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森尼和小莱7月前
整点白人饭给孩子吃吃 #自制狗饭 #沉浸式宠物配餐
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Jess营养师2月前
营养低卡抗炎餐🥘无水无油巴斯克炖鸡 这道法式经典家常菜，被我改成了一锅出的“懒人版”。 不加一滴水，不额外放一滴油，全靠6个彩椒和鸡腿自有的原汁原味循环焖煮。 它是天然的抗炎营养仓库，更是减脂期最下饭的温柔慰藉。 📊（单人份）415 大卡 ｜ 32g 蛋白质 ｜ 18g 碳水 ｜ 22g 脂肪 (注：热量包含鸡腿自带油脂，不含配餐米饭。每份含约2只完整鸡腿肉，高蛋白高饱腹！) 原料（3份量）： 主料： 去骨带皮鸡腿肉 6块（优质元气蛋白） 蔬菜： 彩椒 6个（维C之王，红黄搭配）、紫洋葱 1头（富含槲皮素） 灵魂调料： 浓缩番茄膏 1勺、蒜蓉 5瓣、香叶 1片 香料： 烟熏甜椒粉、盐、黑胡椒、黑橄榄/香菜（可选点缀） 营养亮点： ✨ 1. “铁+C”黄金搭档： 每份含有2只彩椒，超高浓度的维C能精准促进鸡腿肉中血红素铁的吸收，养皮肤又养气血。 ✨ 2. 密集抗炎多酚： 6个彩椒+紫洋葱，提供了大量的多酚类物质。配合低温原汁焖煮，减少营养素的流失。 ✨ 3. 番茄红素倍增： 番茄膏在鸡皮天然油脂的加热下，番茄红素吸收率提升数倍。 ✨ 4. 极佳备餐属性： 这道菜非常耐储，冷藏过夜后，食材风味进一步交织融合，第二天带饭更香！ 💡 Jess 的厨师/营养师碎碎念： 如果你正在严格控油脂，煎出的鸡油如果觉得多，可以在炒洋葱前用吸油纸吸走一半。但我建议保留它，因为这道菜没有任何额外添加油，这些天然动物油脂是脂溶性维生素（如番茄红素）的“搬运工”！ #西餐 #营养餐 #美食创作者扶持计划 #创作者中心 #创作灵感
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☘️🍃小叶子🍃☘️3月前
#流量扶持计划 #我的厨房日记 #煎牛肉饼做法 #铁锅煎牛排 #无油烟 今天用平野匠归@平野匠归 小铁锅煎一块牛肉饼的无油烟做法，这样做少了很多油的喷溅，也不粘锅。使用了一段时间下来平野匠归小铁锅非常适合一人食做早餐。视频有点长，感谢你能耐心看完和点赞，谢谢！
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主厨广坦7月前
没有奶油的“奶油意面”，奶香浓郁但更轻负担！ 再忙也要好好吃饭，西餐也能快速搞定 #从好好吃饭开始爱自己 #好好吃饭大赛 #奶油意面 #意大利面做法 #奶油蘑菇意面
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李先生教做菜2周前
西餐厅128一份，自己在家做8块钱轻松搞定，最主要做法非常简 #土豆的神仙吃法 #家常菜 #美食教程
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姚厨来了@在家做精致西餐3月前
仪式感拉满！在家复刻米其林级纸包鱼🐟 厨房小白闭眼冲的法式纸包鱼！全程无油烟不沾锅，腌好鱼裹上纸烤一烤就搞定，新手也零翻车。烘焙纸牢牢锁住鲜汁，烤好的鱼肉嫩到轻轻一夹就碎，咸香中带着淡淡香草味，刺少肉嫩超入味，拌着汤汁能炫两碗饭，吃完还少洗碗，解馋又省心！#法式纸包鱼 #鲈鱼 #鱼肉的神仙吃法 #法式料理 #低脂高蛋白美食
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CyranPeach美食研究所4月前
地中海风味「酸奶酱烤花椰菜」，浓郁美味无负担#地中海饮食 #花菜 #西餐 #酸奶 #低脂
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盖哥披萨说（西餐供应链 pcm烤箱）1月前
最近很火的玉米鲜虾培根披萨教程来啦#盖哥披萨说 #披萨教学 #披萨培训 #手工披萨
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阿珍来开饭6月前
厨房小白必学！全程零操作、无油烟，轻松锁住牛排原汁原味，鲜嫩到爆汁！#家常菜 #牛排#电饭煲版胡椒牛排#牛仔骨的家常烧法#牛肉
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吃饭了大小姐8月前
在家零难度也能做大菜！铸铁锅无油烟料理：梭子蟹焗饭+无水焗虾，鲜得不得了！ #在家做美食 #快手菜 #铸铁锅美食做法 #无油烟烹饪 #干净饮食
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闲闲梨🍐1月前
很火的cpb饮食法，懒人无油烟做法#懒人快手菜#cpb减脂饮食法挑战#水油焖菜 #低卡低脂餐 #食材多样化的干净饮食
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Leo的煮夫日记1周前
