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北舞舞科4月前
【北舞舞科】舞蹈生腰痛 腰臀交界处酸痛僵硬？ 跳舞发力不对，疼的坐立难安？ 别再傻傻归为劳损硬扛了！ 十有八九是骶髂关节紊乱在搞鬼！ 3个超简单动作，帮你快速缓解不适 赶紧跟着练起来！ 感谢友情出镜@美女萍萍无奇 @小譚 #北京舞蹈学院 #小艺考 #下腰痛 #舞蹈艺考 #运动损伤
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yki1月前
5分钟搞定正反wave｜零基础跟练+发力细节。#wave教学 #发力 #舞蹈教学 #基本功 #零基础学舞蹈
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kcds_official8月前
🇰🇷跳舞律动怎么练❓ 腰部发力真的很重要！！ #kcds #韩国舞室 #舞蹈基本功 #韩国跳舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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Dancer熊4月前
1分钟问题自查+纠错！跳舞保命指南 教学10年，见过大多同学和老师因为错误的发力和动作，轻则疼痛，重则进医院。今天一次性给大家列举出常见的舞蹈动作错误，保护好身体，才能跳得长久。 #跳舞 #跳舞受伤 #跳舞保护膝盖 #爵士舞 #爵士舞基本功
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于是乎说舞蹈6月前
2个方法学会胸腰发力💃保护腰椎 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #胸腰
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铁锤史东东3月前
姐妹们跳舞也要保护好自己喔！3个技巧缓解跳舞腰部酸痛！腰部损伤！ #舞蹈#跳舞 #跳舞损伤 #跳舞腰痛
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SP-君君的基本功2月前
新手跳舞常见误区——为什么跳爵士容易腰疼！#每天学习一点点 #新手跳舞 #零基础学舞蹈 #基本功 错误的使用腰部去发力非常容易导致腰疼，快点看视频自查啦
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KimaA(少儿版)2月前
· 孩子不会发力？3个动作解决 #少儿舞蹈#孩子学跳舞 #发力技巧#少儿街舞#街舞教学
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旦斯特街舞魔鬼集训营1月前
爵士腰部发力基本功！梦琦带你练#爵士基本功 #梦琦编舞 #爵士舞基础 #爵士舞基本功 #昆明街舞
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吕昕昕1月前
第35天｜舞蹈发力技巧基本功｜0基础爵士｜跳舞松散不会发力的练起来！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 爵士舞的发力是全身性的，每个部位都有其独特的“发力点”。 头部与肩部 头部 ：发力时，核心收紧，用颈部肌肉带动头部快速发力，定点要稳。例如“甩头”动作，是利用颈部的爆发力带动头部快速甩动。 肩部 ：肩部是手臂动作的“发动机”。练习时，要感受肩膀带动手臂延伸，爆发时快速发力，但手臂框架本身保持固定。 胸部与胯部 胸部 ：胸部发力强调“分离”。出胸时吸气，肩胛骨后夹；收胸时吐气，后背收紧。爆发动作要“快速发力，到点放掉”。 胯部 ：胯部是爵士舞的“灵魂”。练习时，要感受骨盆的独立运动，如“八字绕胯”要求胯部依次连接前、后、左、右四个点，上半身保持稳定。 手臂与腿部 手臂 ：手臂发力强调“框架感”。做动作时，想象手臂是一个固定的框架，爆发时快速伸展，收回时精准控制。 腿部 ：腿部力量是舞蹈的“地基”。深蹲、蛙跳等练习能增强爆发力；踢腿时，脚尖要绷直（point），延伸感更强。
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一梅（跳舞不焦虑）1月前
原来是这样啊！#舞蹈纠错#舞蹈教学#跳舞发力技巧#一梅舞蹈 #爵士舞陪跑
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Joseph儒儒1月前
胸腰的发力技巧有什么要注意的#jazz #爵士舞基本功 #爵士舞 #单色舞蹈 #零基础学跳舞
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形体含含老师3月前
跳舞腰疼？一招解决！ | 舞蹈线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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桂林小羽仔4月前
舞蹈发力小秘籍#桂林舞蹈 #零基础学舞 #成人零基础 #舞蹈分享
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铁锤史东东1月前
