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杨小琛1月前
2分钟躺练｜体态变好，睡眠直接开挂💤 #挑战100天变美计划 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#抖音运动班
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铁柱妹妹ovo11月前
‘悄悄做个梦给你’拍照教程来啦！ #氛围感拍照 #悄悄做个梦给你 #早点睡 #悄悄做个梦给你又怕做梦梦到你 #拍照教程
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栗子养生记3月前
玩手机真的能瘦‼️寒假啥也不干✅躺着瘦10斤 想减肥的懒人姐妹集合了🔥 这样做在家躺着玩手机就能瘦✨ #变美 #减肥 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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徐徐自律版9月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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60后国风贝贝姐姐1月前
⚡️躺着充电！6个睡前小动作，躺平就能暖全身 睡前躺着刷手机，不如花几分钟给身体充充电！ 不用起床、不用器材，躺着就能做的脚部养生操。 从脚腕到涌泉穴，轻轻动一动， 脚暖了，全身都轻松，睡眠也更安稳。 姐姐们快收藏试试，做完特别舒服！💤 #睡前养生 #助眠 #足部养生 #躺着动一动 #60后姐姐
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徐徐自律版10月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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纪冬冬不饿2月前
6min睡前躺着瘦全身，玩手机就能瘦！懒人冲！#好身材就要不断的雕 #居家运动 #居家健身 #减肥 #健身训练
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葛华·南通第一代名模62岁4月前
40年模特导师 太懒不想动，教你四个直接躺着就能练习的懒人动作！#居家锻炼 #锻炼 #床上瑜伽 #气质这一块拿捏死死的 #懒人必备
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听江词4月前
睡前胡思乱想睡不着？不用泡脚不吃药！ 教你3个动作，躺床上就能做，专治“大脑宕机”。 做完心神安定，沾床就睡！ #失眠#助眠#养生#健康#放松
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百变小应9月前
开学以后躺床上就能做！一个新发现的搞钱野路子！小应喂饭级教程！#副业#大学生搞钱#大学生赚钱副业#线上兼职 #百变小应 #副业
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侧弯土豆4天前
睡醒不下床先做这5分钟“脊柱开机流” 🛌♻️ 后背真的松了#体态纠正 #运动 #居家锻炼 #脊柱侧弯 #五四青年节
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广式春卷2周前
周末来个睡前游戏，这下可算能好好睡觉 #一起躺会儿 #林氏可拆小方垫 #家焕新
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品胜居家布艺旗舰店3月前
#床头靠枕 #懒人支架#趣玩枕 #好物推荐🔥
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@小瑶变美啦（内养）1月前
#真实生活分享计划 ，没时间又想通身体的姐妹，晚上睡觉躺床上就可以做！#养生日常vlog #通三焦#古法养生 #通中焦
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猫叔慢跑3天前
15分钟居家拉伸，高效缓解肌肉酸痛。躺床上就能做。 建议每次1-2遍，可以每天跟练，有效缓解肌肉酸痛。#拉伸 #拉伸动作 #肌肉放松拉伸 #五一假期快乐 #大体重减肥 @抖音小助手
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狐女三月半5天前
躺着玩手机，顺便瘦腿消水肿 躺着玩手机也能瘦？这几个拉伸动作绝了！✨ 玩手机也要做个精致的懒人！今天分享几个我超爱的“床上拉伸”动作，一边追剧打游戏，一边悄悄拉伸，完全不耽误娱乐，还能顺便消水肿、改善体态，懒人必备！ 1️⃣ 青蛙趴：拉伸大腿内侧，改善假胯宽，睡前趴一趴，腿型更修长。
2️⃣针眼式：放松臀部肌肉，缓解久坐带来的臀部酸胀，对梨形身材超友好。
3️⃣坐角式：拉伸大腿后侧和内侧，改善腿部线条，让双腿更纤细。
4️⃣侧卧双腿扭转：放松腰背，灵活脊柱，缓解一天的疲劳，还能顺便瘦腰。
5️⃣上伸腿式：促进下肢血液循环，快速消除腿部水肿，让双腿更轻盈。 每天睡前花10-15分钟，躺着就能做，边玩边瘦，坚持下来，体态和心情都会越来越舒展～ #创作者扶持计划 #居家锻炼 #消水肿 #瘦腿
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拌饭铁盒3周前
腹肌马甲线特训 睡前躺床上做两组，更适合零基础大基数。#瘦 #把床当舞台 #核心力量 #瘦肚子 #变瘦变美变好看
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爱婴宝贝（睡前故事+辅食）3月前
睡前故事第二十八集：皮皮的午休时光。#热门 #睡前故事 #育儿 #培养孩子好习惯 #早教动画
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火火瑜伽5月前
睡前不用动脑子，躺床上做这几个动作，太香了！#瑜伽#居家锻炼 #躺瘦
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朱博老师（学习方法和规划）1周前
极简晨读法，躺床上就能做
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77养生日记3月前
入睡难睡不好的都去摇胯❗威力被大大低估了 #睡前瑜伽 #养生 #睡眠质量 #床上瑜伽 #养生操
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李李减肥记5天前
