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小羊羔子_6月前
Riize 《love119》一年一度比跳曲目！学起来 九分钟跟练完整版舞蹈！#love119 #旺旺奶
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小羊羔子_5月前
尼克狐尼克！你被捕了！跟我一起来学Zoo～ #zoo舞蹈挑战 #zoo舞蹈教学 #中中编舞 歌越听越好听，舞越看越好看！
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高飞飞1月前
一口气跳完1-3月60首热门舞蹈 网速不够！现在补课 #热门舞蹈 #跳舞 #一口气跳完 #抖音潮流舞蹈大赛 #青年创作者成长计划
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Outlier_7月前
30首你就跳吧！ 拖了好久终于！拍出来了 久等了大家 （能不能不要撩头发了）#一口气看完系列 #一口气看完 #卡点舞#燃脂 #抖音潮流舞蹈地图
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雨朵儿跟练2月前
🔥《HONRY》塑形燃脂操｜一首歌暴汗瘦全身！动作简单一遍会，不用器械不用出门，在家就能练💃 跳完感觉全身的赘肉都在燃烧，多巴胺直接拉满！跟练：元气能量站#居家健身抖出花样 #健身女孩学跳舞 #这个动作有点难 #想怎么跳就怎么跳 #喜欢跳舞哪里都是舞台
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九九·古风古法塑形6月前
手把手教你跳依赖摇~ #依赖摇 #离开我的依赖 #舞蹈教学 #保姆级教程 #艾克里里
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万紫芊Red.3月前
一把把我拉回初中，好幸福的一首歌，好长的舞蹈教学#Lovememore #Apink #抖音热门舞蹈计划 #抖音舞蹈年终盘点 #青年创作者成长计划
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李李动起来_4月前
甜到齁的燃脂舞！0基础也能暴瘦！ 💖跳汪苏泷《有点甜》燃脂舞，边听歌边甩肉～ 动作超简单，新手完全无压力！ 蹦蹦跳跳几分钟，全身暴汗超爽！ 快乐减脂，谁跳谁上瘾！ 音乐：《有点甜》汪苏泷/BY2 跟练：【旭练团】燃脂塑形 #抖音生活观察计划 #简单易学舞蹈 #汪苏泷 #有点甜dj #暴汗燃脂瘦全身
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谢幺幺爱跳操2周前
《Shake It》燃脂舞单曲💗3 分钟活力暴汗💦 🎵经典魔性神曲《Shake it》来啦！节奏一响直接嗨翻！ 💃欢快舞步 + 全身燃脂，越跳越上头根本停不下来！ 🔥跟着幺幺一起尽情摇摆，快乐甩肉零压力～ 💦一首歌轻松暴汗，甩掉疲惫甩掉肉肉！ 动作模仿：@牛肉丸好好吃🍡(燃脂舞版） #燃脂舞 #燃脂操 #shakeit #sister #燃脂爆汗
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雨朵儿跟练2月前
《Hot Summer》好上头！暴汗燃脂，越跳越快乐 动作超简单，零基础也能轻松跟练 节奏舒服，全身舒展，越跳越轻松 每天几分钟，状态越来越好～跟练：小糖燃起来#健身操 #零基础教学
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自律的姜帅帅8月前
《Dura》完整版 印度小哥瘦身长高操 太嗨了❗️亲子就跳这个#健身操#长高#亲子#尊巴#暴汗燃脂瘦全身
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文学妖妖11月前
Day182☀️30分钟尊巴燃脂舞 九首歌连跳｜暴汗💦燃脂🔥瘦太快 跟练：【旭练团】燃脂塑形、东北赵又廷 音乐：《Daddy》《We Will Rock You》《Trap》《De Yang Gatal Gatal》《Hand Clap》《快乐阿拉蕾DJ》《Cheri Cheri lady》《Roly Poly》《火力全开》 #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #尊巴
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雨朵儿跟练4月前
