音机X4年前
帕梅拉饶过我谢谢！#国产收音机x#是怎样#帕梅拉
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只是一碗咖喱饭6天前
帕梅拉咋这么累啊感觉比爬坡累多了有人懂一下不#减肥 #大基数减肥
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是元不是圆-.（已➖10斤）2周前
帕梅拉6min全身拉伸❗ 运动前后都可以练 做一组就好啦 可以搭配其他运动视频做这个拉伸 一定要坚持下来不要半途而废🔥#居家健身有新招 #创作者中心 #睡前运动 #宿舍健身 #帕梅拉
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汽车梗伙伴2年前
#帕梅拉在番禺
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桃桃生活碎片(带娃版）6天前
早上最好的运动是什么🤔“中式帕梅拉”亲测适合中国宝宝体质的运动，每天锻炼15min 巨暴汗💦练完真的很舒服。不母乳的产后妈妈减脂期还可以配合控制饮食，一个月能看到效果，姐妹们夏天快来了一起动起来，让我们一起健康变美~(刚开始锻炼的姐妹慢慢来，根据自身情况来循序渐进哦，练之前练之后一定要多拉伸一下哈)#居家锻炼#古法运动#古法健身#瘦全身#宝妈减肥日常
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉最爱无糖茶饮大公开㊙️减脂必备 在中国时我发现这里有好多无糖茶饮 而且都是德国找不到的 快来看看我都喝了哪些茶饮 心中的TOP3是哪些吧！ 评论区告诉我 下次来中国，我该试试什么呢？ #帕梅拉 #帕家人Pamily #茶饮 #见人不如健身 #健身大白话
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健身流言终结者【一对一】1月前
帕梅拉都胖了，你有什么不敢长胖的？ #帕梅拉 #减肥
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深夜徐老师1年前
帕梅拉，你过的到底是什么神仙日子！#帕梅拉 #roomtour#海蓝之谜紧塑刀精华
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你总说我呆1周前
#就让练帕梅拉的我们
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英子6天前
帕梅拉内啡肽 五一我在家跳帕梅拉，大家都在哪里干什么？#帕梅拉 #内啡肽 #暴汗有氧 #居家锻炼 #五一假期
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帕梅拉PamelaReif2年前
关于你想知道的帕梅拉健康12问🤔（结尾有福利🎁 很多人也许只跟练我的健身视频，但并不了解我的日常。如果你是最近才认识我的帕家人，我希望通过这个视频，能和你分享从饮食、护肤、居家到内观，我是如何坚持和热爱的纯净生活。 健康生活的改变可以从小事开始，吃健康小零食（我超级喜欢吃零食😋），每天按摩5分钟，外出使用环保杯和袋子，每天记录。 很开心我可以和 @Clean Circle纯净圈 一起，让大家更轻松、更方便地找到自己喜欢的健康好物❤️ #帕梅拉 #纯净护肤 #健康生活
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甜苹果🍎3月前
看看谁家的小孩黑半夜不睡觉搁哪跳什么帕梅拉！#小孩 #帕梅拉 #自娱自乐
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十三变美日记4天前
帕梅拉瘦肚子太猛了🔥 睡前躺床练！一周有效 #瘦肚子#帕梅拉瘦肚子 #马甲线#瘦腰腹 #懒人躺练
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小小只🐇9月前
中式帕梅拉跟练6.0｜我愿称中式帕梅拉为最狠的三伏天邪修 #暴汗燃脂 #全身燃脂 #中式帕梅拉
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是静静呀🌸5月前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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AAaaa2周前
帕梅拉瘦腹太牛了👍❗️#马甲线养成记 #马甲线腹肌 #瘦腹#居家锻炼 #瘦肚子
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土豆轻运动5天前
今日打卡✅｜帕梅拉4min瘦全身❗️哪个小宝要的蜡笔小新快来签收啦～今日双更准备中…#帕梅拉 #瘦身 #跟练 #床上轻运动 #蜡笔小新
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兰陵县融媒体中心1月前
帕梅拉：我好像不是这样教的…… #减肥 #帕梅拉 #万万没想到
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董青2天前
到底是什么人才能跟上帕梅拉[捂脸]跟她感觉必须要有舞蹈基础功
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帕梅拉PamelaReif2年前
起猛了😳帕梅拉亲自下场挑战最炫民族风 帕梅拉男孩女孩们还在等什么？快快一起去广场上挑战吧！💃 最近我都在北京 如果在街上见到我记得打招呼噢！👋 #持续走红计划 #帕梅拉 #帕梅拉中国行 #帕梅拉广场舞 #帕梅拉挑战最炫民族风
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2周前
