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蘑菇妈妈的碎碎念2月前
第33期｜《孩子春节假期作息全乱？三招快速调整，回归正常作息节奏 》 春节一过，孩子作息彻底乱套？熬夜不睡、早上不起、一醒就闹？！别慌！3招快速调回来！帮孩子快速收心，作息一步到位！轻松回归正常作息，家长不崩溃！ #新手宝妈经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #育儿 #春节
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王子祺祎2周前
挑战系列｜为了倒作息24个小时不睡觉是一种什么样的体验#vlog日常 #日常分享 #熬夜
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滢飞高业绩精力管理2周前
作息乱到崩溃稳住这两个关键 #睡眠 #压力 #老板 #创业者 #精力管理
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董钟书讲传统养生3周前
熬完夜生物钟乱了怎么办？ #熬夜 #调理 #女性健康 #中医养生 #传统养生
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一颗橙🍊8月前
失业日记｜调整作息，好好吃饭🍽️ 失业后连轴转的日常被打乱我变得不知所措 作息不规律 连续一段时间日夜颠倒 凌晨四点还是无法入睡 下午三点才醒来 恶性循环 非常焦虑 - 身体出现了各种不适 熬夜造成的头痛欲裂 情绪化一点就炸 脾气爆炸 脸色暗沉憔悴 … 有时候照镜子都会被吓到的程度在一直的痛苦挣扎后我决定了 我要调整作息 作息规律 一日三餐 把自己重新养一遍 期待自己的改变 #vlog日常 #厨房日记vlog #一人食记 #失业
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中控公主(晓庆)2天前
看似月休8天的中控四班三倒 实则拿青春和健康在换安稳 不用风吹日晒的工作背后 是黑白颠倒的作息 大把掉落的头发 还有慢慢疏远的圈子 外人只羡慕我的假期多 没人心疼我熬夜熬得有多累 #化工厂中控 #四班三倒 #04年打工人 #女生进厂真实感悟
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刘女士是超人妈妈6天前
两岁娃的作息崩溃：晚上熬大夜，早上不起床 我都无语这个作息，不知道怎么改善了#小祖宗碎觉 #全职妈妈 #vlog十亿流量扶持计划 #带娃崩溃日常 #作息颠倒
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星星味豆包4月前
熬夜太伤我了 我真的是个都市丽人来着 调了好几天作息了还是这个不太聪明的亚子 妈妈 我要睡觉觉#vlog日常 #日常生活 #熬夜 #妆前妆后 #真香定律
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娟娟气血安眠记3天前
睡不好的根源，其实是作息乱了 晚上总睡不踏实、白天没精神，很多人都搞错了重点！ 熬夜、睡懒觉、周末狂补觉，只会越调越乱。 想要睡眠状态变好，先把作息稳住就对了。 你的作息规律吗？评论区一起聊聊～#作息规律 #改善睡眠 #熬夜党 #睡眠不好 #日常养生
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拾光心理课2天前
别再硬熬了！5 天重启早睡作息。#睡眠 #提高睡眠质量 #心理学 #心理学测试
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守锐·身心同调1周前
为什么睡够8小时依旧浑身乏力 明明睡眠时间充足 却整日疲惫乏力 白天消沉无神 夜里亢奋难安 长期逆向生活 不断消耗自身状态 调整生活节律 锁住自身能量 #守锐能量学 #身心疗愈 #女性情感 #熬夜 #睡眠
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清醒研习社4天前
比熬夜更伤身的，是你周末疯狂补觉 成年人正确睡眠方式：作息一乱，身体全垮 #健康养生 #睡眠管理 #作息规律 #养生常识
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依依💕2天前
在工厂上夜班 作息日夜颠倒的一天#日常VLOG #电子厂小姐姐 #记录生活 #vlog
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素梦（三角洲行动）3天前
完蛋我的作息！ 几天早上醒过几天中午醒再过几天又下午晚上醒了#天亮了该醒醒了
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时空koi1周前
我昼夜颠倒的生活了一周... #vlog #生活 #挑战
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溪风意4天前
作息颠倒了 怎么这个夜那么好熬啊#熬夜 #五一 #别熬夜了
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97年的小李1周前
