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啊登啊2月前
后交叉步 → 蹬冰与换脚，花滑基础练习 本次是掌握滑冰中至关重要的“拧转与蹬冰”感觉的重要基础练习。 蹬冰动作↓ • 前后身体充分拧转 • 用力蹬冰以提升速度 换脚动作↓ • 膝盖不要抬起 • 双手固定在肚脐前方，以腰部为轴拧转 这是一个看似简单，却能打造速度与稳定性的重要动作。 请务必拧转与蹬冰的感觉！#花样滑冰
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frozentoronto4月前
滑冰正滑倒滑转换：如何三步学会正滑转倒滑？ 要从正滑顺利转入倒滑，最关键的就是掌握 Mohawk。动作要领是：保持膝盖弯曲、重心低稳，让转换脚在身前打开呈“V”字。当髋部旋转打开后，将转换脚落冰于后内刃，身体自然随髋部转向，形成倒滑姿势。整个过程中，眼睛和肩膀先带动方向，脚下再跟随。多练习慢速大圆弧的 Mohawk，让髋部放松、脚刃转换干净，就能轻松完成从正滑到倒滑的流畅过渡。 #水上运动#冰球#冰球少年 #滑冰 #原创视频
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创赢体育运动6年前
轮滑魅力的展现之轮滑初级教学——侧蹬跳换脚想要学习轮滑的看过来陆续更新教学轮滑专业课程#轮滑#运动#抖音小助手
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zynnb993天前
教你练反脚！正脚能滑，反脚也能滑的话那就很帅！今天我就来教大家如何练反脚，把转圈圈放进换刃里面，来强化练习反脚的能力，多加练习，相信你也能很快拥有帅气的反脚滑行 #深圳滑雪教练 #反脚换刃 #单板滑雪教学 #新手滑雪教学 #换刃教学
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MoaOnIce3月前
乔克塔又叫S步。是一种换脚，换刃的难度转体步伐。对用刃有较高要求。最近会和大家分享一些学习心得。今天先分享几种常见的乔克塔步伐#花样滑冰 #滑冰 #冰上运动 #因为热爱所以坚持 #运动
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静怡5年前
#滑冰 交叉步换脚
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MoaOnIce3月前
前外乔克塔属于乔克塔中相对简单的一种，但仍然对用刃有很高要求。做的时候小心被自己绊倒。大家可以多在冰下练习双腿交叉换腿动作 #花样滑冰 #滑冰 #冰上运动 #羽生结弦 #运动
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陆冲六六9月前
新手滑板还不会切换脚位？可以参考一下我的动作！ 虽然很简单，但是对你的滑行影响很大，养成正确的切换脚位，有利于滑行安全！#陆地冲浪滑板 #陆冲新手 #陆冲教学 #陆冲滑板教学 #今天你滑板了吗
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茉莉的朋友圈6月前
今天分享一个滑冰鞋⛸️不合适的调整技巧 据说穿彪马舒服的人脚都瘦，是这样的吗🤣 #花滑#花滑鞋#冰刀#冰鞋#滑冰鞋
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就这个Speed Skating爽🥕1年前
Femke Kok: Very cool technique 很酷的技术 关于她的换腿和直道 Dutch Sprinter has some of the coolest turns and straightaways out there cr.Jeff Klaiber #速度滑冰
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果燃就是布朗宁4天前
中间悄悄换个脚，这波不是直飞，是细活。🏂 😏 #零动极限 #salomon #迪桑特儿童 #滑雪女孩 #旱雪跳台
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TheRotationRoom中国1月前
TRR冰上小课堂｜驴教燕式转摔不疼的秘密～ ✅向右出脚 ✅拖冰起转 ✅低位进转 跟着轩轩老师@花滑小驴 张溢轩⛸ 轻松解决冰上燕式转的问题！ #加拿大TheRotationRoom #TRR中国 #TRR花滑旋转跳跃专训 #花样滑冰 #花滑小驴
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Jio安呐_1月前
换冰鞋，讲点你不知道的 非常新鲜的换鞋经验分享，又名冰鞋可以换小四号哈哈哈！ #花样滑冰 #花样滑冰装备
