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陪你等一场日出🐾1年前
什么是杏仁核#科普 #心理学 #大脑 #情绪 #水淼心理
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耶鲁脑科学博士琳子2周前
这么做可以缩小你的杏仁核
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显化冥想-李承道8月前
焦虑克星，5分钟杏仁核缩减法。#焦虑#脑科学#冥想#抖音小助手dou上热门
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沐沁读书1年前
我们应该如何调整自己的杏仁核？让自己不会那么激动~ #杏仁核 #调整情绪 #激动 #读书 #学习
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雪狮upup1年前
废掉大脑天花板！终身伤害！警惕！ #杏仁核 #大脑 #青少年大脑发育 #未成年人网络保护条例 #知粹课堂
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六日2月前
恋爱脑不是你的错，是杏仁核肥大！ 专业心理学拆解：恋爱脑和原生家庭的关系。#恋爱脑 #情感心理学 #原生家庭 #心理学
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王劲2周前
#重塑#冥想
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叫我十三就行10月前
习惯性焦虑怎么办？｜深度解读《重塑杏仁核》 #读书 #重塑杏仁核 #抖音花式讲书大赛 #焦虑
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阡陌1月前
长期焦虑恐惧抑郁会改变大脑结构#心理学#海马体#杏仁核
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聂心流🤏🕊️10月前
《前额叶健身操：7天驯服杏仁核挑战》 #抑郁 #焦虑 #脑科学 #杏仁核
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Amyy1月前
科学认知大脑 平复杏仁核 #坏情绪 #压力 #焦虑
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神经内科方珉医生11月前
杏仁核居然对情绪这么重要 #诊室日常 #萎缩 #抖出健康知识宝藏 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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书里见山河8月前
《重塑杏仁核》大脑里的报警器！ 需要读书笔记的私信我。#认知#读书#成长#习惯#学习
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学霸养成（额叶管理）11月前
情绪不稳定？关爱杏仁核，2步通关！ #神经酸 #ADHD #多动症 #注意力不集中 #抽动症
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Sky1月前
关于“杏仁核” #认知思维 #英语 #脑科学
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锦妍2周前
分享促使我保持学习力 #重塑杏仁核
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知心者刘老师8月前
让孩子前额叶多动 杏仁核少动 #孩子教育 #心理发展 #知识分享 #
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吖哈茜聊心理1周前
精力差的人如何保养杏仁核 像保养头发一样保养杏仁核，恢复精力 #真实碎碎念 #北京心理咨询师 #心理咨询 #清醒姐有话说
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宽街疼痛陈平4月前
为什么同样的疼痛， 有的人咬咬牙就过去了， 有的人却越想越疼？ 关键不在伤口， 在大脑里的两个“放大器”。 一个叫 杏仁核： 只要你焦虑、紧张、查资料查到停不下来， 它就会悄悄把疼痛拨大音量。 另一个叫 ACC 前扣带回： 你越关注，越专注，越数着什么时候能好， 它就越让疼痛变得“清晰”。 这就是为什么 同样的核磁报告， 两个人的生活质量可以完全不同。 中医很早就发现了—— 情绪郁了，肝气不舒， 疼痛自然更重。 所以有时候， 不是肌肉的问题， 也不是骨头的问题， 而是大脑在“放大”。 放松一下，睡好一点， 或者让人拍拍你的背。 你不是矫情， 你只是在关闭大脑的“疼痛警报”。 ——陈平医生 | 北京中医医院 疼痛科 #中医 #疼痛 #杏仁核 #脑科学 #每日英语
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都市游侠AI9月前
第55期，重塑杏仁核，训练强大内心的自救手册#重塑杏仁核 #读书笔记 #好书分享 #焦虑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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尽情感同身受5天前
关于青春期现象的问题。青春期本来杏仁核就暴走，一定要加以控制杏仁核暴走导致的一系列问题（尤其是骂人攀比，甚至打架），让每一个在青春期的人们度过一个美好的青春。#青春期 #杏仁核 #前额叶 #理智 #普及知识
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自觉电波11月前
我们的大脑其实更善于覆盖《重塑杏仁核》#知识分享 #认知思维 #中年人的人生感悟分享 #创作者中心 #创作灵感
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高能量老登1年前
很多人不懂这个杏仁核是怎么回事？人为什么会莫名其妙的就生气？杏仁核太发达人就容易生气，怎么训练杏仁核呢？#樊登读书 #情绪管理 #科普一下 #知识科普 #生气
