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小鸣同学1年前
你见过北方人传承南派非遗花毽吗？#非遗 #南派花毽 #非遗传承人 #vlog #人间温暖
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北平秋天的美好8月前
不是高手也能玩！看这些大爷大妈踢毽子，聊出一堆好处来#踢毽子 #好物分享🔥 #锻炼
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大熊减肥日记3月前
船家孩子会凫水啊#大白毽 #踢毽子 #踢毽子新高度 #体育讲解
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华哥-5661月前
踢毽子是一项简单易行且趣味性强的传统运动，对身心健康有多方面的益处，适合各个年龄段的人群参与。以下是其主要好处： --1. 提升身体素质 · 增强心肺功能：持续踢毽子能促进血液循环，提高心肺耐力，类似慢跑或跳绳的效果。 · 锻炼下肢力量：频繁的抬腿、跳跃动作能强化大腿、小腿和臀部肌肉。 · 改善平衡与协调性：单脚支撑、转身接毽等动作需要身体各部位协调配合，长期练习可提升平衡感。 --2. 促进健康代谢 消耗热量：中等强度的踢毽子每小时可消耗约200-300卡路里，有助于控制体重。· 调节血糖血脂：规律运动能改善新陈代谢，对预防糖尿病、高血压等慢性病有辅助作用。 3. 保护关节灵活性 低冲击运动：相比跑步，踢毽子对膝盖、脚踝的冲击较小，适合关节较弱的人群（但需避免过度扭转）。 · 灵活关节：脚部、踝关节和髋部的多方向活动能预防僵硬，尤其适合久坐者。 4. 健脑益智 提高专注力：追踪毽子的轨迹需要集中注意力，有助于锻炼大脑反应速度。 · 预防认知衰退：手脚协调配合能刺激神经系统，对老年人延缓大脑老化有一定帮助。 5. 缓解压力与社交价值 · 释放情绪：运动促进内啡肽分泌，帮助缓解焦虑和压力。 · 社交互动：多人围踢毽子的形式轻松愉快，能增进亲友或团队间的交流。 6. 便捷与经济性 场地灵活：室内外均可进行，只需小块空地。 · 成本极低：毽子价格低廉，且无需额外装备。 注意事项 热身与防护：运动前活动脚踝、膝关节，避免拉伤；建议穿软底鞋。 · 量力而行：初学者从短时间开始，逐步增加强度，避免过度疲劳。 · 特殊人群：骨质疏松、严重关节疾病者应在医生指导下进行。 总之，踢毽子既能强身健体，又富有趣性，是一项值得推广的全民健身运动。每天坚持15-30分钟，就能收获显著的健康益！
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体育户外休闲之家3天前
垣曲人民会堂晨练踢毽子花絮#毽球 #踢毽子 #花毽飞舞 #记录 #全民健身
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泉城济南生活随拍7月前
阳光洒在济南百花公园，大家踢毽子的欢乐时光，真让人怀念儿时的快乐！毽子飞舞✨，笑声不断😄。#全民健身运动 #快乐踢毽
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好汉爱踢毽11月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 自己练侧后打，先练“脚步”，“脚型”要对，反复进行肌肉记忆练习，脚掌“发力”练习，协调性和灵活性结合
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小鸭鸭爱学习4天前
踢毽子打卡#加油少年未来可期努力了就会有收获
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好汉爱踢毽11月前
多练这些组合基本功，再玩花样，简单流畅！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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郑州惠姐（拒私聊）6天前
#因为热爱所以坚持 #我的五一假期#踢毽子 #老两口的日常#快乐就这么简单 #用抖音记录美好生活 五一假期孩子们都出去旅游了，我们老两口也闲下来了，街上人多，我们就不凑热闹了，在家复习功课，练练毽子，把以往学过的动作都复习一遍
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后打小王子3周前
踢二十多米的毽子啥感觉，一个字又爽又累，四十多岁和二三十岁的爆发力没法比，廊坊小兄弟来找我踢毽子，必须有求必应，来几脚大的。 #后打小王子 #大白毽欣赏 #踢毽子#大白毽#
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干中学6月前
如果让他们去踢足球会不会冲出亚洲，外国人会怎么看我们中国#推广踢毽子运动#中国功夫#武林大会 #外国人看中国 #全民健身
