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攀岩の小龙2月前
仰角怎么爬！ #就想说点大实话 #攀岩 #抱石 #小白 #挑战
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早安攀岩馆1年前
攀岩入坑必看！正确起步+结束全讲透！ 攀岩不等于乱踩乱爬❌ 线路怎么看？哪些点能踩？起步怎么站？结束点在哪？ 搞懂这些，新手也能像高手一样稳！快来学，别再当无头苍蝇了😂 💡 收藏+留言，别再瞎爬！#攀岩 #攀岩新手 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #长沙攀岩
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LUNA噜呐攀岩(城西银泰店)1月前
攀岩不费力｜记住三个字：手臂直🧗 很多人爬不了多久就手臂酸 不是因为没劲 是因为手臂一直弯着 手臂弯着 = 肌肉一直使劲 = 很快力竭 手臂打直 = 骨头帮你撑着 = 省电模式 怎么练？ ✅ 能伸手够到的点 别缩着手臂去够 ✅ 脚往上踩的时候 手臂顺势打直 ✅ 休息的时候 找大点 把手臂伸直挂着 记住： 攀岩是腿的运动 手臂只是连接点 让它打直 别让它干活 来噜呐 爬完了手臂还有劲🤪回家不用扶墙！ #噜呐攀岩 #讲解 #噜呐攀岩 #室内抱石 #杭州攀岩
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RockFUN乐岩攀岩馆1月前
仰角路线为什么总是脚滑？如何爬的更省力？ 仰角路线三个技巧： 1、让攀岩鞋像钩子一样勾住岩点，脚后跟立起来而不是压下去； 2、学会顶髋发力； 3、学会利用惯性与技巧动作：例如侧身等让仰角攀爬更省力； 技巧都已经告诉你啦~快点开始实操吧~#攀岩技巧 #攀岩 #室内抱石 #攀岩协调动态
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早安攀岩馆9月前
新手攀岩入坑必看！线路等级+岩壁类型全讲透！ 第一次来攀岩馆，墙上五颜六色的贴条到底代表什么？ 还有各种角度的岩壁，到底哪个适合新手？哪个超难爬？ 别再蒙着爬！这条视频用最简单的方式带你一次搞懂👇 📌 贴条难度怎么看 📌 墙壁角度怎么选 📌 哪些墙适合新手练手 看完再上墙，少走很多弯路！#攀岩 #抱石 #早安攀岩馆 #长沙攀岩 #攀岩新手
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rainbow4月前
爬仰角线，攀岩折膝怎么应用？对方向你发送了一条说明书，并试图教会你#攀岩训练##野攀
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噜呐攀岩(金沙店)2周前
噜呐攀岩金沙店四月线路分享又来咯！ 这条线怎么爬更顺？ 果果教练亲自示范了他的解法👇 岩壁已更新，欢迎来挑战你的beta版本～ 📍噜呐攀岩（金沙店） #室内攀岩 #攀岩教学 #噜呐攀岩 #杭州攀岩 #室内攀岩教学
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卡内李3周前
V3好线！转角平衡+动态协调，把综合素质焊在岩壁上！攀岩人的背肌，是每一次发力刻出来的线条！下班以后就上墙，包场赤膊爬，用最爽最自由的攀爬，治愈一天的疲惫～这条线路你觉得难吗？评论区聊一聊！ #下班以后就上墙 #攀岩不装的视频我不拍 #攀岩是一场自我的重建 #攀岩里的长人短人 #攀岩教会了你什么
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阿粤Yvette3月前
攀岩入门｜建议都来学这个雅爬技巧——背腿 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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一只岩羊Ari1月前
少用一个脚点 反而更稳了？ 攀岩进阶第一步：学会不用脚点 跟着攀岩图解拆分一下到底怎么用三种flag在墙上找到平衡 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #运动女孩 #技术配方教学
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凯乐石磐石行动9月前
攀岩正确发力技巧 | 新手告别手臂酸软 V0爬得手酸脚软？累到怀疑人生？ 这条视频为你分享🌟实用省力的攀岩🧗技巧 一学就会 高效完攀！ 关注@凯乐石磐石行动 ✅学习更多攀岩小技巧 #凯乐石磐石行动 #凯乐石 #攀岩训练 #攀岩 #攀岩技巧
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wxl3周前
菜鸟磕线日记📔别害怕身体的大幅倾斜 #攀岩 #抱石 #爬墙
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大悦派室内运动公园6天前
攀岩怎么玩？ #真实生活分享计划 #南充大悦派室内运动公园 #攀岩#南充
