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Marc马克（十号线男孩）5月前
让你越吃越瘦🔥低卡高蛋白芝士通心粉🧀 我们这些芝士脑袋们真的有救了！这盘拉丝通心粉让我吃出马甲线哈哈哈 传统版本约850大卡，我把他的热量直接砍半，蛋白量也翻倍了😁 谁说减肥不能啃芝士？ 这盘蛋白质爆弹通心粉用了三重芝士魔法—— 乡村干酪打底+营养酵母提鲜+低脂切达增稠 每叉子都能拉出完美丝线🧀 ✨ 作弊级配方 ✨ ❶ 灵魂酱汁：乡村干酪250g+营养酵母80g+低脂切达125g（搅拌机打顺滑） ❷ 鹰嘴豆通心粉250g（预煮半熟） ❸ 酱面混合后分4份，撒马苏里拉芝士 ❹ 空气炸锅200°C烤5分钟 💡 三个让意大利主厨沉默的秘诀 1️⃣ 营养酵母是天然“伪芝士”，自带坚果香气 2️⃣ 预煮通心粉保留嚼劲，烤后不易软烂 3️⃣ 表面撒帕玛森芝士粉，鲜味提升200% 📊 吃个明白 单份：472大卡 | 蛋白质40g ｜ 脂肪13g ｜碳水48g “@你那个见芝士就不要命的减脂搭子 这盘能让她哭着说谢谢！” 记得交作业晒图喔📸我会超级爱你的！❤️ #芝士通心粉 #低卡美食教程 #减脂美食 #低卡芝士 #青年创作者成长计划 “你们减肥期最馋的罪恶食物是？ 点赞最高的我出低卡版！”
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一饭封神 化学系靓厨 （Kobe郑紫欣）4月前
不用早起也能瘦❗️10分钟搞定经典港式早餐 姐妹们！ 跟着化学系靓厨变靓第二集来啦！ 今天kobe带你搞定低卡版港式营养早餐，吃饱才有力气瘦! 食材： 半包通心粉175kcal 3勺切碎菜心粒8kcal 1片方包80kcal 1杯低脂乳酪90kcal 1勺无添加提子干45kcal 还有提神黑咖啡！ 总计428kcal 做法： 1️⃣ 通心粉按包装时间煮，但调料包只放一半！ 2️⃣ 煮好前2分钟加入菜粒，出锅加火腿，热度刚好锁住营养 3️⃣ 面包进空气炸锅——1分钟热软，3分钟香脆 4️⃣ 组装！ 乳酪+果干撒上去，咖啡倒满～ #跟着化学系靓厨变靓 #kobe郑紫欣 #化学系靓厨 #早餐食谱 #减肥
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你的成长搭子阿琳4月前
懒人减脂晚餐-意大利通心粉
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CC的晚餐9月前
通心粉怎么吃？#懒人美食 #晚饭吃什么 #通心粉
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饭饭的小厨房1年前
懒人通心粉，超快超简单的美味意面食谱 #家常菜 #美食教程持续更新 #懒人食谱 #懒人意面
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一会儿1月前
宿舍小锅｜一碗治愈通心粉 生活不用很热闹 安安静静，好好吃饭 就很幸福 ✨#热门 #好好吃饭 #宿舍 #大学生哪有不疯的
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杰宝的便当屋1月前
今天做一份美式芝士通心粉 一口下去热量爆炸，沉浸与芝士的奶香味中#一口下去热量 #便当盒 #美式 #家庭西餐 #芝士
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一会儿1月前
原来通心粉还可以这样做! 被这碗炒通心粉香到啦🥰#宿舍 #宿舍美食 #美食 #美食教程 #宝宝
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弓长张4252月前
好吃的土豆泥通心粉🤤做法超简单 #家常菜 #快手美食 #减脂餐 #懒人食谱 #意面做法
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小王的控糖日记5月前
快速控糖餐｜「鸡肉通心粉」干香肉嫩的鸡肉搭配鲜味十足的杏鲍菇，还有Q弹入味的通心粉，加上甘甜辛香的黑椒西兰花，饱腹感超强～快来试试吧～#记录生活 #控糖 #青年创作#真实生活分享计划 #青年创作者扶持计划
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皮蛋瘦肉周LL4月前
番茄肉酱通心粉#初中生早餐 20分钟完成元气满满的初中生早餐#意面 #快手早餐 #抖音美食创作者 #番茄
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欧文厨房3月前
国外超级火的芝士通心粉教程他来啦~ 芝士通心粉制作教程 1. 准备芝士：将科尔比杰克芝士、胡椒杰克芝士、年轻切达芝士、陈年切达芝士四种芝士切丝。 2. 制作芝士酱：锅中放入40g黄油、10g面粉、一瓶牛奶、半勺盐、少许黑胡椒、一勺辣椒粉、一勺辣椒油、一勺芥末粉，搅拌均匀后撒入切好的芝士，搅拌至芝士融化。 3. 煮通心粉：将250g短管状通心粉煮8分钟，滤掉水。 4. 混合与烤制：把通心粉倒入芝士酱中翻拌均匀，倒入烤碗，表面撒上芝士和黄油丝，放入烤箱180度烤20分钟。 5. 装饰：出炉后撒上细香葱即可享用。 #美食推荐 #美食教程 #美食趣胃计划 #芝士通心粉
