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打球三天哥1年前
【篮球小妙招】用排球方式救球进球 【篮球小妙招】用排球方式救球进球#抖音篮球 #篮球教学 #篮球🏀 #篮球规则 #内容启发搜索
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Samuel教练5月前
垫球稳不稳，就看脚动不动。 很多人垫球只顾着用手， 结果越垫越乱。 其实关键很简单： 脚要跟着轻轻往上推。 脚不动 → 节奏乱、球不稳 脚一推 → 力量顺、身体稳、球自然好控 垫球不是手的动作， 是全身的节奏。 脚先动，球才稳。 #排球基础 #垫球技巧 #排球教学 #兴趣班排球
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白加绒3月前
篮球垫球，磨练基本功，扣细节@皇甫吖 #排球
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王教练说中考3月前
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”排球新手，从“垫球”开始，一传一垫，皆是成长。🏐💪#中考体育
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太原极限体育教育（中考体育）1年前
沉浸式记录，专业排球垫球测试仪+一分钟排球垫球测试。以及注意事项#中考体育 #太原中考体育 #排球 #篮球
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平顶山江南托管姜老师（万和校区）2周前
素质课堂·直肩垫球接力赛✅ 同学们排成一排，双臂伸平，篮球稳稳传递🏀 双手握拳，头顶传球，默契十足💪 在趣味游戏中锻炼平衡感， 在接力配合中提升团队协作力！ 快乐不打烊，成长在路上🌟 江南托管素质课堂+惬意午间🌷 游戏释放天性，协作收获友谊 玩得开心，学得用心，不负美好时光🥳🏀 #平顶山 #江南托管 #托管班日常 #我们在课间是这样玩的 #游戏精彩时刻
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成都中考体育满分训练杨教练1月前
排球是最容易满分的！还没有满分的赶紧冲…… 在成都中考体育球类三选一（足球、篮球、排球）里，排球（对墙垫球）确实是最稳、满分率最高、最适合普通学生的选项。 一、规则：成都排球怎么考？ • 项目：40秒对墙垫球（累计有效次数） • 场地：距墙1.5m线外、3m×3m区域 • 高度：球必须过墙上 1.40m 标志线才算有效 • 关键规则： ◦ 掉球可捡起来继续，计时不停、之前次数保留 ◦ 每人 2次机会，取最好成绩 ◦ 踩线、违例动作仅不计该次，不直接作废 二、为什么排球最稳、最易满分？ 1. 容错率极高（最大优势） • 掉球≠失败，捡起来继续垫 • 单次失误不影响全局，心态更稳 • 对比： ◦ 足球：漏杆、碰杆→直接重考/成绩无效 ◦ 篮球：走步、翻腕、球不进→大量丢分/重考 2. 技术单一、好上手 • 只练正面双手垫球一个动作 • 动作要点：手臂夹紧、小臂平面击球、蹬地发力 • 零基础练 1–2个月 基本能稳满分 3. 不受天气/场地影响 • 室内考试，无风、无场地不平干扰 • 球路稳定、可控性强 4. 体力消耗小 • 40秒以节奏、手感为主，不像篮球/足球需要连续冲刺 • 体考四项连测时，排球最省体力 5. 满分率碾压 • 成都各校数据：排球满分率 >90% • 足球、篮球普遍 50–70%，波动大 三、对比：三大球难度（成都） • 排球：★☆☆☆☆（最易、最稳） ◦ 优点：容错高、在家能练、失误少 ◦ 适合：绝大多数学生（首选） • 篮球：★★★☆☆ ◦ 优点：有基础提升快 ◦ 缺点：走步、翻腕、不进都扣分，不稳定 • 足球：★★★★★（最难） ◦ 优点：练熟很稳 ◦ 缺点：节奏乱就碰杆/漏杆，零基础难练 四、总结（教练视角） • 想稳拿12.5分、少失误、少焦虑：必选排球 • 除非篮球/足球有长期基础，否则一律选排球最稳妥 #中考体育训练#成都中考体育#中考排球 #中考体育排球练习 #中考排球训练
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原指导排球教学1年前
前排VS后排垫球区别？🎯防守评分标准🏐 前排VS后排垫球区别？🎯防守评分标准🏐#排球 #小排球 #排球少年 #排球教学 #国际学校
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兰州中考体育张教练（招生中）3月前
中考体育冷知识，看看你知道几个？ #中考体育 #兰州中考体育 #兰州中考体育培训 #兰州中考 #中考体育训练