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龟龟老师🐢（🧗+🏂教学）1周前
滴滴代爬：万象汇黑色大烟囱。 根本不用dyno！ #室内攀岩 #交换攀岩的快乐 #这条线路请你爬一下
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鸵鸟1周前
我也是有Janja同款转身了，虽然是退退退阶版 甚至还有高空dyno，为我自己的勇气鼓掌~#攀岩 #这个线路请你爬一下
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香蕉攀岩杭州3周前
“邪恶”奕松独家好线推荐来了！ 今天推荐一条奕松老师的独家好线！ 它好玩的地方，在于不同维度的移动。 一个动作从2D平面变成3D移动。 这条线路很适合来感受一下， 不同维度之间怎么把动作连起来。 #香蕉攀岩 #香蕉攀岩杭州 #攀岩 #室内抱石 #抱石
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晨道体育-攀岩-健身官方号2周前
新手必看✅ 侧身发力核心技巧 很多小伙伴们刚开始攀岩时都是用手臂硬拉 这样爬完一条线下来不仅手臂酸痛 而且明明看起来很简单的线路就是过不了 很多时候就是差一个技巧 遇到手点较高/较远，或者仰角时 尝试运用侧身发力 你会发现瞬间解锁新世界大门 大家快快练起来吧！ #晨道体育 #晨道攀岩 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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威创运动精品店3月前
贴壁爬仰角为什么失去身体张力 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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谛晟道言3天前
攀岩别瞎动，三点固定再移动，救命干货刻进脑 攀岩别瞎动，三点固定再移动，救命干货刻进脑#野外生存 #防患于未然 #生存法则 #家庭安全 #求生知识
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;D小路2周前
想走出攀岩新手村，就得做到这几步💪#做猴不能太攀比 #上墙吧攀岩人 #分享攀岩记录 #攀岩gogogo #香蕉攀岩
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末末lianglidameinv2周前
今天过了人生中第一条5.10a！ #攀岩 #抱石 #攀岩人谁懂啊
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滴儿6天前
永康飞龙山攀岩，步步惊心，拿命在爬，体验过就好了，这条线我下次不爬了😂😂😂#飞龙山#攀岩🧗
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雷欧欧雷1周前
滴搭攀岩 又是新馆内测 爽线爬爬#攀岩 #攀岩墙
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wxl1周前
菜鸟攀岩日记📔你的髋比你想象的更有力量 #攀岩 #爬墙 #抱石
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小韩闲不住1月前
【歪顶陀徒步】明明新手友好 怎么成攀岩了？ 看了很多攻略 都在说歪顶陀新手友好 但其实走环线的话 并不是非常友好 顺时针爬大破 逆时针下大坡 快来看看此行中最需要手脚并用的一段吧～ 大家一定平安出行！ 安全永远是第一要素！ 关注我，下期出全程完整攻略！ #抖音运动班 #徒步丈量世界 #歪顶陀 #徒步 #小韩闲不住
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喘喘猴儿7月前
攀岩小白们，各类线路风格都尝试了吗？ #抱石 #攀岩 #户外运动 #健身运动 #力量
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陳-1周前
每周一爬#抱石 #攀岩🧗 #攀岩新手入门
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昇烁1周前
乌托攀体验区换线，新线新爬！ #当你尝试攀岩 #抱石 #上墙吧攀岩人 #攀岩
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seb5天前
快快的爬 #攀岩🧗 #攀岩新手指南 #分享攀岩记录
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请叫我小锅1周前
新手攀岩指南来啦！🧗 五一咪有安排的老婆可以尝试下攀岩哦 真的很有意思😺 #攀岩 #抱石 #攀岩入门 #女生攀岩 #周末去哪儿
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拽什么东禧1月前
攀岩热身‼️《黄金脚踝练习法➕开跨》 #攀岩 #攀岩热身 #攀岩技巧 #抱石 #攀岩教学
