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松泽4天前
这是一场独属于我的三百天的自我改变历程！#健身 #改变 #坚持 #逆袭之路 #前后对比 全程煮啵采用的是居家徒手加器械训练没去健身房（主要是方便） 记录过程自用补剂：肌酸 蛋白粉 谷氨酰胺 鱼油 氮泵 电解质 甜菜根粉 三分化训练（个人计划，仅供参考）（根据自身情况增加或减少个数或者组数） 第一天：胸十肩 哑铃飞鸟（15*4） 折刀俯卧撑（15*4）俯身哑铃飞鸟（15*4） 普通俯卧撑（25*4）臂力棒（50*4） 负重俯卧撑（20*4） 第二天：三头十二头 普通俯卧撑（25*4） 反手俯卧撑（25*4）臂力棒（25*4） 钻石俯卧撑（15*4）哑铃练三头（15*4） 第三天：背十腿 引体（10*4）负重引体（10*4）窄距引体（15*4） 深蹲（25*4）负重深蹲（15*4） 居家器械锻炼计划 第一天：肩+三头 哑铃推举（15*4） 哑铃侧平举（15*4） 单臂哑铃提拉（15*4） 坐姿哑铃颈后臂屈伸（15*4） 单臂哑铃平板臂屈伸（15*4） 双杆臂屈伸（15*4） 第二天：胸➕二头 哑铃平板卧推（15*4） 哑铃上斜卧推（15*4） 双杆臂屈伸（15*4） 哑铃二头弯举（15*4） 哑铃垂式弯举（15*4） 单手哑铃二头弯举（15*4） 第三天：背➕腿 引体（10*4）负重引体（10*4）窄距引体（15*4） 深蹲（25*4）负重深蹲（15*4） 每天练腹两百个（单杆悬挂举腿 卷腹） 第四天：休息 （每天力量训练完加有氧一小时，休息日：有氧或者不有氧（根据自身情况安排）
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咩咩咩与小丸子1周前
耗时一年，记录我的小宝贝从“小老头”逆袭成小帅哥全过程😘 原来小宝宝都是慢慢开挂的，看完忍不住感叹成长太神奇了✨每一帧都是治愈瞬间#见证成长 #萌宝 #记录一下
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小杨创业（三年之约）1周前
双手打破家徒四壁 00后逆袭之路：从家徒四壁到慢慢拥有，全靠一双手，一颗不服输的心。不抱怨、不放弃，所有的苦难都是成长的勋章，所有的努力都不会被辜负，终将冲破黑暗，迎来属于自己的光
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小小羽毛🪶2周前
当我偷偷记录下2岁女儿自己穿袜子的全过程... 成长的每一步都值得被肯定呀~ #人类幼崽成长记 #骗你生女儿 #沉浸式幼崽观察日记
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认知溯行1周前
别再死撑内耗了！心智觉醒的完整全过程，看懂少走十年弯路#心智成长 #认知觉醒 #提升自己 #内心强大 #人间清醒语录
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祥麟绕梦4天前
「见证一只小黑蝌蚪的蜕变全过程」 从只会游的小黑点，到长出四肢的小生命，谁懂这种看着它长大的成就感！#蝌蚪成长记 #养蝌蚪 #生命的奇妙
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💃🏻♡Miss莹子👼🏼4天前
成长真是个神奇的过程，恭喜八月龄幼崽解锁“爬”从此世界全在我手脚之下😎😎😎#新手爸妈的养娃日记 #记录宝宝日常 #宝宝的日常 #宝宝养成记 #记录宝宝的点点滴滴
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小小儿童绘本分享4天前
超震撼科普，人民资日报力荐《诞生了！蚕》 《生命的故事》这套书全是真实实拍照片，专门讲小动物一生的成长全过程。 从头到尾记录一种小动物，从小小的卵出生、慢慢长大、蜕皮、变身、最后长成爸爸妈妈，完整的一生。 每一本讲一种小动物： 1. 蝴蝶：虫卵→毛毛虫→蛹→漂亮蝴蝶 2. 蝌蚪：小黑点→长出后腿→前腿→变成小青蛙 3. 瓢虫：虫卵→幼虫→蛹→七星瓢虫 4. 小龙虾、蚂蚁、小鱼、独角仙等等 生物科普绘本 本套书共有42册，每本讲一种小生命，画面全部真实拍摄，极其震撼，强烈推荐！ #自然科普小知识 #儿童绘本故事#绘本动画#蚕宝宝成长记 #睡前故事@抖音作者助手 @抖音Dou+上热门 @抖音创作灵感 @抖音 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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有家艺术(黄老师音乐工作室)3周前
成长系列～ 小朋友的成长之路，一点点蜕变。 过程艰辛，充满泪水和汗水，但是找到了闪光的自己❤️❤️❤️ #上海声乐工作室 #有家艺术黄宇翔音乐工作室 #声乐演唱 #声乐成长之路 #上海童声教学
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宝贝趣味科普动画4天前
