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浩然医生科普1年前
晚上10点睡和11点睡的区别，你知道有多大吗？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #医学知识科普 #熬夜
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瑞金普外任医生7月前
每天早睡一小时身体会发生什么变化 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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俏佳人xxx11月前
10点睡30天变化 变成了5点起来打游戏 #睡法 #抖来普法2025
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王药师之音11月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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浩然医生科普11月前
看完这条视频的朋友，劝你早睡 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #医学知识科普
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细胞自白书3周前
5天能调整作息? #规律作息 #健康养生 #睡眠 #科普 #知识分享
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若水8月前
充足的睡眠，真的会自然早醒，身体一天比一天好～#身体健康 #身体变化
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睡眠心理门诊郑文柳1月前
你身边有每天睡觉超过10小时的“懒人”吗？ #长睡眠者#睡眠障碍#每天睡觉超过10小时#失眠#睡眠科普
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真相探究员1月前
5天调整作息，这是真的吗？#作息调整方法 #规律作息#睡眠#调作息 #健康养生
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肛肠科刘伟玲医生4天前
晚上10点11点睡影响天差地别 #睡眠 #熬夜 #早睡的好处 #医学科普 #山西中医药大学附属医院肛肠科刘伟玲医生
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顾老师心理学大冒险8月前
每天睡10小时其实是正常现 每天睡10小时其实是正常现象 #心理学 #睡觉 #熬夜
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王旭峰的营养课堂1月前
十点睡和十一点睡，区别居然这么大
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大参考1周前
4月30日，河南郑州，“十五岁个子长到两米、一米九、一米八五…”，有用！初中生分享自己的长高方法：每天睡够八小时，不吃垃圾食品，少熬夜多跑跳，甚至有孩子一年长高三十一厘米，家长们学起来！
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神经内科崔明1周前
从入睡难到逐渐提高睡眠时长，短短几天变化太明显了吧？#神经内科 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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思行有度3周前
只需五天，就能把生物钟调回晚上十点半 #熬夜 #早睡 #认知思维 #个人提升
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爱迪生Acid2周前
#减脂是我的长期主义 #睡眠质量 #睡觉减脂 #早睡觉 #减肥减脂 变好看变瘦减肥减脂就要晚上10点就睡觉，还能顺便增肌。减脂控体重
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DV现场3年前
#dv短评坚持早睡身体会有什么变化？女子打卡286天坚持10点睡觉，效果堪比美容！#大v说
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爸妈的茶话会2周前
10点和11点睡，差别真大 就差1小时，感觉咋不一样？10点睡更精神，11点睡容易困，身体调整也受影响。#中老年睡眠 #早睡早起 #作息规律
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乳腺外科侯令密博士3周前
每天睡几个小时是最健康的呢？最佳的睡眠时长是多久？ #women的健康我们帮 #抖出健康知识宝藏 #乳腺外科侯令密博士 #医学科普 #睡眠
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胸外于医生10月前
早睡1小时变化有多惊人？最后一个我也才知道#胸外科 #胸痛 #肺 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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CHS1993HBNU(欢迎关注)2周前
别再信「8小时睡眠」！有人每晚10点睡，竟比12点睡更惨？ #中医养生 #中医健康 #中医文化
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水鱼儿@4天前