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我攀黎双富1周前
运动受伤后干等着痊愈？No！崴脚后的主动康复训练，难度攀岩比较适合，抱石掉落存在不确定性容易二次受伤，借此解锁了旧线的一些新动作。 #左滑查看攀岩人的背肌 #交换攀岩的快乐 #上抖音分享我的攀岩日常 #攀岩髋关节灵活挑战 #我的攀岩生活
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武汉三只驴户外领队【狗哥】3周前
岩壁新手起飞全攻略 🧗‍♀️✨ 欢迎踏入攀岩的奇妙世界！这份攻略将帮你安全、快乐地完成首次“飞天”体验。 🎒 出发前：轻松准备 穿着：弹性运动服最佳（避免宽松裤脚勾绊）。岩馆通常租借攀岩鞋（选紧不选松！），一双袜子更卫生。 物品清单：水壶、毛巾、换洗衣物（攀岩易出汗）、指甲剪短（防劈裂）。 心理准备：攀岩像“立体象棋”，乐趣在于解题过程而非登顶。放轻松，没人第一次就飞檐走壁！ 🏢 到馆初体验：三步上手 1️⃣ 安全第一课 必听教练讲解！学习安全带穿戴（腰腿环双重反扣）、基础绳结（八字结）。 抱石区（矮墙无绳）：学会“受身落地”——屈膝侧滚，严禁用手撑地！ 顶绳区（高墙有保护）：与搭档互相检查“STOP原则”（S安全带/T绳结/O锁具/P保护器）。 2️⃣ 从简单开始 认准岩馆颜色分级（通常绿/蓝为新手线），从最简单的V0/V1或5.6难度起步。 记住黄金法则：用腿推，非用手拉！ 贴近岩壁更省力。 大胆问！岩友最爱分享“Beta”（攀法），一句“这条线怎么起步？”就能打开话匣子。 3️⃣ 岩馆礼仪小贴士 👀 他人攀爬时，远离其正下方 🤫 不在难点区长时间停留讨论 🧹 粉袋轻拍减少扬尘 🤝 轮流使用热门线路 💪 攀后恢复与成长 结束前拉伸手指、前臂、背部，缓解肌肉紧绷。 初次攀岩后隔天再战，避免肌腱过度疲劳。 记录突破：哪怕多摸到一个点都值得庆祝！🎉 🌈 为什么你会爱上攀岩？ 身体：不知不觉中练就“倒三角”背肌、核心力量和柔韧身姿。 心智：每一条线路都是待解谜题，锻炼你的空间思维和抗挫力（脱落=再来一次的机会！）。 社交：岩馆独有的互助氛围，一句“加油”就能交到志同道合的朋友。 快乐：当身体贴壁向上，世界只剩下“下一个支点在哪”的纯粹专注——这是最珍贵的心流时刻。 新手锦囊：很多岩馆提供“首次体验套餐”（含装备+指导），性价比超高！攀岩不是征服岩壁，而是与自己的身体和头脑合作。享受悬空的乐趣吧，你的垂直冒险即将开始！🚀 #攀岩新手入门 #室内攀岩 #攀岩安全 #攀岩攻略 #岩壁初体验
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攀岩兄弟2月前
日常爬线动作分解，大年初三继续练！ #攀岩#室内运动 #室内抱石 #胆小 #攀岩教学
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番茄炒甩果3天前
回国爽爬30条线！！！#攀岩人谁懂啊 #攀岩gogogo #上墙吧攀岩人 #运动日常 #台州攀岩
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攀岩兄弟2月前
依旧爬线解析，干就完了！ #攀岩 #胆小 #室内运动 #室内抱石 #攀岩教学
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悠晓悠2月前
第一次用头过线，头、肩膀，能用上的都用了，什么爬得优雅都是扯🥚，过线再说！山山攀岩5.10c #爬墙 #攀石 #每个动作都是用汗水换来的 #地心引力抓不住我 #攀岩女孩
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少女心的莽哥☺️3周前
仰角主打一个靠技巧！ #抱石 #女生攀岩 #室内攀岩 #抱石开局 #上墙吧攀岩人
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鸵鸟2周前
攀岩新手进阶笔记（三）横向动态成功的秘密 刚刚学会就赶紧分享出来了，作为怂门人之一，每次爬这种动态线都需要做很久的心理建设，所以所用到的素材比较少。但是基本原理是相通的，大家可以去学习验证一下啦~结合进阶笔记第一篇脚尖方向一起享用更佳噢~！#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #左滑查看攀岩人的背肌
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巴啦啦小磨叽3周前
绝望路夹角5.10b，给我爬！#难度攀岩 #岩时攀岩
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我攀黎双富1月前
健身锻炼选攀岩，老马的野生攀岩课堂1: 一条V2抱石的五种爬法。@野生老马 #学会攀岩好像没有那么难 #当健身人勇闯攀岩馆 #攀岩是墙上的数学题 #复攀进入磕线模式 #抖音运动班
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威创运动精品店1月前
从视觉到触觉攀爬者，迅速提升攀岩水平 #攀石 #攀岩 #抱石 #运动 #健身
