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小冬教游泳3天前
蛙泳一下水就猛冲，结果游不远就累趴？一个科学的训练计划，教你合理分配体力，游得更轻松持久。#蛙泳 #蛙泳训练 #蛙泳技巧 #游泳教学 #小冬教游泳
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成都大鹏教游泳4周前
一千米蛙泳完整训练计划 从分解到完整，攻克你各阶段的蛙泳问题，助力你的蛙泳锻炼效果以及技能提升#蛙泳 #蛙泳训练 #蛙泳教学 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划
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小刘游泳3周前
成人自由泳详细训练计划以及步骤和提高方法#自由泳提高 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳#自由泳课程@抖音作者助手 @抖加上热门
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呦呦呦🐬1月前
零基础蛙泳速成 |按这10步练就够了 学蛙泳不用东找西凑一个视频教会你从零基础掌握蛙泳整理了保姆级10步教学，零基础姐妹直接抄作业 1.水中行走：克服下水恐惧，找到水感 2. 水中憋气：掌握换气基础，告别呛水 3. 漂浮练习：放松身体，感受浮力 4.蹬边漂浮与站立：学会在水中控制身体 5. 蛙泳腿分解动作：收翻蹬夹，找到推进力 6.漂浮与蛙泳腿：连贯腿部动作，提升游速 7.练习节奏：蹬腿换气配合，形成肌肉记忆 8. 蛙泳手练习及配合换气：划手换气同步，协调发力 9.蛙泳配合练习：蹬腿划手配合，掌握完整动作 10. 完整蛙泳配合练习：流畅完成整套动作#游泳 #蛙泳 #零基础游泳教学 #0基础游泳教学 #抖音二创激励计划
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躺学砖家10月前
游泳前热身真的很重要！！！@🐱傅园慧🍞 超详细的热身跟练版来啦🔥 十个动作 每个动作四个八拍 快来跟练起来吧 以减少肌肉损伤 水中抽筋💪 00:02 1. 头部运动 00:18 2.扩胸运动 00:37 3.振臂运动 00:54 4.转体运动 01:13 5.腰部运动 01:30 6.俯背运动 01:49 7.弓步压腿 02:10 8.侧弓步压腿 02:34 9.肩环绕 02:56 10.前后摇肩 #傅园慧 #游泳热身 #游泳 #学游泳 #热身
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张雨涵-Yuki11月前
游泳燃脂，这份训练计划赶紧码住，夏天你需要它 游泳一小时比跑步更燃脂，前提是科学的安排好没次游泳的计划。 更重要的是饮食，运动是保持肌肉活力，不能单纯靠运动来减脂，只运动少吃可以减少体重，但想降低体脂率不仅要运动还要吃得对。 大家去游泳首先要明确自己的目标，提升体能、塑形、增加肌肉量、减重还是减脂，针对目标的不同，训练和饮食自然不同。 #游泳 #游泳健身 #燃脂的一百种方式 #健身打卡 #运动员
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黑猫Go swimming🐈‍⬛1周前
萨默.麦金托什训练实录#游泳 #游泳训练
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朱教练教游泳9月前
成人学蛙泳 不要买 10 节课 五节课就可以学会 一个视频详细教学 点赞关注慢慢学#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳教学#蛙泳详细教程#自学蛙泳@抖音小助手 @抖加上热门
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扎克教游泳2月前
所有运动的基础一定是健康，而热身运动是有效防止意外受伤的关键，运动前一定要热身！#游泳健身 #游泳
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双旭游泳-青少年竞训1年前
线下进修班：初级跳出发训练 跟着我们的步骤走 从此告别炸水肚皮红红的尴尬#游泳培训 #游泳 #专项训练 #游泳跳发 #成人游泳培训
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水花怪4月前
游泳➕健身🟰王炸 既增肌又能瘦身 #游泳 #健身 #自学游泳
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双旭游泳4天前
游泳晃肩散架？就练这一个动作！ 慢速干满 20 个，游泳肩背稳如泰山。每天3组，每组10-20个，坚持 10 天。 👇 评论区打卡你能做几个？ #游泳陆地训练 #肩背训练 #核心训练 #双旭游泳 #居家健身
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双旭游泳2月前
游泳馆地面脏滑不想躺？来学这套3分钟热身动作！ 双旭老师教你一套 “全程站立”的热身秘籍，3分钟快速激活全身肌肉与关节，不需躺地，无需器械，随时随地开练，让血液循环起来！ #游泳热身#游泳训练 #游泳技巧 #运动安全 #双旭老师 @悦自己 @福星童童 更新咯，来看
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游泳教练张勇3年前