小的种子神奇成长全过程✨ 跟着好奇宝宝探索大自然 3D卡通趣味科普，适合3–8岁小朋友 轻松早教，快乐认识植物#儿童科普 #幼儿早教 #植物生长科普 #3D儿童动画 #宝妈育儿
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金牛途说6天前
普通人的逆袭之路，闯过这九关！#如何翻身 #职场经验 #成长与蜕变 #蜕变的过程 #一人一条职场生存法则
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姚教（记录成长）1月前
一定要看完，他大学毕业三年，在家躺平三年 沉迷游戏 淡漠亲情 脾气暴躁 蜕变之路#父母必看系列 #感动瞬间 #蜕变过程 #叛逆 #沉迷游戏
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大Gi4天前
与其说 每一步都是坑，不如说 每一步都是在成长 #电商创业 #创业vlog #成长纪实
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素质教育 卢教1693周前
985高材生的蜕变全过程！从自甘堕落到眼里有光！#父母必看系列 #正能量 #孩子教育 #一切为了孩子 #意想不到的结局
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福囤囤4天前
 十月孕育：12-38周胎儿的温柔成长轨迹 #怀孕 #胎儿 #孕期知识 #新手爸妈必看 #胎儿发育过程
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冉老师～引导孩子快乐成长1周前
两个月的成长，肉眼可见的变化✨ 从情绪失控到学会接纳 从叛逆冷漠到懂得感恩 从封闭孤单到收获友谊 教育的本质，是看见孩子、理解孩子、陪孩子一起长大。用专业和温度，接住每一个迷路的少年。#蜕变过程
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汇员通.个私协会1周前
自媒体创作的心路历程#自媒体#创业之路#热门话题#成长经厉#汇员通个私协会@汇员通涂华 @涂华汇员通 @宜宾市个体私营经济协会 #创业之路
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苏苏suri7月前
普通女孩的逆袭之路，申请成为你的动力~ #逆袭 #自我提升 #女性成长
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千万里老刘贴膜1周前
我的创业之路，一个不服输男孩的二十年#我的创业之路 #创业 #成长 #成功上岸 #千万里老刘
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天天读书探秘3周前
自我提升之路如何做最好的选择,让自己快速成长 #学会成长
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彭勃5天前
#成长之路#军人#运动员#勇敢#坚强
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流浪阿姨左闲人1周前
普通人的原始积累之路，要成为更好的自己哦#播客#成长 #分享 #力量 @抖音小助手 @DOU+小助手
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丫头的细碎光阴1周前
好多家长都在问，我家娃的英语进步这么大，究竟是怎么启蒙的？ 今天专门录了一条视频，完整分享我们两年一路走来的英语启蒙全过程#英语启蒙 #英语 #磨耳朵 #英文版哈利波特
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空谷幽兰3天前
大宝第一次做绿豆芽成长全过程实验，生活中不是缺少美而是缺少发现#科学小实验
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雨水涩味的吻2周前
痛苦只是流经我 我接受 我成长 #陈思罕 #angel #逆袭之路 （id：@枣泥 ）
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小肥学姐4天前
唠唠嗑🥰我的专科逆袭真实经历#山东专升本 #专科生逆袭 #自考本科 #专科考研 #学历提升
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碧海飞鸿牛德华3周前
草根逆袭，华丽转身，刘德华自述成长全过程 #人间观察计划 #创作者中心 #创作灵感 从农村少年到国际顶流，刘德华坦言不是自己有天赋，只是比别人更坚持；没有什么捷经，只是比别人更努力；没有什么秘诀，只是相信真诚动人。#刘德华#成长分享
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期货老王2周前