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小伍的攀岩世界1年前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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阿颖拍不住包1周前
爬v2不丢人🧗。#攀岩新手入门 #创作者中心 #创作灵感
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汤圆圆又圆2周前
📍香蕉攀岩深圳后海汇 复健进行中，爬得很保守#室内抱石 #攀岩
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@Zaker3天前
攀岩技巧之折膝侧身 爬这种阳角线折膝和侧身更省力#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #香蕉攀岩延安西路店 #动作教程
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阿汤Lin8月前
光滑造型挂不住？v3挂脚线+推髋线路解析#攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #攀岩新手 #攀岩技术
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那年夏天的风2周前
尽峰189新线 V5 尝试一下新的剪辑风格，通过挑战身体极限的线路，专注于攀爬过程 #攀岩 #尽峰攀岩 #攀岩人 #要挨多少打才能成角
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户外殷大杰2周前
第一次野攀想去又不敢？我建议你先知道这些 我从进岩馆的第1个周末就开始野外攀岩，到现在北京白河、阳朔、泰国甲米都爬过，把这些经验浓缩成一条视频 #野攀 #攀岩 #野攀初体验 #力量美
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是四狼丫！8月前
爬的基础，解说就不基础 #攀岩
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攀岩兄弟1月前
进阶V4线路细节解析，爬起来！ #攀岩 #室内运动 #抱石 #日常vlog #胆小慎入
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浮士德不瘦18斤不换名🧎🏻‍♀️2周前
没办法 爬了就想记录😂 第二条独立读线过线还偷学到新招的Lv5（V2水平） ，折膝、撑手、挂脚 都是省力大法 #抱石 #白天上班晚上上墙 #攀岩新手入门 #分享我的攀岩日记 #攀岩新手指南
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小小牛爱户外3天前
目之所及皆风景，心之所向是远方 #户外爬山#徒步#攀岩
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攀岩兄弟2月前
V2线路过线解析，复工大吉！ #攀岩 #室内运动 #抱石 #胆小慎入 #新手攀岩攻略
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攀岩兄弟2月前
V0线路过线解析，纯干货快学！ #攀岩 #室内运动 #抱石 #攀岩运动 #攀岩教学
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楠楠楠楠3天前
石家庄近郊野爬天花板—带娃挑战三帽山攀岩路线 40分钟直达｜三帽山磨肚崖攀岩路线， 导航长峪水库，务必下轨迹（岔路多）。 全程9公里，用时7小时，大家量力而行。 防滑鞋+足量补给必备，结伴而行，安全第一。 我们走的路线有难度，但是上三帽还有翔龙山、牛山寨、白土坡可以过去，路线休闲不用攀岩。#记录每一帧的热爱 #户外的快乐碎片 #今天也在好好运动 #我的遛娃日记 #三帽山
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攀岩兄弟4天前
新人挑战攀岩，一点就会？ #攀岩 #抱石 #室内运动 #日常vlog
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你真的很不错4天前
乌托攀橙条分解记录 #攀爬 #攀岩 #乌托攀
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凯乐石磐石行动4月前
攀岩读线攻略|3 步解锁高效脑攀&爬线秘诀！ 攀岩攀的好 读线少不了 这条视频详细分享基础读线思路和脑攀实战手把手教你学会读线了攀爬不再杂乱无章！ - 关注我，了解更多攀岩技巧～ #凯乐石 #磐石行动 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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攀岩の小龙5月前
基础动作！ #户外运动 #抱石 #室内攀岩 #爬墙
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