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肚圆心宽1年前
两广人必吃的早餐：通心粉#早餐#通心粉#好好吃饭
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那就再吃亿点点5月前
来个简单广东味早餐🥣肉沫通心粉#早餐吃什么 #美食 #汤粉 #通心粉 #广东味道
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江西米粉−通心粉、米排粉、直条粉1年前
江西通心粉配料表简单，口感Q弹有劲道，做炒粉特别好吃#通心粉#空心粉#江西米粉#炒粉
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戴小戴｜敏娃早餐营养师7月前
敏娃小学生早餐第三十六天，通心米粉，超好吃的。口感滑滑的，汤底鲜香，孩子们每人吃3小碗#在家做美食 #好吃到停不下来 #抖音趣胃计划 #敏娃食谱#小学生早餐
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墨土小厨房5月前
孩子们说想吃通心粉，早餐管够😊#美食 #美食 #美食分享
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弓长张4253周前
小白零失败！浓郁到舔盘的奶油培根口蘑通 💡 爆款秘诀 1. 喷橄榄油：这是通心粉家庭制作不粘连的关键，千万不要省！ 2. 炒口蘑：口蘑一定要炒到出水再收干，鲜味提升 50%。 3. 芝士不能少：帕玛森芝士是这道菜的灵魂，没有它会少了那种浓郁的高级感。 #意面 #自制意面 #奶油意面 #意面酱 #奶油口蘑意面
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甜甜蜜蜜的生活10月前
#在家做美食 #家常菜 #美食制作分享 爆炒通心粉！
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欣·食🍳1年前
做一个快手菜，香肠炒通心粉。没有酱料包可以用咖喱汁、黑椒汁、番茄酱自己调都是一样的，这个做法大人小孩都爱吃。#快手菜 #万威客 #好好吃饭大赛 #抖音首届好好吃饭大赛 #炒通心粉
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lxf4周前
早餐：番茄玉米肉片鸡蛋通心粉！#早餐 #美食 #通心粉 #生活服务热点中心 #芝士蛋黄爆浆蛋
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米米煮人6月前
营养美味早餐，火腿通心粉#种草激励计划 #营养早餐 ##抖音美食创作者 #美食推荐 #通心粉
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小鼠7月前
第三期！辣奶油通心粉 奶香和辣味混合在一起还蛮好吃的😋，芝士片喜欢可以多放。 #电饭煲美食 #通心粉 #留子做饭 #简单美食 #一锅炖
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仁布 旺姆家常好物2月前
通心粉做法简单又好吃，学会了记得点赞关注哦 #通心粉
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不花钱女士6月前
师姐，没有你我怎么活啊！ 今天花了0.28欧，煮了一锅酸辣通心粉吃 没吃完，下顿接着吃 #真香 #晚饭吃什么 #留子#德国读博#不花钱
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欣欣向膳11月前
今日菜谱📋：懒人意面（咖喱通心粉） 一锅出真的是省时省力 记得按时吃饭~好好爱自己 #我的厨房日记 #美食制作分享 #懒人美食 #日常做饭 #美食vlog
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fatmiuslim8月前
饭吃腻了 今天吃通心粉 #美食 #vlog日常 #美食教程 #抖音美食创作者 #懒人美食
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叮一6月前
#小学生早餐 #懒人早餐拯救计划 #披萨 #通心粉 #美食
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馋嘴熊猫🐼5月前
纯正意式通心粉 #意大利面 #美食 #教你做美食 #通心粉 #好吃
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小肥猫爱做饭1月前
✅食材：虾仁（4颗）、芦笋100g、西芹50g、平菇20g、螺旋通心粉适量 ✅调料：料酒、黑胡椒、盐、生抽、蚝油、橄榄油 ✅步骤： 1. 虾仁加料酒、黑胡椒、盐抓匀腌制10分钟；通心粉加少许盐+橄榄油，煮15分钟捞出沥干 2. 芦笋、西芹放入加了橄榄油的沸水中，焯水1分钟捞出过凉 3. 碗中调灵魂料汁：生抽+蚝油+少许盐+胡椒粉+少量清水搅匀 4. 锅中放少许油，下腌好的虾仁炒至变色，加平菇炒软，再放入焯好的芦笋、西芹、通心粉 5. 淋入料汁，大火快速翻炒均匀，装盘开吃！ #春日美食 #减脂餐 #漂亮饭 #美食教程 #热门