第七天 七天完整干货闭环，看懂散户成长全过程。交易不是赌行情，而是一套完整的行为体系：管住手、修心态、守纪律、控仓位。往后持续输出实战干货，一起理性交易，稳步成长。 #期货 #交易认知 #期货心得 #散户成长 #交易纪律
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Dada·实体商业破局4月前
我的十三年创业之路，是在荆棘和困难中，不断复盘，不断成长，才成就了今天的我！#dada #创业 #老板思维 #认知 #个人成长
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麦田下的夜晚5天前
#三多成长全过程#拍出电影感定格瞬间 #士兵突击许三多
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洪泽湖大闸蟹1月前
大闸蟹的生长过程#养殖基地大闸蟹
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安爸带娃5天前
看着儿子不同阶段的成长 44岁全职奶爸:看着儿子不同阶段的成长，从翻身到坐，从坐到爬，从爬到走，时间好快，陪孩子一步步走是非常幸福的过程#陪宝宝长大 #日常分享
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是煜恒啊3周前
DL技师成长过程#真实生活分享计划 #美发小白 #美发日常 #DL煜恒
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卢老师-陪伴成长1周前
父母离异自我封闭三年，姐姐独自抚养长大，少年重获新生全过程！#父母必看系列 #传递正能量 #意想不到的结局 #家长必读 #感动瞬间
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Wicap·Aurora2周前
正式开始记录：生长激素偏低的6岁女儿，追高成长全过程 #发育迟缓 #儿童追高 #育儿日常
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零七1周前
两年而已，干就完了！#健身 #蜕变过程 #逆袭之路 #反差 #自律
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小黑姐爱叨叨3天前
做自媒体 必经三个阶段 从无人问津到稳步前行，每一步坚持都算数#普通人默默成长逆袭 #熬过低谷 #人生感悟 #小黑予你
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青矜逐光站1月前
程序严谨，初心滚烫。这就是中国共产党发展党员的全过程。感谢观看，记得点赞关注，咱们下期继续学习！#每天学习一点点 #党的初心使命 #党性修养提升 #党员成长之路 #青年党员成长
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👑1周前
琴童成长系列🎹（来更新几期成长记录） 《转学生从刚开始基础不稳到后来的五个一等奖🏆》 最近很多新进来的转学生，既苦恼，也没信心…打基础的过程很痛苦…还是借用下柿沇妈妈很久之前剪的很有代表性的视频～希望能给转学生们一点自信✊️ 经常和学生们说一句话“你不相信你自己，那你相信我”💪 #钢琴入门 #钢琴 #少儿钢琴 #钢琴成长之路 #深圳钢琴老师
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陈小七（美发学徒版）1周前
新手不丢人，坚持出众，放弃直接出局。 #美发过程vlog #00后发型师创业 #美发学徒成长之路
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小鱼🐳🌼4天前
每个孩子的成长之路都有自己的过程，一步一印的前进，一点一滴的积累，才是孩子成长的遇见，慢下来做教育，慢下来共成长！#户外探险 #自然探索 #童年玩具 #快乐童年记录 #童年回忆
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木子说（成长录📚）1周前
#上热门 一路慢慢摸索，从播放量只有几十、几百的低谷里坚持过来✨ 新人做自媒体真的不用慌，不用迷茫焦虑。分享我真实的起号实操全过程，从基础铺垫、逐步打磨，再到流量破千、破万，把第一天到第三天循序渐进的落地方法都整理好了。 深耕女性成长，一边治愈内心，一边沉淀技能。普通人做抖音，慢一点没关系，稳步进阶，终会慢慢发光🌿#女性成长 #自媒体成长之路 #新人起号 #真实生活分享计划
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混沌静者1周前
曹操的成长之路！普通人可以参考！
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红舞泽悦舞蹈1周前