作息乱人就废，低谷期先自救在上岸 #失业后的日常 #创作者中心 #创作灵感 #这是个真实的事情 我终于明白一个道理，人没工作不可怕，作息乱才可怕。
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pp not found5月前
作息混乱到已经熬了一个轮回了（这期是手控福利♪(´ε｀ )#日本留学 #vlog #留学日常 #女性成长
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Ding ding ding4天前
长期熬夜，作息颠倒，饮食重油重辣，慢慢把身体熬虚了，鼻炎也跟着找上门，稍微熬一晚第二天必定鼻塞流涕。作息不规律就犯病，规律几天又能稍微缓解，一直这样恶性循环。总觉得年轻扛得住，没必要正经看诊，直到症状越来越频繁。来沈阳燕都找闵小婷大夫，她特别懂年轻人的生活状态。没有一味说教，耐心帮我分析作息紊乱，体虚免疫力下降诱发鼻炎的逻辑，给出兼顾生活和调理的方案。温柔接地气，给出的建议也容易坚持，让人特别信服。沈阳燕都医院耳鼻喉科公众号可直接预约挂号。 #沈阳年轻人鼻炎#熬夜诱发鼻炎#体虚鼻炎#沈阳青年健康#沈阳生活
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睡眠医学科马医生1周前
生物钟错位，这么调才有效#睡眠 #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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咕噜秘学1周前
五天把作息调到22点#健康养生#睡眠#早睡早起 #规律作息 #作息时间调整
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九月是我1周前
在家闲着没干活，反倒把自己折腾生病了。 真应了那句话，小姐的身子丫鬟命。 不能太闲，一闲作息就乱、精神也垮。 突然就懂了，我上班不只是为了谋生， 更是为了逼着自己作息规律、好好过日子。 清闲养不了我，适度忙碌才能稳住我的状态#日常分享 #自我记录 #我的碎碎念日常 #80后老阿姨 #放松时刻
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消消乐2天前
白天睡觉像打仗，晚上值班把夜扛。 别人睡觉我在岗，别人逛街我在忙。 作息颠倒身疲惫，熬得眼角满是泪。 为了生活把班熬，万般无奈自己扛。 黑白轮回天天转，只盼安稳度时光。
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魏什么2周前
5天就能调整作息？早睡早起其实没那么难！ #科普 #调整作息 #倒时差 #熬夜
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吃两碗大米饭1周前
就我这个作息不谈异国恋可惜了（又熬穿了） （熬夜党有福了，因为时长加倍数了） 哥几个也是错峰睡觉了#何秋事#大大怪#陈小佳#孟令辉@何秋亊
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千岁岁3天前
长期作息颠倒、经常熬夜，饮食还偏爱重油重辣，慢慢把体质熬虚了，鼻炎也跟着找上门。只要熬一晚、吃顿重口味，第二天必定鼻塞流涕，作息规律点又能稍微缓解，一直陷入恶性循环。总觉得年轻底子好，没必要正经看诊，直到发作越来越频繁、越来越重。来沈阳燕都找闵小婷大夫，她特别懂年轻人的生活状态。没有刻板说教，温和帮我分析作息紊乱、免疫力下降诱发鼻炎的逻辑，定制兼顾生活习惯又能修护鼻腔的调理方案。温柔接地气，建议也好坚持，让人特别信服。沈阳燕都医院耳鼻喉科公众号可直接预约挂号。 #沈阳年轻人鼻炎 #熬夜诱发鼻炎 #体虚鼻炎 #沈阳青年健康 #沈阳生活
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暴龙4天前
晚安了牢大们，该休息了#熬夜冠军 #熬夜 #熬夜追剧 #通宵 #抖音二创激励计划
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yeri103天前
🇰🇷留学vlog｜假期又结束了 这几天放假在家里躺太久，饭也不好好吃，觉也不好好睡，结果今天一下子就调整好了作息。 本来想着今天吃点健康的减脂餐，结果越吃越想吃，一下子就吃多了。 想到明天要上课有点不想面对，但一想到明天上完课就又放假了，就觉得很期待了。 #韩国留学 #日常vlog #独居日记 #vlog #vlog日常 @DOU+小助手
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张家菀1周前
这几天真是把我熬完了#记录真实生活 #记录自己的点点滴滴 #这就是农村的生活
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胡说的小白羊3周前
不用硬熬！五天把作息掰回22点早睡模式 #冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #调作息 #规律作息
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暴龙1周前
牢大你加油熬，我睡觉了 #熬夜追剧 #熬夜冠军 #熬夜 #通宵 #抖音二创激励计划