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篮球规则解析4天前
【篮球规则解析】球从篮筐上弹起，为什么不是干扰球？#篮球大神支个招 #我在抖音聊篮球 #篮球规则 #篮球教学 #冷知识
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麦兜体育老师5月前
@体育老师#体育老师#体育优质教案#体育公开课#体育教学设计#第十届全国中小学体育优质课
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尚德篮球🏀～邹老师9月前
标准而稳定的垫球动作，需要重复练习，形成肌肉记忆之后，才能在考试中稳定输出！冲击满分！ 趁着暑假的档期，提前规划起来！ #中考体育 #排球自垫球#1000米 #立定跳远#实心球
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光影叙事1周前
⚽🏀🏐体育中考三大球，选哪个最容易拿满分？ 满分标准： 🏀 篮球绕杆：男12.0秒 / 女14.2秒 ⚽ 足球绕杆：男9.0秒 / 女11.4秒 🏐 排球垫球：男40次 / 女35次 体育老师给你3条选择建议： ✅ 有篮球基础→篮球（但犯规点多，控球要稳） ✅ 有足球基础→足球（时间最短，容错率低） ✅ 零基础但协调→排球（拼稳定不拼速度） 考前每人1次练习机会，稳定大于一切！ 点赞❤️ + 转发给纠结选哪个的同学👇 关注我，下期讲考前一周冲刺攻略🔥 #鹤城体育中考 #篮球绕杆 #足球绕杆 #排球垫球 #2026中考体育
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于都教篮球的热心大叔6月前
中考体测练习系列开始了，今天是排球垫球基础训练，我们一起见证银青学员的体测是如何进步的吧😉😉@抖音创作小助手 @抖音小助手 #运动 #篮球 #创作人计划 #中考 #中考体育
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逐梦启航 - 孙老师3天前
#中考体育 篮球运球 排球垫球 日常练习
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小纪校长1周前
《2026中考体育完全指南》-超长版 #中考体育 #小纪老师 #中考体测
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大连新东方中考通（专用号）1周前
中考倒计时52天。百事通提醒各位家长及考生中考体育技能类选考项目——足球运球绕杆，篮球运球绕杆往返以及排球垫球的考试规则，注意事项和评分标准。男生足球项目满分为13.5秒，篮球为17.4秒，排球垫球为17次。女生足球项目满分为20.1秒，篮球为22.6秒，排球为14次。#中考倒计时 #大连中考 #中考体测 #大连家长 #中考
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尚德篮球🏀～邹老师9月前
标准而稳定的垫球动作，需要重复练习，形成肌肉记忆之后，才能在考试中稳定输出！冲击满分！#中考体育#湘潭#家长必读 #排球自垫球#同城热点
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银青篮球官方号1月前
排球🏐满分学员的垫球示范动作跟讲解视频，你也想垫球这么丝滑轻松么，私信我，你也可以从小白变成满分选手#于都#银青篮球#中考体育#知识科普 #体育生 @抖音小助手
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菏泽零阻力-周校长（音速猫TYS)2天前
2026年菏泽中考体育 最新规则解读，考试要求，及注意事项，祝各位考生一战满分！体育考试好天气！超预期完成任务！#菏泽 #菏泽中考体育 #菏泽零阻力体育 #菏泽周教练上门体育 #菏泽初中
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爱打篮球的波波老师🏀7月前
省级一等奖体育优质课，温馨提示各位体育老师，这节《排球正面下手双手垫球》是一节值得反复学习的好课哦！体育老师#体育优质课#体育公开课#排球优质课#体育课#体育老师
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尚德篮球🏀～邹老师4天前
中考体育排球自垫球技巧讲解 #尚德体育助力体考100分#豆包#中考体育
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篮球显眼包1周前