#上热门 每个孩子的成长之路都有自己的过程，一步一印的前进，一点一滴的积累，才是孩子成长的遇见。慢下来做教育，慢下来共成长。#中国舞 #基本功 #舞蹈培训 #热爱舞蹈的女孩
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卢老师-陪伴成长1周前
父母离异自我封闭三年，姐姐独自抚养长大，少年重获新生全过程！#父母必看系列#传递正能量#意想不到的结局#家长必读#感动瞬间
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棱镜档案5天前
从汉朝到大航海时代，完整看懂丝绸之路的兴衰全过程 #地理 #历史 #科普 #涨知识 #丝绸之路
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生哥与安迪5月前
强者的成长之路，是一个对抗本能意识，强化思维韧性的过程。#认知 #成长之路 #强大自己 #提升自己 #越来越好
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楠楠🥰1周前
七分钟，带你走完艾叶到艾绒的全过程。#真实分享 #艾绒 #艾条 #石磨艾条 #青年创作者成长计划
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宜昌颖领舞蹈1周前
每个孩子的成长之路都有自己的过程，一步一印的前进，一点一滴的积累，才是孩子成长的遇见，慢下来做教育，慢下来共成长#宜昌颖领舞蹈 #少儿舞蹈
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丰禾镇第三幼儿园1周前
🌱每个孩子的成长之路 💪🏻都有自己的过程， 👣一步一印的前进， 💧一点一滴的积累， ✨才是孩子成长的遇见🌞， 🍃慢下来，做教育❤️ 🌷慢下来，共成长🤝
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小莫嘛嘛招财1周前
从女孩到妈妈生孩子是最痛的成长#生娃全过程 #生孩子 #分娩之痛 #十月怀胎 #抖音热点
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朝欣伴读4天前
当你不再纠结“为什么没人理解我”，转而思考“我能提供什么价值”时，你就真正开始成长了！#人性的弱点 #成长之路 #认知提升
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介休昊洲乒乓球培训中心官方号2周前
以此视频，完整记录。一个4岁小女孩学习乒乓之路，一年零九个月的点点滴滴。所有进步，都藏在日复一日的训练里，麻烦大家耐心看完，一起见证蜕变。#记录乒乓球学习过程
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沙沙在家练瑜伽1周前
38岁，瑜伽一年🔥 从僵硬生锈，到脱胎换骨。 原来努力真的可以变美，感谢那个勇敢的自己！ #减肥逆袭#女性成长#居家锻炼#线上瑜伽 #蜕变过程
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成长之路3天前
精彩科普无套路，这是纯正的干货内容 #科普一下 #拒绝废话 #内容仅供参考
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俊（本人）2月前
发型师成长之路第129天———全（漂发篇） 视频较长感兴趣的宝子可以慢慢看完，但视频内容更多是做给主包自己去看。 今天漂发学到很多知识点，也希望视频能给像主包一样阶段的宝子们带来一小些帮助 一些主包内心的话也会再次在视频里提出 谢谢大家支持主包 #美发 #日常vlog
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暖欣鼓舞3月前
第222期 | 自媒体从0到1的破局之路 #个人成长 #自媒体 #成长 #口播 #努力
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Dance-大王小王老师（招生中）4天前
#学舞蹈的孩子最美丽最自信 #小舞者们的成长记录
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蛋蛋的剪辑日记2周前
新手剪辑师跟练30期｜第19期✅ 第十九期：零基础口播剪辑小白，跟着@剪辑师晨晨老师学习剪辑，用视频记录从0到1的过程！素材来自晨晨老师粉丝群#口播剪辑拉片#跟着晨晨学剪辑#剪辑成长之路 #剪辑视频制作#剪辑接单
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Fay总成势记4天前
谁不是带着年少的梦想，一边被质疑，一边悄悄坚持长大#我的观影报告 #成长 #自我提升 #梦想 #改变世界
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