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天天小成语6天前
#成语故事 #勃然奋励 #成语典故
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骨科康复王主任1周前
孩子总是含胸驼背，怎么喊也挺不直⁉️ #孩子驼背 #含胸驼背 #儿童体态 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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天涯论坛刘哥5天前
顶天立地——男孩七练! #男性成长 #认知
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阳说性教育9月前
青春期女孩性教育，父母别缺席！7个关键常识：破除羞耻、教会保护、建立自信。让她为身体变化骄傲，而非恐惧！必看指南👉#女孩 #青春期女孩#性教育 #教育
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皆有可能6天前
努力拼搏，金鳞岂是池中物，一遇风云变化龙#民间故事 #典故 #成语 #十二生肖 #原创作品
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曹锦锋 | 不对称普拉提5月前
#站姿拍照 #曹锦锋PRI #挺胸抬头
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半生纨绔6天前
“勃然奋励”的意思是因受到某种激励或触动，突然奋发起来，决心努力向上。这个成语常用来形容人从原本平淡或松懈的状态，一下子变得充满斗志。
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中医骨伤徐医生2月前
昂首挺胸，不是正确的站姿#颈椎腰椎 #站姿 #抬头要挺胸走路要带风 #中医骨科
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形体模特导师 霖铃11月前
【🔥体态逆袭｜正确get抬头挺胸！】#体态矫正 #抬头挺胸#模特气质教学#杭州模特培训#ABCMODEL
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艺童（天津）培训学校1年前
到底是谁在让孩子们这样“挺胸抬头”！？一定要注意了！#学舞蹈的孩子最美丽 #舞蹈基本功 #课堂随拍 #学舞蹈的女孩 #体态纠正
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莫谋斌面部矫正2月前
你是不是身体挺直就喘不上气？还呼吸不过来？那你就是 #胸廓压缩了！！#圆肩驼背 #健身科普 #方圆脸 #代偿 #抬头挺胸
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讲腰突的廖教练3周前
“挺胸抬头”才是毁体态的罪魁祸首？拒绝军姿站立！🙅‍♂️ “挺胸抬头”才是毁体态的罪魁祸首？拒绝军姿站立！🙅‍♂️ 一说调体态，你是不是立刻就深吸一口气，开始死死地“挺胸抬头、收腹收下巴”？ 听廖教练一句劝：赶紧停下！今天我们结合《阿斯顿体态》的底层力学，来戳破体态圈最大的一个谎言——所谓的“标准姿势”。 💥 戳破真相：“挺胸抬头”是最反人类的指令！ 很多人追求耳穴、肩峰、大转子、脚踝“四点一线”的绝对垂直，但这种所谓的“标准拉直”其实是解剖学上的“僵尸体态” 。 当你死死地维持“军姿”时，你不仅锁死了自己的呼吸，还锁死了整个上背部和颈椎段的空间。只要你在用力拔高，你就在跟地球重力对着干，结果就是全身关节被死死锁住！ 🧠 力学逻辑：完美对称是一个“骗局” 别再强迫自己左右绝对对称了！人体解剖学决定了我们的身体天生就是不对称的（比如你的肝脏长在右侧） 。 既然内脏分布和骨骼形状都不对称，每个人都有自己独一无二的力学平衡点。如果你无视天性，强行追求视觉上的对称和笔直，只会让肌肉产生大量无效的代偿 。阿斯顿体系主张的是“动态空间”，而不是死板的“静态直线”。身体是用来在重力下卸力的，不是用来强行摆Pose的！ 🛠️ 给到抓手：廖教练的“一秒卸力法” 别再死磕直线了，去寻找你身体顺应重力的“舒适空间” 。今天教你一个抓手动作，测测你是不是在“假装挺拔”： 1️⃣ 深呼吸测试：现在试着大口吸气，如果你的肩膀不自觉地上耸了，说明你平时就在强迫身体“站直”。 2️⃣ 下沉卸力：大口吐气，顺势放低你的胸廓。闭上眼，感受头部像气球一样轻盈地漂浮在脊柱上，寻找那个**“不用力也能稳稳站住”**的瞬间 。 💡 总结： 不要再用一套“死”的标准去惩罚一个“活”的身体。找回动态空间，把你的身体还给自然重力。 👇 **评论区交作业：**深呼吸的时候，你的肩膀耸起来了吗？吐气放松后，你觉得身体哪里最轻松？ 点赞关注，下一期廖教练带你了解“牵一发而动全身”的段落式力学，为什么上面紧绷，问题可能出在下面！ #阿斯顿体态 #廖教练说体态 #体态矫正