跳舞没曲线的原因在这里！！1个方法揭秘腰胯发力秘诀！跳舞扭出曲线美感💕新手姐妹们来试试吧 #跳舞 #腰胯 #舞蹈教程
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什么嘟6月前
这篇你看完包进步#爵士基本功 #爵士舞发力 #跳舞僵硬怎么办 #零基础学爵士舞 #手把手教学
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舞者金老师2月前
胸腰的5种正确发力 #舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基础
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HYE-Hikari7月前
胸口wave发力运用，小肌肉没有分离到位会出现发力模糊，借力代偿甚至是伤害到腰椎，大幅度一定是建立在叠加上面的，而不是为了做大而做大，跳舞是一辈子的事情，慢慢来欲速则不达❤️#涵爷舞蹈 #干货#体态纠正 #基本功 #HYE舞蹈训练
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享6天前
【跳舞总腰疼？90%舞者都踩中的3个致命原因】 为什么跳舞明明没发力，腰却又酸又疼？ 尤其练爵士、基本功、胯部动作，越练腰越废。 盘点舞蹈人最容易忽视的3个腰疼元凶， 改掉错误发力，告别舞蹈腰痛，好好护腰～ #舞蹈干货 #跳舞腰疼 #爵士舞 #舞者保养 #零基础学跳舞
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桂林小羽仔2月前
你有代偿发力吗#桂林舞蹈 #零基础学舞 #成人零基础 #舞蹈分享
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鹿鹿子6月前
零基础学舞蹈 后背不会发力怎办？#古典舞 #后背发力 #舞蹈基本功#舞蹈课堂随拍#成人零基础舞蹈教学
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一如|舞蹈体系教学2周前
发现耸肩来来几组这个动作，发力感明显提升#开肩#肩胸腰训练 #科学练舞 #少儿舞蹈#耸肩驼背
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伶籽儿2周前
Day2胯部基本功｜大家的胯都转对了吗 很多人练了很久，胯还是僵的、卡的，甚至腰疼… 其实问题就出在发力点上。 今天用2分钟告诉你： ❌ 两个最常见的错误 ✅ 正确发力点+核心点位 🎯 最后带你把基本功跟练一遍 #零基础学舞蹈 #基本功跟练 #真实生活分享计划 #运动舞蹈穿搭 #杭州私教
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Joseph儒儒3月前
跳舞发力不知道怎么呼吸，老是憋着气，还不来学一下#舞蹈教学#舞蹈基本功每日一练 #日常练舞记录
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龙老师成人拉丁招生中2周前
一条视频解决你跳舞塌腰撅屁股、上下半身连接的问题，建议跟着视频去感受，如果觉得受用请点赞➕收藏，评论区告诉我哦～ #岳阳成人舞蹈 #成人拉丁舞教学#成人拉丁舞
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体态与软开4月前
跳舞腰疼怎么解决 #舞蹈软开 #舞蹈 #骶髂关节 #体态纠正 #腰痛
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阿川师兄11月前
跳舞的时候怎么正确区分自己的发力方式 正确的基础发力方式解析以及日常生活举例#发力点 #发力 #发力技巧 #跳舞 #控制力
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啊咪10月前
跳舞时为什么发力会容易代偿？#编舞 #核心力
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体态与软开4月前
跳舞腰疼怎么解决 #舞蹈生#体态纠正 #骶髂关节 #腰疼 #舞蹈软开
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日照阿焦3月前
很多姐妹说摆胯不会发力，总晃得腰疼。其实找对4个发力方向就稳了！今天把最细的点位拆解给你们，跟着练3遍就能找到感觉，学会了跳舞更带感～#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #居家锻炼#一学就会系列 #零基础教学
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南艺舞蹈编导津一老师3周前
居家软开｜PSC腰的融合训练✨轻松下腰不费力#舞蹈基本功 #高难度动作 #每个动作都是用汗水换来的 #看似简单的动作 #一看就会一学就废的动作
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暴躁绮🌺1周前
不会胯发力？上下幅度小？来吧胯发力邪修第2式 #瘦出小蛮腰马甲线 #跳舞练马甲线 #时尚瘦腰 #瘦肚子 #练胯瘦腰