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干中学1月前
外国人都在学的“中国范儿”，我从小就会！踢毽子yyds 真正的文化自信，是把传统玩成潮流。高手混剪，每一脚都是天花板！原来毽子还能这样踢——千年技艺，在一踢一接间代代相传。#踢毽子 #传统技艺传承 #文化自信 #中国范儿 #国潮运动
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小碎步1周前
踢毽子的小朋友#踢毽子
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小鸭鸭爱学习2周前
踢毽子打卡#加油少年未来可期努力了就会有收获
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郑州惠姐（拒私聊）1月前
#大白毽 #全民健身你我同行 #今天你运动了吗 #因为热爱所以坚持 #春天的气息 碧沙岗公园的海棠花是郑州有名的网红打卡点，今天毽友们都来赏花踢毽子了，看我们五朵金花儿虽然初次合作还是踢了3分多钟没有掉毽子，要是没有风的影响，会踢得更好一些
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泉城济南生活随拍1月前
全民健身就来大明湖，踢毽子乐趣多！毽子飞舞，快乐加倍毽子✨，一起动起来！#全民健身 #踢毽子 大明湖踢毽子欣赏。
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丁一起名2周前
快乐的伙伴们 #踢毽子了 #正能量传递 #伙伴力量
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干中学2月前
踢毽子不仅强身健体，更藏着千年的民间智慧！ 汉代练兵，唐宋全民，今天成了我的暴汗秘籍！踢毽子还有一个好听的名字——“攒花”🌸 #踢毽子#健身#冷知识#全民健身#传统运动
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花琪韵1周前
人生何必如初见，但求相看两不厌。 #淮南翎翔毽球俱乐部 #日常训练 #淮南毽球 #淮南踢毽子 #安徽毽球
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退休老妈爱养生8月前
我每天踢键子1000个，15分钟左右，非常好的一项运动
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欢乐妈妈爱运动爱跳绳(以✂️16斤)5天前
80后姐妹们，还会小时候踢毽子吗？今天来挑战一下😄 我喜欢给别人视频点赞，网络里每份用心创作都值得被善待。点赞虽是举手之劳，却是一份善意、一份无声共鸣。温暖别人的同时，也治愈自己，愿所有善意，终会温柔归来！#居家运动##踢毽子 ##内容过于真实#真实生活分享计划##抖音玩法合伙人计划 #内容过于真实
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小鸭鸭爱学习2周前
踢毽子打卡#加油少年未来可期努力了就会有收获
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北恋南海1周前
威V小小的毽子太有综合感了#威神v #少年威计划 #放飞自我系列
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小鸭鸭爱学习2周前
踢毽子打卡#加油少年未来可期努力了就会有收获
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神童玩具4天前
踢毽子打卡33天✨ 日复一日沉淀，日日深耕不敷衍。 今日狠狠突破自我，一口气踢88个，较上次纪录多进步4个！ 看似微小涨幅，都是汗水熬出来的进步 #记录真实生活#我要上热门 #解压 #因为热爱所以坚持 #运动
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六六踢毽1月前
懂再多不如动脚练。新手电子毽友们，别急，别慌，别放弃。 慢慢练，总会变好，我们一路相伴。#踢毽子 #大白毽 #花式踢毽子 #慢慢变好才是给自己最好的礼物 #东方燕大白毽
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好汉爱踢毽11月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 90%的人练一周后，控毽能力明显上升
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大河网6年前
快到怀疑眼睛！你知道会踢毽子的人有多强吗？
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滑雪l11月前
人多踢毽子得靠抢#踢毽子 #因为热爱所以坚持 #体育精神 #运动 #健身