断“球场垫脚之罪” 一念垫脚伤人，终身球品有亏 #篮球 #搞笑 #打篮球守规矩
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荼荼1周前
想和排球谈一场温柔又热烈的恋爱，把每一次垫球当作温柔相拥，每一次传球视作满心奔赴，每一次扣杀都是义无反顾的告白。风掠过球场，心跳跟着起落，汗水是情书，奔跑是奔赴，不用言语，只需眼神与默契相伴，往后晨昏朝夕，与排球相守，热爱永不落幕。#佳木斯大学 #佳木斯排球
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湘潭飞扬体育训练营9月前
湘潭市中考体育排球自垫球虽上手难度稍大，但对于没有运动基础的孩子，通过训练后同样可轻松达满分，而篮球和足球则难度稍大#创作灵感 #湘潭#中考体育#排球自垫球#家长必读
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冠宇体育篮球场官方号3天前
江夏东一路冠宇篮球场优惠啦，散客票从15元降至13.8元，超划算，赶紧冲！ #排球三种垫球手型 #篮球过人 #密集防守视频讲解 #练完排球胳膊疼怎么办 #黄荣奇防守特点
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星极排球运动中心1周前
春夏秋冬我都在垫球 五一有没有一起来的？长高高，还能强身健体#才艺就是打球 #杭州排球培训#爱打球 #爱打球的女生
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文跃星途排球运动中心官方号11月前
为什么垫不准球呢？ 暑期训练营快开班啦，有想咨询的朋友可私信或添加主页联系方式哦~#排球 #排球训练 #排球教学 #排球培训 #排球垫球
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)3月前
篮球我有三必垫 那么除了这三种人以外，你最想垫哪种人的脚呢！#内容过于真实 #还原真相 #篮球场上那些丝滑操作
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）3月前
如果你还在纠结选篮球还是排球，就直接选排球吧，场地要求不高，不会易犯规，拿满分还容易 #怀化#排球垫球#中考体育
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吴吴爱分享微课6月前
体育本节公开课聚焦排球核心衔接技术，设计由浅入深：先拆解垫球手型、传球发力要点，教师示范精准；再通过“垫传组合练习”“小组接力”强化动作衔接。课堂能及时纠正学生身体姿态问题，用趣味任务激发参与感，既夯实基础技能，又培养协作意识，尽显体育教学的专业性与实用性。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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尚德篮球🏀～邹老师9月前
湘潭市中考体育排球自垫球，难度不大却占比高达40分，孩子们务必要提前拿下！#中考体育 #排球自垫球#1000米 #立定跳远 #同城热点
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爱打篮球的波波老师🏀4周前
省级一等奖，体育优质课排球大单元《排球正面双手垫球4-2》本节课教师采用学练赛评一体化教学模式，情景化，教学多元化，教学内容新颖，值得老师们借鉴。#体育老师#排球大单元#排球公开课#排球正面双手垫球#排球
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奇技中考体育（暑假招生中）1周前
“邯郸中考选三大球，还在瞎跟风？听我一句劝，选不对直接丢分！#邯郸中考 #邯郸中考体育
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一举夺葵韩老师2月前
#同城热点 #见证成长 #课堂实录 #大连 #筑梦优学教育 教学环境
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体育老师爱篮球🏀3周前
体育课资源应有尽有#体育老师 #体育精神 #体育中考 #体育生 #体育
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内蒙古新东方张老师说教育3天前
呼市中考体育专项评分准则！快点赞转发！ #呼市中考 #呼和浩特市中考 #中考体育 #内蒙古中考
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邵阳杨教练在努力！（体育达标！）5月前