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张浩哥10月前
越是心情不好，越是要昂首挺胸，不能让#大脑 把你判定成失败者，自信的体态会打开身体#迷走神经，帮助你走出负面情绪的影响，提升专注。
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浩妈逆袭版1月前
你是否过度抬头挺胸？这是不是你认为挺拔的体态，你们是否从小就被长辈叮嘱要抬头挺胸，板直腰身？#胸椎 #胸椎曲度变直 #胸椎灵活性 #呼吸训练 #体态调整
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小闻1周前
不要抬头挺胸 不要再逼着孩子抬头挺胸了#每天跟我涨知识 #体态纠正 #抬头挺胸 #胸椎变直 #日常唠嗑
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上戏舞蹈李老师6月前
挺胸没做对，等于白练#体态纠正 #体态 #气质 #零基础 #驼背
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运动表现恢复 Coach Jason3月前
🩵 从小听到的「抬头挺胸」，可能正在毁了你的呼吸 你是不是一觉得驼背，就用力把肩膀往后「夹」？ 停下来！那个僵硬的站姿不是好姿势！当你刻意把肩膀往后下压 (Back and Down)，你其实是在锁死胸椎、让肋骨外翻，甚至让呼吸变浅 想像你的 头、胸廓、骨盆 是三块积木。如果你需要很用力「夹背」才能不倒，代表你的结构本身就是歪的（通常是肋骨对不准骨盆）真正的中立位 (Neutral Spine)，应该是这三块积木轻松地堆叠 (Stacking)在一起！我们应该靠骨头支撑重量，而不是靠肌肉死撑 最简单找回这个感觉的地方，就是地板。今日试试这个 3 Month Supine Position，试着找回这个 「肋骨对准骨盆」 的位置 当积木叠好了，地心引力会帮你省力，你的肩膀和脖子终于可以放松了！ 所以别再夹背了，学会把身体叠好！ #体态矫正 #驼背 #圆肩 #挺胸 #呼吸训练
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形体模特导师张嫱1月前
你挺胸真的挺对了吗？#正确站姿#气场力#改善体态
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周三健·体态导师杨周登2月前
好的体态不应该感到努力，而应该感到轻松。 #深圳办公 #宝妈 #职场 #体态纠正 #白领
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是晴天啊11月前
为什么有些人失败一次就一蹶不振？而有些人却能越挫越勇？答案藏在3.5亿年前的龙虾身上！ 今天分享逆袭必看，乔丹彼得森提出的人生12法则之 第一条：站直了，抬头挺胸，直面人生的苦难 在这里他用龙虾举例，大家都经常吃小龙虾，其实不是所有的小龙虾都是蜷缩的 体内的血清素决定了它是一只蜷缩的龙虾还是一只10级的王者 首先要明白几乎所有的社会性动物都会以等级进行划分，也就是我们通常所说的阶级 而本质上，这是一个十分错误的观点，他在研究这一观点时，思考了这样一个问题： 人们为什么对遭受贬低这件事情非常敏感， 有些人甚至在遭受过一次失败后就郁郁寡欢，一蹶不振 举个简单的例子，如果你是某领域的专家，去做一场公开演讲 台下某一位观众对你的观点提出质疑，并推翻了你的论证 表面上你的不开心是因为：我所知的是错的，而背后的原因是 这名观众向其他人证明：你的权威、权利被挑战了， 他的言论降低了你的等级，扰乱了你调节情绪的神经学系统 这也是为什么，从某种程度上人们更愿意坚持自己的立场和观念，以保护自己的地位不变 所以人们在遭受贬低、失败时，往往不是短时间内的不开心， 而是改变了整个身体系统应对这个世界的方式， 人类向上攀爬社会阶级，也并非是展示权利的一种结果，而是展现能力的一种结果 所谓能力就是综合认知能力，一个人能够长期成功的因素，责任心这个品质占到百分之50 所以，当你面对贬低、失败的时候，不要向低级的龙虾一样，将自己的身体蜷缩起来 而是要向一个10级龙虾的战士站直了，抬头挺胸，直面你人生的苦难，允许你的人生失败100次 逃避是没有用的，这个道理其实跟弱国无外交，弱女无实权的底层逻辑是一样的，弱就是原罪 这条法则：同样适用与职场，你以为你提出的观点是为团队好，能够起到积极正面的作用 殊不知，你的领导已经开始觉得你挑战了他的权威而开始准备给你穿小鞋了， 但是能怎么办呢？逃避会让他放你一马吗？并不会，而只有直面小人、直面困难，才能得以生存 教员有句话是这么讲的：不要被敌人的气势汹汹所吓倒 不要被尚能忍耐的困难所沮丧 不要为一时的挫折而灰心 道路是曲折的，前途是光明的 黑暗即将过去，光明就在眼前。 现在，立刻，抬头挺胸 ，开始改变。#知识分享 #心理学 #个人成长 #逆袭 #职场