第6集｜帕梅拉虐腹真的绝！！！刷到就练！每天睡前10min，马甲线离我们越来越近。为了漂亮的衣服拼了#马甲线 #帕梅拉 #减肥 #减脂 #用一张图证明你的专业 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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湘湘超自律1月前
✅真不愧是被全网安利的中式“帕梅拉”，老祖宗的智慧太牛🐮了 跟着做就有用#居家锻炼 #古法健身#养身操 #暴汗燃脂瘦全身
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笑不出来1周前
全程躺练帕梅拉8分钟瘦腿 和我一起练起来吧 马上夏天了女孩们#帕梅拉女孩 #瘦腿
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是蕾蕾呀💃5天前
首先你要开心、其次才是其次 帕梅拉20分钟舞蹈有氧、专治身体不协调 开心快乐燃脂、漏小蛮腰的季节到了 拒绝焦虑、只有好身材是自己的#帕梅拉有氧舞蹈 #居家燃脂健身操 #帕梅拉 #运动女孩
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帕梅拉PamelaReif11月前
你可能不认识我 但你一定 跟练过我的视频！希望可以做你的电子教练/闺蜜☺️ #帕梅拉 #抖音健身房 #内啡肽 #帕梅拉三部曲
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古典小勇2周前
有氧选帕梅拉行不行，我不太建议把这个当做一个单纯的有氧去做就 是
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张张要自律3天前
day9｜五一也要练起来呀！！！#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #小马宝莉
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张张要自律6天前
day6｜睡前偷偷逆袭之帕梅拉超绝瘦腿，一起练起来吧#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #塑形
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江姜疆（减肥版）8月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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66麻麻1周前
迈开腿的第4天🔥帕梅拉三部曲从头暴汗到尾，没有天生的瘦子，只有坚持的胖子，夏天快要来了，喊上闺蜜我们一起来打卡变瘦吧#真实生活分享计划 #燃脂操 #瘦全身 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉
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鱼鱼想当跟练博主🐟4天前
适合中国宝宝的帕梅拉Cpop合集！赶紧跟上！ 跟练：@帕梅拉PamelaReif、EleniFit #健身操舞 #帕梅拉 #有氧燃脂 #运动无处不在 #跟鱼鱼一起运动
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杠京-北京杠爷7月前
北京杠爷遇上德国健身女王帕梅拉，宫廷盘杠惊呆国际友人#宫廷盘杠#华为WatchGT#华为手表#超长续航时尚表率
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糖味嗑学家2年前
地球不能没有女孩子，可爱的女生坐在一起就是最好磕的 #帕梅拉琦儿二人转
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圆脸小废减肥记（已瘦25斤）1周前
练帕梅拉下腹部的都是大哥！！！狠人！！！牛人！！！！今天练了一下，10分钟！！！！堪比1小时！！！但是听说效果是超好的🤔🤔#帕梅拉 #居家锻炼 #减肥打卡 #健身 #减脂
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桐事小张爱跳舞3月前
《快乐崇拜》🔥帕梅拉cpop燃脂❗️ 不跑不跳的帕梅拉，搭配中文金曲，超适合想要从低强度无痛开始运动的姐妹🤭，一定要试试看哦！ #快乐崇拜 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳轻松瘦 #居家锻炼
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养乐多多3天前
我试图向所有女生解释#健身干货 #减脂期吃什么 #居家锻炼 #居家健身 #帕梅拉燃脂
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什么时候瘦到954天前
谁能拒绝在锻炼的时候来一集熊出没呢#帕梅拉 #瘦腿 #拉伸 #熊出没 #居家锻炼
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乖戾4天前
你总是让我好好吃饭 但是我知道 如果不够瘦 这句话轮不到我#帕梅拉
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大白兔2天前
#帕梅拉燃脂
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鹿鹿减脂日记📝1周前
帕梅拉5min瘦腹，冲！冲！冲！#帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #瘦腰腹 #全身燃脂 #抖音创作者激励计划
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）3月前