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不洗碗的滑雪教练Woody2月前
觉得换刃困难，跟练这些基本动作，能解决九成以上难换刃的问题。速成的弊端就是让你爽在开头，苦在后续。 #新手滑雪 #滑雪教学 #单板教学 #单板
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花样滑冰 姝仪SueyOnIce3周前
三级步法后半段图形不要扣分！半圈半圈加半圈！ 这个转三是半圈，换脚外刃是半圈，转过来下蹲又是半圈#花样滑冰 #花样滑冰考级 花样滑冰教学#花样滑冰日常训练 #三级步法
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彬彬-八字刻滑（耀雪）5月前
滑雪是身体的舞蹈，不是跟雪道祈祷千万别摔到小脑～ 理解原理，循序渐进练习，反脚换刃，秘诀就在这3 步🔥 #金牌滑雪教练 #滑雪世界杯 #正反脚 #滑雪新手 #这个冬天去哪滑
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兜里有糖3天前
学滑雪的第5天我想学转圈圈 死脚，快换 #单板平转怎么做？#滑雪转圈圈 #单板🏂 #人类一败涂地
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爱玩的cc（滑雪-风筝冲浪教学）5月前
三个步骤加速掌握换刃秘诀 #单板滑雪教学 #雪友你好 #雪友请指教 #滑雪大神支个招 #抖音生活观察计划
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SAM健身（天津）瓦莫斯3周前
这才是花滑该有的陆地训练 花样滑冰陆地训练不是把在冰上的动作换在陆地上进行这么简单，先把孩子们的关节发力力线搞懂，再去提升动作难度。 #花样滑冰#运动女孩#花滑陆地训练#专项训练#体能训练
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滑雪进化始🏂5月前
宝宝~这样的换刃你学会了吗🫰 主讲人@丁丁🏂（新疆可约课） #单板滑雪 #单板教学 #单板滑雪教学 #换刃 #单板换刃
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追风画师11月前
你没玩过轮滑也能听懂，重心转移就这么简单#轮滑 #轮滑教学 #沉浸式体验 #滑冰
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滑雪的山椒 Share4月前
新手零基础学滑雪，应该从哪一步开始练习，练习的过程中应该注意些什么#新手滑雪#单板滑雪#新手零基础滑雪 #单板零基础教学
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CK.6年前
#轮滑 平花动作~前交叉换脚
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包包ღ2年前
换足转体 #双排花样轮滑 #花样轮滑 #花样滑冰
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艾滑雪的瑞克1月前
换刃教学（2）：单脚练习 防止躲重心 顶胯 很多新手出现顶胯，躲重心本质原因是因为前脚不会主动发力，本期视频带大家进行单脚推坡，落叶飘练习来规避这些问题。 #单板滑雪#单板教学 #换刃教学 #顶胯躲重心 #单板零基础教学
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水无月千羽（周末公益团课）2月前
拧板换刃脚踝不同时入刃更快速更稳定的换刃 #拧板换刃 #换刃 #滑雪教练#单板教学#自学单板滑雪
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冠军冰场1月前
🐰朱迪老师开课啦（敲冰面） ⛸️基础动作-双脚滑行 🤔想学滑冰不知道从何入手？ 🫣看起来很难的动作如何掌握？ 在#冠军冰场 #花样滑冰 教学大纲中，第一个要学习的动作是“双脚滑行”，也就是“左右脚交替滑行”！ 那些美妙的步法、旋转、跳跃动作，都是由此开始，逐渐完成蜕变和升级🥹 陆续完成教学大纲的五个级别的动作之后，我们也可以在冰面上起舞啦🆙 跟随朱迪老师（@Dummy ）的脚步，开启花滑探索之旅吧👋 #国家花样滑冰等级测试 #儿童运动鞋推荐
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38度滑雪学院🏂大川3月前
新手自学换刃应该怎么练？ #单板教学 #单板前刃后刃 #单板换刃 #单板入门 #滑雪教学入门零基础
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爱玩的cc（滑雪-风筝冲浪教学）4月前
