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波波swim
9月前
#高水平运动员#蝶泳提臀#游泳误区
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游点意思
2月前
十年江湖游泳老炮劝你千万别游蝶泳,后果很严重 #蝶泳#冬泳 #健身 #游泳
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徐田龙子
1月前
蝶泳打腿技巧3 两次腿一重二轻✅,第一次大幅度,第二次小幅度,根据个人情况调整打腿用力(重轻体会或大小幅度体会)。这样的打腿方式利于中长距离,短距离是两次重腿。分享教学,但教学针对人群不同讲解方式和要求不同,选择适合自己的就好~#日常训练 #蝶泳 #伶龙游泳俱乐部
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徐田龙子
2月前
蝶泳打腿技巧2 提臀压脚,上抬自然分开(不过大)。#蝶泳腿 #蝶泳 #伶龙游泳俱乐部
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游泳老默
1年前
一招学会蝶泳腿,解锁美臀密码! 陆地训练,抓住发力点和细节,在家也可以练的,蝶泳腿!#蝶泳腿
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Michellezhou周妍欣
3月前
蝶泳屁股出不了水,可以尝试一下这个动作 #周妍欣游泳 #蝶泳腿练习 #蝶泳腿 #游泳
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wzfcat
1周前
蝶泳核心发力解析:为什么说“拼的是节奏,靠的是臀部”? 人们在探讨蝶泳技巧时,常有一句口头禅:“蝶泳拼的是节奏,靠的是臀部。”所谓节奏,即手臂推水结束与出水打腿的瞬间必须严丝合缝;而所谓臀部,则是指在入水打水与出水打水交替间,臀部位置的精准起伏。为何臀部的轨迹如此关键?原因在于发力轴心不同。自由泳和仰泳以身体纵轴为准,靠左右翻滚推进;但蛙泳和蝶泳却是以腰际或骨盆所在的横轴为核心,凭借身体上下起伏的波浪来前行。可见,臀部位移直接决定了蝶泳波浪的流畅度。具体而言,入水打腿时,必须将臀部高高顶起;到了出水打腿时,又要顺势沉臀,让腰部在完全展平的状态下破水而出。很多初学者的通病,就是入水打腿时臀部死板,只靠过度屈膝向后蹬水。正确的做法应是双腿绷直,用脚背发力向下压水,这样臀部自然上翘,头胸也能顺利下沉。这种充满张力的入水动作,必然会转化为极其顺畅且极具爆发力的出水。总而言之,入水打水讲究“提臀压胸”,出水打水则要求“沉臀升体”,并配合划水动作完美出水。只要悟透并掌握这一核心法则,您绝对能展现出更加优美动人的蝶泳身姿。 #蝶泳技巧 #游泳干货 #蝶泳打腿 #提臀压胸 #波浪发力
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波波swim
1年前
#蝶泳#游泳误区#游泳扫盲
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老许爱运动
11月前
原来蝶泳这么简单 #蝶泳教学 第一步做大波浪蝶泳打腿,大波浪的好处1打腿发力容易找到发力点,2打腿完能漂三秒轻松不累,3可以借助上浮的力打腿推水能轻松把头和手臂出水面移过去。#蝶泳 #蝶泳技巧 #原来蝶泳这么简单 #游泳
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艾贝游泳俱乐部
6天前
蝶泳项目2017年唯一进入决赛选手 今年河北省10岁以下男孩的水平还是蛮高的,比赛的时候发着高烧,最终艾贝的小南同学,快速泳裤露着半个小屁股就这么上决赛了,虽然生病了但是仍旧游出了PB游进了前六,这就是体育精神,作为他的教练,我很自豪! #河北省游泳冠军赛#游泳比赛#游泳长训#张家口游泳#艾贝游泳
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烤鱼会游泳
5天前
蝶泳的两次打腿 我讲得不是很明白,大家凑合着看吧😂刚好有灵感所以就拍了一个视频,如果大家觉得看不懂可以评论区留个言,这个视频就当做我的存档,改天我根据这个内容出一个水下解释版。当然这个是我自己的观点,其他人有想法可以大胆讨论🤓🤓#蝶泳 #蝶泳技术 #蝶泳打腿时机 #个人观点仅供参考