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韩国模特培训师ELIN3年前
抬头挺胸到底是什么🤔✨ #摩羯座 #抖音小助手 #体态
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Fiona梓萌5月前
我竟然不知道挺胸抬头是错的… #体态调整 #女子塑形 #居家锻炼
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凡人健身c杰1年前
别让驼背毁了你！3个动作教你秒变气质王者，走路带风 长期低头玩手机、久坐办公，你的肩膀是不是越来越厚？脖子越来越前倾？这期视频揭秘正确的抬头挺胸方法，90%的人都做错了
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姚健身10月前
确定： 练背能让养颜是有科学依据的 具体方法： 抬头挺胸打开胸廓， 任何背部训练包引体向上#中老年健身#引体向上#脸部保养#皮肤管理 #健身
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有才聊农业6月前
不服输的“嘚劲”——拼尽全力不是为了自己风光，而是让把你养大的人，终于能抬头挺胸过日子！#创业故事#逆行人生#农资经销#三农种植#黑龙江农业
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云舒3周前
假装微笑、抬头挺胸，真的能带来好状态吗？ #抬头挺胸 #状态 #自我提升 #自信 #情感共鸣
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全身体态调整高老师3月前
挺胸抬头，容易肋骨外翻胃前凸，翼状肩胛，挺的不是胸，这个动作会让你挺拔有气质#挺胸抬头#肋骨外翻 #有气质的女人 #体态纠正
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大春科学训练1月前
很多人都知道要抬头挺胸、收腹、提臀，但想真正把人体练好，靠的不只是姿势，而是腹肌发力、背肌发力、臀肌发力。三块肌肉一起配合，整个人才会挺拔又稳定。💪 #体态科普#正确体态#创作者中心 #创作灵感
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形体模特潘老师6天前
你的抬头挺胸真的做对了吗 ？错误挺胸会让体态越来越差#形体训练#气质提升#形体改善#正确站姿#走路带风
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唐山心舞体态救援站2月前
抬头挺胸就对了吗？#体态纠正 #
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曼巴yelomamba3月前
挺胸抬头，可能正在悄悄地扼杀你的健康 你有过这种感觉吗？ 越刻意挺胸，反而越累，时间久了感觉哪哪儿都不舒服，尤其是颈椎腰椎#挺胸抬头 #体态 #健身 #健康 #圆肩驼背
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白头翁6天前
今日成语学习 《勃然奋励》 褒义 本义 奋发起来，激励自己
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讲腰突的廖教练2周前
拼命“挺胸抬头”反而中背部酸胀？ 【拼命“挺胸抬头”反而中背部酸胀？你可能掉进了“假装好体态”的陷阱！】 为了显得体态好，你是不是一坐下就拼命把胸腔往外顶？时间一长，背部中间（肋骨底部附近）是不是酸胀得难以忍受？ 💡 廖教练的力学真相： 这种姿态在力学上被称为“胸腔突起（Chest-Poker）”。当你刻意把胸挺得老高时，你其实是用中背部的肌肉作为“铰链”在死死硬撑。这些肌肉被迫全天候超负荷加班，永远得不到休息，它们不痉挛酸胀才怪！ 👉 廖教练的矫正抓手： 来试试“Lewit呼吸法”！平躺在地上，双腿抬起呈90度。将嘴唇噘起（像吹口哨一样），用力、缓慢地将肺部所有的空气全部呼出！你会感受到腹壁瞬间收紧，并且肋骨和胸腔自然下降。记住这个发力感，把它带到你的坐姿里，释放你的中背部！ —— 真正的黄金体态，绝不是靠某几块肌肉死撑。我把这套颠覆认知的核心发力细节，整理成了一本**《廖教练腰部维护手册》**。 🎁 想要领取手册的朋友，请直接点击我的主页简介，或者加入我们的粉丝交流群，廖教练免费发给你！跟着我，重建聪明的黄金核心！ #假性挺胸 #体态矫正 #廖教练教你练核心
