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Nicely倪_climber3月前
攀岩入门基础（第二课）攀爬基本手法与脚法 。新手朋友们，慢慢来，固化自己的攀爬节奏和姿态 一步一步从入门到热爱！ 攀岩有无限的可能和趣味~ 我们一起来一一了解和学习吧~~#攀岩 #新手攀岩攻略 #大石头攀岩馆 #攀岩女孩
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攀岩兄弟4月前
攀岩中最基础的4种手法，新人速速来学！#攀岩 #室内抱石#室内运动#新手攀岩攻略 #攀岩教学
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威创运动精品店6月前
和Erin McNeice学抓sloper点 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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攀岩の小龙2月前
如何更好解答攀岩线路！ 从学会判断岩点开始#抱石 #攀石 #实用冷知识 #小白 #挑战自己突破自己
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多吃蓝莓💫3月前
教小朋友肯定很温柔的～ #攀岩 #攀岩教学
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小伍的攀岩世界1年前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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阿粤Yvette3月前
攀岩入门｜一招让你直接上V3——正身发力🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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阿汤Lin8月前
光滑造型挂不住？v3挂脚线+推髋线路解析#攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #攀岩新手 #攀岩技术
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小伍的攀岩世界1年前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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阿度撒2月前
千万不要这样抓点（二） #我是一名资深的攀岩教练 #芋盒水胶体伤口贴 #上热搜 #内容太过真实 #原创视频
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小渊的攀岩日记3月前
想在岩壁飞来飞去一定要看完 下期出力量及耐力训练 #攀岩 #抱石 #新手 #教程 #出片
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小渊的攀岩日记3月前
想学动态 就去练正身发力 留下关注下期出挂脚 #攀岩 #抱石 #极限运动 #新手
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阳朔千寻攀岩1年前
攀岩手部保养秘籍 攀岩手部保养秘籍 | 告别手指僵硬，解锁更强抓握力！ #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #瑞丝她攀岩三宝 @SatisFeet瑞丝她
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攀岩の小龙4月前
黄油jio快学！ #攀岩 #抱石 #jio法 #户外运动
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V2攀岩大叔2月前
抱石双抓技巧详解！北京mellow攀岩V2详解！在攀岩抱石中，看到开口向外的一对手点，可以采用双抓技巧行程对抗，保证攀爬流畅和稳定，并根据开口的具体方向，手点的形状微调发力的方向，重心的高低，本次我在北京mellow攀岩馆，给大家演示一条V2的双抓技巧，希望能一大家探讨攀岩技巧，享受快乐#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #攀岩运动 #运动
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袋鼠攀岩（PRO版）9月前
攀岩的一点小技巧，上半身要转啊～要灵活！ #攀岩 #户外 #攀岩技巧 #攀岩运动
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攀岩兄弟2月前
攀岩小技巧之脚挂手点，快学！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #新手攀岩攻略 #教学
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威创运动精品店5月前
攀爬仰角的三个技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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@Zaker3月前
攀岩技巧dyno之正身跳#攀岩 #攀岩技巧 #一个动作证明你学的专业 #香蕉攀岩延安西路店
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贝拉爱喝抹茶拿铁5月前
攀岩新手｜在家也可以练的攀岩动作，稳上v3#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教程 #居家训练
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香蕉攀岩成都1月前
攀岩新手村｜“重心怎么移？” 新手必看攀岩技巧干货！ 零基础攀岩入门，看完这个就会了！#香蕉攀岩 #香蕉攀岩成都 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧
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阿粤Yvette3月前
攀岩入门｜手臂打直才是省力的绝佳姿势🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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L🗿1周前
新馆wood攀岩 新岩点就是厉害 好久没干爆皮了 #攀岩 #抱石 #动态协调
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咬一口小妖怪1月前
快速提升攀岩技术的办法 #抱石 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人 #攀岩女孩 #攀岩
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早安攀岩馆1年前
攀岩入坑必看！正确起步+结束全讲透！ 攀岩不等于乱踩乱爬❌ 线路怎么看？哪些点能踩？起步怎么站？结束点在哪？ 搞懂这些，新手也能像高手一样稳！快来学，别再当无头苍蝇了😂 💡 收藏+留言，别再瞎爬！#攀岩 #攀岩新手 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #长沙攀岩
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卡内李2月前
这个起步脚点跟我一样高，一起来解题！#攀岩是墙上的数学题 #攀岩 #抱石 #室内攀岩 #香港
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攀猩攀岩诸城爱琴海店5月前
攀岩新手小白快看过来，四种基本的攀岩手法get#知识科普 #体育运动 #攀岩 #攀猩攀岩
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黄桃叉子1周前
大魔王janja纯享版 手怎么可以那么稳的黏住岩点 #攀岩🧗 #攀岩gogogo #做我的攀岩搭子吧
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LUNA噜呐攀岩(大悦城店)1月前
新手必看｜精确抓握干货 手点找准位置，抓握又稳又准 简单易学，一看就会✨ #噜呐攀岩#攀岩#攀岩技巧 #杭州攀岩#杭州岩馆
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LUNA噜呐攀岩(城西银泰店)1月前
攀岩里最重要的技巧！看看你get了几个？ 桌布式换脚 ▫️脚点很小的时候用 ▫️一只脚踩稳 另一只脚像抽桌布一样换上来 ▫️重心要稳 动作要快 ▫️换脚不落脚 省力又干净 反肩 ▫️手臂反着抓点 手心朝外 ▫️肩膀要打开 胸要挺出去 ▫️发力靠背 不是靠手臂 ▫️陡壁必备 省力神器 动态跳跃 ▫️手够不着的时候用 ▫️眼睛先盯住目标点 ▫️腿蹬直 身体往上送 ▫️空中抓点 不是落地抓 ▫️练好了 能多爬两个难度 练会了 回来谢我#噜呐攀岩 #杭州攀岩 #教学 #动态跳跃 #反肩
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SquareSynee10月前
教你绑胶带😃 谢谢大家😭你回去绑了就行🥹别再发破皮的照片了…… #攀岩 #抱石 #手皮 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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古月嘎嘎3周前
新人岩友需要掌握的所有攀岩技能都在这里了 #抱石 #攀岩 #室内攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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鸵鸟1月前
攀岩新手进阶笔记：脚尖方向 我最近发现脚尖的方向细节调整对成功与否关系巨大。#攀岩版优雅永不过时 #攀岩 #攀岩女孩 #教程 #攀岩教程
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抓稳了就不方3周前
浅聊一下怎么用简单线培养岩感和练习身体姿态 #攀岩 #抱石
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Hiclimb5月前
攀岩基础学习！三点平衡是什么？一个视频讲清楚 #攀岩 #攀岩知识 #攀岩三点平衡 #抱石 #HiClimb
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喘喘猴儿7月前
攀岩小白们，请收下这3点衷心建议#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #健身
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攀岩の小龙1月前
平衡线的三个小技巧 #就想说点大实话 #攀岩 #小白 #上墙吧攀岩人 #挑战自己突破自己
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衣架1月前
岩馆的垫子很软很好睡，推荐！ #上墙吧攀岩人#抱石
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安猪🐷2月前
攀岩快速进步秘诀 #上桌不如上墙 #高精力人的过年安排 #攀岩教学
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香蕉攀岩1月前
一个视频教会大家三个攀岩基础动作 水航教练给大家划了重点👀 反肩：把身体的重量压在脚上，挺胸可以提升支撑力 侧身发力：身体贴近墙面，点墙保持稳定 挂脚：脚跟外侧挂住岩点，用腰部带动身体向上拉 快来BANANA+嘉里合集试试这条线！ #香蕉攀岩 # #抱石 [话题]# #攀岩技巧 [话题]# #上墙吧攀岩人 [
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阿度撒1月前