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超级宛（生活化减脂版）1周前
#我的厨房日记 小时工级别的低脂番茄牛肉通心粉教程！速速来学^_^#通心粉 #意大利面 #简单易学 #减脂
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宋宋的厨房6月前
📅中学生100天不重样早餐Day13 奶油蘑菇通心粉 + 烤南瓜 + 奶茶🍝☕️ #早餐 #中学生早餐 #美食vlog #奶油意面 #好好吃饭
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筱松果2周前
🌿宅家美食vlog｜辣奶油虾仁通心粉 暖乎乎辣奶油虾仁通心粉🌶️🍝 奶香裹着微辣超治愈🥰 Q弹虾仁裹满浓郁酱汁🦐 一口熨帖味蕾，治愈所有疲惫✨ #真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感 #一人食记 #通心粉
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屁桃爱吃饭7月前
分享通心粉做法！☺️ 食材 黄油：50克 面粉：50克 牛奶：500毫升 肉豆蔻：5克 盐：3克 盐：10克 直管通心粉：500克 冰：200克 植物油：20毫升 洋葱：2个 红甜椒：100克 黄甜椒：100克 肉末：400克 黑胡椒：1克 盐：3克 番茄膏：50克 奶酪：150克 西班牙辣味萨拉米肠：80克 #通心粉 #意大利面的正确吃法 #做饭美食教程 #西餐美食 #教你做美食
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你有口福了1月前
焗烤千层通心粉，新手第一次做也可以很惊艳 焗烤千层通心粉食谱 所需材料（4 人份）： 茄子 1 个 盐和胡椒 长通心粉 300g 火腿片 12 片 鸡蛋 6 个 鲜奶油 250ml 香芹 20g 大蒜 1 瓣 马苏里拉芝士 150g 做法： 将茄子洗净，去掉头尾，纵向切成厚片，在表面撒少许盐。 把煮好的长通心粉铺入长方形深烤盘中（建议铺三层），再铺上一层茄子片。 接着将火腿片卷起来放入，然后重复铺长通心粉、茄子片、火腿的步骤，直到烤盘铺满（最上层必须是长通心粉）。 取一个碗，依次加入鲜奶油、鸡蛋、香芹、大蒜、盐和胡椒，搅拌均匀。将混合液倒入装满通心粉的烤盘中，表面撒上马苏里拉芝士。 放入 160℃烤箱烤 60 分钟。 完成。你也可以把茄子换成自己喜欢的蔬菜，比如红萝卜、黄瓜，只要是能切片的蔬菜都可以。请享用！#通心粉 #意大利菜 #西餐攻略 #美食教程
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7糕糕1月前
10000%复刻童年小游戏——通心粉沙拉！ #青年创作者成长计划 #满级吃商通关赛 #4399 #复刻 #通心粉沙拉
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荷南有雨天3周前
在荷兰家里来客人了做什么饭？ #美食教程 #抖音美食创作者 #海外生活 #荷兰 #美食
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🌸朝夕🌸5月前
芝士汤通心粉 家里有这么好吃的早餐，还会去外面吃吗？ #家里的饭菜最好吃 #美食 #早餐 #早餐吃什么 #通心粉 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音美食 @上热门🔥🔥🔥 @抖音小助手
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芮宝娜（趣味动画启蒙）1周前
#妈妈的世界很小里面装满了你 #美食趣胃计划 #保姆级教程
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Ann's🍰🍊吃吃吃2月前
大通心粉需要煮15分钟以上，不过吃起来非常过瘾，因为酱汁可以完全包裹在面皮里，自制酱也可以多多地放。“下次煮我们要多放点番茄”“好嘞”#饲养员上岗 #初中生早餐 #健康美食自己做 #抖音美食创作人
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只吃两餐的欣呀6月前
今日早午餐🍳古早味瘦肉汤通心粉🍲很怀念的小时候的味道 #动手自己做美食 #创作者中心 #怀念的味道 #美味又健康 #爱生活爱美食
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Nezife教做饭👩‍🍳4月前
超适合工作日的快手餐！家常炒通心粉食材常见做法简单，每一根通心粉都裹满鲜香酱汁，饱腹又满足，赶紧安排！#抖音美食推荐官 #美食 #美食教程 #妈呀太香了 #吃货
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小喇叭百货店4月前
煮5分钟就可以吃了，早餐或者下午茶都很好味，一碗的份量够两个人吃#通心粉 #早餐吃什么 #出前一丁 #粉面