🔥《火花》投屏版燃脂操！新手友好天花板🔥 零基础也能跟练！动作超简单，暴汗超给力💦 每天15分钟，轻松甩肉，跟着跳就完事了！ 跟练：飞鱼运动#健身瘦身 #减脂操 #瘦身操 #跳操 #健身操
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日月MING2周前
Cortis-Redred舞蹈详细教学🔥这是一段学起来不难跳起来也不轻松的舞🫠#cortis #cortis_redred #redred舞蹈挑战 #抖音潮流舞蹈大赛 #kpop
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燃脂小太阳-赵赵4月前
12分钟无跑跳生理期暴汗燃脂操🔥 楼下邻居不敲门，新手也能跟到尾～动作有提示，一首歌燃完全身脂肪，宅家就能冲❗️ ✅生理期 大体重放心跟 ✅动作简单 一遍就会 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#居家运动健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥
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什么糖10月前
九首连跳！30分钟燃脂操合集！夏日减脂逆袭！一次跳过瘾！ 空腹有氧绝了，动作简单易学，燃脂全家桶，欢乐燃脂，暴汗瘦身！ 《留什么给你》燃脂操 《一剪梅》燃脂操 《最爱》腰腹燃脂操 《旧梦》燃脂操 《情字最大》燃脂操 《 Flute 》燃脂操 《月亮月亮你别睡》燃脂操 《我从草原来》入门燃脂操 《 Butterfly 》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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钱晟_Happy5月前
《超喜欢你》燃脂舞完整版｜发现一首能让人笑着瘦下来的小甜歌 救命！ 这首歌也太适合编成燃脂舞了吧！ 《超喜欢你》节奏轻快，动作可爱，跳起来根本停不下来！💦 姐妹们！ 谁说燃脂一定要痛苦面具？今天我保证甜度满分，笑着燃脂！💃 跳完一遍心情都变好了，感觉脂肪都在甜蜜地融化掉～ 动作简单易上手，零基础也能跟着扭起来！ 快来和我一起，把运动变成一件超甜的事吧！✨ 🧠编排：钱晟_Happy 💃跟练：@钱晟_Happy @米娅的小世界 🎵BGM：《超喜欢你》-沈以诚 #HQB燃脂舞 #超喜欢你 #我的运动日常 #青春活力舞蹈 #减脂尊巴 #暴汗燃脂瘦全身
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会踢腿的唐老师2月前
开学体育课热身操音乐《哈尼宝贝》，这首歌听了就想跳起来！编排了十二个动作都有提示音，不用担心学生跟不上节奏！开学第一周带同学们跳起来吧！#体育课 #热身操 #活力校园 #体能训练 #热身运动
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会踢腿的唐老师1月前
体育课体能音乐《快乐小马》，超火的一首歌！体育课+大课间通用，设计了八个体能动作，马年必跳！阳光课间动起来！#体育课 #体能训练 #体能 #大课间 #快乐小马
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小橘子爱运动1年前
[可投屏版]《This How we Do It》超嗨暴汗燃脂操🔥忍住不跳算你赢！！想要变瘦变好看的姐妹从这首歌开始动起来吧！！每天5～8组走上变瘦的道路✅ #减肥 #变美变瘦变好看 #健身女孩 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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爱跳舞的小汤圆 🍧5月前
等你来挑战！跳完这组感觉还能再来一组～#体能训练 #热身 #基本功跟练 #爵士舞 #燃脂爆汗
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温暖啲柚子6月前
《Walk in the sun》燃脂操🔥急性子必练 一首歌暴汗燃脂瘦全身，这首歌太适合跳操了，节奏动感跟着音乐动起来 ✅️每天30分钟，不知不觉就过去了 ✅️坚持两周，腰腹，腿围小一圈 跟练：kiki爱运动 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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会踢腿的唐老师5月前
