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润之1周前
第一回 立规矩方知养生要 守禁忌初入长生门 尝闻“无规矩不成方圆”。夫道教设戒,有初真十戒以束行,中极戒以持心,天仙大戒以合道。三戒递进,方入玄门。然吾今所求者,非登仙之术,乃返生之基也。故不学仙,不拜神,惟以《黄帝内经》为宗,合自身之病,定“长生二十一戒”。其目分七类:一曰饮食养护,二曰起居作息,三曰情志调神,四曰劳作运动,五曰顺时避邪,六曰减脂专项,七曰长生固本。条列如下: 一、饮食养护·减脂核心(五戒) 第一戒:三餐有时,不饥不饱。每食七分,不留残滓。 第二戒:远油炸、甘甜、重口肥腻之物,饮食清淡,以养脾气。 第三戒:不饮冰,不生食。凡入口者,皆温暖之,护脾胃之阳。 第四戒:五味均衡,不偏嗜辛、酸、甘、苦、咸。戒酒,滴酒不沾。 第五戒:戌时后不复食。夜宵绝之,不扰脾胃运化之节律。 二、起居作息·养阳养阴(三戒) 第六戒:亥时卧,卯时起。子时必在深睡,不熬夜以耗真阳。 第七戒:不久卧,不久坐。坐满一时,即起身缓行,劳逸相济。 第八戒:起居顺四时。春生夏长,秋收冬藏,不逆天地之序。 三、情志调神·养神核心(三戒) 第九戒:情绪贵平。不暴怒,不忧思,不内耗,不惊恐。事来则应,事去则空。 第十戒:情郁即疏。有怨有愁,寻法解之,不令结于心,使气机调畅。 第十一戒:心神内守。不妄逐名利,不空耗精神,收视返听,常居清静。 四、劳作运动·保精护肾(三戒) 第十二戒:不妄作劳。体力脑力,皆不可过用。行住坐卧,总以不疲为度。 第十三戒:每日活动气血。或行步,或导引,不可全然不动。动则谷气得消。 第十四戒:房事有节。护肾精,保先天之本。不妄泄,不纵欲。 五、顺时避邪·天人相应(二戒) 第十五戒:顺四时阴阳。春夏养阳,秋冬养阴,衣被饮食,各从其令。 第十六戒:避虚邪贼风。天寒则加衣,大热勿暴晒,疾风暴雨,不入身也。 六、减脂专项·核心戒律(三戒) 第十七戒:凡所动作,不伤脾胃。减脂以健脾护胃为根本,非以损身为功。 第十八戒:不禁食,不绝谷。饮食有节,非饮食全无。饿而伤中,大忌也。 第十九戒:不久坐不动。以适度活动,健脾助运,流通气血,自然消浊。 七、长生固本·终极准则(二戒) 第二十戒:形神共养。既修身,又修心。二者不可偏废,方能长久。 第二十一戒:不妄耗真元肾精。以上二十戒,皆为此一条而设。守得住根本,方入长生之门。 自今日始,每日打卡,录于此,以为证。 #减肥 #养生 #减脂 #黄帝内经 #自律
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