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老李的无聊生活4天前
发现有人掉进渡槽里，我教他如何跑酷爬上来 #第一视角跑酷 #跑酷 #跑酷逃生 #危险动作请勿模仿
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Brave sport1月前
尤其是基础体育生 从开始就要建立正确的发力顺序#体育生#田径训练#百米短跑 #热门
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小何爱跑步H1月前
同样在跑步，为什么你像挣扎，别人像在飞❓ 大迫杰式摆臂教学｜跑姿高级感的关键，就在摆臂里。 1. 肩膀全程放松下沉，不耸肩、不僵硬 2. 手臂保持90°夹角，角度不变 3. 只前后直线摆动，不横甩、不过中线 摆臂顺，节奏稳，跑姿更舒展、发力更连贯。 #跑步干货#大迫杰#跑步摆臂#中长跑
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每天瞎乐呵1月前
DMZ里怎么才能跑的最快？超详细的保姆级教程 #使命召唤手游 #马上开使究发财 #CODM雾蚀警戒 #DMZ季末狂欢
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10妹妹.4月前
“坐”着跑是很常见的！两个动作教你改善！#体育生 #运动员 #跑步知识
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李美珍6月前
想要提升速度，但很多跑友都只知道一味地堆跑量，教你们三招，想不快都难～（当然是给需要提升速度的宝子💖）#跑步治愈一切 #暖系跑#我的全运备战日记 #2025全运会
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大🦁子1月前
跑不快跑姿还难看❓️前掌跑法保姆级教学抄作业❗ 跑不快跑姿还贼难看，你说有没有可能是跑法不对！温师傅这期就带同学们了解下前脚掌跑法，同学们一起来跟着简单高效学会前脚掌跑法！#前脚掌跑法 #前掌跑法 #跑步教学 #温师傅教跑步
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梁洛（众包崽）3天前
众包新人详细教学 美团众包新人多单连跑，不绕路不超时教学，这是纯新账号 起步跑单教程演示，大家不懂可以问哦#外卖 #外卖小哥 #众包 #美团众包 @上热门🔥🔥🔥 @创作者扶持计划
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APC电竞青训培训基地1月前
一分钟教你最赚钱的跑刀方法 #电竞学校 #三角洲行动 #三角洲行动手游
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朱建华3周前
女生体测800米，你就这么跑#体测800米 #800 #城野两栖 #潮流运动场 #运动帮帮团
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米奇💫3天前
谁说大体重不能跑步？做好这几点照样起飞🔥 ✅从快走开始，别硬跑 ✅跑走结合：跑1分钟+走3分钟 ✅选缓震跑鞋（推荐中乔DS2二代！） ✅髌骨带护膝（练己家3D环绕不勒腿） ✅靠墙静蹲+臀桥，练力量才是根本 体重不是敌人，错误跑法才是！💪 #大体重跑步 #科学跑步 #保护膝盖 #髌骨带 #大迫杰教学
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明哥Vlog（父子跑步）9月前
初次带孩子跑步，应该怎么引导…看完也许你就明白了。#带孩子跑步 #亲子跑步 #跑步 #初跑者怎么跑 #育儿经验分享
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精准田径辛教（长期招生中）3天前
挑战一分钟带你学会一个短跑专项技术 90%的基层体育生在途中跑出现最多的问题就是膝盖发紧，伴随着动作幅度小，从而在后程越跑越慢，针对于这种问题，我们可以通过专项技术去改善，那么本期视频关于这系列问题的专项技术不妨看完呢！#体育生 #短跑 #田径 #百米
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白鸟推荐3天前
《米苏收藏》真是个天才发明的游戏 #声控游戏 #Mustscream安装 #尖叫才能跑 #尖叫才能跑手机版 #mustscream手机版 尖叫才会跑 搞笑游戏
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大连零基础跑步训练1周前
教练示范标准动作系列 #大连青少年户外运动#大连教跑步#短跑发力练习#小学生跑步姿势纠正#爆发力锻炼
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海口体考白教练4月前
中考体育800、1000米跑不动了怎么办？四招让你迅速缓解！#体育中考#中考体育#体考#体测#中考
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卓力体育1月前