拒绝过度调味还原食材本味：无奶油香辣虾意面 #西餐 #减脂餐 #意面 #大虾的神仙吃法 #美食 无奶油香辣鲜虾白酱意面 拒绝厚重奶油！清爽浓郁不腻口，在家轻松拿捏精致西餐！ 🦐食材 鲜虾、意面、大蒜、干辣椒、黄油、面粉、白葡萄酒、红椒粉、黑胡椒、盐、欧芹>详细步骤 1. 大虾用少许盐+黑胡椒简单腌制，热锅煎至两面变色熟透，盛出备用 2. 不用洗锅！保留锅底虾油虾鲜，放入蒜末、干辣椒爆香 3. 加入黄油融化，撒少许红椒粉，倒入白葡萄酒提香去腥 4. 少量面粉小火慢炒至糊化，细腻白酱就做好啦 5. 下入煮好的意面、煎好大虾，翻拌均匀裹满酱汁 6. 出锅撒欧芹碎点缀，香气直接拉满 宝藏小贴士 ✅全程不用淡奶油！靠虾油+黄油做正宗西式白酱 ✅不洗锅是灵魂，虾鲜全部锁进酱汁里 ✅微辣奶香+酒香，醇厚不腻，高级感满满
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一心（三娃妈）8月前
电锅煮意面，一锅炖，无油烟，懒人邪修做法！挑战给孩子做一万道菜#宅家美食糊弄学 #电饭锅美食 #邪修做饭#意大利面
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托托摸天🇮🇹7月前
🫑秒杀外卖20分钟搞定一顿西餐：烤蔬菜
🍆 -1 个西葫芦 -1 个茄子 -1 个洋葱 -1 个青辣椒 -1 个番茄 酱》橄榄油、大蒜、盐、黑胡椒、欧芹 将所有蔬菜切成薄片或块 在热烤盘上每面烤2-3分钟，直至出现烤痕并变软 同时，将橄榄油、压碎的大蒜、盐、胡椒和切碎的欧芹混合成酱汁 将烤好的蔬菜装盘，淋上酱汁拌匀 #舌尖上的抖音 #烧烤 #蔬菜盘 #意式蔬菜 #烤蔬菜
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京都小王子1年前
法式炖羊肉，软烂浓郁，在家轻松复刻经典法餐料理！！！#西餐美食 #炖羊肉 #小资情调 #法式煎羊排做法 #无膻味羊排的做法
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小张少吃点！1月前
无油烟香辣又饱腹的土豆泥生菜沙拉～ #土豆泥生菜沙拉 #减脂餐 #简单美食 #宿舍小锅美食 #抖音美食推荐官
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蔡成的菜2月前
经典西式家常菜！巴斯克炖鸡，鲜美无负担 #这是真正的硬菜 #家常菜 #西餐 #鸡肉
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滋滋yummy🥨3月前
10分钟搞定番茄牛肉！无油烟巨好吃😋 #番茄牛肉 #番茄牛肉的家常做法 #懒人美食 #无油烟烹饪 #谁懂这一口的好吃程度
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小谭爱做菜1月前
砂锅版无油烟的#胡椒黄油罗氏虾 真是太好吃了，蒜香胡椒香夹着黄油香，谁吃谁爱上。这个#胡椒虾做法 值得你一试
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晴天饲养员1月前
跟着央视做的水油焖菜，0油烟还好吃，做出来跟炒的差不多。#美食教程 #好好吃饭 #牛肉 #杏鲍菇
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多肉橙🍊8月前
不开火没油烟，十几分钟吃上番茄肉酱意面 自从买了这个微波炉神仙组合，各种饭菜一锅出，不用洗锅不用开火，没有油烟吃的没负担，太符合当代年轻人快节奏的生活和减脂需求了。#微波炉美食 #懒人美食 #当代年轻人的厨房现状 #番茄肉酱意面 #微波炉神仙组合 @绿箭官方旗舰店品牌号 #100条餐后必吃建议
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大头的餐桌1周前
没有米但叫炒饭，简单好吃无负担 #西蓝花 #无米炒饭
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hi 来一杯冰美式6月前
#减脂餐 简简单单的晚餐，无油烟做法！
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饭er | 整点吃的1月前
#自制三明治做法 #无油烟#早餐#滑蛋三明治 #芝士牛肉饼 家庭版三明治的做法 | 自己做一些牛饼做三明治 很不错的选择。自己做的真材实料 好吃又安心 上班族 | 学生餐 | 赶时间的都很奈斯 很饱腹 还没什么油烟
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Sylvia羽3月前
蒸牛肉🥩0油烟 低卡高蛋白 参考某📖芝士不胖我胖#小厨娘上线
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一碗清欢3月前