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酒先家宝哥1周前
成功没有捷径，挣钱时低头不失威，现在低头都是为了以后挺胸抬头做人，辉煌都是靠自己努力拼搏闯出来的。#家宝哥 #励志正能量 #感悟人生真谛 #家宝哥日常
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唐教授1周前
别让抬头挺胸收腹害了你，维持脊柱的生理曲度，挺拔自然，才是良好的体态！
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DMS·杜+熊（直）5天前
做引体向上到底应该挺胸还是含胸？胸下斜方肌必须要挺胸练吗？斜方肌需要强化吗？@鱼鱼³³ @琦玮 @宇龙 #线上教学 #健身教学 #健身干货 #引体向上 #挺胸抬头
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多总总多嘴3天前
抬头挺胸，你本就光芒万丈。 抬头挺胸，你本就光芒万丈。#拒绝内耗 #自我接纳 #提升自信
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红霞吖4天前
顶级魅力 #青年创作者成长计划 #创作者中心 #创作灵感 #生活感悟 #格局提升 一个人顶级的魅力，从来不是长相和身材！讲话时不要有任何慌张，从容淡定稳住气场；走路也是，抬头挺胸，步伐沉稳不慌不忙。人这一生，真正高级的自律，就是稳住自己的情绪、稳住自己的姿态。不慌不忙，自带气场，日子才会越过越顺。你有没有发现，越是淡定从容的人，运气越好？评论区说说你的看法。
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扭转乾坤《爱听音乐人》♫♪4年前
#抬头挺胸#是一首大气励志歌曲#由于现在的大灾大难等等永不馁的积极向上#正能量 #陈佳伦@DOU+小助手
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深圳市杨氏龙港包装制品有限公司4天前
走路抬头挺胸，悄悄改善体态 长期低头走路容易导致驼背、颈椎变形。走路时抬头挺胸，不仅能舒展肩颈肌肉，促进血液循环，还能提升自身气质。养成正确走路姿势，不用刻意健身，也能慢慢拥有好体态。
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🎖️重庆形体模特老师张燕1月前
无论多少岁，挺拔的身姿都是自己最好的名片！抬头，挺胸收腹，正确理解，改变气质#身材管理是女人一生的必修课#形体仪态#气质提升
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《徐雪芬札记》公众号4月前
对于业余舞者来说，学习摩登舞的意义是抬头挺胸！法律人谈舞蹈！#摩登舞
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上海亲邻苑家政4天前
#我要上热门 #所有的点头哈腰都是为了以后的抬头挺胸#生活不会辜负每一个努力的人 @DOU+小助手
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心灵成长社6天前
一个玄学真相： 如果常年习惯性含胸驼背。明明反复提醒自己抬头挺胸、端正体态，却还是很难控制、总站不直，仪态松散难舒展。 在玄学说法里。后背对应代表父亲。长期弯腰驼背、脊背无法舒展，往往寓意着与父亲缘分浅薄、关系疏离，也象征着原生里父辈支撑不足，难以依靠。 #玄学 #玄学文化 #玄学真相 #传统文化 #国学智慧
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行知阅读3天前
1、守相，就是不要见人就笑。 2、藏拙，就是不要什么都说。 3、凝神：跟人说话的时候，一定要直视对方的眼睛，眼神坚定。 4、扩形：抬头挺胸，走路带风，步伐大一点，速度快一点。 5、藏锋：自己的私事儿，好的别说，坏的更加不能说，暴露弱点就是给人把柄。 6、拒负：远离向你传播负能量的人，多接触高能量的人。 7、净居：保持自己的住所干净，空气流通。 8、贵言：少言寡语，不搬弄是非，不参与无意义的八卦。 9、顺时：顺时多做事，逆时多看书，事缓则圆。 10、控语：开口前先思考三秒，不随意发表 未经斟酌的言语。 11、修心：内心保持平和，不轻易被外界干扰情绪。 12、慎独：即便独处时也保持良好的行为习惯与自律。 13、惜时：重视时间价值，不把精力浪费在无意义的事情上。 14、去浊：远离不良关系和烂桃花，保持自己的能量场清净。 15、避俗：穿着打扮越简单越好，朴素的人身心清净，更显贵气。 16、纳福：多夸夸自己，别总是叹气、抱怨，保持愉快的心情。 17、守秘：有了自己的规划和心愿，尽量别轻昜说出来。 #人性智慧 #人生感悟 #个人提升 #个人成长 #智慧人生
