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打工人挑战盒马100元吃一周❓囤货日记来啦 一周食谱❤️❤️ 基础备菜(提前处理) 🥩里脊肉:一半切丝(炒菜用),一半切片(煎或煮汤) 🍗琵琶腿:去骨(骨头留熬汤),鸡肉切块或整腿做照烧 🐔鸡爪:全卤好,分两天吃 🍥馄饨:分成6个一包,冷冻 🥬彩椒、黄瓜、丝瓜、西红柿、芦笋、茭白:按天取用 周一 早餐:面包2片 + 咖啡饮料(提神摸鱼) 午餐:卤鸡爪(3-4个)+ 凉拌黄瓜(拍碎+蒜醋) 晚餐:茭白炒蛋(用1根茭白+1个蛋)+ 米饭小半碗 周二 早餐:小馄饨6个(煮的时候放几片西红柿) 午餐:照烧鸡腿饭(琵琶腿去骨,照烧汁焖)+ 水煮彩椒条 晚餐:丝瓜蛋汤(半根丝瓜)+ 馒头半个(会员赠) 周三 早餐:烤面包片 + 剩的半个馒头切片煎一下 午餐:里脊肉丝炒茭白(用剩的茭白)+ 米饭 晚餐:蒜泥黄瓜 + 卤鸡爪(最后几个)+ 小半碗粥(如果剩饭) 周四 早餐:面包边角做吐司卷(卷黄瓜条或彩椒) 午餐:香煎芦笋(第一次吃,记得先焯水1分钟再煎)+ 煎里脊肉片 + 米饭 晚餐:西红柿炒蛋(用大西红柿1个)+ 馒头 周五 早餐:小馄饨6个(加紫菜虾皮,如果有) 午餐:葱油鸡(琵琶腿剩下那只,香煎后淋葱油)+ 彩椒炒丝瓜 晚餐:丝瓜西红柿汤(剩的半根丝瓜+小西红柿)+ 剩米饭 周六 早餐:面包 + 煎蛋(茭白炒蛋用过了,这里直接煎) 午餐:卤汁拌面(用卤鸡爪的汤汁,下一点挂面)+ 黄瓜丝 晚餐:里脊肉片炒彩椒 + 米饭 周日 早餐:馒头切片蒸软 + 咖啡饮料(最后一口) 午餐:把所有剩余蔬菜切丁(彩椒、黄瓜、西红柿)做个杂蔬炒饭 晚餐:最后一点鸡爪骨头煮汤 + 剩的半个丝瓜 + 喝光光 备注 🍑油桃:每天吃一个,当零食或饭后甜点 🍚米饭:每次蒸一碗,够吃两顿,剩下做炒饭或粥 🥚鸡蛋:家里常备,一周大概用6-7个(茭白炒蛋、丝瓜蛋汤、煎蛋、西红柿炒蛋) #盒马 #盒马鲜生 #盒马购物 #打工人的生活 #独居女生
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