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Dancer熊3月前
10分钟肩部基本功跟练，解锁干净卡点、丝滑绕肩 舞蹈基本功详细跟练，day1:肩部定点+roll。 #舞蹈 #跳舞 #舞蹈基本功 #舞蹈基本功跟练 #舞蹈肩部基本功
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）10月前
还不会顶肩的姐妹们，记得点赞收藏哦！ #肩部训练 #顶肩 #零基础学舞蹈 #基本功 #适合初学者
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吕昕昕4月前
第3天｜肩部基本功｜0基础爵士｜肩部基本功及协调，快练起来吧！#爵士基本功 #跟练打卡 #零基础学舞蹈 #练舞日记 #跳舞穿搭
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北舞舞科4月前
【北舞舞科】肩部训练—八分钟跟练版 准备好弹力带，跟着节奏动起来～ 高效开肩不费力！ 告别圆肩驼背，舒展紧绷肩颈，练完肩背超舒服 视频为 1 组，根据自身情况跟练 2-3 组 轻松解锁舞蹈肩部灵活与稳定和挺拔好体态～ #北京舞蹈学院 #肩部训练 #功能训练 #体态矫正
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毛毛教hiphop6月前
跳舞不会用肩的进来学习 #hiphop #hiphop基础#hiphop基本功 #毛毛教hiphop #肩部训练
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Dancer熊3月前
10分钟舞蹈肩部跟练，解锁丝滑绕肩 从0开始学跳舞：Day2：肩膀rolling #舞蹈 #跳舞 #舞蹈基本功 #舞蹈基本功跟练 #舞蹈肩部基本功
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
4分钟肩部训练+激活！ #肩部训练 #肩部基本功 #舞蹈基本功#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈
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Dancer熊2月前
1分钟练完肩部必练基本功！跳舞性感又高级！ 用实践说明基本功的重要性！练好基本功还怕有你跳不好的成品舞吗？建议本期视频跟前几期的肩部基本功跟练一起学！ #跳舞 #舞蹈 #学跳舞 #舞蹈舞蹈基本功
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DALADALA 天目里店1月前
零基础入门指南第1⃣️周 肩部基本功怎么练习#Jazz #课堂随拍 #零基础跳舞 #daladala舞房 #杭州舞房推荐
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)5月前
#舞蹈分解教学视频 #零基础学舞 #零基础教学 #每日分享 #好身材练起来
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阿瑶练舞中🍇4月前
第13天｜8种肩部基本功｜⭐️⭐️ 今天是挑战打卡100个舞蹈基本功第13天，练完感觉自己可以去跳新疆舞了hh，最后那个哈林摇有点难，慢速多学几遍就能get到规律了，我好像练出点儿肌肉了hhh ✨今日内容：肩部综合练习 ☀️明日预告：各种胯 #一人一个减脂小妙招 #爵士基本功 #肩部基本功 #自学舞蹈 #宅家来尬舞
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Joseph儒儒2月前
快来看一下怎么提升自己跳舞肩部这一块吧#基本功练习 #简单好学 #零基础学跳舞 #单色舞蹈
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妮妮舞蹈（零基础教学）10月前
适合初学者练习的肩膀肩膀基本功组合，训练肩膀的协调性 #肩膀训练 #基本功组合练习 #肩膀基本功 #跳舞基本功入门基础练习 #妮妮舞蹈教学
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皮老师教afro9月前
4个afrodance常见肩部律动 #跟皮喽希学跳舞 #afro #afro基础 #tyla #push2start
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DALADALA 天目里店3月前
零基础入门指南第3⃣️周 肩部基本功怎么练习#Jazz #零基础跳舞 #课堂随拍 #daladala舞房 #杭州舞房推荐
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吕昕昕1月前
第35天｜舞蹈发力技巧基本功｜0基础爵士｜跳舞松散不会发力的练起来！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 爵士舞的发力是全身性的，每个部位都有其独特的“发力点”。 头部与肩部 头部 ：发力时，核心收紧，用颈部肌肉带动头部快速发力，定点要稳。例如“甩头”动作，是利用颈部的爆发力带动头部快速甩动。 肩部 ：肩部是手臂动作的“发动机”。练习时，要感受肩膀带动手臂延伸，爆发时快速发力，但手臂框架本身保持固定。 胸部与胯部 胸部 ：胸部发力强调“分离”。出胸时吸气，肩胛骨后夹；收胸时吐气，后背收紧。爆发动作要“快速发力，到点放掉”。 胯部 ：胯部是爵士舞的“灵魂”。练习时，要感受骨盆的独立运动，如“八字绕胯”要求胯部依次连接前、后、左、右四个点，上半身保持稳定。 手臂与腿部 手臂 ：手臂发力强调“框架感”。做动作时，想象手臂是一个固定的框架，爆发时快速伸展，收回时精准控制。 腿部 ：腿部力量是舞蹈的“地基”。深蹲、蛙跳等练习能增强爆发力；踢腿时，脚尖要绷直（point），延伸感更强。
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DALADALA 天目里店2月前
零基础入门指南第6⃣️周 肩部isolation怎么练习#Jazz #零基础跳舞 #课堂随拍 #daladala舞房 #杭州舞房推荐
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DALADALA 天目里店4月前
零基础入门指南第1⃣️周 肩部基本功怎么练习#Jazz #课堂随拍 #零基础跳舞 #daladala舞房 #杭州舞房推荐
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☀️晨晨☀️要早起💃8月前
练基本功会枯燥，无聊。但是学跳舞基本功真的很重要❗️坚持就会🈶收获滴💪#线上教学#零基础学舞蹈 #肩部基本功练习 #爵士基本功 #适合初学者