短人变1.8m的失传抓法 #我是一名资深的攀岩教练 #攀岩教学 #下班上墙 #攀岩里的长人短人 #攀岩技术
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贝拉爱喝抹茶拿铁1周前
摸上岩时的v4了（最软） 随便说点话版 #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩女孩 #分享攀岩记录 #抱石
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V2攀岩大叔2周前
V2水平觉得线硬？姿态对了就轻松！V2技巧分享，帅气流畅攀岩 #抱石 #攀岩 #攀岩技巧 #上墙吧攀岩人
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一只岩羊Ari1月前
少用一个脚点 反而更稳了？ 攀岩进阶第一步：学会不用脚点 跟着攀岩图解拆分一下到底怎么用三种flag在墙上找到平衡 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #运动女孩 #技术配方教学
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星期五6天前
😉 不是所有路线都要完攀，不是所有人都要重逢，完成自己的课题，就很好#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #地心引力抓不住我
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怕上火爆王老吉1月前
休息两周 手皮就是好 #攀岩
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白菜堂1周前
岩友们！长期攀岩的手部防护，这3件就够了，不硬广纯分享✅ ① 攀岩护指胶带：指尖磨破星人救星！薄款不卡手，缠上防磨防撕裂，抓点发力超安心，新手老手都刚需。 ② 运动款水胶体伤口贴：重点夸！攀岩磕破皮必用，超薄贴合不影响抓握，狂蹭不掉、防水阻菌，湿性愈合还不留疤，粉袋常年囤货。 ③ 攀岩修护护手霜：爬完必涂！软化老茧、舒缓干裂，滋润不粘手，护住常年攀岩的手～ 一套搞定攀岩手部防护，简单实用不踩雷，下期挖更多岩友私藏，蹲住哦❤️ #攀岩好物 #岩友必备 #攀岩防护 #户外好物 #攀岩
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健力宝8月前
今天分享五种手点及手法#菏泽攀岩 #菏泽岩馆
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crazy mountain-守川1月前
听说你不知道怎么踩点，点这我教你#极限运动挑战 #创作者中心 #创作灵感 #极限运动 #攀岩
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TA们叫我邦老师3周前
上一个听这个技巧的人已经完攀了！#攀岩技巧 #跑酷技巧 #攀岩跑酷 #攀岩女孩 #技术分享
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不睡觉船长5月前
岩点是怎么变干净的？解压又好玩的洗岩点大赛！你在新Banana+爽爬的时候，我在延安西路爆揍岩点！全部洗白白等待新线上墙！ #室内攀岩 #抱石 #香蕉攀岩
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小盐巴1周前
刷新两条10C，练到啦！ #攀岩上墙耍花样 #左滑查看攀岩人的背肌 #我的攀岩生活 #攀岩 #抱石
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林里1周前
一条线路的三种不同攀法之第三种：正面硬上，岩壁光滑，手点和脚点不好找，难度最难#分享攀岩记录 #攀岩体验 #悬崖绳索 #攀岩vlog
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阿颖拍不住包1周前
爬v2不丢人🧗。#攀岩新手入门 #创作者中心 #创作灵感
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塞西玛攀岩测评1周前
资格赛，张悦彤的细节处理教学 在阿🅱️爽看攀岩世界杯资格赛直播 #攀岩世界杯 #攀岩世界杯柯桥 #五一宅家 #攀岩 #抱石
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小李同学（攀岩版）3周前
抓法篇 第一期 抓握方式 📍 攀岩点总起水泡？1分钟解决 💡 3个要点： ✅ 前两个指关节接触发力 ✅ 指节不要弯曲，不要勾岩点 ✅ 垂直接触面发力，不要紧握岩点 ❌ 别再整手握紧了！ 🔥 刚练新抓法，不适很正常，多两周就好了 💬 起水泡的评论区让我看看# #攀岩教学 #攀岩技巧 #新手攀岩攻略 #室内攀岩 #磨水泡
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多吃蓝莓💫1周前
发力发力！ #攀岩技巧 #攀岩
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艾...艾迪2周前
攀岩日记：劝别人 没事换下一条 劝自己 ta好特别 想方设法我一定要把他拿下💜 （劝所有没爬过光面的一定要试试 一款选择大于努力的线 个中滋味不可言说😳 💓💓💓小tips 爬之前必须洗手甩干并擦一遍岩点！这是必须！ #攀岩 #抱石 #上墙吧攀岩人 #左滑查看攀岩人的背肌 #我的攀岩生活
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安康羚羊攀岩影子1周前
遇到难抓的点，要敢于伸手尝试。在墙上，犹豫只会消耗体力，更容易掉落，如果试过了失败，那就再来一次，多练多试，出手就有#攀岩#安康羚羊攀岩#抱石#安康好玩的地方
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crazy mountain-守川1周前
欢迎大家指评讨论纠正#攀岩🧗 #室内攀岩 #极限运动 #日常vlog
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