每天游泳30分钟，你的身体会发生哪些变化？ #游泳的好处 #坚持游泳锻炼给自己一个好身体 #科普一下
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游泳教练小十八9月前
腰椎喜欢的运动方式 水中的浮力能抵消大部分的重力，飘在水里的时候腰椎受到的压力非常的小，建议每周3-4次，每次半小时到1小时#运动 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #游泳教练小十八
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阿成是游泳教练｜杭州拱墅区1月前
适合新手的3分钟0基础蛙泳完整教程 3分钟三十个步骤的蛙泳完整教程，满满干货，轻松帮你省下几千块学费！快去给我练❗️#杭州学游泳 #学游泳 #自学游泳 #蛙泳教程 #拱墅区游泳
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张云教游泳🏆1月前
自学蛙泳全套｜15步完整流程，零基础照练就会！ 全程1分半，浓缩蛙泳自学所有核心步骤，从基础准备到完整游进，15步循序渐进，新手、成人都能直接跟着练，收藏起来慢慢学。#蛙泳教学 #自学蛙泳 #零基础学游泳 #游泳教程 #张云教游泳
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爱游泳的老白5年前
陆地游泳锻炼 - 核心力量和肩部稳定性 #游泳 #肩膀 #拉伸 #热身
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厦门谢Pro（游泳教练版）1周前
这样做，游泳减脂运动效率拉满！ #游泳打卡 #今天游泳了吗 #游泳🏊 #游泳技巧 #游泳健身
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双旭游泳2周前
一千米游泳完整训练规划，保证效果，强化技术 1千米这么练，卷死你的游泳搭子！ #游泳健身 #1000米游泳 #游泳训练计划 #无效游泳 #双旭游泳
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游泳邱教练6月前
游泳一周几次最好！ #蛙泳 #游泳 #热门 #运动 #游泳知识
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小路教游泳2月前
蛙泳想要游的快，减阻力的细节要做对#蛙泳#游泳#游泳健身#户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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深圳游泳艾教练🏊4天前
水下水面视角欣赏蝶泳动作！50米距离一分钟10秒游完什么水平 #蝶泳 #游泳训练 #学游泳 #蝶泳训练
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游泳冠军郭玮3周前
科学游速燃脂 #游泳 #游泳技巧 #游泳减肥
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烧烧6月前
游泳减不了肥？那是你进入游泳“舒适圈”了 这三个原则能做到，游泳绝对是超级完美的减脂运动#游泳 #游泳健身 #减脂 #减肥 #游泳减肥
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杨丽娜游泳课堂6天前
会走路的人都会自由泳 #自由泳#自由泳教学 #游泳健身
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杨丽娜游泳课堂1周前
每个游泳人都要学会的保命技巧! #游泳健身 #健康 #游泳
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游泳不停哥🏊🏊2年前
19个蛙泳陆地专项训练动作（自重无器械）这个完整的训练专为蛙泳爱好者设计。你会发现它主要集中在提高臀部、腿部和核心肌群的力量，以提高肌肉爆发性。以提高你每次划水的伸展，如果你喜欢这个有效的陆地训练，请收藏后在家里练习起来哟！分享给你正在练习蛙泳的小伙伴吧！ps：全套国外专业游泳教学训练视频合集，如需直接看主页简介 #居家训练 #家庭健身 #蛙泳 #核心力量训练 #蛙泳教学
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国职游泳教练老牛1周前
深水区站不起来？这条踩水详细教学，建议收藏！#踩水#防溺水#0基础游泳教学#学游泳
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游泳不停哥🏊🏊2年前
干货！18分钟游泳专项核心训练！全方位训练身体不同肌群！提高综合水平！适合青少年训练！普通爱好者跟下来算我输！PS:年底筹划游泳高水平训练合集，专注国外大学及俱乐部训练，以及顶尖运动员素材，知名教练理念分享！主要面向教练及青训家长为主！不适合爱好者学习！做好了会在pyq通知！现有合集68G可以随时滴滴！#游泳训练 #游泳核心力量 #核心力量训练 #游泳教学 #游泳不停哥
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刘教练健康城三恒健身1年前
初学者5部学会蛙泳#游泳健身 #蛙泳 #恒温泳池 #爱游泳
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成都大鹏教游泳9月前