力量训练是每一个优秀的跑者都离不开的必经之路，只有好的力量基础才会跑出速度，跑出实力.#体育中考 #青少年体适能 #体育生
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姚开心（监狱跑刀教学）1月前
高手篇：专业跑手兼顶护，教你如何跑潮汐监狱牢区！ #三角洲行动 #三角洲s8蝶变时刻新赛季 #三角洲跑刀 #监狱跑刀 #青年创作者成长计划
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北体田径邵老师5月前
想要跑的快，跳的高!那就快练起来这套髋关节练习吧！ #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
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冬灵4天前
教你禁跑怎么溜鬼 逃生试炼 升级试炼 #逃生试炼 #恐怖游戏 #游戏日常
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瓜瓜瓜瓜瓜（童年集录）3月前
别把孩子教的太老实，打不过可以跑啊1@童年终结者 #童年终结者直播 #麦冬爸爸 #童年集录 #亲子教育正能量分享
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阿步健康跑（教中老年跑步）3周前
跑步受伤停跑太可惜。这套课，帮你稳稳跑下去。 #跑步 #阿步健康跑 #跑步技巧 #跑步知识 #跑出更好的自己
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赛道征服者3天前
教你如何跑步正确呼吸。#跑步训练#中长跑
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Wen.轩2周前
1个0基础跑者 在身体条件极差的条件下怎么练长跑呢？ #长跑训练 #day1 #改变自己 #减肥自律 #正能量
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胡椒老师跑步课堂1周前
新手跑步不踩坑！4步教你轻松跑稳不受伤 #新手跑步技巧 #无伤跑 #跑步训练
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西卡卡5天前
X 天快速改善跑姿？跑圈毒鸡汤你中过招吗 跑姿改变的本质，是身体负荷重新分配。 今天呢，就展开跟大家讲一讲我们的跑姿有没有必要改，以及怎么改 我直接说两个结论： 第一，大部分普通跑者，非必要，不用刻意改跑姿。 第二，就算你真的需要改，也请远离那种一个动作、几天就能改变跑姿的神教程。 因为跑姿不是靠一个动作能怼出来的。 先有跑步能力，再有动作表现，跑姿只是结果。 #马拉松 #步频 #步幅 #马拉松训练 #跑姿
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爱跑步的姜老师（无伤超慢跑）4天前
#跑歩#无伤健康跑 教老爸老妈跑步之（一）什么是屈髋和伸髋
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跑步教练佳哥3天前
跑步总是累？教练教你呼吸+摆臂 你是不是跑步跑两步就喘得不行？ 明明很用力，却越跑越累？ 90%的新手都栽在呼吸和摆臂上！ 今天教练给你拆解2个关键动作， 看完这一条，直接告别无效跑步！ 学会的朋友，评论区扣个“轻松跑”，我看看有多少人！ #跑步教学 #跑步干货 #跑步技巧 #新手跑步 #跑步姿势
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青浪马拉松俱乐部3天前
为什么你跑步越跑越费劲 为什么很多人跑的越多，却感觉越来越累，一分钟让你知道如何摆脱这种困境 #跑步 #长跑 #马拉松 #跑步训练 #青浪马拉松俱乐部
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@教体育的杨先森4天前
体考体50米跑满分教学 50米跑不满分，多半是你的起跑，摆臂，和冲刺错了，这三步核心技巧，不管是体测还体育中考，照着练就能提速#50米跑 #体测50米 #中考体育 #跑步教学
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5天前
坐着跑怎么改，一个动作教你核心发力！ #真实生活分享计划 #跑步知识 #跑姿 #户外跑步训练 #科学跑步指南
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大迫龙4天前
10个跑步专项力量训练 这才是你需要练的核心力量 #人间观察计划 #城野两栖 #五一就要去徒步 #重生之我是地球背包客 #马拉松
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是豆浆吖1周前
遇到小萌新就这么教跑图吧 #光遇狂欢季 #光遇向快乐出发 #光遇 #光遇追光计划 #光遇全网无代餐（f 🥢你很了不起？）
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中长跑方源1周前