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浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
6月前
蝶泳腿的详细教学#蝶泳 #蝶泳腿 #游泳 #游泳国职培训 #游泳技巧
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游泳赵教练
3月前
蝶泳游的慢的原因过度提臀
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猫猫姐
4月前
想蝶泳臀部漂亮,浮板抬头蝶腿是个非常好的练习,前期各种挣扎痛苦肯定是少不了的#蝶泳#浮板蝶泳腿#自学游泳#游泳邪修
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游泳老默
4月前
学蝶泳的第一天,蝶泳腿 每天进步一点点,跟我练,轻松学会蝶泳#蝶泳 #蝶泳腿练习
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小鹿教练教你游
1周前
四种泳姿腿部动作,你们都会哪一个,猜猜哪个泳姿最减脂 #游泳技巧 #游泳减肥 #零基础学游泳 #游泳教学
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梁教Swim🏊♂️
1月前
蝶泳蝶泳配合教学:蝶泳完整配合两次腿一划手一呼吸,手入水时第一下蝶泳腿,推水时第二下蝶泳腿,入水要有压胸提臀,见头不见臀,见臀不见头,熟悉之后可以两手及多手一换气 #蝶泳 #大庆市游泳馆 #蝶泳配合
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猫猫姐
4月前
蝶泳初学者最容易有的问题就是主动打腿。 腿一主动打,身体的波浪就会破坏,胸不下去,屁股还出不来。 当腿在后面拖着不动的时候,注意力会集中在身体的波浪上,当这个波浪做得足够标准,足够有力,身后的腿会像鞭子一样跟着打起来。 蝶泳“打腿”这个词本容易引发错误理解,以为腿一定要自己主动打起来。 蝶泳打腿本质其实还是身体波浪的传递结果。#游泳邪修 #游泳 #学蝶泳 #蝶泳腿#蝶泳波浪
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蓉
3月前
蝶泳打腿时屁股自然出水面的提臀,靠的是腰腹核心的发力传导和海豚踢的波浪节奏。#蝶泳 #游泳我是认真的 #蝶泳打腿 #必须培养一些爱好 #蝶泳技巧
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猫猫姐
5月前
也没屁股,脚丫子出水高,大概是蝶泳初学者都会遇到的问题,也困扰了我很久。 第一,要多练蝶泳的波浪,找到发力的感觉, 第二,要多练视频里这个分解动作。练这个动作特别能够体会入水提臀和沉膝的感觉,还有抱推水的感觉,一定要多练。 入水的后如果不沉膝,脚丫子就是在水面上。要把这个入水,膝盖微收的动作练熟练。蝶泳#自学蝶泳#游泳邪修#游泳#蝶泳屁股
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火力国际游泳俱乐部
3周前
谁还在瞎练蝶泳?张亚东教练一句话点醒 原国家游泳队总教练张亚东教练告诉你: 蝶泳想快, 核心就一个动作——压肩提臀! 两次腿发力全是技巧, 100米、200米打法完全不同, 练错只会越游越累! 跟着国家队学正确蝶泳, 轻松提速不费劲儿~ #蝶泳 #游泳教学 #张亚东 #游泳干货 #竞技游泳
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游泳老默
6月前
蝶泳游不起来?百分之八十的人都会走进的一个误区。 蝶泳的两次腿踢法是不同的,需要注意,第一次腿提臀,第二次腿不能提臀。#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳两次腿
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张恒-游泳教练
9月前
练习蝶泳时,屁股总不出水面怎么办? #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蝶泳 #张恒游泳教练
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千斤大小姐
1周前