一招掌握快速换刃 #雪友你好 #抖音生活观察计划 #雪友请指教 #滑雪大神支个招 #抖音精选计划
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乐悠刘4年前
转弯换脚#冰雪运动
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北极熊青少年体能中心2周前
🔥⛸️🤸🩰垂直动力链：换个角度解决重心管理 单腿爆发力起跳，这绝不是简单的“练腿”，而是在重构花滑专项核心的发力逻辑。在花样滑冰的跳跃动作（如Axel或Lutz）中，冰刀起跳的瞬间，身体必须在毫秒级的时间内将水平动能转化为垂直高度，同时建立完美的空中旋转轴。 双手高举重物强行拉高了身体的重心，这就要求孩子的深层核心（腹横肌、多裂肌）必须以极高的神经传导速率瞬间激活，锁死脊柱中立位，从而构建出一条坚不可摧的垂直动力链。如果在起跳瞬间缺乏这种精细的神经肌肉控制，下肢蹬冰产生的力量会在传递到躯干时严重衰减。这就是为什么很多孩子冰上技术练得再刻苦，跳跃高度依然上不去、空中轴心松散导致“差半周”的底层生物力学原因。 令人惋惜的是，太多家长陷入了盲目的经验主义陷阱，认为跳不高就是“腿没劲”，拼命让孩子加练深蹲或进行毫无轴心控制的自重跳跃。这种粗糙的训练不仅对冰上表现毫无迁移价值，更在不断累加伤病风险。当核心刚性不足以支撑下肢的高爆发发力时，大脑会本能地启动代偿路径——利用腰椎过度伸展（塌腰）来弥补髋关节伸展的不足。这是导致大量青少年花滑选手频繁遭遇下腰背痛，甚至出现不可逆的椎弓根峡部裂的元凶。此外，在单腿爆发蹬伸时，若缺乏足踝稳定性和臀中肌对股骨的控制，引发膝关节动态外翻，不仅会造成极大的能量泄漏，更会让前交叉韧带（ACL）和髌骨承受毁灭性的剪切力。用透支关节寿命的代价去换取冰上几厘米的进步，是极度反科学且得不偿失的。 真正的顶级体能干预，本质上是大脑运动皮层控制模式的重构。在北极熊青少年体能中心，我们厌恶无效的流汗。我们通过严苛的生物力学标定和特定约束下的力矩抗阻（正如视频中的高举配重），逼迫中枢神经系统重新建立最高效、最安全的运动单位募集策略。当孩子在地面上掌握了绝对抗干扰的三关节爆发性伸展后，专项迁移将水到渠成：你会看到起跳瞬间拔地而起的爆发力、紧凑无死角的空中轴心，以及落冰时稳如泰山的离心缓冲控制。如果你的孩子正处于二周跳升三周、三周跳升四周的瓶颈期，或者经常抱怨膝盖、腰背有不明隐痛，请立即停止低效的冰上死磕。带着孩子来做一次深度的动力链与发力机制评估，顶级的天赋，绝不应被糟糕的力学模式所拖累。#喜欢运动哪里都是舞台 #体能训练 #花样滑冰 #花滑 #芭蕾
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滑马赫的小陈(正定热雪奇迹）4天前
衡水喜欢户外小哥哥，推坡基础，第2次单板滑雪6小时，✅完成：1.改变滑行主脚，2.强化换刃基础3.中级道流畅换刃🥳🥳#男人简单的快乐 #提升自己 #记录生活 #滑雪教学 #新手滑雪
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￴￴ ︎ ￴ ￴ ￴3月前
#关于滑冰学习
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速滑 鹏鹏教练6月前
轮滑跟滑冰的共性点都需要锁住脚踝，但是轮滑有一点是踝关节的柔韧性。极为重要，锁住脚踝的同时.要像太极一样，不断地变换自己的刃#速滑轮滑 #短道速滑#速滑
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youi✨3年前
花样滑冰陆地训练｜23组动作…整点干货！不是搞笑～ #花样滑冰 #花滑陆训 #陆地体能
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Ieatas.103月前
莫霍克教程 #花样滑冰 #莫霍克步 #教学 #冬奥会 #开运第一杯
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狂欢马戏嘉年华-休宁站3月前
10 秒教会大家滑冰#滑冰教程 #溜冰场 #合肥去哪玩 #冰秀 #人气
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嗖嗖嗖1周前
手把手教学，打好基础，少走弯路💪#鹤岗轮滑
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frozentoronto10月前
滑冰技巧：如何练习内刃滑冰？单腿内刃转向！ #滑冰 #滑冰场 #冰球#滑冰滑冰好嗨哟 #冰球少年
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薄荷鸟1年前