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激活软开王嘉4周前
如果压腿时特别容易用腰代偿 #中国舞#舞蹈基本功 #软开度#软开度训练 #激活软开
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跳跳豆Teacher4月前
看看被你忽略的角度细节，是不是导致你动作不好看的“元凶”#零基础教学 #爵士基础 #基本功教学 #基本功 #爵士舞
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茜子教跳舞（专注零基础）2周前
跳舞看起来笨重？记住这三点，跳完舞突飞猛进！ #在家学跳舞 #创作者中心 #创作灵感 #零基础线上学舞蹈 #爵士街舞基本功
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用生命跳舞的叶子1月前
#舞蹈干货 跳舞“用力过猛”⁉️2个小Tips让你正确发力‼️ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈干货分享 #爵士基本功 #成人零基础舞蹈培训
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享1周前
【高效核心跟练，告别软榻没力量】 跳舞软塌、动作散、没有爆发力？ 根源都是核心基本功太薄弱！ 不用复杂动作，针对性收紧核心、强化控制 坚持跟练，体态、发力、质感肉眼提升 基本功打牢，跳舞才能越跳越高级#核心力量训练 #核心发力 #宝藏璐璐舞蹈 #零基础学爵士
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽2周前
顶胸坐胯正确发力，杜绝腰痛 #爵士舞基本功 #顶胸坐胯 #科学发力 #跳舞腰痛 #爵士舞培训
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伶籽儿2周前
Day5核心训练｜找到跳舞不费腰的方法啦 零基础跳爵士的姐妹集合🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 别再用腰硬顶转圈啦，真的超累还伤腰（深受毒害🥲) 今天教大家找核心发力，4个动作练稳腰腹 评论区告诉我：今天你打卡了吗？ 跟着练，我们一起慢慢进步！ #零基础学跳舞 #真实生活分享计划 #核心力量 #跟练推荐 #杭州私教
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒6月前
腰部动作总不会发力？大宋老师30秒教你找到要点！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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豆妈爱跳舞3天前
#真实生活分享计划 不抬脚后跟扭胯，双腿伸直，膝盖不要弯曲，腰发力带胯左右平推。让腰胯越来越灵活。#基础扭腰摆胯 #零基础摆胯 #简单易学
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一峰老师街舞课堂5天前
第三节了 今天讲讲转向 腰部发力，让你的动作干净利落#街舞教学 #hiphop基础 #街舞基本功 #零基础教学
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舞者金老师4月前
胸腰的几种正确发力 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #中国舞
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庞寨舞韵舞蹈｜珮琪老师2周前
很多学舞蹈的小朋友，都悄悄出现了骨盆前倾、塌腰撅屁股的问题😭 不仅站姿难看，跳舞的气质和线条感大打折扣！ 今天佩琪老师分享舞蹈生专属体态加分秘诀，简单好上手，每天练一练，轻松纠正不良体态，练出挺拔舒展的优雅身姿💃 家里有学跳舞的宝贝，一定要收藏跟着打卡！ 你家宝贝有没有这类体态小问题？评论区留个脚印👀 #体态矫正 #骨盆前倾 #少儿体态 #少儿舞蹈 #儿童体态
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彭水•童话舞蹈2周前
别再用腰硬顶，用脖子使劲跳舞了，学会后背正确发力，舞姿舒展又轻盈。 #彭水童话舞蹈#童老师 #舞蹈干货 #舞蹈发力技巧 #后背发力
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yki3周前
跳舞明明很用力看起来还是很软 一条视频教会你怎么练 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #基本功 #舞蹈教学 #跳舞没力气
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Selina XU3天前
