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李哩 腿型矫正4月前
膝盖内扣 大腿内旋 要调整两头#膝盖内扣
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五纬呼吸空间9月前
调整髋关节内收内旋位 #居家锻炼 #日常分享 #髋关节 #骨盆 #纠正腿型
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大攀运动健康笔记9月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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禅医膝关节专家李朝晖9月前
髋内旋导致XO腿，三个动作帮你矫正！ #髋内旋 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #膝盖内扣
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鹤阳6月前
4个动作恢复髋内旋功能#髋关节 #臀腿拉伸 #臀部训练 #上海健身 #髋内旋
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文信爱瑜伽1月前
腿不直！臀部翘！ 很可能是股骨内旋！快试试这个动作吧！初阶高阶都有！#股骨内旋 #练髋 #膝内扣 #假胯宽
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跃哥（功能力量塑形）4月前
收窄上盆口的关键，改善髋内旋能力 #臀部训练#上臀#体态专家#薄肌女王#跃哥线下课
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曹和合8月前
#腿型矫正 #石家庄 #体态纠正 #健身
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筷子腿的梨梨（减肥版）6月前
训练顺序——松解紧张部位，灵活髋关节，灵活骨盆，建立髋外旋能力，加强足弓训练#纠正腿型 #X型腿 #骨盆
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泡泡的逆袭日记9月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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Ke运动康复11月前
髋关节内旋受限，改善内旋角度训练#健身 #拉伸动作 #体态纠正
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武汉蕾波日常7月前
宝宝走路时髋内旋脚内八训练方法，有需要的家长可以了解一下哦！#儿童康复 #异常姿势 #运动康复
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大攀运动健康笔记5月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 3个动作强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻  #直腿  #下肢力线  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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LIN·霍劳斯7月前
三个动作打开紧张的髋关节， 强化髋内旋。#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #髋内旋#髋关节
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66练瑜伽6月前
改善髋内旋，小腿外翻腿不直2.0跟练版🔥 膝盖内扣小腿外翻，练多少瘦腿动作都没改善，膝盖内扣与胖瘦无关由于不良体态导致的大腿股骨内旋时间久了会伴随假宽胯问题#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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依依居家塑形yoga8月前
#瑜伽 #直腿 #塑形 #拉伸 #体态纠正 直腿攻略～膝盖内扣与胖瘦无关，是由于不良体态导致的大腿股骨内旋。久而久之还会伴随小腿外翻和假胯宽等一系列腿部问题
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小陳不甜o7月前
改善髋内旋！如果你也膝盖内侧鼓包一定要试 你的腿部是不是也这样的困扰： 大腿内侧显得突出，正面看腿不够笔直 一低头还能看到明显的凸起 今天教你一个简单动作 每天坚持做100次，慢慢调整，效果看得见！ #膝盖内侧凸#小腿外翻#髋内旋#腿型矫正#直腿
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依依居家塑形yoga2月前
7天收掉大腿内侧鼓包｜股骨内旋自救#瘦腿#直腿#塑形 #体态纠正 #直腿训练
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Sunny3月前
直腿金句：大腿内旋、小腿外旋。两个工具帮你搞定#直腿#腿型调整#瑜伽#站立#站姿
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小禾爱瑜伽10月前
髋内旋小腿外翻导致腿型不直#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态 #体态纠正 #直腿
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薄荷 | 体态矫正3月前