帕梅拉胖了6kg…有感而发 #减肥#减脂#小基数减脂#帕梅拉#女生必看
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小刘运动记3周前
真不愧是被全网安利的中式“帕梅拉”，老祖宗的智慧太牛了！ 跟着做就有用#古法健身#居家运动健身 #好身材练起来 #瘦全身 #在家也能瘦
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小瘦蛋养成记1周前
帕姐真的太权威了！全程躺练！每天最少三遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿#马甲线#居家锻炼
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
第10集｜帕梅拉虐腹真的绝！帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥 #马甲线 #动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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Dear Yan2周前
帕梅拉瘦腿来咯，今天看熊出没，宝宝们想看什么都可以在评论区留言！ #帕梅拉瘦腿 #瘦腿训练 #瘦腰瘦腹部 #居家锻炼 #创作者伙伴计划
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马百万要变美6月前
音乐一换，帕姐直接变小帕，小帕你也太慢了，跟不上玲花的节奏啊哈哈#中国人的帕梅拉 #邪修减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #凤凰传奇 #热点小助手
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自律小奥～8月前
合集｜帕梅拉燃脂舞🔥🔥一个月瘦了10斤💦没节食❗️都来跟练起来吧#减肥健身 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #健身运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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梗的历史1周前
玉芬啊玉芬，是什么梗？ #玉芬啊玉芬你让彪哥好伤心
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虾仁不眨眼啊10月前
《半熟恋人》：女三用实力演绎啥叫“鼻祖绿茶”，“帕梅拉”这样的女性谁不想拥有？#恋综
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曦曦爱运动3周前
真不愧是被全网安利的中式“帕梅拉” 老祖宗的智慧太牛了跟着做就有用，当我一不小心把古法运动与力量相结合，减脂塑型更快了，#居家锻炼 #古法健身 #养身操 #暴汗燃脂瘦全身
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深夜徐老师2年前
帕梅拉飞一万公里都要带的必备好物@帕梅拉PamelaReif #宝藏好物 #翻包 #帕梅拉
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AAaaa4月前
睡前躺床练！帕梅拉瘦肚子太牛啦❗️❗️5天有效！ 闺蜜们，这期有点虐，但瘦肚子真的猛！见效快！如果你从今天12月30号开始瘦肚子，那么到了1月下旬你将拥有马甲线小蛮腰！！2025年马上结束，今年吃多胖了的姐妹，开启15天马甲线训练！！快和我一起跟练起来！！#变美 #居家锻炼 #瘦腹 #瘦腰#真实生活分享计划
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小曹快乐跟练日记1周前
每天睡前五分钟马甲线训练 马甲线这块，帕梅拉真的非常权威！练完第二天肚子就紧了，两周炸出马甲线！躺床就可以练，非常适合在校的宝子！！动作简单高效！！一起开始叭！！！#马甲线 #帕梅拉 #睡前运动 #改善体态 #健身
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小曹快乐跟练日记2周前
5分钟极限虐腹｜小肚子顽固肉，真的被帕梅拉拿捏了💦 不想高强度运动，又想甩掉小肚腩的姐妹，看过来✨ 巨适合懒人/新手的帕梅拉5分钟极简虐腹 没有复杂动作，节奏适中，新手跟不上可以慢一点 重点收紧核心，腰部贴地发力，避免伤腰 短短五分钟，不用透支体力，睡前、睡前抽空就能完成 慢慢戒掉松弛感，一点点收紧腰腹线条 健身从来不用急于求成，每天进步一点点就好#帕梅拉 #马甲线 #小肚腩 #久坐 #居家锻炼
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Q 无名先生6天前
没人能在这首音乐中逮到我 #创作者中心 #创作灵感
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碳水脑袋（减肥版）1周前
💪打卡第2天！帕梅拉天鹅臂，效果还是很显著～姐妹们可以蹲住咯#帕梅拉天鹅臂 #在家也要运动 #创作者中心 #创作灵感#真实生活分享计划 #减肥
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Dear Yan2周前
帕梅拉瘦腿打卡来啦，今日看熊出没，姐妹们赶紧练起来！！ #帕梅拉瘦腿 #瘦腿日常训练 #直腿训练
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语文文文4年前
“帕没啦”#每日推文 #每日一句 #每日文案 #文案
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