短跑不会发力？你可能一直在“坐着跑”！一个技巧让你学会真正发力#创作者中心 #创作灵感 #短跑 #跑步教学
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越野1005天前
越野跑怎样跑的更快？姚妙教练徐博士教你怎么练（全是干货） #姚妙 #越野跑训练 #崇礼168 #跑步技术 #跑步心率控制 姚妙示范徐博士教学，南京老山ACG崇礼168越野跑备赛营：Power hiking & Rebound 技术要点及训练方法。
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中长跑方源3天前
压了配速还是跑不好？可能是你的间歇出了问题#真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感 #中长跑 #1000米提分攻略
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呼市海跃体育（招生中）3天前
5个腿部练习动作，作快速提升你的跑步成绩#体育竟技日常训练 #体育训练技巧 #呼和浩特新城区#海跃体育
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代教练跑瘦了3天前
折叠技术的运用 折叠不等于提拉，多练折叠有助于提升跑步效率#跑步 #马拉松 #跑姿 #健康跑 #跑步技术
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鸭鸭6天前
《公路闪电》下载尖叫才能奔跑教程上新，依靠声音感应系统控制角色走位#尖叫才能奔跑游戏#mustscream#尖叫才会跑#尖叫才能奔跑手机版
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星向腾体育大俞教练5天前
三字技巧，助力中考体育#体育#中考体育#1000米
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伊森_RUN（睡满8小时）1月前
跑前别把自己整力竭！3个动作就够了 #跑步热身 #马拉松训练 #中长跑 #科学锻炼 #热身动作
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北体田径邵老师3天前
速度提升秘籍#北体田径邵老师#北京体育大学#音速猫#田径
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中长跑方源1周前
400米间歇跑错等于白练😫#抖音开跑计划 #创作者中心 #创作灵感 #中长跑 #中长跑教学
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胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）1周前
新手怎么跑步？跑步如何减肥？跑步计划怎样？ 很多人因为被我影响，也开始了跑步，今天这条视频主要教新手宝宝们怎么跑步： 1，要会跑步。跑步和走路是有很大区别的，跟着我的姿势来…… 2，慢跑步，不要快，慢跑慢跑慢跑，小碎步慢跑，这种燃脂效果是你快走的2倍以上。 3，新手要制定一个三周跑步计划。 第一周：周123慢跑3公里，周四休息，周567慢跑3公里。 第二周：周123慢跑4公里，周四休息，周567慢跑4公里， 第三周：周123慢跑5公里，周四休息，周567慢跑5公里。 三周跑完之后，根据心肺提升和腿部力量情况，开始制定5-10公里的月度计划。当你真的坚持到这一步的时候，恭喜你，你已经成为一名自律的跑友了。 #新手跑步 #跑步减肥 #跑步计划 #跑步治愈一切 #跑步教学 @抖音小助手 @抖音作者助手
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中长跑方源5天前
一千米一直卡在3分之外的兄弟们，可以看过来了#真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感
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风驰跃3天前
别再瞎跑了！10公里破40，根本不是堆跑量! 10公里跑不进40分钟？ 其实就差这4分钟，这就是精英跑者和普通跑者的分水岭。 ✅咱们的目标很明确，配速稳稳控制在4分钟每公里 ✅想突破这个门槛，只要抓住三把关键就够了 第一，1000米间歇跑，每组5次，配速3分55秒，组间休息3分钟 第二，节奏跑，用4分05秒的配速，持续跑25到30分钟 第三，长距离慢跑，每次12到15公里，速度慢到能轻松聊天就行 一周练3到4次，记得把步频提到180以上，核心力量也不能落下💪 等你真正冲过40分钟这条线，那种成就感，比拿金牌还让人开心。 你现在10公里最好成绩是多少？欢迎在评论区告诉我👇 #科学跑步 #有氧运动 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #马拉松
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Runner伯乐4天前
如何科学系统地提升5公里成绩？ #中长跑 #长跑 #马拉松 #跑步