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脑里有个小剧场-大邓1周前
吵架后越想越气，科学方法，帮你给情绪中心降温! 吵架时大脑的情绪杏仁核被激活，冷静的关键就是给杏仁核安全感！#情绪中枢 #杏仁核 #深呼吸 #心理暗示 #转移注意力
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菲妈3月前
#80后宝妈 你吼孩子的那一刻，孩子的大脑正在 “受伤” 先：孩子大脑里的杏仁核先 “跳闸” 次：皮质醇接着 “燃烧” 最可怕的是长期影响，皮质醇居高不下，会直接损害前额叶发育，娃会越来越难专注、越来越不自律，甚至可能出现焦虑、抑郁#育儿冷知识 #家庭教育 #觉醒开悟 #成长日记
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萌猫三贱客2月前
钳子夹杏仁的方法#开杏仁 #杏仁核 #杏仁核打开
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心理淇语8月前
驯服杏仁核 暴露法的核心是让杏仁核明白，那些它认为“危险”的事情，其实并没有那么可怕。#心理咨询#暴露疗法#驯服杏仁核20250905 暴风雨后的宁静，让心灵重获自由。杏仁核的重塑，是自我救赎的开始。📖✨
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厦门A l英语提升陈老师1月前
少对孩子收火 怎么才能少对孩子发火？今天分享一个百试百灵的方法。吼孩子不仅没用，还会破坏他的大脑：前额叶皮质发育受抑制（自控力差），杏仁核变大（情绪化），海马体缩小（学习记忆变差）。解决分三步：1. 冷却情绪：比如孩子写作业磨蹭，你感觉火气上来了，可以说“妈妈需要去喝口水冷静一下”，然后离开几分钟，避免直接爆发。2.修复情感：冷静回来后，蹲下来跟孩子说“是不是作业有点难，你也有点着急？”让孩子感觉被理解。3. 引导解决问题：最后问“你想先写数学还是语文？需要妈妈帮你读题吗？”把主动权还给孩子。#育儿经验 #家长必读 #育儿经验分享
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好运朝朝3天前
情绪专注力训练（杏仁核调控） #情绪管理 #愤怒 #自控力 #专注力练习 #好运朝朝
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神经科学训练-旭1周前
身体紧张等于情绪紧张 容易受到惊吓的小孩，情绪也敏感。从神经科学角度来讲，这是典型的杏仁核过度反应。无需复杂训练，教你一个简单居家小动作，温和调节情绪敏感度，慢慢拥有稳定心态！ #情绪稳定 #神经科学 #专注力 #情绪管理 #亲子互动
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给个红心行不行3天前
一个普通的日子，40＋的这位女士去教室上了一堂课，大汗淋漓皮儿磨的生疼，但是她找到了她的多巴胺内啡肽杏仁核#中年女人#上热门 #涨粉 #抖音小助手
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老岳讲感统·书香门第感统训练中心官方号1月前
孩子记不住，发脾气，是孩子大脑里的小卫士罢工了！#大脑 #杏仁核#发脾气的宝宝 #家庭教育 #感统失调
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武想说3天前
一个方法可以让你解决焦虑，自我成长，且极其简单 很多人都会陷入一种错误的方法，例如通过胡思乱想以及自我焦虑来尝试解决自己遇到的问题和自己的情绪，可是这样子只会导致自己的杏仁核不断地拉响警报，而自己的前额叶皮层无法被激活。这个方法可以尝试，让你每一天用不多的时间，能够大幅降低焦虑，并且获得自我成长。分享给你，或许有用。 #认知觉醒 #自我成长 #知识分享 #杏仁核 #武想说
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猫先生10月前
焦虑时出现的恐惧反应，常因大脑#杏仁核 过度工作。作为情绪核心，#焦虑症患者 的杏仁核体积更大、反应更敏感。可通过4种方法重塑杏仁核：用478呼吸法调节神经；以暴露训练渐进脱敏；借CBT认知重构改写思维；靠每周3次有氧运动促进神经修复，从而让大脑精准判断危险，#缓解焦虑 。#知识分享 #焦虑红宝书
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职业踩地学家3天前
今天不高效 把自己安全运到下班就行 复工第一天，莫名头痛疲惫？ 是前额叶和杏仁核在抢方向盘。 别调整心态。做四次慢呼吸。 强制激活副交感神经，把警报拉低。 今天只负责把自己运到下班。 试完打“已运达”。 #治愈#心理学#焦虑#情感创伤 #自我成长
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胖医谈癫痫（浙一吴登唱）4月前
杏仁核肥大，需要找原因 #抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子#羊癫疯专家吴登唱#医疗健康创作训练营
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徐老今日【讲】8月前
市场上的桃仁杏仁小知识。#传承中药文化#中药知识#中药发展#抖音精选
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李济校长教孩子崛起1月前
绕过杏仁核，进入前额叶！才是让孩子听话的秘诀 #孩子教育 #孩子不听话 #智慧父母 #杏仁核
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三个娃的妈咪3周前
#亲子教育干货 #创作者中心 #创作灵感 老三哭着要玩具，我没讲道理，先帮他“降了降杏仁核”！
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白瑞老师（每天早 7 点晚 7 点 直播11月前
缓解高考焦虑紧张 用杏仁核降温法 #高考#缓解焦虑#人生经验#人生智慧