上个月还垫球不了五个的同学，如今已经可以连续击打50+！ 中考球类满分不难！掌握技巧才是关键！结合自身特点选择足球⚽️篮球🏀排球🏐！#中考体育#户外运动#邵阳 #青少年体能训练 #篮球
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五环篮球学院1年前
【8-10岁基础班】万次垫球成就网前雷霆一击 #五环篮球 #室内篮球馆 #篮球 #日常训练
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DKKKKKK（DK林）3周前
垫卡到底有啥用？DK拆七赚7库里 打破垫卡质疑#nba2konline2 #DK林 #DK工作室 #活跃度包月 #篮球
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Outburst5月前
篮球运动员的膝盖保养训练，通过悬空脚跟，脊柱垫球，拉长后侧链，增加一整条后侧链的参与程度，对于平时股四头肌过多收缩的运动员，有很好的效果#运动表现 #体能训练#运动康复
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爱打篮球的波波老师🏀5月前
2025第十届全国中小学体育优质课一等奖作品《排球正面双手垫球4-2》完整视频+教学设计+配套教案+逐字稿都有，新课标体育优质课学练赛评一体化教学模式，值得各位体育老师的学习借鉴。#体育老师#体育优质课#体育课#排球优质课#排球公开课
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尚德篮球🏀～邹老师3周前
中考只有一次，给自己一个机会，你就是满分！ 专业的教练团队、科学的训练计划、为您带来贴心服务！ #尚德中考体育#中考体育 #豆包 #排球自垫球 #1000米
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曹老师在大连做筑梦2月前
中考体育#筑梦优学教育 #大连 #课堂实录 #见证成长 #同城热点
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排球界的蜘蛛侠4天前
#排球#垫球#移动#排球单招
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小吴老师1周前
观摩八节省级一等奖体育优质课，传统项目底蕴扎实，新兴项目活力满满，真的是八仙过海、各显神通！全程听得目不转睛，全程眼前一亮，收获满满。 第一节排球课，全员女生阵容。学生垫球基本功特别扎实，再加上老师环节设计流畅巧妙，整节课看下来，真心忍不住感叹：孩子们练得也太优秀了！ 第二节啦啦操课，借班上课只磨合了三节课，就能编排完成完整小型成品表演。老师全程激情满满，动作有张力、语言有感染力，整节课氛围感直接拉满，活力十足。 第三节篮球传切配合，同样是借班授课。虽说学生基础素质一般，但老师自身基本功过硬，教资教态堪称典范，课堂把控超到位。最加分的是用篮球替代泡沫轴做腿部放松，实用又巧妙，值得借鉴👍 第四节篮球行进间运球课，搭配NBA球星热身音乐瞬间调动学生积极性。器材利用恰到好处，借助辅助道具帮学生精准把控运球力度、高度，课堂设计环环相扣，生动又高效。 第五节腰旗橄榄球，新兴项目真的太有吸引力了！老师气场全开，口令清晰洪亮，教学语言精简干练，课堂节奏把控得特别好。 第六节极限飞盘，又是一节超有意思的新兴项目课。前期基础练习强度适中，到了小组配合和实战环节，学生跑动衔接行云流水，每个人都能精准掌控投掷力度，稳稳接盘，沉浸式体验飞盘乐趣。 第七节足球突破射门组合课，男女生足球基本功都特别扎实，课堂训练设计无可挑剔。导入环节老师示范标准规范，热身慢跑时同步讲解场地布局，让学生快速熟悉场地，开篇就让人眼前惊艳，师生状态全程在线，格外精彩。 第八节足球边路传中+中路抢点射门课，师生基本功依旧扎实在线。老师授课声音洪亮、激情满满，全程不停鼓励引导学生，感染力超强，听课老师都称赞说太适合做足球解说了！ 八节课听下来，每一节都近乎完美，几乎挑不出短板。 以前总觉得优质课都是“表演课”，现在彻底改观。一堂出彩的优质课，背后是无数次打磨演练。能在几百位观摩老师面前，行云流水完整呈现，考验的是课堂设计、队形组织、口令话术、教资教态、器材运用、时间把控等全方位专业素养。 现场一位周口老教师的话，使我深受触动：电影是演、生活亦是演，但高下全在用心与否。我们要多看、多学、多借鉴优秀课堂设计，内化融入自己的日常教学，终有一天自己也能站上这样的舞台。无关奖项，过程本身就是一种历练和成长。长路漫漫，唯有精进，慢慢沉淀，慢慢成长！#河南省优质课 #学习打卡 #体育老师 #体育优质课
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