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我有三个金2周前
分享简单的一人食 #通心粉拌肉酱 #肉酱拌面条 #铁锅煎荷包蛋 #通心粉
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Ring.熊熊1周前
最近的通心粉鼠都好甜 #养鼠日常 #金丝熊 #通心粉鼠
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深夜肉食料理3周前
深夜来一份培根芝士通心粉，好吃到眼泪从嘴角流出
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江西米粉−通心粉、米排粉、直条粉9月前
一包通心粉三个人吃都吃不完，有粗的细的，看自己喜欢去拍Three people can't finish a pack of macaroni. There are thick and thin ones. It depends on what you like to shoot.#江西米粉#通心粉#美食教程
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三朵花的桑尼爸爸2周前
番茄肉酱通心粉，味道受欢迎 #美食 #自制美食 #蕃茄酱 #意面 #美食分享
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小楚吖1月前
#我的厨房日记 #早餐 星期一 忙碌的一周又开始了 今天做了两个娃超爱吃的早餐 #味道好极了你们想吃吗
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用户oun1周前
辣咖喱牛排通心粉 主包的五一小食堂开业咯 #cooking #咖喱
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环世界旅行2周前
美国高中生的午餐 主食是奶酪通心粉 #食堂 #美食 #自助餐 #美食分享
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凌老师芒果2月前
竟然想不到这个通心粉比面要更好吃！！ #出前一丁 #通心粉 #港式美食
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阿森小店6月前
终于找到香港版的出前一丁快熟通心粉！ 不用特意去香港买啦！我个人喜欢黑蒜油味！#懒人美食 #早餐吃什么 #出前一丁 #宵夜吃什么 #强烈推荐@DOU+小助手 @DOU+好生意
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好物分享🎁2周前
65进口意大利面套餐组合意粉通心粉意面家用500g直面酱意大利面条o #意面 #台之美意大利面 #番茄意面 #速食美食 #好吃到停不下来
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布丁🍮的布1周前
9M25D 辅食日记第102天 早餐： 通心粉 小松菜豆腐 手指食物：胡萝卜条&土豆条 中饭菜单： 三倍粥 三文鱼四季豆和南瓜泥 秋葵&西红柿 晚饭菜单： 三倍粥 猪肉末+ 白萝卜泥 + 香菇碎 西兰花碎+ 豆腐 #每日辅食打卡 #每日辅食 #9月龄辅食 #辅食记录 #每日日记
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布丁🍮的布1周前
吃饭日记99集 今天吃新主食 通心粉 早餐： 三倍粥 西红柿&西兰花 手指食物：山药和西兰花 中饭菜单： 三杯粥 鳕鱼土豆泥和四季豆 秋葵&西红柿 晚饭菜单： 通心粉 牛肉末&牛蒡泥&白萝卜泥 菠菜&香菇 #每日辅食打卡 #每日辅食 #9月龄辅食 #辅食记录 #每日日记
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屁晴爸爸1周前
香港出前一丁的快熟通心粉，可以当早餐宵夜煮五分钟就软了，巨香巨好吃！#速食美食 #通心粉 #早餐吃什么 #出前一丁 #懒人美食
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江西米粉−通心粉、米排粉、直条粉1月前
其实这个通心粉很好煮，口感软糯劲道#通心粉#汤粉 #宵夜
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江西米粉−通心粉、米排粉、直条粉2月前
爱嗦粉的姐妹一定要试试这个通心粉，可以炒可以拌可以煮火锅#通心粉#宵夜 #炒粉 #汤粉
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是一隻魚1周前
于小悠【到手5盒】高端意大利面条方便经典低脂黑椒番茄牛排通心粉
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江西米粉−通心粉、米排粉、直条粉2周前
今天又想吃通心粉了，用来煮很好吃#通心粉#汤粉#早餐
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