第一次直观的感受到蝶泳对瘦腰的杀伤力#蝶泳#瘦腰#减肥#健身
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游泳ゃ新视角
5月前
水下蝶泳腿是蝶泳推进力的核心,想要高效省力,这几个细节一定要注意: 1. 身体姿态要“直”:水下保持流线型,头、肩、髋、脚踝成一条直线,核心收紧不松懈,避免塌腰或撅屁股,减少水阻干扰。 2. 发力从“腰”开始:别用小腿硬甩!先收紧腰腹,带动髋部做小幅度上下摆动(像“摇船”的轴),力量顺着大腿、小腿传到脚踝,最后用脚掌做“鞭打”动作(向下打水稍用力,向上放松随势回摆),形成“腰→髋→腿→脚”的波浪传递。 3. 幅度“小”而频率“快”:髋部上下起伏控制在10-15厘米内,幅度太大反而浪费体力、增加阻力。重点是保持紧凑节奏,让每次打腿都产生持续向前的推力。 4. 脚掌“绷”得自然:打水时脚掌稍绷直(别过度僵硬),像“小桨”一样垂直于水面上下动,最大化推水面积;向上回摆时脚掌放松,减少迎面阻力。 5. 呼吸“慢”而连贯:水下打腿时用鼻子或嘴缓慢呼气(别憋气),让气息均匀排出,避免胸腔鼓气导致身体上浮,破坏流线姿态。#游泳 #学游泳 #创作者扶持计划 #游泳技巧
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QQ鱼
10月前
蝶泳常见问题和纠正方法#游泳健身 #蝶泳教学 多数爱好者在蝶泳时会犯手臂前伸时踢两次腿的错误,这样做会破坏蝶泳的节奏和时机,导致水下划水力量流失。由于臀部下沉引发的身体失衡,手臂出水面动作也会变得困难。
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wzfcat
1月前
想游好蝶泳? 看这方法就足够了 不要用手臂挥动着去向前游。手臂要保持固定,胸部向前倾,做出一种想要“蹬”水的姿势,利用核心的力量让臀部自然浮起来。不要强行通过抬高臀部来纠正,这反而会让你腰部受伤,难以游得更远。 第二,打腿不是“踢”水的,而是“压”水的。很多人游泳时会过度弯曲膝盖,发出“啪”的一声。这种不自然的动作会增加身体的阻力。要像波浪流过一样,轻柔地压水。 第三是利用波浪节奏的踢腿时机。很多游泳新手在手臂伸到面前时才踢腿,这太晚了。当手部入水,抓稳水流,手臂划到胸前位置时,正是发力打腿的时机。这样在换气时,你才能顺着节奏向前滑行并平稳呼吸。 #蝶泳 #蝶泳技巧 #蝶泳干货 #游泳技巧 #游泳教学
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宝泉游泳小谢教练
4月前
不花一分钱把蝶泳腿学好的方法!数数视频里我做了多少次撅屁股?评论区留言,猜中有奖!😁👍#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿#核心力量 #身体波浪@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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珍妮玛清纯
1周前
我悟到了蝶泳的精髓!!!简单来说!就是在水里拱屁股!!!!!!!再结合上那个大鹏展翅的手部动作,做手部动作的时候顺便换气,应该就成了!!(虽然我只做到了拱屁股😋)#游泳 #游泳打卡 #蝶泳 #游泳穿搭
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郑富贵
11月前
蝶泳腿学习和教学都很简单,会顶屁股和撅屁股就会了一半,剩下的一半再弯一点点膝盖就可以。#游泳入门基础教学 #游泳 #蝶泳腿
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V8发动机💦💦
7月前
是不是你们都特别关心游蝶泳的时候,屁股有没有出水?蝶泳时,屁股都会出水,为什么我的屁股没有出来?#游泳 #蝶泳 #蝶泳练习 #蝶泳臀部发力 #蝶泳技术
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跟着胖虎学游泳
2周前
蝶泳别再傻撅屁股! 一个“伸懒腰”让你游得又美又快!#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #运动型人格指南
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我係王鲸鱼🐳
3天前