1.床上瘦腿跟练✅️ 适合姨妈期姐妹们做小幅度#运动 轻松#跟练 ，刷到就动起来吧#瘦 一天可以练习3次#减肥 #大耳朵图图
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是徐老师呀1周前
30周孕晚期躺床上运动的一天🤰 凯格尔运动孕晚期必练#凯格尔运动 #孕晚期 #30岁怀孕 #孕期vlog
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养生小基划5天前
假期抽一分钟来跟练一下吧 外出游玩排队的、在家躺床上耍手机的，统统抽出一分钟，做一下提肛跟练～ #提肛零基础 #每日打卡 #上班摸鱼 #五一 #五一去哪里
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小蕰减肥3天前
学生党/懒人必冲！睡前躺床上就能做的瘦腿跟练🔥 不用跑跳不用起身，刷手机的功夫就能练 亲测7天腿围直接掉2cm，水肿腿直接拜拜！ 跟练的姐妹评论区扣个“冲”，互相监督打卡！ #帕梅拉瘦腿 #懒人瘦腿 #学生党减肥 #睡前运动#这也能播
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氧气姐姐的(塑形养生)记1周前
继续带大家躺着练，懒人甩悬垂腹#瘦肚子 全程不跑不跳，躺床上也行#腹部训练 #马甲线#居家锻炼#产后 热乎的跟练版来咯 全层5分钟 为一组，做5组
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胡娇陪爸日记2周前
躺床上能练的腿部力量训练👆 #居家康复 #中老年锻炼 #陪护日常 #亲情陪伴 #健康生活
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小小稚易2周前
🔥不跑不跳，躺着就行 ⚠️今天练了没？ ▫️0基础放松 ▫️轻柔舒缓一步到位 #健身#体态#圆肩驼背#腰部#拉伸
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皮蛋瘦肉周yu2周前
6分钟拉伸，躺床上就可以做 动起来总比躺着不动好姐妹们，躺着玩手机就把这个拉伸做了#帕梅拉拉伸 #肌肉拉伸 #运动拉伸 #拉伸放松肌肉 #帕梅拉
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芹姨4天前
三个躺在床上就能练的小动作#腿部训练 #睡前勾勾脚 #腿没劲 #腿抽筋
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白面要自律3周前
50岁躺练｜5式初级运动｜开胯固腰收腹瘦腿。#躺着就能做运动 #懒人床上运动 #床上练出好身材 #床上有氧健身 #懒人必备居家运动 @一阳瑜伽
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金老师运动养生1月前
每天睡前四个动作在床上就能做的，缓解身体疲劳酸痛#睡前瑜伽 #放松 #运动无处不在 #居家锻炼 #健身小技巧
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灵宝6天前
#dou上热门话题 ！没事躺床上打发时间！然后再做个美梦乐一乐！
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200斤练瑜伽的赵赵女士5天前
203斤到123斤。瑜伽已瘦80斤。腿粗的姐妹看过来!睡前爆爽。 腿粗的姐妹看过来!睡前4min跟练来了。 躺床上就能练。动作超级简单。放松小腿，拉长腿部线条。 2年时间，每天一小时瑜伽，成功✂️重80斤，腿形，身型越来越好看，全靠方法和线上ke的方便和专业，想跟我一起来的，举手戳我。和#塑形腿部线条[话题]##直腿[话题]#一字马 #大肚腩变小蛮腰
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金鱼养生说10月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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观秀在家练瑜伽1周前
床上阴瑜伽，逆龄杀，6个瑜伽动作帮助美容 #瑜伽路上一直在坚持 🧘🏻‍♀️床上阴瑜伽，逆龄杀。😎帮助女性美容的6个瑜伽动作，每天30分钟，睡前拉伸，做一次年轻一次。😁这也太治愈了，感觉一练就回到少女的体态，初学者也能练的瑜伽动作，姐妹们，快一起来打卡吧～#居家锻炼 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #床上瑜伽
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真老师运动康复1月前
睡前四个动作，腰背超轻松，躺床上就能做，缓解一天疲劳 #居家锻炼
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琪琪老师躺式有氧三课堂1周前
床上就能做的四个小动作，放松腰臀#睡前养生 #居家锻炼 #腰背放松 #懒人运动
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轩哥康美1周前
躺着练腰变瘦 ##躺着就能做运动 #躺下来就变美 #腰部锻炼 #居家锻炼有新招
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八月揉腹操（爱健康）1周前
躺在床上都能瘦身的懒人操#揉腹锻炼操 #揉腹操
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大琴不温柔3天前
#小零食吃货必备 #好吃到停不下来 #无花果干#无花果干无添加
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Leaf说普拉提3月前
睡前9分钟|7个动作放松后背 躺平也能调体 态 姐妹们！睡前别刷手机啦 花9分钟练这组床上动作 放松僵硬后√改善含胸驼背 还能灵活髋关节、促骨盆循环 缓解下背酸痛，躺着躺着就困了～ 跟着节奏慢慢做，静心又舒心 今晚和失眠说拜拜 #睡前拉伸 #普拉提瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #真实生活分享计划
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白面要自律1周前
50+姐姐8个躺练动作，紧致腰腹臀，越练越健康。#懒人床上运动 #躺着就能做运动 #躺着就能锻炼的动作推荐 #居家健身高能锦囊 @一阳瑜伽
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一生潇洒的彭导5月前