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桂山岛民文仔2周前
这两天真的熬太晚了，整个人都有点扛不住。 这两天真的熬太晚了，整个人都有点扛不住。 从今天开始，必须调整作息，不能再这么拼了。 不过试营业期间，很多事都要亲力亲为， 事事都要盯着，确实开头难。 慢慢来，把店做好，也把自己照顾好。
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赵如意的美好生活3天前
老公连续工作了好几天，今天实在熬不起了，早早的就睡下，可是在睡前我随口一句想吃小面，他没有回应只说太累想睡了，本来我想早起给他做个早餐，结果没想到他竟然已经都给我做好了小面，工作完回家来还放弃自己最爱看的足球比赛，让我看电视剧，带我去吃他一直都不喜欢吃的火锅，所有对我的爱都满满的藏在了细节里#记录真实生活#夫妻生活#对方感受#细节里的爱#vlog日常
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李小呆呆（减肥版）2天前
已熬通宵…调整作息+控制饮食！势在必行了！祝我成功😇#减肥 #控制饮食 #体重打卡 #我的减肥日记 #熬夜冠军
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人间小事集3周前
熬大夜越熬越废？你的作息规律全错了 #停止内耗#自我提升#熬夜 #作息 #好习惯养成
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福星20774周前
别靠意志力硬抗！教你"物理篡改"生物钟，3天无痛实现十点早睡 #这是个真实的事情 #健康养生 #睡眠 #调作息 #规律作息
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沐酒林1月前
反向操作！#熬夜成瘾 #调整作息 #不熬夜 #保持健康的生活方式 #早睡早起
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羽琦1周前
经常熬夜皮肤暗沉必看 天天熬夜直播五六个小时，作息完全乱掉 脸垮、皮肤暗沉发黄，自己都看着心疼😮‍💨 女人再拼事业，也别透支自己的皮肤 常年熬夜、带娃晚睡、经常直播的姐妹 一定要好好善待自己，这款真的是我的熬夜刚需好物 #熬夜护肤救星 #主播日常 #皮肤暗沉提亮 #宝妈护肤逆袭
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走之小师傅1月前
4x7=28天让你熬丢的元气找补回来❗️ #熬夜 #气血不足 #虚 #睡不醒 第一个7天 强制断熬夜·拨乱反正期 核心目标：强行把作息拉回 23:00–7:00 原理：用固定节律锚定下丘脑生物钟，停止继续透支 ✅ 具体做法： 1. 定作息：23:00睡，7:00起，雷打不动。 2、睡前仪式：泡脚10分钟 3、加强：喝晚安法兰西祝眠茶。 4. 白天禁忌：下午2点后禁咖啡因，不补大觉，中午小憩≤20分钟。 5. 心态：前3天睡不着属正常，坚持7天必见效果。 第二个7天｜甘甘修复期 核心目标：把熬夜亏掉的气皿补回来 具体做法： 1. 作息不变：23:00–7:00。 2. 每日必吃：黑芝麻一小把 + 枸杞菊花茶。 3. 每日滋补：玫瑰膏 + 黄精 4. 每日按揉：太冲穴3分钟 5. 继续泡脚+晚安法兰西祝眠茶，巩固睡眠。 第三个7天｜代谢重启期 核心目标：去黄气、肖水💧 ✅ 具体做法： 1. 作息不变。 2. 每日喝：陈皮炒米通气水 3. 每日运动：快走30分钟 或 八段锦15分钟。 4、 戒糖、戒油、戒宵夜，拒绝加重dai谢负担。 第四个7天｜固元气·习惯锁定期 核心目标：让身体形成永久生物钟，不再反 ✅ 具体做法： 1. 作息绝对稳定，周末不破例。 2. 选1天做「清淡日」：粥+蔬菜，给身体减负。 3. 坚持泡脚+晚安法兰西祝眠茶+穴位按摩。 4. 自查对比：睡眠、皮肤、精力、掉发改善情况。 5. 目标：23点自然困，7点自然醒。
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YezAge科学抗衰1月前
只需5天，把作息调到22点！ 不用硬扛、不用内耗，顺着生物钟规律走，轻松找回规律作息｜科学方法一次讲透 #生物钟 #早睡 #作息调整 #熬夜党 #YezAge
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研路领航员5月前
考前作息乱了，一周调回最佳状态 #热点 #考研上岸 #考研加油 #考研复试
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乌乌3周前
可以上一休六吗我撑不住了#已被榨干#已经早上了吗#茶郎中清甘葛根茶#保重身体
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新手宝妈睡眠干货2天前
宝宝昼夜颠倒，晚上熬人，照着两部快速调作息。#宝宝昼夜颠倒#婴儿作息#妈妈崩溃#宝宝睡眠干货 #宝宝昼夜颠倒
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萧溯（不想学习版）2月前
大学生寒假调整作息教程#熬夜 #美国作息 #天亮了 #睡不着 #昼夜颠倒