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林区老张1周前
踢毽子好处很多，他是一种有氧运动即锻炼身体又能减肥而且快乐#踢毽子#
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泉城济南生活随拍1周前
百花公园转一转，踢踢毽子身体暖。退休日子不一般，自在舒心每一天。🌳☀️ #济南生活 #公园老年生活欢乐多 #我的日常 #退休生活记录
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雄安王小帅1周前
#体育精神 中国人用功夫踢毽子#踢毽子挑战
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蒲城幽默红娘1周前
公园里的运动爱好者 ，踢毽子，这个好，全身运动。 人人有个好身体 全家幸福心欢喜。 男人强身健体会更帅， 老婆娃娃把你爱。 女人强身健体人美丽， 祝大家2026多赚人民币。祝大家节日快乐，家庭幸福。
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燕子1周前
2026年春季运动会圆满落幕，恭喜淇淇小公主得了一年级女子组踢毽子第一名☝️全年级这个踢毽球小达人只有一个，金牌得主🥇！接孩儿放学时还有幸看到爱心型云！今日从成都出发到广州刚坐上车，两个小神兽就开始自觉干作业了！#体育竞赛奖励证书 #祖国的花朵未来的栋梁 #努力就会有收获 #记录校园生活 #晒晒奖牌
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灞柳秋韵3天前
五一小长假的最后一天，晨光里踢毽子的毽友格外多。五月的西安，不冷不热，微风正好，像是特意为运动量身定做的天气。大家围在一起，欢歌笑语，毽子翻飞，每一次起落都带着欢快的节拍。这份自在的快乐，比假期更让人留恋。🌿✨
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泉城济南生活随拍2月前
青石板上跃动轻盈，毽影翻飞如诗行✨ 花样踢毽子欣赏，#毽球 运动，#哪里都是舞台 大明湖畔踢毽子欣赏。#户外运动 🌿
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淡墨清荷3天前
#王清#长春#踢毽子#比赛#交流
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楚楚在路上1周前
清晨的风，唤醒沉睡的身体。一人，一毽，一世界。不在乎技巧多高，只享受此刻的自在与轻盈..#踢毽子 #晨练打卡 #运动使我快乐 #生活碎片
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天若有情 yz3天前
#踢毽子：欢迎燕子回家，人多场地受限，只能踢几脚小飘柔连🤔🤔🤔
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闲事管理员6天前
#五一超会玩计划 #踢毽子挑战 #长兴 #恒太九汇城
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小荷四哥1年前
广州踢毽子人真多每天有10多万人在各个公园小区一起踢毽子 #燃爆全场 #踢毽子 #粤派小荷毽队 #奇乡珍网毽队 @小荷四哥 @奇乡珍网叶子 @小荷杰仔 @小荷开记美食 #踢毽子新高度
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后打小王子1周前
侧打，很多人说成是烂大街的动作，说的也没错，只要进了大白毽的圈子基本人人会侧打，但是真正的把侧打玩明白的又有多少呢，会不代表玩明白，会不难，难得是把它驾驭的轻松自如。样样会不如一招鲜，把侧打玩明白，你照样是踢毽高手。练动作一个个来，抱着玩不明白一个动作绝不练下一个的心态，千万不要啥都会又啥都没玩明白，站在圈里觉得自己很牛逼的样子，啥也会，一通输出，除了失误就是送出的毽子到处乱飞，让圈里的毽友苦不堪言，除了自我陶醉之外给别人的只有痛苦。踢毽子是群体活动，在自己嗨的同时要考虑身边人的感受，最基本的做法就是你要尽量保证送出的毽子对方接的舒服，这里没有要求你会啥动作，哪怕你只会个盘踢，你能用盘踢送好毽子照样大家愿意对着你，你会的动作在多送不好毽子，也没人愿意站你对面。一招鲜吃遍天，专业是一种境界。大家好，我是只会侧打的后打小王子，谢谢大家以来的支持和鼓励！感谢。侧打，一个烂大街的动作，你玩明白了吗？ #后打小王子 #大白毽#踢毽子#踢毽子教学#踢毽子新高度 #大白毽欣赏
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运动健将5天前
#公园运动场景 快乐踢毽子丁万河公园风景区。
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爱跑步的丫头1周前
#踢毽子打卡 #体育锻炼一起来
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）8月前
