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你不是没脸见人,你只是还没学会在跌倒之后理直气壮地站起来。有些事说出口,反而就没那么重了。这条视频,给所有正在一个人硬扛的你。 我踏马再说一遍! 你不是做错了事没脸见人! 你是还没学会 怎么在跌倒之后理直气壮地站起来! 你有没有过这种时刻? 好不容易从一段消耗你的事情里脱身 从一个让你窒息的环境里走出来 或者终于做了一个身边人都不看好的决定 那一刻你甚至有点解脱 可下一秒,心虚和羞耻就涌上来了 你不敢跟家里人说 怕看见他们失望的眼神 怕听见那句“你怎么又搞砸了” 你也不敢跟朋友开口 怕他们觉得你不靠谱 怕自己成了那个总是在抱怨 总是混不好的“负能量朋友” 于是你把这件事一个人咽了下去 白天装作一切正常 晚上一个人翻来覆去地焦虑 你宁愿一个人扛着 也不肯让任何人知道你“又失败了” 不管这是辞职、分手、考砸了 还是搞砸了一个机会 背后的东西都是一样的: 你觉得自己让所有人失望了 你觉得自己本身就是一个错误 这在心理学里 核心就是羞耻感与社会退缩 临床心理学教授布琳·布朗的研究讲得很透彻 羞耻和内疚是两回事 内疚是“我做了错事” 指向的是行为,你还会想去弥补 羞耻是“我这个人就是错” 指向的是你本身 你会觉得自己不配被理解 不配被接纳、不配伸手求助 布朗进一步强调 羞耻从来不是一种有建设性的情绪 它不会让你变得更好 它只会让你躲起来 而羞耻的滋生恰恰需要三样东西: 秘密、沉默和别人的评判 一件事被你藏在黑暗里 它就拥有了控制你的全部力量 你再问自己一句: 如果你最好的朋友搞砸了一件事 一个人躲着不敢见人 你会觉得他丢人吗? 你不会 你只会心疼他一个人扛了这么久 你会告诉他:这只是一件事,不是你这个人的全部 那为什么轮到你自己 你就判了自己有罪? 布朗给出了最直接的答案: 羞耻的解药,是共情 当这件事被一个人知道了 而且那个人没有用你害怕的方式回应你 羞耻感就再也无法在你心里一手遮天 它见了光,就会缩水 #青年大学习 #羞耻 #自我成长之路 #创作者中心 #创作灵感
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