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蒋蔣.1年前
跳舞耸肩怎么办？ 这几个动作来帮你改善👆#零基础学舞蹈 #成人古典舞 #改善耸肩 #中国舞#广州番禺
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DALADALA 天目里店4月前
零基础入门指南第2⃣️周 肩部isolation基本功怎么练习#Jazz #课堂随拍 #零基础跳舞 #daladala舞房 #杭州舞房推荐
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天台跳舞的yr1年前
肩手线条+身体的延展～基本功就要盘！ #肩部训练 #延展 #线条练习 #基本功 #零基础舞蹈
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茜子教跳舞（专注零基础）1月前
31岁舞蹈老师，勇闯自媒体#零基础学舞蹈 #舞蹈跟练基本功 #线上学跳舞 #爵士舞 #街舞
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一梅（跳舞不焦虑）6月前
去练两首歌来打卡！#舞蹈#舞蹈基本功#零基础入门舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈分享
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叶子子少年团3月前
少儿爵士基本功‼️1个小细节解决肩部roll僵硬#爵士基本功 #爵士舞 #jazz #jazz基础 #少儿爵士 @用生命跳舞的叶子@叶子子流行舞学院
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黛西爱跳舞2周前
爵士基本功—肩部iso 每天5遍 @CBXLAB街舞潮牌 #爵士基本功 #爵士舞 #基本功 #零基础学舞蹈 #jazz
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莉莉安9月前
每天顶肩练习10次，肩部越来越灵活#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学 #宝妈爱跳舞 #居家锻炼
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DALADALA 天目里店5月前
零基础入门指南第1️⃣周 肩部基本功怎么练习#Jazz #零基础跳舞 #课堂随拍 #daladala舞房 #杭州舞房推荐
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DALADALA 天目里店5月前
零基础入门指南第3⃣️周 肩部基本功怎么练习#Jazz #零基础跳舞 #课堂随拍 #daladala舞房 #杭州舞房推荐
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梅姐爱跳舞（基本功分解）10月前
打工族，下班坚持练习基本功第16天#肩部基本功分解教程#爵士基本功 #零基础教学 #一学就会
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DALADALA 天目里店5月前
零基础入门指南第6⃣️周 肩部isolation怎么练习#Jazz #零基础跳舞 #课堂随拍 #杭州舞房推荐 #daladala舞房
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扬州YZ形体爵士舞（小敏）1年前
#肩部训练 #慢动作分解教学 #慢动作分解教学 #爵士基本功 #一步一步教会你跳舞
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教跳舞的柳柳老师💃4月前
适合中国舞初级班的泡沫甩肩，练习肩部软开度#基本功练习 #甩肩组合 #知识城少儿中国舞 #知识城舞蹈 #少儿中国舞
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爱跳舞的娪彤7月前
肩部基本功 先往右两下 再往左两下 带爆发🤔#零基础学舞 #成人舞蹈教学 #一学就会系列
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教跳舞的柚柚老师9月前
零基础必学的头，肩，胸，腰，胯基本功来啦#零基础学舞蹈 #基本功练习 #成人舞蹈
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DALADALA 天目里店1周前
零基础入门指南第6️⃣周 肩部isolation怎么练习#Jazz #零基础跳舞 #课堂随拍 #daladala舞房 #杭州舞房推荐
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露露教跳舞3月前
让腰部、肩部更舒展的一个动作 #零基础学舞蹈 #简单易学 #肩部 #腰部 #舒展
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蒙娜丽丹1周前
沉浸式教你跳舞100期之第六期“跳舞如何正确的甩头” #抖音潮流爵士舞 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #简单舞蹈一学就会 #蒙娜丽丹
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DALADALA 天目里店2周前
零基础入门指南第3⃣️周 肩部基本功怎么练习#Jazz #零基础跳舞 #课堂随拍 #daladala舞房 #杭州舞房推荐
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露露教跳舞3月前
让腰部、肩部更舒展的一个动作 #零基础学舞蹈 #简单易学 #肩部 #腰部 #舒展
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跳跳爱跳舞1月前
#抖音创作者计划 #创作者中心 #舞蹈基本功 学习基本功的第17天，搭子们肩部难吗
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蒙娜丽丹1周前
沉浸式教你跳舞100期之第三期“跳舞的正确形体” #跳舞技巧教学 #线上练舞 #跟着老师练舞打卡 #done街舞 #蒙娜丽丹
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哩哩爱跳舞💃6月前
零基础自学肩部基本功#一学就会系列 #大陈唯舞 #舞蹈 #零基础学舞蹈
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爵士舞老师_肖肖1周前