体育课综合体能音乐来咯，超燃的一首音乐《wake》，设计了八个体能动作，可以全面发展学生身体素质，快带学生们练起来#体育 #体育课 #体能 #体能训练 #聚小善成大爱
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谢幺幺爱跳操3月前
一首歌燃脂暴汗🔥C-POP超简单巨带感！！ 💃千禧年的风还是吹到了燃脂操！！ 👭幺幺带你回忆杀！！简单易跳还燃脂！！ 🔥用《爱的主打歌》跳出你的主旋律吧！！ 动作模仿：@帕梅拉PamelaReif #燃脂操 #健身操 #爱的主打歌 #萧亚轩 #暴汗燃脂瘦全身
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小微有氧健身🔥1周前
#热门音乐🔥 30分钟串烧来袭🔥简单好跳、适合团队🔥#简单易学 #运动 #全民健身你我同行 #小微有氧健身 @抖音小助手
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活力飞扬健身团队（小小草）3天前
九分钟中文串烧继续嗨心血 练肩展背提核心，简单好跳瘦全身。#健身操完整版 #全民健身 #简单高效燃脂操 #一起变瘦变美变好看 #零基础跟跳
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雨朵儿跟练3周前
一首《踏浪》暴汗燃脂，简单又上头，越跳越瘦～一首踏浪燃脂操🔥 不跑不跳·新手友好·暴汗巨爽 每天10分钟，甩掉小肚腩+拜拜肉 快乐减脂真的太香了～#减脂有氧运动 #瘦腰瘦腹部 #减脂有氧运动
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爱跑爱跳的卷卷姐💃6天前
🔥谁还没跳“一粒沙”？背面跟跳版来了！👇 傻瓜式动作 5分钟暴汗💦 最近被“一粒沙”这首歌洗脑了🎵 刷到的编舞又仙又美，但本手脚不协调星人根本跟不下来😭 于是我自己扒了个背面跟跳版！ 👉全程动作简单 没有花里胡哨的转圈，对镜子一看就会一背对镜头，方向直接copy，就像有个朋友在你前面跳 我跳了3遍就开始出汗🔥（歌太上头了，不知不觉就蹦了10分钟） 适合想快乐减脂、懒得记动作、怕跳错尴尬的你！ 建议饭后半小时来一遍，小基数一周肚子明显平👏 #喜欢跳舞的一起来 #我要上热门🔥 #一粒沙 #广场舞dou起来 #健身操
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草莓冲鸭1月前
9分钟学会爵士舞 | Pay me back 新手特别合适跟跳，手脚的动作分开来教，由慢到快，一步一步跟上，来个3-4遍就差不多学会了。 热门歌曲燃脂舞 | Zoo 最近总听到这首歌，好听的歌曲重复跳，动感节奏，卡点的动作，简单又好跳。 跳：卢昆Kyle 难度指数:⭐⭐⭐ 暴汗指数:💦💦💦@DOU+上热门 @DOU+小助手 #健身女 #自学舞蹈动作打卡 #燃脂舞 #日常练舞记录 #创作灵感
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苏小红5月前
#自律改变自己 220.《Daddy》燃脂操，谁能忍住不跳‼️‼️ 想要腹肌马甲线就冲这套‼️ 一首歌爆汗燃脂，从头瘦到脚 跳的简真停不下来，动作超级简单，一遍就会 不但可以瘦腰，还会细腿，无跑跳，无深蹲 一遍下来大腿和肚子超酸爽‼️‼️ 🔹跟练:JIDIDANCE FITNESS . #记录生活 #真实生活分享计划 #运动 #瘦肚子
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糖糖爱运动💪6月前
7 天瘦 5 斤！《可能》燃脂健身操，暴汗甩肉超解压 谁懂啊！《可能》这首歌搭配健身操也太绝了！不用复杂动作，不用专业装备，每天跟着跳 10 分钟，暴汗燃脂、舒缓放松、改善体态一步到位～ 新手、懒人、上班族都能轻松驾驭，赶紧收藏起来动起来，你会发现瘦下来真的很简单！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来
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吃一小碗5月前