一个细节，效果翻倍！4个练臀动作纠正🍑 🍑 很多人练臀，但一直没效果，其实问题很简单：动作没做对。 ❌ 发力跑到腿 ❌ 腰部代偿 ❌ 动作看起来对，其实细节全错 👉 这期整理了 4个常见练臀错误 + 正确做法： 1️⃣ 山羊挺身 2️⃣ 臀推 3️⃣ 保加利亚蹲 4️⃣ 相扑深蹲 ✨ 每个动作都一步步帮你纠正让你真的练到臀！ 🔥 练臀不是练越多越好而是把每一个动作做对 💬 你最容易做错的是哪一个动作？👇 #运动邪修belike #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身干货 #蜜桃臀
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Healer5天前
腰总酸胀？真不是腰坏了 90%的腰部酸胀都来自日常习惯！这套零门槛护腰攻略，只讲姿势调整、居家放松与正确发力，不诊断、不治疗，久坐党、办公族、家务人一看就会，轻松缓解腰部僵硬不适～#久坐人群#体态管理 #日常养护#办公族 #身体放松 注：本视频为健康科普非医疗指导、如有不适线下就诊
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小小韩晗1周前
第 4 集 很多宝妈跳舞只会乱晃 不是你没天赋，是发力全错了 每天跟着练，改掉跳舞坏习惯 新手小白、肢体僵硬直接抄作业#零基础宝妈舞蹈打卡#基本功练习#自律#胯部基本功练习
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大浪舞蹈2月前
跳舞不会发力怎么办！ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #跳舞不会发力 #大浪舞蹈
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舞蹈逆袭6天前
如果你的腰部比较僵硬，一定要到现场手把手教你这个动作，很快就可以解决腰部僵硬的问题了#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #一步一步教会你跳舞
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惠子1月前
#成人零基础舞蹈#零基础学舞蹈 #舞蹈干货#青年创作者成长计划#舞蹈教学 非常干货内容！一定要点赞收藏起来！跳舞如何快速找到爆发和发力的技巧！！
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华翎舞蹈青竹6天前
如果你的腰部比较僵硬，一定要到现场手把手教你这个动作，很快就可以解决腰部僵硬的问题了#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞
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芳儿爱跳舞1周前
脚站稳，两腿放松，手臂不要晃，腰发力， #零基础学舞蹈 #业余舞蹈爱好者 #轻松解压舞蹈
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燕子の瑜伽时光3天前
腹部没有力量，经常腰部发力，不止是产后妈妈才会有的问题，视频动作，顺/剖的姐妹都要去练习#线上瑜伽#全职陪读宝妈#居家锻炼#健身#瘦肚子
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舞蹈逆袭-平凡1周前
如果你的腰部比较僵硬，一定要到现场老师手把手教你这个动作很快就可以解决腰部僵硬的问题啦#手把手 #一步一步教会你跳舞 #身体僵硬不协调
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成人零基础学舞蹈报名处1周前
想学舞蹈担心学不会，来试试咱们的手把手教学[嘿哈]老师摸着你的身体告诉你怎么去发力[加油]让你快速实现你的舞蹈梦💃#0基础学跳舞 #华翎舞蹈全国总部河南 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈逆袭#舞蹈改变
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北舞舞蹈系吴老师4天前
1个动作灵活腰肩 腰肩僵硬，动作不美？快做这1个动作!每天练习3遍，快转发给身边爱跳舞的姐妹吧! #零基础学舞蹈 #中国舞 #舒展腰肩 #舞蹈窍门 #简单易学
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胜红甩臂健身操2周前
常年腰痛、腰僵硬？4分钟视频，三3个简单动作，腰慢慢舒缓 腰痛家人，这条完整跟练视频收藏好 每天10分钟跟练，温和舒缓腰部，越练腰越轻松 这是线下一对一私教课程，如果你做得不到位，那么线下来找我，我亲手帮你做。 #腰痛 #腰部放松 #居家养生 #腰酸缓解 #体态调理
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𝓴𝔃𝓲1周前
如何正确腰部发力
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随心爱跳舞（每天5:20开播）2月前
第57集《上腰隔离—前后》—跟练版，腰腹没有力量，跳舞时不会收核心的姐妹，练起来#玩法达人 @抖音小助手
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