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家教杨老师‖专治育儿焦虑2月前
寒假作息乱成一锅粥？别骂别催，用一日时间饼图，孩子主动改作息！#寒假 #寒假作业 #作息时间 #寒假计划 #父母课堂
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醒心疗愈馆4天前
告别熬夜，6天精准把作息调到22点！ #心理学 #知识分享干货 #熬夜
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优猫饼公主1月前
哈哈哈哈小脸有救啦 #好物分享 #吐槽 #内容过于真实
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自我重构2天前
只要5天就能把作息调到22点 #科普冷知识 #健康养生 #睡眠 #调作息 #个人提升管理
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餘生愛自己3天前
五一假期总算熬完了，整个人累到身心俱疲，浑身都没力气。 明天后天什么事都不想管、什么活都不想干，只想安安静静躺着好好放空。 难得能歇两天，好好犒劳下自己，睡到自然醒，慢慢放松，把这几天的疲惫都缓过来。只想好好休息，不用赶时间、不用操心琐事，安安稳稳给自己放个小假。
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一天能炫一桶饭2月前
超绝日常 两天小日常，哈哈哈哈哈这几天过的昼夜颠倒的，每天都迷迷糊糊的，今天终于把视频剪出来了，想你们闺蜜#vlog日常 #美食分享 #拆盲盒 #姐妹日常 #真实生活
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粥知之养生日记2月前
气血不足如何快速恢复？来一杯熬夜气血茶 过年这两天是不是彻底放飞了？ 作息 “狂飙”，晚上睡不着，白天睡不醒。 脑子嗡嗡响，比上班累十倍！ 这可不是单纯没睡好，可能是把心神给伤了。 分享一个“春节熬夜回神茶”，专门拯救春节“作息脱轨”后的垮状态。 帮咱们补气血、安心神，连续喝上几天，给自己身体好好“回回血” #过年#春节养生#补气血#熬夜必备#气血不足
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宋慧(温柔女孩)9月前
这几天的作息彻底混乱了！这日子过的乱七八糟又五彩斑斓，安逸又忙碌，在家待着的时候，也不寻找活着的意义了，好像根本不用什么都有意义，生活中的许多瞬间，都是细碎的美好，普通的日子记录下来，就充满了意义！#记录真实生活 #我的农村生活 #婚后生活
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笨鸟不会飞-2月前
大学生开学了来分享一个我快速调回正常作息的方法！ 随手录了一个一镜到底 百试百灵啊朋友们！ #大学#开学#熬夜#作息#宿舍
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藤原拓海_2周前
老铁们，我又行了....#内容过于真实#毕业论文 #熬夜 #考研
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无需他人解放5天前
睡了睡了 这作息 状态真好不起来 以后也别熬了#王者荣耀 #马超
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老翁家的大明1周前
夜班本质上就是一种反人性的作息模式 #夜班 #打工人 #电子厂 #流水线 #内容过于真实
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百分之21%1周前
打工人超长待机的周二，皮质醇稳定的一天... 从早忙到晚的周二，但今天已拿捏皮质醇，从从容容游刃有余#阴间作息 #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划 #在拍一种很新的vlog #互联网大厂
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三点水2月前
#熬夜#熬夜冠军#熬夜成瘾
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小权1周前
必须改掉美国作息了 #三角洲行动 #vlog日常 #瓦罗兰特
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向上生长指南1周前
5天时间，把作息调整到22点早睡 #作息调整 #健康作息计划 #养生 #提升睡眠质量指南#科普
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医学硕小郑1月前
医学生大实话：强迫早睡是改作息最愚蠢的方法#医学科普 #熬夜 #睡眠管理 #生物钟 #脑科学
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今天没睡饱1周前
五一福州面包节见！#vlog日常 #00后勇闯美食圈 #vlog十亿流量扶持计划 #面包人的日常 #日常分享
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