什么事情都不想做一躺就累，其实这并不是懒！ #彭浩 #躺平 #心理学 #疗愈 #原生家庭
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渭南广播电视台3天前
玩睡枕真的太爽了！回家第一时间奔向它，根本不想起来#趴睡枕#放松解压
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咏咏yoga4天前
懒人必藏！刷手机就能做的6个躺平瘦全身动作！ 不用花钱、不用出门，床上就能练，坚持下来轻松掉秤上岸，亲测从一百多斤瘦到90斤，身体都变轻松了！ ✅青蛙趴式 ✅仰卧英雄式 ✅仰卧坐角式 ✅束角式 ✅大猫伸展式 ✅人面狮身式##零基础瑜伽入门 #瑜伽 #居家线上瑜伽
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代老师做课日常4天前
平躺腰总悬空#腰部不适 #居家锻炼 #康复训练
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骨科马医生7月前
在家躺床上就能做的几个腰椎保养动作 #运动康复 #腰椎锻炼了 #硬核健康科普行动 #骨科医生马木提江
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小小要减肥1月前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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鸿星健身连锁官方号3天前
假期躺着玩手机玩到腰痛?别担心！ 四招教你在床上边玩手机边舒缓腰背疼痛！#康复训练 #居家运动 #广州同城 #广州健身房推荐 #鸿星健身连锁
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生活探索站5天前
床上趴睡枕可仰卧俯卧玩手机护颈椎枕头记忆枕头zzz
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是静静吖10月前
一到床上就胡思乱想睡不着？这3个动作能让🧠一键清空#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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番茄七七🍅3周前
睡前3分钟躺练，高效瘦腿之大腿小腿一起瘦，动画版跟练，一起变瘦变美！#瘦大腿的最快方法 #睡前运动 #瘦腿#瘦腿提臀#居家锻炼
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麦宝变美记（已瘦60斤2月前
大懒丫头们！躺床上就能瘦腿瘦肚子的邪修动作！#真实生活分享计划 #瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招 #年后减肥
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威海头条5天前
谁发明的这个玩睡枕真的太舒服了，回家第一时间靠靠它真的巨解压。 #解压 #放松 5.3
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嘟嘟5天前
长得那么乖 当然是方便做坏事喽 #床上氛围感自拍 #卧室甜系松弛自拍 #甜系四宫格 #躺着的女孩自拍 #氛围感素颜躺拍教程
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人生几何，对酒当歌，3天前
#躺床上自拍一个 ，做个快乐的小女子
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居家练瑜伽的多米1月前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门#练出好身材#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦 #因为热爱所以坚持
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三胎宝妈🧘‍♀️瑜伽1月前
||懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦
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练瑜伽的欢子1月前
懒人躺瘦绝了‼️每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分钟看手机的时间 居然能同时瘦全身‼️ 这6️⃣个动作我真的要焊在床上[大笑R] （边追剧边做 真的香） 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式 4️⃣蜥蜴🦎式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴 坚持7天就有效，赶紧跟练收藏，每天10分钟，逆龄少女，S曲线身材#瑜伽初学者 #零基础练瑜伽 #改善体态 #居家瑜伽 #强化核心肌群
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小小要减肥1月前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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兔子不止爱吃萝卜4天前
这个简单的动作居然真的好用！手臂瘦了，肚子小了！背也薄了！#居家锻炼 #床上瑜伽 #瘦手臂 #瘦肚子 #瘦全身
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苏亚练瑜伽3月前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间✨✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ (边追剧边做 真的香) 全程床上完成｜经期友好｜新手闭眼跟 1 平板支撑 2 人面狮身式 3 天鹅式拉伸 4 蜥蜴式 5 下犬式 6 大猫卧式 ✅穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✅姨妈期避开腹部动作 ✅坚持7天腰围就有惊喜！ ✅赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😭😭😭 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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