第40集｜跳舞时 有一种崩溃叫“肩胛骨不听使唤”有一种爽叫“突然通了” 这个简单的肩部开发基本功组合 带你找回肩膀的独立控制权#爵士舞基本功#原创 #肩部训练 #干货分享 #基本功组合 @抖音小助手
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拾光者蓓1月前
每日跟练 | 爵士基本功-肩部rolling #爵士基本功 #基本功练习 #跳舞使我快乐 #日常练舞记录 #舞蹈自学打卡
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安然舞蹈💃5月前
100个爵士基本功—肩部顶肩，超详细干货加音乐跟练版#零基础教学 #爵士基本功 #零基础学爵士舞 #一步步教会你跳舞 #顶肩练习
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莫舞道成人舞蹈1周前
天天跳舞 天天开心#零基础#基本功#成人爵士#学舞蹈来莫舞道
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方小盈🍒5月前
Day 16 | 肩部动作组合 | 零基础爵士 今天一起来解锁常用的肩部动作，协调性练起来 ！ 1⃣️侧顶肩：00:01 2⃣️前绕肩：00:29 3⃣️前顶肩：01:00 4⃣️上下绕肩：01:31 5⃣️前后斜肩：02:02 ⚠️练习小贴士： - 发力清晰，肩颈放松：动作的起点在肩膀，避免脖子和斜方肌过度紧张。 🌟Day 17预告：常用胯部组合 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #爵士女孩 #爵士舞基础 #跳舞使人心情愉悦
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蝶恋花〈曳步舞〉凰261周前
抖肩基本功练习，每天不能偷懒，坚持练几遍，肩膀就不再僵硬#没有跳舞的天赋，那就重复练
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爱跳舞的团子妈(基本功学习中）3月前
第53天｜肩部基本功｜✅每天练三遍、跳舞咔咔进步。#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #今日份舞蹈打卡零基础
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茜子教跳舞（专注零基础）2周前
跳舞含胸驼背？2分钟跟练开发肩背！ #零基础线上学舞蹈 #线上舞蹈打卡 #街舞基本功 #爵士舞基本功 #上热门🔥
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拾光者蓓3月前
肩部基本功练习打卡#爵士基本功 #跳舞 #简单易学 #日常练舞记录 #日常锻炼
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跳舞月记6月前
#爵士基本功 #一学就会系列 #简单易学 第7天！肩部基本功跟练✅！动肩部控制不住表情🥲
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云启舞蹈～卉卉老师1月前
想要跳舞肩部腰部更舒展，一定要多加练习这个动作#舞蹈基本功 #古典舞简单易学 #零基础成人舞蹈
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敏魅之舞5月前
多练这五个动作，改善肩颈僵硬，灵活肩膀，跳舞更舒展#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #蒙古舞 #简单易学
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@翠平爱跳舞1年前
你的肩部跟你的胯发力对了吗？#一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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小小丸子🍒(零基础爵士舞)8月前
#爵士基本功 #零基础教学 #手把手教学 #基本功练习 #肩部训练
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圆圆圈圈3月前
#爵士舞肩部基本功练习 #爵士舞基本功练习零基础 基本功是跳舞的基础，这次练的是肩部基本功，有点难，感觉找不到发力点，还要多多练习。
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💃冠冠💃1月前
零基础爵士，从基本功开始✨#零基础#入门爵士#耒阳同城#零基础学跳舞日常
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韩姐啊（大陈唯舞）2周前
肩部基本功汇总。一镜到底💥肩部基本功5套组连刷！练舞日常就是重复到极致🔥 #零基础学舞蹈 #爵士舞#大陈唯舞#大陈唯舞舞蹈成长计划 #肩部训练 @大陈唯舞
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HNancy楠熙（舞蹈）5天前
基本功第十七集｜肩部上下环绕肩 灵活肩膀超加分！沉肩、顶肩、绕肩组合练习，零基础也能轻松跟练～#舞蹈基本功干货 #肩部练习 #夯实基础 #一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈
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露露教跳舞2周前
一旦过了五十岁，身体一定要注意，一个动作腰部肩部更舒展#零基础学舞蹈#舞蹈#舞蹈干货
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伶籽儿2周前
Day6肩部训练｜这才是肩膀质感的秘密！ 大家快来一起get爵士肩部的质感，一起跟练吧！#爵士舞基本功#零基础学舞蹈 #真实生活分享计划 #跳舞没质感 #居家跟练
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Mayj爱跳舞（复健中）3周前
第31天｜hiphop基本功｜肩部iso合集 #hiphop #街舞 #零基础学舞蹈 #运动 #减肥
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安德（教跳舞版）2月前
今天是脖子和肩膀的 rolling 练习 赶紧来试试吧#街舞冷知识 #那些年练过的舞 #曳步舞起源 #街舞发展史 #freestyle小练习
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