谁懂啊🤤苹果+奶油+鸡肉，秋冬治愈神仙组合 #在家也能做的西餐 #年夜饭黑松露高端用法 #在家吃出高级感 #一人食吃什么 # 今天晚餐长这样 #苹果
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阿狸香蕉6月前
懒人必学！不用爆炒，没有油烟，用水油焖菜法做土豆咖喱牛肉！少油少盐，软糯入味，低卡高蛋白，拌饭三碗都不够吃！#懒人美食 #低脂低卡 #快手菜 #好吃又解馋 #吃瘦不饿瘦
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厚皮橙1月前
贼好用这个方法，滑嫩软糯的溏心蛋就这样做；比煎蛋热量低比水煮蛋好吃～#早餐 #煎饺 #燕麦碗 #快手早餐 #无油烟厨房
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三食九鲜4周前
杏鲍菇还能这么做‼️蒜香黄油煎杏鲍菇🔥巨巨好吃 10分钟解锁比肉还好吃的蒜香黄油煎杏鲍菇，鲜香四溢，巨好吃😋 #我的美食日记 #一人食吃什么 #今天晚餐长这样 #在家吃出高级感 #在家也能做的西餐
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帆搭子5天前
不开火无油烟的夏日正确打开方式 每一份的营养信息：530kcal/碗 波奇饭一定要试试这个辣奶酱版的 软嫩 绵密 脆爽 三重口感交织 减脂期能踏踏实实吃上这样一碗饭简直是太满足了 #满级吃商通关赛 #三文鱼 #辣奶油 #生活化减脂 #健康饮食
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银龄Lancy1周前
高颜值partyfood|泰式鸡肉串 一口穿魂泰国，甜辣过瘾 不用炭火，不用户外，烤箱搞定泰式街头风味 懒人友好，无油烟零负担，厨房小白也能轻松拿捏 一人食追剧神器，朋友小聚下酒绝配 周末做一盘，在家实现烤串自由 食材： 鸡腿|Chicken drumsticks2个 姜蒜|Ginger and garlic适量 鸡蛋|eggs一个 香菜|Coriander 调料： 料酒|Cooking wine1勺 生抽|Light soy sauce1勺 老抽|Dark soy sauce半勺 甜椒粉|Paprika1勺 食用油|Edible oil1勺 泰式甜辣酱|Thai sweet chili sauce 黑胡椒|Black pepper 甜椒粉|Paprika 蛋黄酱|Mayonnaise 海盐黑胡椒|Sea salt and black pepper #ChefLancy #银龄Lancy #bistro #仪式感 #泰式美食 @抖音小助手 @抖音热点 @抖音美食达人助手
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晶晶_5天前
南瓜焗排骨，无油烟，简单好做，排骨要选前排哦，更嫩一点，最好不带脆骨，更好熟，里面的贝贝南瓜真的很好吃，咸甜粉糯～小朋友也可以吃哦～#假期不长胖指南 #排骨做法 #排骨的神仙做法 #南瓜排骨 #美味排骨的做法分享
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AhKen的食谱1年前
把土豆做出高级感‼️焦香软糯｜奶香十足 🇫🇷公爵夫人土豆~经典法餐料理，免油炸！ #蛋糕甜品 #创作者中心 #创作灵感 #吃出仪式感 #西餐烤土豆做法
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建国教做菜2周前
#网红菜 #菜品 #米其林 #美食
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努力奋斗的吴百万1周前
懒人一周闷菜不重样！洋葱口蘑闷鸡腿丁，做法简单又好吃～ 适合懒人减脂期的闷菜，不用爆炒无油烟，15分钟轻松搞定一顿饭！ #闷菜 #减脂午餐 #减脂餐 #鸡腿肉 #生活化减脂
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林蔬.1周前
这款装饰脆片用于餐前或者其他菜品装饰，同理在这个配方基础之上可以减少一些面粉，加入一些有颜色的果蔬粉，或把水者替换成各种有颜色的蔬菜汁。你的风味由你定义～#脆片 #摆盘 #西餐 #法餐 #烹饪
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生活家4年前
煎牛排啦！嫩而多汁，无油烟煎制，更轻松#黑椒牛排#今日热点#牛排家#治愈系美食#美食创#美食vlog#低脂
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厚皮橙2周前
不重油不重盐，简单煮一煮就很鲜，盐水浸鱼｜黄油焗虾｜懒人菜#极简家常菜 #清淡饮食 #懒人做饭#健康简餐 #不重油饮食