做好这四个专项练习，提升蛙泳核心控制，保持身体平稳前进，丝滑走水#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #核心 #蛙泳训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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帆酱酱1年前
一分钟学会蛙泳 #训练怪兽增肌粉 #游泳 #健身 #自由泳 #蛙泳 @训练怪兽增肌粉
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成都大鹏教游泳2周前
自由泳千米训练计划（跟练版） 千万别在一下水就咔咔一顿狂游，按照我这个步骤，系统跟练，既能让你在自由泳细节方面稳步提升，还能够科学锻炼身体#自由泳 #自由泳技巧 #游泳训练方法 #游泳训练 #青年创作者成长计划
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文哥已吃胖102斤1周前
又到了天气热了游泳的时候啦！这个地方是真够大的 #沃格体育 #南通游泳健身 #南通游泳馆 #南通健身房 #健身房说真话
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老罗讲游泳2周前
自由泳进步日常 每天游泳却很难进步？每天跟练着5个动作，前四个动作每个练习200m，坚持练一个星期就有变化#老罗讲游泳 #干货分享 #自由泳教学 #游泳技巧 #自由泳
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苗教练运动表现（5月19-21培训招募）4月前
上岗上线 | 游泳体能练啥呦？ #体能训练 #力量训练 #游泳体能 #AFS健身
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世界冠军杨丽娜1年前
下水游泳前一定要做的几个热身动作，方法很简单，建议点赞收藏#游泳 #热身运动 #游泳技巧 #游泳教程 #新手游泳
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游泳教练张勇4年前
4个蝶泳练习，助你节省体力，保持向前的动力 #游泳 #蝶泳练习 #运动使人快乐
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峰峰和侃姐8月前
用邪修学会游泳，按照峰峰的4个阶段分步骤练习，不分年龄性别哦#自学游泳 #游泳 #游泳健身 #减脂 #新脑子就是好用
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老戚10月前
大家知道游泳为什么被称为运动之王吗？游泳，这项被誉为“运动之王”的全身运动，藏着超乎想象的健康宝藏！从肌肉到心肺，从关节到情绪，它能带来的好处远超你的期待。
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世界冠军杨丽娜5天前
世界冠军两招教你学会自由泳！！！ #世界游泳冠军杨丽娜 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #学游泳
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杨丽娜游泳课堂1周前
冠军告诉你如何顺其自然的游出自由泳屈臂动作 #自由泳 #自由泳教学 #游泳健身
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萄子SWIMMING1年前
游泳新手，一定要练的呼吸和玩水 . #游泳 #运动 #健身 #游泳打卡 #游泳学习
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张翔炜的运动康复2年前
游泳体能训练怎么做？#运动康复 #功能性训练 #健身
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wzfcat5月前
告别蛙泳“掉臀”！每天练这两个动作，彻底解决阻力大 蛙泳总觉得身体往下掉的朋友，哪怕只改这一个细节也好。 身体老下沉？关键点就在这儿：一定要留意你屁股在哪！ 蛙泳高手们游起来，臀位基本是锁死不动的， 可新手往往一换气，身体就跟着起起伏伏，这可是大忌。 这样不仅水阻变大，发力方向也变斜了，根本推不动水， 自然完全体会不到那种破浪向前、一路飞驰的爽快感。 想解决掉臀问题？核心得练！多做“超人式”来强化后背和腹肌力量， 再搭配“眼镜蛇式”拉伸腰部柔韧性，这套组合拳必须得练。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳换气 #改善身体下沉 #核心力量 #陆上训练 #超人式 #游泳干货
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豪教练不喝水6月前
成人学游泳 只需要5节课就能让你轻松游起来 一个视频详细教学#游泳 #蛙泳详细教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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游泳教练张勇3年前
短距离自由泳竞赛选手的一份儿训练计划，快来围观吧！ #游泳训练 #训练计划分享 #挑战自己突破自己
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MY KILOMETRE7月前