练不明白了又 屁股不出水 也蝶不起来#蝶泳 #蝶泳腿练习 #游泳打卡 #游泳#跳发练习
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帆酱酱
9月前
一分钟学会蝶泳 #学游泳
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wzfcat
1年前
蝶泳总下沉?别再抓水就抬头!掌握正确换气时机,轻松告别费力! 很多人游蝶泳在抓水、划水的时候就习惯性抬头,这是绝对错误的! 你看,头一提早抬起来,身体重心就变了,屁股和腿立刻往下沉。这样不仅让你游不动,最后推水也没力气。 身体沉在水里,手臂回收时就像在水里拖着走,特别费力!然后就容易喘不上气,一着急抬头换气,结果沉得更厉害… 陷入恶性循环! 真正的秘诀是:只在需要换气的那一瞬间抬头!其他时候,头要稳定,保持看向池底或者稍微向前。 对!就记住这一点!你的头,只在张嘴吸气的时候才抬起来!其他时候,让它保持较低的位置。 掌握这个诀窍,告别喝饱泳池水的日子!快去泳池试试看,感受蝶泳的轻盈吧! #蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳换气 #抬头时机 #游泳教学 #避免下沉 #提高泳姿 #蝶泳错误 #水中技巧 #运动健身 #游泳爱好者
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猫猫姐
5月前
蝶泳的屁股和脚都是表像,核心问题还是如何发力。听劝,多练及时纠错,一步步解决问题。 发现问题是关键,改正问题需要各种方法,而坚持让自己变得更好是种信仰。 #蝶泳 #游泳 #学蝶泳 #游泳邪修 #游泳打卡
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想靠游泳减肥的365天
4月前
谁说胖女孩打不起来蝶泳腿🤗 #蝶泳腿 #蝶泳 #减肥 #游泳 #游泳日常
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阿拉留神
2月前
蝶泳快速自检清单: 手入水时:头低,屁股翘,第一次打腿。 划水时:记得要“压胸”让身体钻下去。 手出水时:第二次打腿,顺势抬头吸气。 移臂时:手放松低甩,头跟着入水。#公开水域游泳#户外游泳#游泳健身#蝶泳
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婴儿乐万象店
3天前
蝶泳的好处:蝶泳能增加心肌功能、增强抵抗力、调节心肺功能、还能达到塑形美观的作用。 #蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳腿练习
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若小瑶瑶
3天前
挑战一下蝶泳屁股换气! #臀 #蝶泳 #游泳 #分享有趣的视频 #毫无训练痕迹
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🌷瑜伽女🌷
3周前
蝶泳打腿的常见口诀是:“蝶泳打腿象海豚,腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢,臀部发力要记清。双腿内旋踝放松,收腿提臀腰腹挺。”没有天赋,那就日复一日的重复。#蝶泳腿练习 #往年今日
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天津大麻花💥(游不好之前不改名)
1天前
基本功 撅腚练起来。#蝶泳 #蝶泳腿 #学游泳我是认真的
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🏊蝶泳感悟者🏊♂️
1周前
#蝶泳 #游泳塑身减肥 #蝶泳跟练版,试试就知道了
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佐恩发型分享
3天前
女生不可能同时拥有蜜桃臀和漫画腿!#女生必看#女生变美#女生身材#蜜桃臀#漫画腿
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一二小熊
1天前
终于做了这个撅腚…… 蝶泳之歌~撅起来~假期莫名其妙结束了 我也一周没下水了😅又是库存视频 #蝶泳腿 #游泳训练
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薇.