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厚皮橙2月前
懒人版的糖醋排骨，不煎炸无油烟味道不错～蟹黄炒饭#糖醋排骨 #蟹黄炒饭 #黑松露酱吃法 #懒人快手菜 #好好吃饭大赛
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欧阳饱饱4月前
黑松露酥皮奶油蘑菇汤 #美食 #在家也能做西餐 #酥皮奶油蘑菇汤 #跟着抖音学做菜 #简简单单一顿家常便饭
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瘦瘦的朋友9月前
跟着厚皮出去一起做饭，这道黑椒牛肉不管做多少次都不会踩坑，牛肉外表焦香，又不会太老，混合黑椒酱汁太好吃了，不爆炒无油烟，我好喜欢。减脂餐这么吃谁还能坚持不下来呢！#人人都是美食家 #减脂期晚餐吃什么 #吃对就能瘦 #健康减肥减脂 #黑椒牛肉做法
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霞姐的一人食日常5天前
#懒人早餐 从前觉得做饭必须煎炒烹炸，现在才发现，不开火无油烟，才是居家干饭的天花板！#紫甘蓝奶昔 #微波炉荷包蛋
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元气小屋6天前
煎锅 onlycook304不锈钢不粘煎锅无涂层少油烟家用平底炒菜锅煎牛排锅#厨房好物 #实用锅具 #锅具 #家用煎锅 #优质锅具
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食光小厨5月前
教你5分钟搞定一盘菜，少油少盐无油烟，关键是做法简单又好吃，赶紧安排做起来！#水油焖菜 #油浸菜 #生菜 #少油少盐 #低卡低脂餐
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姜妍二胖(小厨娘)5天前
无油烤猪排 #姜妍厨娘天花板 【无油烤猪排｜色香味全解锁】金黄焦脆的外皮锁住满满肉汁，肉质鲜嫩不腻！零油烹饪更健康，香气扑鼻超解馋，低卡高蛋白大口吃无负担~#姜妍 #美食教程 #无油烟烹饪 #我是美食创作者
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脆皮瓜3周前
全程无油就能做出黄金酥脆的煎饺 只需要一口平底锅用水油煎饺的方法，十分钟就可以做出黄金酥脆的煎饺，做法超简单而且还少油#谁懂这一口的好吃程度 #帅帅不粘锅 #煎饺 #生活小妙招 #平底锅
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阿麦低卡美食1周前
减脂期懒人焖菜-菜花西兰花焖牛肉、不用爆炒无油烟、低卡好吃做法简单！#牛肉西兰花做法 #懒人快手菜 #水油焖菜 #减脂期吃什么 #生活化减脂
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幸福的种子💕6天前
科技改变生活 做饭越来越不需要厨艺 微波炉做饭 无油烟 不开火 食物调个汁 码在盒子里 直接煮就是焦香口感的饭菜#微波炉美食 #微波炉金属盒子 #分享一个做饭灵感 #懒人食谱 #邪修做饭
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蓝爸的厨房1周前
不用开火无油烟，几分钟就能搞定的营养早餐，香蕉燕麦蛋糕，无油无糖，软糯香甜超好吃#美食教程#早餐#香蕉燕麦蛋糕#微波炉美食#懒人早餐
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王亦木家4天前
蔬菜蘑菇🍄‍🟫焖牛肉 水油焖菜法 健康简单无油烟 又不用看炉灶👏 #水油焖菜 #健康晚餐 #家常菜 #牛肉做法
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于小悠速食旗舰店6天前
不用炒锅、不用配菜、不用等外卖，开水煮 10 分钟，拌酱就能吃，味道堪比西餐厅，口感劲道超好吃#意面 #意大利面#番茄意面#在家也能做的西餐#嗦粉
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吃饭了大小姐1年前
今天分享两道铸铁锅料理【铸铁锅米饭】【铸铁锅无水焗鱼】简单 美味 无油烟 #爱在一日三餐里记录平凡生活 #我的厨房日记 #治愈系 #铸铁锅美食做法 #好好吃饭
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紫薇的日常3周前
跟着央视做的无水焖菜，0油烟还好吃#杏鲍菇焖牛肉 #减脂食谱
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甄选优品店1681周前
不开火，无油烟，微波炉煎鸡翅！#微波炉美食#不开火无油烟 #微波炉
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