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多吃蓝莓💫4月前
0基础也能get的岩壁灵动技巧 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #动态甩腰 #攀岩教学
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多吃蓝莓💫10月前
单手摆荡教学来咯#抱石 #室内攀岩 #抖音推广 #上热搜 #攀岩
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多吃蓝莓💫3月前
学～ #攀岩 #室内攀岩 #抱石
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多吃蓝莓💫1周前
发力发力！ #攀岩技巧 #攀岩
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六一的山海4月前
Q4 dyno合集 长视频没流量也要发长视频 #攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #极限运动 #攀岩技巧
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阿粤Yvette3月前
攀岩入门｜一分钟解锁攀岩基本功—横移练习🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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阿粤Yvette3月前
攀岩入门｜一招让你直接上V3——正身发力🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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上墙吧乔纳森9月前
小个子咋攀岩？| 1.54的超神示范 上周介绍了1米9怎么卡bug的，今天我们来看1米54的Ai Mori（森秋彩），在身高处于绝对劣势的情况下，她在攀岩比赛中那些让人叹为观止的独门解法。 #攀岩比赛解说 #抱石比赛集锦 #攀岩世界杯 #森秋彩 #dou来运动吧
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威创运动精品店5月前
攀爬仰角的三个技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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小蛮要3月前
重生之我在岩馆爬「法棍」！附小短人专属beta！ 饿了！就爬「法棍」线！ 横扫饥饿，做回自己！ —— 一条来自无界攀岩的石头色10b #攀岩女孩 #攀岩 #室内攀岩 #小个子攀岩 #爬墙
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知野哒哒&知见泼泼10月前
进击的岩二代｜3岁的第一天解锁同侧发力 好家伙！3岁的第一天在岩馆顺拐！ 现在的我be like⬇️ 随便定个top点让她爬 然后对着她的视频逐帧学习攀岩技巧 #进击的岩二代 #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #爸爸带娃
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LUNA噜呐攀岩(大悦城店)1月前
攀岩新手课堂之手法脚法！ 学会来上墙！ #噜呐攀岩#大悦城 #攀岩#攀岩技巧
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野生西兰花Willex4月前
攀岩书籍分享 I 攀岩图解绘本的正确打开方式 谈谈我这一个月的亲身的使用方法，最后附上一些我自己整理的攀岩书籍清单，希望对大家有帮助。#攀岩 #攀岩入门 #攀岩女孩 #攀岩 #攀岩技巧
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冰清小仙女4月前
循序渐进版dyno 静人也能飞 #攀岩 #爬墙 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #极限运动
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Fiona ૐ1周前
#室内攀岩记录 #攀石线路与动作技巧 #攀岩运动 #攀岩
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阿度撒1月前
攀岩这4个省力动作你学会了几个？ #我是一名资深的攀岩教练 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #攀岩省力技巧
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威创运动精品店6月前
如何训练优秀的攀岩脚法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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冰清小仙女4月前
练好这个动作，攀岩水平立马进阶！#攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #背肌 #极限运动
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阿粤Yvette3月前
攀岩入门｜3个要点学会省力翻倍的侧身发力🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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@Zaker3月前
攀岩技巧dyno之正身跳#攀岩 #攀岩技巧 #一个动作证明你学的专业 #香蕉攀岩延安西路店
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鱼烁烁5月前
一期适合女生宝宝和攀岩新手的dyno入门小心得～ 希望大家都能顺利安全的解锁dyno！#保姆教学 #上墙吧攀岩人 #dyno #攀岩 #抱石
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WangYu2an1月前
一条线教我“用屁股攀岩”｜｜100个攀岩技巧分享 #抖音玩法合伙人计划 #真实生活分享计划 #创作者扶持计划 #抱石 #室内攀岩
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冰清小仙女5月前