陈玉琴老师的“一式三招”法，我做了大概一个月，真的很好，气血足了身体自然就好，造血时间早睡觉，造血材料敲胆经，加上按压心包经！一周有三四天10点以前睡觉就有充足的造血时间！每天都能早睡觉那做好了
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大寸体育丹丹老师3月前
冬训想涨成绩？先把觉睡明白！撕裂靠训练，修复靠睡眠，10点前入睡+睡够时长+科学作息，告别无效训练，开春惊艳所有人#大寸体育丹丹老师 #体育升学 #体育生 #体育规划 #丹姐朋友圈
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睡着的李修斯1年前
为什么夜班回来睡10个小时也不够？#睡眠 #提升自己 #生命的本质是一场历程 #生活习惯 #独立思考
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黄琪惠2天前
一天睡够八个小时好吗？ #熬夜 #作息 #养生 #黄琪惠 #中医少女黄琪惠
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科学探索号2天前
熬夜和睡过头，都是慢性伤身 #科普知识 #睡眠不足
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浙江名医馆4天前
金靖发视频回应“瘦到认不出来”，从102斤减到98斤，腰围从65到60，减脂关键是保暖和睡眠，每晚尽量9点半入睡，最晚10点。#焕新28 #身体重启计划 #焕新28身体重启计划
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科言新语4周前
睡 4 小时、6 小时、8 小时，身体差距到底有多大？#睡眠健康 #熬夜危害 #黄金睡眠 #作息规律 #健康科普
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精神科专家罗燕华2周前
不同年龄阶段对应不同睡觉时长，快记下来#睡眠#失眠#睡眠障碍#抖出健康知识宝藏 #涨知识
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群言群语3月前
高效休息法，让大脑更好的休息，你有没有想过明明睡了10个小时，醒来还是觉得很累，像是没睡一样的，周末时间睡12个小时，反而越睡越疲惫？每天刷手机到凌晨，安慰自己说这是在放松，结果第二天头昏脑胀，今天我就跟你分享这本书，他的核心观点足以颠覆我们对休息的全部认知。利用好高效休息法，愿你在快速旋转的世界里找到自己内心的宁静，愿你在忙碌的生活中学会真正的休息，愿你的大脑不再疲惫，你的内心不再焦虑，你能活在每一个当下，感受生命本身的美好，对此你有何看法？欢迎在评论区分享您的见解，我们下本书再见。#正念冥想 #大脑休息
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儿科医生朱奶奶8月前
孩子总在10点后睡？这3个影响要早知道#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营#青年创作者成长计划#儿科
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光头张晋1月前
原来早睡竟然这么神奇！ #正能量 #情感共鸣 #人生感悟 #光头张晋
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@刘奇2月前
每天少睡2小时，10年后你会变成这样！#健康科普
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杨禺心1月前
一个月瘦10斤，我真找到减肥底层逻辑了！靠脑子，七天就见效。 每天十一点半前睡，睡够八九个小时。坚持三天，大脑就从囤脂生存模式，切换成安全模式。 熬夜、压力大，身体以为要遇险，就疯狂馋烧烤火锅奶茶。 早睡让皮质醇下降，食欲激素三天就平衡。 七天后，你会主动想吃清淡健康的，不用靠毅力硬扛。 想更快？饭前动10到15分钟，饭后20分钟别久坐，掉秤特别快。#减肥 #逆袭 #健康减脂#健康科普
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Linda学姐4月前
随着年龄增长，我们的睡眠量也会发生变化。人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。人体核心睡眠5.5h #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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儿科医生朱奶奶6月前
孩子总在10点后睡？这3个影响要早知道！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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健康小兰3月前
第一批早睡的受益者已经出现了 #内容过于真实 #girlstalk #女性必看 #早睡早起 #早睡
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梁老师体质管理1月前
你以为每天睡够八小时就只能的能补回来吗？你大错特错了！#睡眠 #熬夜 #养生
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Fancy霏凡1月前
为啥不熬夜之后 身体反而越来越虚？ 早睡之后的改变，也许是身体骗了你！#睡眠 #早睡 #别熬夜 #熬夜 #养生知识
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浅语2天前