2天前
🐛屁股换气大法,蝶泳腿到底咋打呀!求指教#游泳技巧 #蝶泳腿 #蛄蛹者 #游泳新手入门教学 #游泳
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高密Well 游泳健身-綦有梦
1月前
蝶泳不是光靠腿踢,是胸压下去、臀提起来、腰腹发力、腿顺势鞭打#蝶泳腿练习
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爱运动爱自己的学学
3天前
维密专用 臀腿训练 翘臀一遍就炸臀 翘臀不粗腿!超有效 拯救扁踏下垂臀妈妈臀 全程高能预警!练完屁股真的酸炸了! 一套就4个动作,每边练3组! 练的过程中,一定要腹部核心收紧,不踏 腰。这样才能保护腰椎,有效训练哦 双手和双腿都要垂直于地面哦,中间没有休 息,才是炸臀的精髓! 新手,大小基数,产后妈妈都能练 改善我们的臀扁塌臀凹陷妈妈臀!饱满臀型! 跟练:Rachella Nisso #翘臀#臀部凹陷#运动型人格指南 #抖音运动班 #交出我的健身作业
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不喝奶茶2333
6天前
屁股禁止换气 蝶泳腿尝试成功#蝶泳腿
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小十七•Alsa
6天前
Day36✊五一假期来喽,可以休息两天,孩儿们想去海洋馆呢#运动 #居家锻炼 #自律 #蝶泳 #真实生活分享计划
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爱玩水的超轻泥
2天前
胸压不下去,屁股翘不起来,天塌 #真实生活分享计划 #游泳打卡 #游泳水下拍摄 #自由泳 #蝶泳腿练习
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Michellezhou周妍欣
3天前
如何做好蝶泳打腿大解析(上篇)#周妍欣 #周妍欣游泳 #周妍欣游泳教学 #Michellezhou #蝶泳
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郑富贵
7月前
成人蝶泳教学,每个教练教学方式不同,仅供参考不要较真。#游泳教学 #蝶泳 #教练
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叫我靓仔
3月前
蝶泳身体波动口诀:挺胸顶肚子,含胸拱屁股!#蝶泳教学 #蝶泳腿 #跟着靓仔学游泳
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游泳ゃ新视角
4月前
蝶泳先修第一步,陆地蝶泳腿:身体保持水平位,双臂夹耳。腿部动作:屈膝顶髋,顺势撅臀,重复循环,一、二、三…… 这样先在陆地上找到腰腹带动大腿、大腿带动小腿的发力链条,练熟了再下水,打腿会更有劲儿~#蝶泳教学 #创作者扶持计划
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君君老师🏊
3天前
四种泳姿哪种更适合你? #游泳 #蝶泳 #仰泳 #蛙泳 #自由泳
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国家高级游泳教练猛刘
1周前
四种泳姿腿部动作,你会哪一种#游泳技巧 #游泳教学#蛙泳教学 #蝶泳腿#游泳减肥
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新乡书香源振中小学托管梁老师
3月前
@#可乐学蝶泳,先学腿的动作。教练说打腿撅屁股。[呲牙]
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每天都很困~
3天前
做一只快乐小海豚 多练习蝶泳腿 #游泳 #健身 #蝶泳 #运动
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大温-游泳教练
3天前
蝶泳 #热门 #游泳技巧 #游泳 #游泳健身 #同城热点
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小刘游泳
2周前
最全蝶泳跟练版第一节课蝶泳腿#蝶泳#蝶泳教学#蝶泳腿#游泳@抖音作者助手 @抖加上热门
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泳将游泳俱乐部
3月前
泳将俱乐部蝶泳腿教学 泳将俱乐部蝶泳腿教学 细节教授每一个发力 让游泳变得简单 #学游泳我是认真的 #游泳 #游泳培训 #上热门🔥 #游泳技巧
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石家庄游泳女教练📿
2周前
🦋初学蝶泳打腿第一步练习要领: 1. 核心发力:以腰部为起点带动臀部上 下起伏,而非仅靠腿部发力。蝶泳〈第一 2.腿部动作:小腿放松微屈,随臀部起木 伏做“上下打腿”,打腿时双脚并拢,避 免分开。 3.节奏控制:打腿须率丕凉过快,确堡士 臀部每次上抬时能自然露出水面,下潜 时自休保持流线型。 4.身体姿态:双手贴紧身体两侧,保持! 上半身稳定,避免因手部晃动破坏平衡。 #石家庄游泳女教练 #石家庄学游泳 #游泳私教石家庄#石家庄儿童学游泳 #成人学游泳
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最新发布时间:2026-05-06 06:10
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