40度大仰角动作技巧详解｜K板太好玩啦！ #攀岩 #攀岩女孩 #心跳攀岩 #仰角 #极限运动
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冰清小仙女4月前
小个子被逼提升攀岩技术之「踩墙发力」 #攀岩 #攀岩女孩 #室内攀岩 #极限运动 #背肌
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运运又动动1月前
论热心岩友的重要性，攀岩1个月学会勾脚啦！ 技巧划重点：摔腿不好发力的话，手点请单手抓！🧗#学会攀岩好像没那么难 #抱石女孩 #抱石技巧 #抱石 #勾脚训练
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古月嘎嘎3周前
新人岩友需要掌握的所有攀岩技能都在这里了 #抱石 #攀岩 #室内攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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阿粤Yvette3月前
攀岩入门｜攀岩起步不稳？一个口诀搞定🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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竞拓勇士(蚌埠银泰店)5月前
新手爸妈必看：小朋友攀岩入门小技巧 #运动 #攀岩 #儿童攀岩 #女教练 #竞拓勇士
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悠晓悠2月前
第一次知道原来反肩的左右手是要根据下一步的动作调整发力大小的 一条很有意思的5.10c 动作丰富，手点不累 定线员馆长大人还是心软 中间难点给了我亲妈手点 山山攀岩 #攀岩技巧 #室内攀岩 #爬墙 #攀岩女孩 #挑战自己突破自己
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拽什么东禧1月前
【攀岩动态】帅气摆荡‼️包学包会 #上墙吧攀岩人 #抱石 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩动态训练
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少女心的莽哥☺️3周前
仰角主打一个靠技巧！ #抱石 #女生攀岩 #室内攀岩 #抱石开局 #上墙吧攀岩人
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冰清小仙女4月前
来学习优雅攀岩，一条蔡陆远老师的小仰角好线精讲 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #背肌 #极限运动
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拽什么东禧1月前
攀岩热身‼️《黄金脚踝练习法➕开跨》 #攀岩 #攀岩热身 #攀岩技巧 #抱石 #攀岩教学
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🌟Fffffffffong1月前
今天你上墙了吗？ 攀岩打卡第9天📝 看似要动态的线，其实可以拆成静态两步走。 靠点柔韧性+线路拆解，小个子短人也能稳稳过。 不用动态，找到自己的专属beta，成就感拉满✨ #攀岩里的长人短人 #攀岩是一场自我的重建 #下班上墙 #交换攀岩的快乐
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阿粤Yvette3月前
攀岩入门｜建议都来学这个雅爬技巧——背腿 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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香蕉攀岩成都3周前
小个子快冲！动态线不用垫脚尖了！ ICD店刚换了批新线， 被拉去提前试了条黄色动态好线 喜欢动态线又怕身高吃亏的，这条值得摸一下。 #香蕉攀岩 #香蕉攀岩成都 #成都攀岩 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人
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阿粤Yvette4月前
一分钟学会抱石dyno左右摆荡！直接猴化🧗 核心口诀： 抬右腿伸右手 抬左腿伸左手 但不是只抬腿，核心是要提髋 快去试试吧～ #攀岩协调动态 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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阿汤Lin7月前
小个子攀岩有救了，死磕技术就对了！ 攀岩，不仅仅是“力气大”“臂展长”就能爬上去，而是需要利用动作（如勾脚挂脚）+重心+节奏，让身体最大化发挥杠杆和效率，去应对岩壁上的各种场景。#攀岩 #极限运动 #攀岩女孩 #室内抱石 #运动女孩
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皮皮de运动日记2月前
旋转跳跃我……学会了 转到脑壳发昏就行了 抱石就是这样玩儿的#攀岩小技巧分享 #室内攀岩 #旋转跳跃 #攀石 #爬墙
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小伍的攀岩世界11月前
攀岩基本功：仰角读线思路分析与折膝、侧身运用 #攀岩 #攀岩训练 #攀岩技巧 #运动健身知识分享 #创作灵感
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hfdcv2周前
入门选手解说出一种奥运会的氛围 乱爬之中融入一丝技巧 #做猴不能太攀比 #抱石 #攀岩
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小伍的攀岩世界11月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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咕 咕1周前
咕咕磕线日记1️⃣｜如何通过头脑风暴“偷线”？ #攀岩 #攀岩技巧#抱石 #室内攀岩 #爬墙
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十二_1周前
火箭二级跳 提醒： 先练好正身发力，再挑战动态二级跳。 #攀岩 #火箭二级跳 #攀岩攻略 #抱石 #攀岩女孩