一个简单动作改善腿型 每天20次做3组，有效矫正髋内旋 姐妹们快快跟练起来#腿型矫正 #直腿 #瑜伽 #髋内旋 #居家练习
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拿铁小智(自律版)1周前
恢复髋关节的旋转功能可以有效帮助改善股骨内旋等腿型问题#股骨内旋 #胫骨外旋 #髋关节灵活性 #体态改善
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李哩 腿型矫正11月前
有膝盖内扣。小腿外翻的人 不能只练髋
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私教小权｜健身干货🍅1月前
#健身科普 #x型腿 #女生塑形减脂 #私教小权 #同城 女生【x型】腿 大腿内旋小腿外翻的可以看过来，可以在加上一个 【仰卧臀桥】每天在家训练5分钟 一周以后可以看效果！！
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华哥小玩家2月前
打爆弱肌｜一个动作修复髋内旋功能 走路外八，跑步外翻的朋友请注意。 问题不全是足弓或脚踝问题😓噢～ 赶紧检查你的髋内旋功能🔍 如果动作受限或者发力感很差～ 不妨试试跟着华哥练起来❗️ 良好的髋关节内旋功能真的很重要。 保持稳定的同时修正腿部力线～ 不管是运动表现还是形态都会变好哦👍 #髋关节内旋 #臀小肌 #臀中肌 #髋关节灵活性
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橙子林瑜伽2月前
2个动作纠正股骨内旋，膝盖内侧鼓包#好身材就要不断的雕 #腿型改善 #纠正腿型 #股骨内旋
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衡恒（站桩、体态）3月前
髋内旋受限的检查与调整。#髋内旋
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戴指导南京体态运动康复1月前
X型腿膝内扣是髋关节内旋能力不足导致的#南京健身#体态纠正#腿型#x型腿#膝内扣
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K小狸1月前
#瑜伽日常练习 #股骨内旋 #直腿训练 #骨盆修复 #居家运动
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园园|体态塑形2月前
瘦腿篇2，三个动作改善膝内扣，学会从髋发力膝盖摆正，腿型拉直 #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #练髋 #体态纠正
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黄思华医生1年前
髋内旋毁体态？一招教你原地重启关节力线！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #髋内旋 #体态 @黄思华医生
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爱笑默默- yoga2周前
髋内旋必练的四个动作❗️❗️（床上跟练版） 床上就可以完成四个动作，解决小腿外翻，膝盖超伸，膝盖内扣，腿不直问题. 这个适合长期久坐髋关节不灵活的人群，收藏跟练吧#小动作大作用 #腿部拉伸##XO型腿#直腿#足弓训练
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鄂州花湖开理疗塑形工作室的婷婷3周前
髋内旋型o型腿的训练方法，腿型不直这几个动作练起来#瑜伽 #腿部塑形#体态调整 #同城瑜伽#灵跃瑜伽普拉提
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居家养生花花师姐4月前
4招纠正髋内旋🔥告别小腿粗，腿不够直，让X O型腿回到正常的腿形，跟练一周明显可改善。你会回来感谢我 #居家锻炼 #体态纠正 #腿部训练 #改善XO型腿 #直腿训练
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哈市青少年体态脑科学-曲老师4月前
XO型腿 脚立线不正 胫骨内旋#xo型腿 #哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正#哈尔滨运动康复
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儿童足脊康复谢克功3月前
髋关节内旋矫正难点：内八易调，腿型难修 #内八 #腿型矫正 #跪坐 #儿童健康 #诊室日常
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泉州康复Rachael-兰2周前
大腿内旋小腿外旋怎么改善 #泉州医瑞运动康复 #腿型矫正 #大腿内旋 #小腿外旋 #居家锻炼
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山川屿沫1年前
髋内旋想直腿？躺着就能练！ 髋内旋通常会导致臀部下垂、膝关节内扣、小腿外翻和足弓塌陷等一系列的力线问题。 一个动作既可以提臀又可以矫正腿形教给大家。 #直腿 #髋内旋
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夏教练体态康复4月前
膝内扣，其实不是骨头弯了，1个动作训练 #膝内扣 #腿型矫正 #足踝训练 #大腿内旋 #膝内扣矫正
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司诺1月前
想直腿体态好 练前屈股骨内旋的能力 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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Terry唐1月前