一招一式，踢出中国范儿！🔥 电影里的哪吒和敖丙踢毽子不是虚幻，现实中会这样踢的踢毽高手很多，这种踢法观赏性高，0基础可学，快来一起加入我们吧！#踢毽子 #因为热爱所以坚持 #推广踢毽子运动 #用功夫踢毽子 #青年创作者成长计划
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小荷四哥3天前
荔湾湖毽会25周年热闹非凡高手林立。奇乡珍网队在精采表演 #踢毽子 #全民健身传递正能量 #粤派小荷毽队 #奇乡珍网毽队 #趣味运动 @小荷杰仔 @小荷四哥 @萍水相逢 @小荷英子 @小荷小林 @668自驾游 @奇乡珍网叶子 @奇乡珍网 小燕子🌹 @小荷安安
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小荷四哥5天前
武汉流行踢毽子人多水平高响片全中国！小荷队过去学习打卡十多次 #球赛 #踢毽子 #粤派小荷毽队 #奇乡珍网毽队 #五一假期 @小荷杰仔 @小荷四哥 @奇乡珍网 小燕子🌹 @奇乡珍网叶子 @小荷大海 @小荷喜喜 @功夫毽球小荷兵哥 @不是隔壁老王 @武汉王金凤
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🏆小高4天前
#踢毽子 #毽球 2026年全国毽球锦标赛
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💝 白云💝2周前
每日运动身体好！快快乐乐活到老！姐妹踢毽子运动开始了@DOU+小助手 @抖音小助手
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朵朵6天前
老了不会踢毽子了。年轻时候踢的好多。谁会踢。来教教我。
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飞哥二手商用车半挂车 华晟建材超市1周前
#传递奔跑的力量 #踢毽子 #传递奔跑的力量 #
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青春之哥1周前
论毽：一枝独秀不是春，百花齐放春满园。踢毽子也是一样，一个团体，几人围踢，一个人踢好技高不能代表毽队水平，整体进步，人人踢的流畅自如，才能体现毽队能力。单一不算水平，多样才是盛景，个人突出不如大家共同进步，倡导包容、合作共赢。正如：一朵花独自开放，不算真正的春天；百花齐放、万紫千红，才是满园春色。#共同进步一起成长 #一起努力一起成长 #大家进步 #大白毽欣赏
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妮妮5天前
#快乐踢毽子#踢毽子会上瘾
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青春之哥1周前
论毽：踢毽子的功力需要不断的练习才能纯火炉青。个人颠毽练习，两人对踢练习，五人围踢练习，花样技巧练习，都是经常遇到的练习方式。多踢多练，不断熟悉，日积月累，就会提高。你的功力是如何练成的？ #大白毽 #快乐心态快乐生活 #快乐你我他 #坚持锻炼就会收获健康 #台上一分钟台下十年功
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再别康桥5天前
#丛台毽友#踢毽子 #全民健身 #大白毽 #我运动我健康我快乐
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毽飞燕语3天前
#真实生活分享计划 #踢毽子 #快乐踢毽 #花毽 #花毽飞舞 人生一路，经历无数，多一份淡然，才会多一份心宽，让轻风细雨慢慢梳理春天的温暖，滋润干涸的土地。踢毽快乐每一天[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
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再别康桥2天前
#丛台毽友#踢毽子 #全民健身 #大白毽 #我运动我健康我快乐
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雄安王小帅4天前
中国人会功夫踢毽子#功夫毽 #非遗文化 #踢毽子新高度
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妮妮3天前
认真听老师指导毽子！坚持每天练习#快乐踢毽子#踢毽子会上瘾
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虎牙妹5天前
还有多少人记得#90后的回忆 #踢毽子 #90年代
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落白书生4天前
#快来围观 #踢毽子挑战 #五一假期 #恒太九汇城 #长兴
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