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冰清小仙女4月前
抱石非常规落地的自我保护（脸向下，单手单脚落地） #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #极限运动 #攀岩技巧
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南山不见君1周前
攀岩技巧分享 💡欣赏快乐的学习方法#攀岩人谁懂啊#这个动作有点难 这个动作有点难#攀岩技巧 #这是我出门的理由
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V2攀岩大叔1月前
攀岩技巧干货！短人爬线思路！aob黄条beta。攀研学院AOB的黄条V2-3有一条紫色线，臂展较短，如何从容优雅过线？提供了通过造型缩短距离的思路bata，供大家使用哦#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #aob攀岩 #运动
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蒙特里Ann3月前
攀岩新手小技巧：如何克服精准踩小点心魔？#攀岩#攀岩女孩 #攀岩技巧 #攀岩新手 #攀岩新手入门
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阿粤Yvette3月前
攀岩入门｜手臂打直才是省力的绝佳姿势🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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野系运动日记1周前
【Hannah Morris】脚法！助你攀岩进步 #精准踩点 #调整重心 #攀岩技巧
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LUNA噜呐攀岩(大悦城店)1月前
新手必看｜精确抓握干货 手点找准位置，抓握又稳又准 简单易学，一看就会✨ #噜呐攀岩#攀岩#攀岩技巧 #杭州攀岩#杭州岩馆
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喘喘猴儿7月前
这是一份，攀岩小白的力训指南 #一种很新的健身方式 #室内抱石 #上肢爆发力#力量与平衡 #小众运动
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六一的山海2月前
悦方香蕉横向动态4种beta & 一点点甩腿经验 #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #dyno #攀岩技巧
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拽什么东禧2周前
《如何更省力的去攀岩》❓ #攀岩教学 #攀岩技巧分享 #攀岩干货分享 #攀岩技巧 #攀岩新手
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小伍的攀岩世界1年前
攀岩技巧：太好了是挂脚练习，我的老寒髋有救了 Mark LT的专项挂脚练习，留着等我脚好了多练练！ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩技巧 #亲子运动 #攀岩女孩
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小伍的攀岩世界1年前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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香蕉攀岩1月前
一个视频教会大家三个攀岩基础动作 水航教练给大家划了重点👀 反肩：把身体的重量压在脚上，挺胸可以提升支撑力 侧身发力：身体贴近墙面，点墙保持稳定 挂脚：脚跟外侧挂住岩点，用腰部带动身体向上拉 快来BANANA+嘉里合集试试这条线！ #香蕉攀岩 # #抱石 [话题]# #攀岩技巧 [话题]# #上墙吧攀岩人 [
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小伍的攀岩世界1年前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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小蛮要3周前
够不到点？1 个脚尖细节，凭空多出 5 公分！ 攀岩邪修大法又来咯！[派对R] 臂展不够？[生气R] 脚尖来凑！[萌萌哒R] —— 来自 CAMP4 的紫色 V2 #攀岩 #上墙吧攀岩人 #攀岩里的长人短人 #下班以后就上墙 #上抖音分享我的攀岩日常
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思烦5天前
摸一摸难度～ #新手入门 #新手教程 #室内攀岩 #攀岩技巧 #爬墙
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姜小白（接直播）1周前
学会这两招，你家娃也能轻松登顶！#攀岩技巧 #运动改造大脑 #少儿体能#恒国户外运动中心#户外运动
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香蕉攀岩成都1月前
攀岩新手村｜“重心怎么移？” 新手必看攀岩技巧干货！ 零基础攀岩入门，看完这个就会了！#香蕉攀岩 #香蕉攀岩成都 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧
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有个su3月前
姐姐，新手攀岩一点都不难～抱石安全下落和正身发力技巧^o^ #攀岩 #抱石 #新手攀岩 #运动 #女性成长
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TA们叫我邦老师3周前
上一个听这个技巧的人已经完攀了！#攀岩技巧 #跑酷技巧 #攀岩跑酷 #攀岩女孩 #技术分享
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小李同学（攀岩版）1周前
脚法篇 第一期 踩点 攀岩时脚老是踩不住，还打滑？其实40秒就能get关键技巧！ 核心就两点： 1️⃣ 脚尖精准踩点 2️⃣ 脚踝有意识抬高 千万记住别让脚踝下沉，这种姿势打滑真的超危险！ #攀岩教学 #攀岩技巧 #攀岩新手 #攀岩入门 #攀岩
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