帕梅拉三部曲&热门DJ歌曲配乐！带拉伸！ 40分钟暴汗燃脂瘦全身 卡点跳操太爽了 全程站立 （暴汗内啡肽+最佳hiit+腰腹hiit+全身拉伸）#帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #有氧运动 #塑形减脂
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（甜静）甜多多有氧健身早播7:504周前
精品十首串，最近比较火的热门歌曲，听起来上头，跳起来带劲，跟着节奏动起来吧#创作者扶持计划 #高效燃脂 #简单易学 @电音小猪-线上教健身操音乐制作 @坤妈健身操
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苏小红4天前
#真实生活分享计划 236 《Daddy 》燃脂操，瘦腰又瘦腿🔥 一首歌爆汗燃脂，从头瘦到脚 跳的简真停不下来 动作超级简单，一遍就会 不但可以瘦腰，还会细腿 无跑跳，一遍下来大腿和肚子超酸爽‼️‼️ 🔹跟练:JIDIDANCE FITNESS . #daddy舞蹈 #变美变瘦变好看 #减脂 #瘦肚子
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小女子爱养生（已瘦30斤）10月前
10分钟超长暴汗操跟练版 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #兔子舞 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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云朵爱跳舞1周前
#非常好听的一首歌#简单易学 #喜欢跳舞的一起来
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梦幻3天前
#山海守望 一首歌，道尽两岸心声与家国期盼， "海峡的风啊，吹了七十七个春秋，浪花拍岸是祖国盼你的回眸，回来吧祖国的孩子。" #舞蹈 #浅跳一下 #一学就会系列 #全网都在跳这个舞
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倔强的豆包1周前
轻有氧，超松弛！来跳一支快乐的燃脂舞《自由自在简简单单》很简单松弛的一首歌，动作很简单，新手很友好，饭后／特殊时期／大体重都可以，一起来吧 跟跳：旭练团 #居家健身抖出花样 #一学就会系列 #健身操 #在家也能做的有氧运动 #燃脂舞
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还是那个Yan5月前
50分钟跳绳歌单 7800个轻松搞定 超级无敌巨好跳 这组歌单每一首的节奏频率都太好了 无敌好踩点 脑子放空也不乱蹦哒节奏 回头再看首曲排序其实可以推后一点 但不管怎么调整顺序都不影响它巨好跳 就跟着节奏 一拍一跳 7800个轻松搞定 年底了 最后一个月 一起加油努力冲刺 把有意无意积累来多余的库存脂肪清零 我才不管它有多强悍 只要我够努力 脂肪就永远追不上我 好身材从来就可以努力跳出来 一起暴汗燃脂瘦全身💪🏻 #yan的跳绳歌单 #跳绳音乐 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩
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八妹4天前
新舞来了。6首歌16分钟合集。跟跳起来吧#最潮广场舞 #热门音乐🔥 #零门槛跟着跳
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小蝶爱运动5天前
《日不落》燃脂舞💃简单易学🎶巨燃脂 逗逗这个版本的和小夏爱运动背面版的日不落真的巨好跳👯‍♂️一首歌燃脂全身，一起快乐燃脂吧！！ 跟练原视频：刘逗逗不怎么逗/小夏爱运动#足不出户在家运动 #线上居家运动 #运动健身 #日不落蔡依林 #线上运动打卡
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小夏爱运动5天前
🔥《叮咚》福音R&B零基础燃脂舞‼️简单好跳🔥 ✅无跑跳对膝盖友好 ✅零基础，大基数、生理期都可跳 ✅三个动作学完一首歌👍轻松燃脂🔥 跟跳：旭练团#叮咚 #居家锻炼 #运动女孩 #运动穿搭 #燃脂舞
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爱跑爱跳的卷卷姐💃2周前