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长春精准中考（上门体育）3天前
长春体育中考将至，倘若孩子掌握这三点，八百一千米满分则轻而易举！ 同时欢迎来到#精准田径 中考体育特训营，加入精准享受精准！#一分钟干货教学 #中考体育 #800米 #1000米
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唐涛腿叔5月前
想体考跑的快拿满分，只用腿还不够。3个日常小练习帮孩子轻松提高 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #跑步 #体测
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长官代肝跑刀3天前
一天五千万的专业跑手教你如何跑刀，学会以后轻松一天五千万！#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲行动跑刀 #三角洲行动攻略
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Zane.1月前
第八期 | 📌正确跑步姿势大揭秘！让你跑得更轻松、更高效 很多人跑步时弯腰驼背、脚步沉重，结果越跑越累，甚至伤膝盖！其实，正确的跑步姿势能让你的效率翻倍，还能避免运动损伤！今天教你几个核心技巧，轻松掌握科学跑步方法！👇#正确跑步姿势 #中长跑 #跑步
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教体育的宋教练5天前
跑步专项训练 让你越跑越轻松 #体育 #田径 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #教体育的宋教练
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跑得奈斯4周前
跑者武器库系列04：经典400米间歇跑详解及实操。想提高跑步配速？别再傻傻地只知道堆跑量了！今天教你这一招，每周只需一次，让你的配速原地起飞。这就是跑圈公认的‘速度加速器’—400米间歇跑！#运动帮帮团 #马拉松训练 #中长跑 #配速 #跑步配速
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老有Young梁英记录5天前
坚持慢跑锻炼身体，方法一定要对～专业教练现场传授跑步热身 + 拉伸全套动作，跑前热身保护关节，跑后拉伸缓解酸痛，动作简单好上手，跟着练，安全健康运动，守护身体健康💪欢迎跑友们在视频号评论区分享跑步心得🌹#科学运动#健康#跑步#跑前热身跑后拉伸#科学养生
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聪哥VUCA3天前
如何间歇跑才能提升跑步能力成绩 提升跑步能力（3）-教你如何间歇跑？ 间歇跑不是让你往死里跑！90%的人都练错了😫核心就三点（看视频），别一上来就猛冲，那会练废。自己科学练4周，体测成绩自然上来💪#间歇跑 #体测1000米 #跑步训练#科学运动
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闪电x（众包）6天前
五一假期跑单攻略，教你如何高效跑单 #外卖小哥 #骑手 #众包跑单技巧 #美团外卖 #假期
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外卖、刚哥1周前
#外卖小哥 #新手跑外卖 #外卖骑手 新手跑外卖会遇到很多问题，说说你们遇到的问题，我有时间可以出视频大概说一下
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教体育的季老师4天前
体测800米太慢还很累⁉️5招省力跑巨快🔥 #体测 #800米 #跑步 #沃兰迪911梦幻闪电2代max #运动帮帮团
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阿走1月前
体测一千米如何拿满分？阿走来教你！#体测1000米 #中长跑 #田径
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教孩子跑步的中国短跑人金轲—暑期限额招生5天前
跟您说说，我是如何帮助所有找我短跑提速的孩子，在“嘻嘻哈哈”中，几次训练就全部大幅度提升的😎 #百米短跑#田径#短跑技术#集训营#金轲
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向老师3月前
方法正确，跑步可以很轻松！4个方法，教你轻松开启跑步，快乐坚持～#跑步 #运动 #有氧运动 #干货分享 #健康
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济南上门体育小山1月前
800/1000跑步下来怎么办 黄金训练法#800米 #1000米 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
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