8小时睡眠真相 #PuraTrip #中医养生知识 #倪海厦老师讲中医 #中医是中华民族的瑰宝 #养生就是养健康
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脾胃专家周春光2天前
周春光：每天熬夜和早睡的胃病患者，差别到底有多大呢？ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#脾胃#脾胃专家周春光#健康科普破圈计划
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雷慢慢(K衰版)6月前
科学证实：睡觉真的能改命！ #睡眠#早睡早起#睡觉改命#失眠#熬夜
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民心蛋窝4天前
连续30天每天吃10个鸡蛋身体真实变化真实数据#鸡蛋挑战 #30天自律挑战 #真实生活记录 #养生实测 #鸡蛋 @DOU+小助手
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🌙七月baby4天前
如果我跟爸爸一直看手机她会一直玩，只要我们都各自躺下睡觉，她很快就睡了💤你们家每天入睡都需要多久～#亲子日常 #日常分享 #自主入睡
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阳阳的怪知识4天前
每天吃半斤牛肉，身体会有什么变化？ #涨知识 #牛肉 #体质
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毕博士康养课堂4天前
健康的生活，标准就四个 #健康 #作息 #认知
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妮妮宝贝（10岁追高）4天前
初中生睡到自然醒 上初中后，每天坚持12点睡，早上6点30起，一天睡眠不足7小时，天天这样，叫也叫不听，打也打不过，劝也劝不听。好不容易放五一，就睡吧睡吧！#初中生 #睡觉 #学习 #卷王 #睡懒觉的娃
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曦姐轻养4天前
晚睡一小时，衰老一大截｜熬夜真相 #熬夜危害 #晚睡的危害 #熬夜党 #作息规律 #拒绝熬夜 #原创动画# 女生养生 #早睡自律 #皮肤变差 #当代年轻人现状
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Yeez育儿4天前
小孩绝对不能晚睡 长期10点以后睡觉，对身体的伤害远比你想象的更严重#睡眠 #晚睡的危害 #家庭健康 #晚睡的小朋友
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元启思维4天前
90%的人都错了！睡得晚和睡得少，最伤身体的居然是它 睡得晚和睡得少，真正毁身体的不是时间长短，这种“倒时差式作息”会把生物钟彻底搞疯，比固定熬夜还伤人。周末补觉根本补不回精力，只会让周一更难起床，陷入“越补越困，越困越熬”的死循环- #睡眠真相 #作息规律 #熬夜危害 #健康养生#认知觉醒
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北国4天前
#健康 #晚上十点钟睡觉
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知趣边角料☘️6天前
终于搞懂了！为什么午觉睡10分钟就回血✨ 原来白天打个盹就恢复精力，和太阳辐射半毛钱关系都没有！🌞❌ 全是大脑里的「腺苷」在搞事情👇 清醒时腺苷疯狂堆积=越熬越困🥱 睡觉时大脑清理腺苷=睡完直接满血复活！ 咖啡提神也是靠阻断腺苷受体，难怪越喝越精神☕️ 午觉的本质，就是给大脑“清缓存”！ 短睡就能快速降腺苷水平，难怪比喝咖啡还管用~ #冷知识 #打盹神器 #睡眠小知识 #涨见识 #打工人续命指南
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园园焦虑治愈星球6天前
#上热门🔥 焦虑症痊愈后，身体的五个变化！ #焦虑 #焦虑症 #焦虑自救 #重启人生
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儿科教授李兰铮6天前
4、5岁小朋友想要长得好，保证晚上10点前就要睡着，这样生长激素才好充分分泌~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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汤老师聊育儿6天前
男孩子什么时候长的最快?#育儿 #家庭教育 #长高 #广州 #深圳
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一诺让你强（合阳宗）6天前
耽误你睡眠的事儿不干 遵循自然规律，早睡早起，自然精力更足，每天看看日出，不自觉的就感觉浑身有劲儿#好状态 #睡眠#养生
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文武斌1周前
#身体调节小常识 #每天收获一个健康知识
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北大.小婷老师1周前
别让“睡眠令”变摆设！小学生睡够10小时，比刷100道题管用 教育部再重申睡眠令，小学生每天需睡够10小时、初中生9小时。可孩子作业多、熬夜刷题，越学越累、效率越低，家长必看的睡眠+学习平衡法。 #睡眠令 #小学教育 #孩子熬夜 #家长必看 #学习效率
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