🔥《激光雨》背面跟跳版|一首歌把腹肌 练穿！卷腹党狂喜💦 家人们！这首歌真的太适合练腹了！！！ 🎵BGM：激光雨 节奏巨强，鼓点一下一下砸在卷腹的发力点上属于“一边崩溃一边上头”的那种❤️‍🔥 💪🏻这套动作核心逻辑： 卷腹为主 +核心持续收紧 背面视角=清楚看到腰椎贴地、腹部发力脖子不酸！腰不痛！酸全在腹肌上！ ⚡️高强度预警： 不是那种慢悠悠的有氧操💃 是做完会大口喘气、腹肌抖三抖的那种💦 🌟跟练建议： 新手：跟1遍，休息2分钟 进阶：跟3遍，中间不休息 ◆魔鬼模式：循坏5遍゠腹肌直接显形 #喜欢跳舞的一起来 #激光雨#卷腹 #广场舞dou起来 #上热门🔥
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楠哥哥～9月前
一首歌瘦全身，跟着这个曲子做8组！你不爆汗来打我！太酸爽了！# 暴汗燃脂瘦全身 # 年后减肥 # 居家锻炼
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舒心运动跟练3天前
无跑跳不伤膝！节后吃撑必跳！一首Boom Boom刮油操#饭后消食 #居家锻炼 #瘦全身 #假期不长胖指南 #真实生活分享计划
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玲嫂有氧健身操5天前
非常好听，百跳不厌的一首曲子，动作舒缓适合调整体力，喜欢的宝贝，可以点赞收藏跟跳起来💃💃💃#公益正能量 #全民健身 #广场有氧健身操
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LL是柠檬呀3周前
复古上头！《潇洒走一回》燃脂跟练，暴汗不枯燥🔥 大头针这首《潇洒走一回》也太适合燃脂了！ 节奏上头、动作简单，全程跟练超快乐～ 不跑跳不伤膝，新手也能轻松跟上 跳完整个人都舒展又暴汗，减脂氛围感拉满✨ 跟练：@钱晟_Happy #居家锻炼 #零基础燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #复古燃脂舞 #ootd我的穿搭日记
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嘉宝妈4天前
饭后一小时跳一首《百花香》跟练操，不跑不跳，旋律好听动作简单易学，越跳越开心～#居家锻炼 #全民健身 #在家也能瘦 #做个减脂行动派 #养生操
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忠良鞋行5天前
#上热门🔥 #姐妹团户外舞蹈 全网最火的一首舞曲，我们也来跟风一起跳
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小辰（正在减脂版）3天前
Day66｜已瘦20斤🔥帕梅拉中文4首连跳❗️ 跟上我！节后就开始瘦！进来看看我是不是你跳帕梅拉的样子 跟不上没关系，动起来就够啦！ 动作不一定100%复刻，跟着跳就暴汗！ 一起快乐燃脂快乐瘦吧🔥 #居家运动 #姨妈期减肥 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂
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地库狗仔队4天前
#洗脑神曲 #好听的英文歌推荐 #前奏一响那就来跳一个吧
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小蝶爱运动5天前
🔥高耀太《非常》爆汗燃脂舞｜简单好跳，暴汗解压💦 经典韩流神曲一响，直接开启暴汗模式💥 零基础友好，动作简单重复，不用记动作，跟着节奏就能跳！ 全程高能燃脂，蹦跳间甩掉赘肉，越跳越上头，快乐甩肉超轻松！ 喜欢这支燃脂舞的宝子，点赞+关注，带你解锁更多简单暴汗燃脂舞，一起瘦出好身材💪 #高耀太非常 #燃脂舞 #爆汗健身舞 #零基础健身 #居家运动
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遇见自己1周前
因为喜欢一首歌，十分钟盘了这个舞蹈 耳熟能详的旋律，边唱边跳《一想到你呀》，舞蹈动作记不住没关系，跳错也不打紧，重要的是我喜欢，我就要跳#边唱边跳 #老歌回顾 #浅跳一下 #Zumba
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至尊至爱之东方燕（大明爵夫人🫵勿私聊！4天前