2024成人花样滑冰初学体验 命运的齿轮从4月的成人滑冰夜校开始转动 #花滑 #冰上运动 #滑冰⛸ #养自己 #去滑冰吧
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单板滑雪小强5天前
大白熊之流畅换刃 #滑雪训练记录 #滑雪训练vlog #单板滑雪 #单板教学 #滑雪训练日常
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苑璃璃璃璃璃OvO1周前
上课的一日vlog≡ω≡ #vlog #花样滑冰 #日常 #成人花滑 #滑冰
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我是孩子王9月前
轮转冰教学开始 #新锐轮滑 #洛阳速滑 #轮转冰
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冰世界渝北爱琴海店2周前
#花样滑冰教学 #创作者中心 #创作灵感 #滑冰 #滑冰场
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沐月宝4天前
关于“浪里行舟漂海洋”怎么换脚，我一般是左脚做完收工，再换右脚，这样重心比较稳。 后来也看过张道长的视频，他是直接向前漂着换步，特别自然。 个人感觉，这个细节不是最关键的，长寿功重点还是领会动作背后的原理和意境。 以上是我的一点粗浅体会，说得不对还请大家多多包涵，咱们一起交流进步。 #长寿功 #浪里行舟漂海洋 #中医养生 #细节操作讲解
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花样滑冰 朱秋颖1月前
60秒学滑冰 本期视频内容是花样滑冰动作后外点冰一周跳教学 花滑动作后外点冰一周跳教学简称后外一周跳#花样滑冰 #花滑 #滑冰 #哈尔滨滑冰 #哈尔滨花样滑冰
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不吃糖呀4月前
滑冰“小课堂”🤡🤡🤡#花样滑冰 #冬奥会 #花滑 #滑冰 #冰上运动
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金金教练4月前
滑冰0基础教学，滑冰初学教学，安全滑冰#滑冰
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舎得3月前
#冰雪运动#三亿人上冰雪#速度滑冰#日常练习#乌溜溜的黑眼珠，聆听天籁之音
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家有可爱和漂亮3月前
#解锁新冰场#哈尔滨冬天#滑冰 #生活vlog
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张丹1周前
驯服新鞋ing，冰鞋合适是练习的基础 #花滑#花样滑冰#花滑比赛#冰鞋#qiqi练习日记
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舎得3月前
#冰雪运动#三亿人上冰雪#速度滑冰#乌溜溜的黑眼珠#聆听天籁之音
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重庆冰纷万象滑冰场1月前
🔑超详细干货，不信听不懂 「100个滑冰小技巧」前外摇滚步 #100个滑冰小技巧 #滑冰初学者 #成人花滑 #最简单的方式学滑冰 #晒晒我的健身日常
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花样滑冰 朱秋颖5月前
30岁滑冰冠军当滑冰教练的日常#花样滑冰 #滑冰 #花滑 #哈尔滨滑冰 #哈尔滨花样滑冰
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昆区全民健身活动中心佳文6月前
滑冰公开课第一天#体育运动 #滑冰学习 #昆区全民健身中心
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惠泽体育（轮滑、滑冰、跳绳、中考体育）1月前
中考滑冰，4个在家就能练的基础动作#中考体育#中考#滑冰
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体能训练-Anan5月前
100种敏捷梯训练分享第四弹！包含基础动作进阶、基础动作组合以及变式！练起来吧！#体能训练 #下肢训练
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李小逗。（陆冲教学）1月前
零基础学陆冲，新手如何安全上板下板#陆冲#陆冲教学#仙桃陆冲教学
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