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阿U5天前
“勃然奋励”已姐#成语#人类对豆包的开发不足百分之一
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衡水潮艺星少儿形体5天前
抬头，挺胸，眼里有光。少儿模特，练的是形体，养的是自信一生的底气。 #衡水潮艺星#少儿模特#少儿形体#气质培养#自信培养
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美丽幸福的生活4天前
姐姐阿姨们，其实我也有话和大家说，做男人要自信点抬头挺胸是不是？ #正能量 #家庭 #短剧 #记录真实生活
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邓 亚 （运动康复）3月前
邓亚（运动康复）青少年体态 女性体态 图是真相，挺直腰背，抬头挺胸 是不是体态的谎言！
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伊娜老师讲美商2周前
一眼就贵气的女人 都是这样做的#贵气 #气质女神 #体态纠正
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克林没瘦3周前
刻意挺胸抬头，体态反而越差 刻意挺胸抬头，体态反而越差#圆肩驼背 #体态纠正 #拉伸#晒晒我的健身日常
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林间8颗星（19：20直播）4月前
抬手为礼，护我家国#接班人#敬礼#少年强则国强
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晟炎讲黄帝内经3周前
#黄帝内经 #国学文化 #国学智慧 #养生
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杨老si3月前
#抬头挺胸 #脊柱#颈椎
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清扶摇子5天前
#脖子前倾 #自卑 #马里奥
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）8月前
引体向上作为练背的不二动作，能锻炼和刺激到的核心肌群也是最多的。关于标准引体的定义网上的争议从未停止过；有人说要手臂完全伸直，亦有人说超伸手臂伤肩肘；有人说要抬头挺胸直上直下，有人说要沉肩后仰才能练背和三头。宽距练背窄距练小臂那叫一个众说纷纭，那么问题来了；什么样的引体才能符合考核大纲和众网友要求，称为无可争议的标准引体！#引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上挑战 #抖音推广 #徒手健身
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圆是圆满2周前
家有儿子，一定要告诉他这“男儿七练”，练气场、练心胸、练坚定，厚积薄发，未来可期！#男儿七练 #家庭教育#强者思维#男孩成长必修课#养男孩@抖音作者助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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南山小霸王2周前
那些跟你说“抬头挺胸”的人，没告诉你一个关键：你得先站稳前脚掌#运动康复 #苗振 #居家锻炼 #富贵包 #含胸驼背
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石春健-小低高无伤慢跑1周前
腰突怎么来的,练习拔躯干 跑步拔躯干，是为了更好地唤醒腰腹肌肉，让身体回到自然中立位，减轻关节负担。核心在于腰腹稳定支撑，而非刻意抬头挺胸，这样跑起来更轻松，更舒展#小低高无伤跑#健康跑#跟着石春健学跑步#跑步技术@春健生活方式
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燕麦的健身日记3月前
平板支撑塌腰撅臀硬撑，不是练核心是给腰椎“上刑”#瘦子增肌 #居家锻炼 #新手健身计划 #核心力量 #平板支撑
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舒言【瑜伽普拉提私教培训】1月前
抬头挺胸收腹，真的好么？#私教一对一 #私教培训 #荟爱瑜伽 #日常站姿 #脖子前移
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