髋关节-内外旋不平衡调整 #健身 #交出你的健身作业 #力量训练 髋关节内旋受限，影响下肢训练，再怎么拉伸也没用，一个动作放在热身阶段，帮你提升髋关节内外旋不平衡～
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普拉提界的王涵3月前
髋内旋受限改善方法 #髋内旋 #髋内旋受限 #髋关节灵活性 #骨盆
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橙子林瑜伽2天前
想要直腿，一定要学会股骨内旋 #直腿 #腿型矫正 #腿型改善
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依依居家塑形yoga4月前
髋内旋 腿不直 腿弯 腿内侧鼓包的姐妹快来练🔥#塑形 #直腿 #体态调整 #居家运动 #小腿
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八月雯雯6月前
改善髋内旋直腿瘦腿跟练来啦#纠正腿型 #居家健身 #直腿瘦腿 #髋内旋 #臀凹陷
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爱笑默默- yoga1周前
髋内旋必练动作❗️❗️（足弓跟练版） 解决小腿外翻，膝盖超神，膝盖内扣，腿不直的问题.这个适合长期久坐腿型不好 小腿外翻以及腿部不直的人群，收藏跟练吧#臀凹陷#小腿外翻#足弓训练#腿部拉伸#足弓塌陷
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山川屿沫1周前
直腿30min跟练 改善髋内旋的跟练计划，5个动作耗时预计30-40min 每天一组 #直腿 #髋内旋 #体态 #x腿型 #小腿外翻
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里尔的瑜伽5月前
直腿训练！这三个动作矫正腿型真的绝了‼️ 你的腿是不是也小腿外翻？膝内扣？股骨内旋？这三个动作坚持练起来，轻松拥有直溜溜美腿！！ #瑜伽 #腿型 #腿型矫正 #纠正腿型 #居家健身有新招
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汤教练体态纠正与慢痛管理5月前
髋内旋受限改善#髋内旋矫正 #髋内旋受限 #健身知识 #关节面活动#运动解剖
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腾腾(运动版)3月前
#胫骨内旋 小腿外翻会得到改善 膝关节的卡压 会得到缓解 大腿向外推住砖 去做胫骨的外旋 就会纠正我们胫骨和髌骨的对位 上下对位 这样大腿和小腿的力线就会正#纠正腿型 #一般人不告诉他
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聂博之（DOTS to 520）11月前
最退阶的髋内旋提升动作，巧妙利用地板做阻挡 #跟练 #髋关节灵活性 #功能性训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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瑞yoga1周前
5.大腿股骨内旋 #改善体态 #前屈 #梨型身材 #直腿
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日进斗金女士🤩3月前
当我每天练习一遍胫骨内旋，我的膝盖不再内扣，小腿不再外翻，假胯宽和下肢力线有明显回正!!!会快去试，小宝们#膝盖内扣#小腿外翻#假胯宽#体态纠正
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卡哥鉴体3月前
请先恢复髋内旋 #体态矫正 #腿型问题 #南京私教
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阿七形体气质提升4月前
腿型不好看，腿型不直？快来试试这四个动作#改善腿型 #瘦腿攻略 #体态改善 #改善髋内旋
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正体能5月前
整体内旋恢复#功能训练 #内旋
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哈市青少年腿型-曲老师4月前
长短腿和膝盖内旋，两个小妙招教你改善 #体态纠正 #哈尔滨运动康复 #纠正腿型 #体态矫正
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炊具7月前
这样的腿形最好练#居家锻炼 #腿形矫正 #瑜伽
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大杨师兄1月前
扁平足拇外翻的调整都有章法可循的！ 腿的内旋(膝内扣)很可能是骨盆侧倾的原因； 当肌肉不平衡导致腿部内旋，究其原因， 应该把注意力放在脚部，因为当一只脚向内旋转， 通常可能有扁平足，胫骨股骨也就跟着下降！ #扁平足#拇外翻#运动康复#体态纠正 @抖音小助手
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琪安混氧普拉提(燃脂塑形)3周前
告别XO型腿！矫正小腿外翻、膝盖内扣、大腿内旋 每天5分钟，直腿养成记！#腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖内扣 #XO型腿改善 #直腿训练
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Heidi楠楠yoga4月前
直腿美腿2.0第十天，四步，找到坐骨承重和大腿内旋的力，一字马养成。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
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