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是谦叔呀8月前
如何降低杏仁核的过度恐惧？#焦虑 #恐惧 #躯体症状 #心理学 #前额叶
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一辰心理疗愈3月前
长期压力不仅影响情绪，还会真实改变大脑结构。在持续高压下，杏仁核变得过度警觉，前额叶调节能力下降，海马体缩小，导致情绪失控、反刍增加、现实感断裂。这不是性格问题，而是大脑为生存做出的适应。好消息是，大脑具有可塑性——当压力不再是常态，这些模式可以被逆转。#心理学 #压力 #神经系统 #杏仁核 #情绪失控
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A娃脑力Party1周前
触觉敏感+ADHD｜杏仁核劫持情绪真相 #A娃脑力Party #A娃养育ADHD #感觉统合 #儿童情绪调节 #专注力支持
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Princesspookiepie2周前
高敏感自救指南：重塑杏仁核 #疗愈 #内在小孩 #心理学 #spiritual #个人成长
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若水之波9月前
#上热门 #苦杏仁 #苦杏仁苷 #伤寒论 #食疗小妙招 吃杏别扔杏仁！这颗“核中宝”藏着你想不到的妙用！
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刘旭航医生6月前
吃完杏子后别再把核丢掉啦！杏仁煮水的3种搭配要记好！ #杏仁 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普破圈计划
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宸溪碎碎念8月前
大脑的懒惰会让你重复错误的沟通模式 在我们生气的时候， 应该先给杏仁核降降温～ #每天学一点幸福多一点#心理 #知识分享 #传统文化 #每日分享
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小雨滴答-中学生时间11月前
给大脑杏仁核「降降火」考试状态直接拉满 给大脑杏仁核「降降火」考试状态直接拉满#中学生 #心理 #高考 #教育 #备考
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笑言慧语家庭教育5月前
给杏仁核关灯，今晚睡个安稳觉 # 给杏仁核关灯 #睡眠干货 #告别失眠 #情绪安抚
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刘老师脑科学笔记5月前
焦虑到内耗？原来前额叶管不住杏仁核，这样做情绪立马稳！#焦虑#前额叶#杏仁核#神经酸与脑健康 #涨知识
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BeU心理-Etain9月前
重塑杏仁核 #焦虑 #焦虑情绪 #杏仁核 #焦虑控制 #焦虑缓解
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大愚书房7月前
七分钟共读一本书：《重塑杏仁核》。消除恐惧的最好办法就是面对恐惧：杏仁核你这个大傻X#读书 #读书笔记 #重塑杏仁核 #焦虑 #好书分享
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你的雨子1月前
训练杏仁核：改变生存策略=重置爱情公式 亲密关系里的表现，只是生存策略的一个侧面。 改变生存方式，才能彻底地、从根上摆脱伤害自己的爱情公式。 让我们一起，重构自我，获得更值得的亲密关系。
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三味书屋1年前
总是情绪不稳定是因为你的杏仁核过于发达，只有先改变杏仁核才能改变你的情绪问题。#脑科学知识 #樊登读书 #好书推荐
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闲庭絮YOGA4月前
早在2008年，美国哈佛医学院的萨拉·拉扎尔博士团队就通过脑成像研究发现，长期冥想者大脑中与专注力和情绪管理相关的区域（如前额叶皮层）灰质明显增厚，而与压力、恐惧反应相关的杏仁核则活动减弱、体积变小。随后的研究不断验证，规律的冥想就像给大脑做健身，能加强前额叶对情绪中枢的调节——好比提升“理性指挥官”管理“情绪警报器”的能力。这些变化是大脑神经连接实实在在的重组，意味着通过持续练习，我们可以在生理层面让自己变得更专注、更平和、更有韧性。#瑜伽冥想 #瑜伽修行 #瑜伽户外晨练 #生活感悟
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Molly Ann2周前
不自责、不硬忍、不狂吃：3步把情绪送走 #情绪上头#杏仁核#前额叶#心包经
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Cynthia黄欣2月前
你是不是也这样，压力大的时候什么都不想做#脑科学 #神经可塑性 #杏仁核 #前额叶 #就想说点大实话
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海波1月前
杏仁核 答案藏在你大脑深处一个杏仁大小的结构里，叫杏仁核。它只有1700立方毫米，比一颗花生还小。但它掌管着你所有的恐惧反应。更准确地说，它是你大脑里的安保系统，24小时不下班的那种。 神经科学家勒杜发现了一件很酷的事：你的大脑处理危险信号有两条路。一条快路，从眼睛直通杏仁核，只要30毫秒，比你眨眼还快。它不管看清了没有，先让你跳开再说。还有一条慢路，信号经过大脑皮层仔细分析，几百毫秒后才告诉你：那是猫，
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小符小分爱读书9月前
精读好书，怎么让孩子的杏仁核发育健康？ 做不焦虑的父母#好书推荐#自驱力#好物分享#读书博主#创作者扶持计划
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