五个动作在水中做最好的训练和恢复 #游泳健身 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧
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吴准笑-运动朋友圈4天前
蝶泳节奏完整配合，20秒教会你#蝶泳 #蝶泳教学 #蝶泳腿 #游泳 #吴准笑教游泳
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游泳宋浩林6月前
做好这2点，让你的自由泳也能轻松又潇洒！ #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #自由泳 #老宋教游泳
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王教练10月前
最科学的游泳运动前热身，从头到脚全身一共12步，让你远离运动损伤游泳脚抽筋 #游泳 #热身运动 #知识分享 #热身 #游泳健身
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泰格游泳健身官方号10月前
1分钟教会你学会自由泳，保姆级教程，记不住赶紧点赞收藏！#学游泳 #游泳 #健身 #坚持的意义 #记录生活
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咕噜咕噜饽饽～4月前
专业游泳运动员的陆上训练5.0 在短距离项目中，好的出发起到决定性作用，那么该如何去提高呢? 这期给大家详细讲解一下我的出发专项练习，四个动作对应了从蹬离到入水的全过程#游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #健身
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Arena阿瑞娜官方旗舰店3年前
游泳作为一项全身运动，你知道不同的泳姿锻炼哪些不同的身体部位吗？#游泳教学#游泳技巧#游泳健身#锻炼#游泳装备
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本溪三江倍力泳教大白梨3天前
没过口鼻的水位僵尸跳克服恐水 没过口鼻的水位不要怕 僵尸跳克服一切深水 #本溪零基础学游泳 #零基础游泳教练培训#本溪消防三江倍力国际健身俱乐部
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丽水市体育中心游泳馆·刘教练1年前
#学游泳 #游泳培训成人 #0基础游泳教学 10天速成蛙泳
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金融街融御体育中心.游泳健身1年前
我付钱你上课！适合游泳新手学习的路线！赶快点赞收藏起来#健身房 #游泳健身 #强身健体增强免疫力 #恒温泳池
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BPT运动表现中心1年前
要想游泳成绩提高，必不可少的就是上肢力量的练习，游泳的上肢训练是提升划水力量、耐力和技术效率的关键。我们跟着老师练起来吧#体能训练 #游泳 #青少年体能训练 #青少年体能
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吴准笑教游泳8月前
4步动作教会你游泳跳出发，不再拍红肚子，循序渐进#跳水 #游泳出发 #游泳 #游泳技巧 #吴准笑教游泳
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@广桦游泳馆1周前
跟汪顺学混合泳转身基础版☺️ 基础摆动式不犯规🫡 仰泳转蛙泳是混合泳中极易犯规的环节，核心难点在于姿势转换与触壁规范。 要确保不犯规，需严格遵循以下规则与动作要点： 触壁姿势：触壁瞬间必须保持仰卧姿势，身体转动幅度不得超过与水平面成90°（严禁转为俯卧）。 蹬壁姿势：触壁后蹬离池壁时，身体必须转为俯卧姿势。 动作规范：严禁在转身过程中使用蝶泳打腿或交替打腿，必须符合蛙泳的蹬腿规范。 #混合泳 #汪顺 #游泳 #仰泳转蛙泳 #海口游泳
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游泳小李5月前
丝滑水下出发 只需要三步都学会水下出发#青年创作者成长计划 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳健身
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力美健室内游泳馆10月前
不用换气也可以游泳的泳姿 #0基础游泳教学 #恒温泳池 #儿童游泳 #防溺水 #游泳健身
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上海自由潜教练小熊8月前
游泳瘦不下来？教你如何游泳高效减肥 #减肥 #瘦身 #燃脂 #游泳 #自由潜水 游泳和跑步有一个本质区别 游泳有不少泳姿会有一个动作之后的漂行 这些距离其实对于运动消耗 代谢非常低 所以往往会出现蛙泳游了几公里（养身蛙泳） 一换算热量消耗 缺少的可怜，但是附带高水阻的泳姿和一些动作可以在短时间之内高效燃脂 对于瘦身有很棒的效果！
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游泳教练张勇2年前
水中安全重要技能—深水练习蹬底弹跳 #游泳基础练习 #水中安全技能 #水中自救技能
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