#努力成为更好的#跟着音乐想唱就唱起来 #一首好听的歌手势舞分享给大家 #很喜欢的一首歌随便跳一段 #忘掉年龄唱情歌 今天5月3日，星期日。 一早睁眼快八点，10分钟收洗完，连滚带爬5分钟开到学校🏫……[笑脸][坏笑][偷笑][呲牙][耶] 五一假期第三天，坐标学校忙了忙[偷笑][抓狂][捂脸][呲牙] 4点下班到家！速速地又敷衍的录视频，发现：下午录的视频质量都不高，因为：状态完全被辛苦一天给硬控了[笑脸][坏笑][偷笑][呲牙][耶] 此刻已经不知道要不要吃饭和拉伸运动了……哈哈！累屎宝宝了……[笑脸][色][偷笑][抓狂][捂脸][呲牙] 得！下一秒：为了马上到来的夏天，一堆堆美丽的裙子👗……乖乖去拉伸运动减重放松一天的疲惫吧……[坏笑][捂脸][色] 懒惰vs自律的较量……[抓狂][呲牙][坏笑][捂脸][笑脸]开心就轻松被解锁了不是！ 耶[偷笑][拳头][拳头] 上天给我什么我就享受什么，让我失去什么我就放弃什么🤔……[吃瓜][耶][捂脸][勾引][勾引][勾引] 💡感悟幸福型的人，既会享受当下所做的事，从中获得快乐，又清楚自己的行为是为了有意义、有价值的未来目标。Ta们不盲目奔波，也不放纵享乐，在努力奋斗的过程中感知快乐，在实现价值的同时满足内心。这种幸福不是短暂的情绪，而是长久的、内心充盈的生活状态，是真正可持续的幸福。是不是很像说我自己呐哈[666][让我看看][捂脸][奸笑] 噢耶！
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运动育儿小蕾教练3周前
助力长高，活力开练#运动长高 #身高管理#长高操跟练版
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大个林在运动1周前
前奏一响，又是那个夏天🍃《听不到》边跳边唱，快乐甩肉！ 零基础跟得上的燃脂舞，快乐加倍💦 跟练：钱晟_Happy #听不到 #零基础燃脂舞#快乐暴汗 #一代人的回忆 #边跳边唱 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音作者助手 @全民任务小助手
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🍀田甜🌻2天前
60分钟跳绳歌单！HIIT燃脂跳绳！1.3倍速！（每天分享跳绳跟练长视频 欢迎收藏 跟练 打卡） 你最喜欢听的歌是哪首？ 留下你最喜欢的歌 让我也听听不同的音乐 🪢 超飞跃9mm 👟 索康尼坦途一代 间歇跳 歌单 00:00 第一次爱的人 02:59 爱情36计 05:44 美人鱼 08:43 红颜 12:00 好好恋爱 15:51 宁夏 20:05 小城大事 24:00 我不是黄蓉 27:22 下辈子如果我还记得你 31:49 披着羊皮的狼 36:00 曾经的你 39:50 离歌 43:38 丁香花 48:00 杀破狼 51:32 当你孤单你会想起谁 55:24 一千年以后 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #真实生活分享计划 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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爱跑爱跳的卷卷姐💃1周前
姐妹们！🔥《眉飞色舞》经典超强卷腹版来啦 ！ 真的被这首BGM硬控了🎵💥 不是跳舞，是暴汗卷腹操！后背视角超清晰，0基础也能无缝跟跳✅ 🔥核心重点：卷腹快卷＋高强度持续输出 👉一首歌≥150个卷腹动作，腹部全程紧绷 👉没有废话休息，一段接一段，心肺直接拉满 👉经典动作极度简单 💦真实感受： 前30秒：就这？ 1分钟后：汗开始流 2分钟后：腹肌在尖叫 跳完：腿软但爽，核心像被重新激活！❤️‍🔥 #喜欢跳舞的一起来 #我要上热门🔥 #眉飞色舞 #健身操 #广场舞dou起来
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昭昭星野1月前
#让健身成为一个习惯 感冒期间也很想跟练的一首《胆小鬼》燃脂操，很适合状态不又不想放弃健身，短短几分钟也跳得很开心🤗#运动健身 #健身 #喜欢跳舞的一起来#健身日常
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夏夏～想长胖呀🌸5天前
#不跪的花 完整版来咯！一首激情澎湃磅礴大气的歌，🉑这瘦小普通的身板怎么也跳不出那种豪气冲天的气势！#学舞记录，随着音乐动起来
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默老头爱运动1周前
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